产后奶水不足吃什么好 产后没奶水的食疗

产后奶水不足吃什么好 产后没奶水的食疗

材料：猪蹄1只，通草6克。

做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可。

功效：通草猪蹄汤可以补益气血，通经下乳，有很好催乳效果。

材料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。

做法：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。吃鱼喝汤，每日1次。

功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下。

材料：花生米（不去红皮）200克，猪蹄2只，生姜10克，料酒5克，盐少许。

做法：砂锅中加入清水，将猪蹄块、花生米放入，加入料酒、姜块，用大火烧开，撇去浮沫，转用小火炖至猪蹄烂熟。分3-4次服用。

功效：理血通乳、润肺利水。适用于产后少乳、停乳者。

奶水不足吃什么

食疗方法1：

取当归10克、黄芪5克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇做的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血和通乳的作用，同时，这三味中药的用量不大，适合身体虚弱的产妇调补，而且不易上火。

食疗方法2：

猪蹄两个，花生、黄豆、红枣各一两，放入砂锅内，加水，再加入生姜、盐、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。

食疗方法3：

鸡一只、黄芪半两、生姜3～5片，将鸡洗干净切块放入锅内，加入黄芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一个小时，熟时加盐。常吃能增强体质、止虚汗，并治疗产后缺乳。

食疗方法4：

黑芝麻适量，炒后研碎，小猪蹄煎汤冲服，每日3次，每次30克。增强体质，治疗产后缺乳。

食疗方法5：

花生米60克，红糖30克，黄酒50克，先将花生米煮熟，再放入红糖、黄酒略煎一下，食花生饮汤。此方可以加强孕妇体质，加速催奶。

食疗方法6：

鸡蛋3个，鲜藕250克，加水同煮，去蛋壳，汤、藕、蛋一同服用，连服3～5天。

食疗方法7：

羊肉250克、猪蹄1000克，加入葱、姜、盐一起炖熟。可以食肉饮汤，每日一次，连续食用3～5天，就能够加速新妈妈出乳的速度。

学4技巧 让妈咪变大奶牛

1.越早开奶，奶水越丰富

很多女性在生完孩子之后，考虑到体力不支等原因，没有及时给孩子开奶，这是导致产后母乳不足的重要原因之一。生完孩子之后，最好是在30分钟之内就给孩子进行第一次哺乳。孩子的小嘴就是最好的催奶神器，通过吸吮刺激能加速母乳的快速分泌，达到奶水充沛的效果。因此，女性越早给孩子开奶，奶水越好，越迟给孩子开奶，奶水可能越少，对孩子的健康成长造成影响。

2.孩子多吮吸，奶水越多

有些女性看到自己奶水较少，就有意间隔孩子的喂奶时间，以为隔开的时间越长，奶水积累得就越多。这种想法是不正确的，更加没有科学依据。育儿专家表示，在奶水少时，婴儿的吮吸能有效地刺激乳房，增加奶水的分泌，达到母乳充沛的效果。妈咪们不要错误地以为奶水不足就让孩子少喝两餐，积累多一点再给孩子吃饱，应该让孩子正常喝奶，通过不断刺激乳房，增加奶水分泌。

3.适当进行营养上的调养

产后第一周，奶水通常会较少，孩子需要的份量也较少。产后第二周开始，女性体力渐渐恢复，孩子所需要的奶水也随之增多。此时不少产妇发现自己奶水不足，若有这种情况应该马上进行营养上的补给，即多喝汤水食物，加强营养。汤水食物有助于母乳的分泌，传统的发奶汤更是有一定的催奶效果，像黄花猪肚、花生猪脚、木瓜排骨都是

4.多休息，保持心情愉快

有些妈咪奶水时焦虑不安，睡不好也吃不好，会直接导致奶水分泌减少。原本就奶水不足，这种情况之下奶水就更加少了。这对妈咪自身的身体健康和孩子的健康成长都不利，妈咪们要对自己充满信心，保持好心情，每天坚持适当运动。在心情和身体都好的条件之下，母乳分泌会慢慢增加，再加上食物调理按摩等方式配合，奶水会逐渐多起来。

哺乳期奶水不足吃什么

1、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

6、虾爬子

虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳(通乳)食品。在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等 。

奶水不足吃什么好 花生

花生具有活血化瘀的作用，产妇吃后可以让乳房更加通畅，从而能够达到让乳汁分泌的作用。通常可以用花生炖猪蹄，或者是把花生米用来熬粥，这些食物还可以达到补气养血的作用。

奶水不够喝什么汤下奶

奶水不足吃什么——虾米粥

原料：虾米粥食材：虾米30克，粳米100克。

做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。 功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，这个粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

奶水不足吃什么——桂圆红豆大枣粥

原料：干桂圆30g、红枣50g、红豆150g

做法：把红豆、红枣放进清水里浸泡2小时，把桂圆去壳只剩下桂圆肉，把泡好红豆、红枣锅里煮直至沸腾，再加入桂圆肉，再次沸腾后用文火煮一个小时就可以了。功效：红豆里含有丰富的蛋白质、微量元素、有利于增强机体的免疫功能，增加奶汁。

奶水不足吃什么——丝瓜络炖汤

丝瓜络是一种中药材，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。催乳有妙招 乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。

奶水不足吃什么——猪骨通草汤

原料：猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，

做法：熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

奶水不足吃什么——蒲公英茶

蒲公英是一味中药，含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分，蒲公英同时含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素及维生素等，性平味甘微苦，有清热解毒、消肿散结及催乳作用，对治疗乳腺炎十分有效。有丰富的营养价值，可生吃、炒食、做汤，是药食兼用的植物。泡茶喝功效也是一样的，催乳效果明显，可以用蒲公英煮水喝，也可以到网上购买蒲公英茶直接泡，比较方便。

产后奶水不足怎么办 奶水不足吃什么

取当归10克、黄芪5克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇做的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血和通乳的作用，同时，这三味中药的用量不大，适合身体虚弱的产妇调补，而且不易上火。

猪蹄两个，花生、黄豆、红枣各一两，放入砂锅内，加水，再加入生姜、盐、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。

鸡一只、黄芪半两、生姜3～5片，将鸡洗干净切块放入锅内，加入黄芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一个小时，熟时加盐。常吃能增强体质、止虚汗，并治疗产后缺乳。

黑芝麻适量，炒后研碎，小猪蹄煎汤冲服，每日3次，每次30克。增强体质，治疗产后缺乳。

花生米60克，红糖30克，黄酒50克，先将花生米煮熟，再放入红糖、黄酒略煎一下，食花生饮汤。此方可以加强孕妇体质，加速催奶。

剖腹产没有奶怎么办

新妈妈产后乳汁的多少，和体质是有关的，除了受内分泌激素的调节，又受乳房发育状况的影响。所以对于剖腹产后没奶水的，可适当在医生指导下服用催乳颗粒益气养血，通络下乳。尤其是对于产后气血虚弱没奶水的新妈妈有明显效果。

另外没奶时要注意饮食的调理，这时可增加富含蛋白质食物的摄入，尤其是要喝一些易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤等，多吃新鲜蔬菜和水果。要注意养成定时哺乳的习惯，规律的让婴儿吸吮乳头能反射性地促进乳腺分泌乳汁，维持乳量。

最后是可以吃一些催乳食疗，像通草鲫鱼催乳汤效果就挺不错，其中鲫鱼是具有利水、通乳的功效，而通草则可通气下乳，一起煮汤对催乳效果更好，而且因为营养也高，所以还有利于产妇身体的复原。

产后没奶水一定要注意饮食禁忌，像韭菜、豆芽、麦芽水、山楂等都是会回奶的，会使奶水变少的，所以这时一定要避免食用这些食物，注意多吃木瓜炖鱼头汤，多吃花生焖猪蹄等，这些都是很下奶的，会使奶水增多的.

产后奶水不足吃什么

其实，生完孩子后奶水不足的情况还是很常见的，妈妈们不用过于担心。只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物，就会有很大的帮助。

产后下奶宜多吃的食物

1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。

2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。

3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等。

4、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。

5、其他：花生、核桃、榛子、松子等坚果。

具有通乳作用的中药

1、冬葵子：冬葵子可以下乳，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。

2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。

3、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。

5、滑石：通乳滑胎。

6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》

西医处理奶水不足的方法：乳房按摩及催产激素注射外。

奶水不足吃什么

一、醪糟蛋花

原料：醪糟(超市买的现成的)、鸡蛋、白砂糖(也可不放)

做法：1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用;2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内(倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了);3、再次等水沸腾出锅;4、按个人喜好加适量的白砂糖。

二、木瓜炖燕窝

原料：木瓜(黄se熟透，中等大小)1个、燕窝(超市买的那种小瓶装的)2瓶

做法：1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开(上边1/3部分还要扣上当盖使)，挖净中间的籽;2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中(燕窝中不要加任何东西)，盖上上边那1/3部分当盖子(可以扎进两个牙签起固定作用)，放在盘中;3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35-40分钟，晾凉些就可以吃了。

三、鲤鱼汤

原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许

做法：1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用;2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄(煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透);3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成(一定要用热水，因为用冷水会使蛋白质骤然收缩，肉质纤维变老，不利于奶白色的汤炖出，口感就大打折扣。切记!!!!);4、加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了;5、放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了

四、猪蹄汤

原料：猪蹄两个(剁成小块)、花生(或黄豆)小半碗(提前泡一下)、姜5片、盐少许

做法：1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出;2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生(黄豆)再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许盐调味。

五、排骨汤

原料：猪排骨(排骨腔骨均可)5、6块、姜5片、盐少许

做法：

1、锅中放入冷水，水开后将排骨放入，用开水略煮一下，撇去血沫，断生后捞出;

2、砂锅中到入开水，将焯好的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖3小时即可，出锅前撒少许盐调味。

注意：

1、水一定要一次加够，炖的过程中避免二次加水;

2、煲汤时不要加大料，以免汤汁变黄，不是奶白色了;

3、母乳喂养一定要淡盐;

4、最好不要使用高压锅，虽然省时间，但是没有用沙锅煲出的汤有营养。

六、花生粥

原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量

做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮烂后，加红糖就可以了。

七、通草鲫鱼

主料：鲫鱼通草

方法：通草适量(一小把)，放在水中浸泡几个小时;将通草水烧开，放入鲫鱼;大火煮，后转小火煮，大概半个小时即可食用。

注意：不要加任何调味品通草鲫鱼适用于奶量少的情况，如果奶量多了，即可食用鲫鱼汤

八、鲫鱼汤

主料：鲫鱼辅料：葱花

方法：少量油爆香葱花，放入鲫鱼两面煎一下;倒入水，大火煮开，转小火煮半个小时即可。可以放入少量的盐调味，此鲫鱼汤可以天天喝

九、木瓜猪蹄汤

主料：木瓜、猪蹄

方法：猪蹄在滴有料酒的水中焯一下;猪蹄捞出，放入高压锅中煮;从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中，倒入木瓜，煮十多分钟即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太腻

十、小米红枣粥

主料：小米、红枣

方法：小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝，很营养也不腻，或者小米红豆粥。

产后奶水不足吃什么

1.黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量。 做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

2.黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。

3.红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

4.鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。

5.豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。

6.通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。注意：不加油、盐，吃鱼喝汤。

7.猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。注意：须在一两天内吃完。

宝宝出生15天补充什么 保证水和奶的充足

宝宝在出生后的15天，最重要的是要保证宝宝水分和奶喂养的充足，一般在每顿奶水喂养的中途给宝宝补充水分，未满月的宝宝每天喂奶要保证每2小时喂奶1次，每天哺乳次数达到8—10次，每次15—20分钟为宜。

如果母乳喂养的宝宝发现宝宝出生后15天有奶水不足的情况，要及时补充奶粉，或采取一定的催乳方式进行补充。

奶水不足吃什么催乳：花生炖猪脚汤、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、是清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。

产后奶水不足吃什么

产后下奶宜多吃的食物

1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。

2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。

3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等。

4、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。

5、其他：花生、核桃、榛子、松子等坚果。

具有通乳作用的中药

1、冬葵子：冬葵子可以下乳，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。

2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。

3、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。

5、滑石：通乳滑胎。

6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》

西医处理奶水不足的方法：乳房按摩及催产激素注射外。