骨质疏松的养生调理药膳
骨质疏松的养生调理药膳
淮杞王八汤
资料：淮山药15g，枸杞子10g，骨碎补15g，王八1只，姜片、精盐、料酒各适当。
做法：将王八在热水中宰杀，剖开洗净，去内脏备用;将淮山药，枸杞子，骨碎补一同放入纱布袋中扎口，与王八同放入沙锅中，加清水适当，文火炖熟;加姜片、精盐、料酒，煮至王八熟烂，加调料即成。
成效：滋阴补肾，健脾益气，养生保健。适用于骨质疏松症偏肾阴虚导致的腰腿痛。
桂枝狗肉煲
资料：熟附子6g，干姜15g，狗肉250g，调料适当。
做法：将狗肉洗净，切成块，红烧至半熟后加入附子、干姜煨烂，调味即成。
成效：温肾壮阳，补虚益气。适用于中老年人骨质疏松症肾阳虚导致的腰腿疼痛。
老年人骨质疏松注意什么
1、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。这些骨质疏松的日常注意事项是关键。
2、采取避免摔倒的各种办法，如留意是不是有添加摔倒风险的疾病和药物，加强本身和环境的保护办法(包含各种关节保护器)等一系列骨质疏松的平时留意事项。
3、富含钙、低盐和恰当蛋白质的须均衡膳食。
4、留意恰当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和恢复治疗。这也归于骨质疏松的平时留意事项。
因此，草原黄金亚麻籽油在这里提醒大家，要多注意日常的保健工作，老年养生要格外重视。做好骨质疏松的养生工作是很有必要的，配合每天一定量的草原黄金亚麻籽油对养生和骨质疏松都有非常好的效果哦!
老年人骨质疏松喝什么汤
老年人由于钙质流失得多，很容易出现骨质疏松，而骨质疏松对老年人的危害是很大的，易导致骨质甚至致残，所以老年人的饮食应该富含钙质，养生专家建议老年人不妨多喝以下几道药膳汤，能有效帮助预防骨质疏松。
鲤鱼汤
活鲤鱼1条，去鳞、鳃及内脏，加葱末、姜末、料酒和盐，稍腌片刻，加水煮至汤白鱼烂，分次饮用。适用于老年骨质疏松、肾炎水肿、黄疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等。
山药杞子甲鱼汤
怀山药10～15克，枸杞子5～10克，甲鱼1只(约500克)。甲鱼放入热水中宰杀，剖开洗净，去内脏，与各用料一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。有滋阴补肾、益气健脾功效。适用于阴虚偏胜的骨质疏松症患者。
桑葚牛骨汤
桑葚子25克，牛骨250～500克。将桑葚子洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置深锅中，水煮，开锅后撇去面上浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚子，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。此方有滋阴补血、益肾强筋之功效，适用于骨质疏松症、更年期综合征。对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋、神经衰弱等也有疗效。
乌豆猪骨汤
乌豆(黑豆)20～30克，猪骨200～300克(猪排骨150～200克)。将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置深锅中，加水煮沸后，改文火慢熬至烂熟，调味后饮用。有补肾、活血、祛风、利湿之功效。适用于老年骨质疏松、风湿痹痛等。
猪皮汤
猪皮适量，洗净，切块，加水煮开去浮沫，入葱、姜适量，煮烂熟，加调料食用。适用于老年骨质疏松、营养不良、贫血等。
老年人骨质疏松的养生策略
1、野外运动
野外运动不仅能经过全身运动，推进骨密度增强，还能够因为太阳光的照耀，添加人体维生素D的组成。每日晒太阳20分钟摆布，对骨质疏松症有极好的防止效果。所以，野外，特别是阳光下的野外运动，是骨质疏松养生的好方法。
2、恰当弥补钙剂
恰当弥补钙剂也是防止骨质疏松症的极好养生方法。通常晚饭后是弥补钙剂的最好时刻，这个时分弥补钙剂，吸收率高，利用率好。可是弥补钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。
3、平衡饮食，回绝不良生活习惯
多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。要避免不良生活习惯，长时间抽烟，很多喝酒，常喝碳酸饮料都能够加快骨质疏松的发作。
三款减轻老人骨质疏松的药膳
1、鲤鱼汤
活鲤鱼1条，去鳞、鳃及内脏，加葱末、姜末、料酒和盐，稍腌顷刻，加水煮至汤白鱼烂，分次饮用。适用于晚年骨质疏松、肾炎水肿、黄疸性肝炎、肝硬化腹水、晚年慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等。
2、乌豆猪骨汤
乌豆(黑豆)20～30克，猪骨200～300克(猪排骨150～200克)。将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置深锅中，加水煮沸后，改文火慢熬至纯熟，调味后饮用。有补肾、活血、祛风、利湿之成效。适用于晚年骨质疏松养生、风湿痹痛等。
3、山药杞子王八汤
怀山药10～15克，枸杞子5～10克，王八1只(约500克)。王八放入热水中宰杀，剖开洗净，去内脏，与各用料一同炖熟，参加姜、盐、酒少许调味，即可享用。有滋阴补肾、益气健脾成效。适用于阴虚偏胜的骨质疏松症病人。
夏季养生调理药粥
其实养生药粥对我们的身体健康是比较有利的，而且它是比较容易消化的一种食物，因此在生活当中，我们应该学会更加关注这些药粥的正确一个选择，这样就可以更好地发挥它的保健作用。
西瓜粥
西瓜去子切块，加上粳米煮熟后食用。
有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效。
大蒜粥
紫皮蒜去皮在沸水中煮1分钟后捞出，然后将粳米放入煮蒜水中煮粥，至八成熟时，放入先捞出来的蒜头，煮至粥稠后食用。具有防止细菌性痢疾、降血压、降血脂、软化血管的作用。
绿豆粥
绿豆加粳米同煮，熟后食用。具有防治夏季疮毒的功效。
鲜藕粥
鲜藕加粳米同煮，熟后食用。具有清热凉血，治疗牙龈出血、鼻子出血的功效。
百合粥
百合加粳米同煮，熟后食用。具有治疗肺气管炎、神经官能症的功效。
以上就是关于夏季养生要做的一个介绍，如果你在夏季的时候苦恼不知道喝什么样的粥，那么不妨试试上面所介绍的这些药粥吧，除了可以给你带来营养美味的同时，还能够有效地帮助我们保证身体健康，预防一些疾病。
女性腿软无力是怎么回事
一，女性腿软无力有可能是内分泌失调引起的，内分泌失调是女性比较常见的疾病，主要是由于不健康的生活方式引起的，如果是内分泌失调引起的，应该要注意可以根据身体状况选择适合的调理药物，最好配合中草药或者中成药进行调理，注意改掉不健康的生活习惯，保证充足的睡眠。
二，人体内缺乏钙元素会引起腿软无力，缺钙会引起很多不良的生理反应，尤其是女性容易出现缺钙的现象，更年期的女性更容易出现缺钙的情况，平时应该要注意多吃补钙的食物，牛奶的补钙效果比较好，所以平时应该要注意多喝牛奶能够改善，腿软无力的现象，能够补充身体需要的钙元素。
三，腿软无力也有可能是骨质疏松引起的，更年期的女性容易出现骨质疏松的疾病，经常会出现腿软无力的症状，出现这种情况，应该要到医院接受检查，及时的了解引起的具体原因，积极的配合医生的治疗，及时的进行调理，可以有效的改善症状，腿软无力的原因有很多种。
骨质疏松的饮食调理
合理、健康的饮食有利于骨质疏松的缓解和康复，骨质疏松的饮食调理作为骨质疏松的辅助治疗也很好的效果。骨质疏松的饮食调理应该从补充人体骨骼所需的蛋白、镁、维生素C、维生素D等营养元素着手。
一、适量补充蛋白质食物
骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质。富含蛋白质的食物有：肉、鱼、蛋、虾;豆类、豆腐、低脂奶制品等。
二、镁的补充
虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。尤其是针对于女性来说，骨质疏松的女性严重缺镁。每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。
富含镁的食物对骨质疏松的饮食调理有一定的帮助，富含镁的食物有：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜、胡萝卜、莴苣等新鲜绿色蔬菜(蔬菜尽量少进行加工);常喝硬水，如自来水，矿泉水等。另外值得注意的是，饮酒、咖啡、茶水、食用食盐过量会使镁减少。
三、维生素C的补充
维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。富含维生素C的蔬菜有：南瓜、辣椒、红薯、芹菜、西红柿、胡萝卜;富含维生素C的水果有：苹果、猕猴桃、橘子、柚子、樱桃、草莓、番石榴等。
四、维生素D的补充
维生素D主要存在于三文鱼等海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。需要注意的是维生素D不可过量补充。
骨质疏松的饮食调理可以对骨质疏松的治疗和缓解起到很好的作用，生活中饮食调理还需注意的问题是，适当补充，补充过量反而会引起身体的不适。
老年人骨质疏松养生五大禁忌
忌站着穿裤
老年人站着穿裤很危险。因为老人骨质已疏松，一但站不稳摔倒了，易致骨折。
忌裤带过紧
老年人裤带最好用松紧带。裤带太紧，易使下身血流不畅，特别是肛门的毛细血管多，供血不好易得痔疮。
忌用力排便
老年人常便秘。排便不顺时，应借助药物，不能硬排。因为人在排便时血压易升高，过分用力，可能引起晕倒、休克导致脑溢血，危及生命。
忌过分仰脖
老年人往往愿意坐在沙发上看电视，仰着头与人交谈。时间一长，易压迫颈部动脉使血流不畅，感到头晕、恶心，甚至发生半身不遂。
忌猛然回头
老年人走在街上，听到熟人呼叫或听到异常声响，不要猛然回头。因老年人多有颈部骨质增生，颈骨急扭极容易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑而摔倒。
药膳调节抗骨质疏松
黄芪虾皮汤
黄芪20克，虾皮50克。先将黄芪切片，入锅，加水适量，煎煮40分钟，去渣，取汁，加入洗净的虾皮，加水及葱、姜、精盐等调味品，煨炖20分钟，即成。佐餐当汤服食，能补益脾肾，补充钙质，抗骨质疏松。
芝麻核桃仁粉
黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用。每日两次，每次25克，温开水调服。能滋补肾阴，抗骨质疏松。
桃酥豆泥
扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。将扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，捣成泥。炒香芝麻，研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。能健脾益肾，抗骨质疏松。
茄虾饼
茄子250克，虾皮50克，面粉500克，鸡蛋两个，黄酒、生姜、酱油、麻油、精盐、白糖、味精各适量。将茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分，加入酒浸泡的虾皮，并加姜丝、酱油、白糖，麻油和味精，拌和成馅。面粉加蛋液、水调成面浆。植物油六成热舀入一勺面浆，转锅摊成饼，中间放馅，再盖上半勺面浆，两面煎黄。经常食用，能补钙，抗骨质疏松。
萝卜海带排骨汤
排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。将排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒，小火炖熟。熟后加入萝卜丝，再煮5～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起。能补钙，抗骨质疏松。
红糖芝麻糊红糖、黑芝麻各25克，藕粉100克。先将黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲后再放入红糖搅匀即可食用，每日一次冲饮。能补钙，适用于中老年缺钙者。
骨质疏松药膳
淮杞甲鱼汤
材料：淮山药15g，枸杞子10g，骨碎补15g，甲鱼1只，姜片、精盐、料酒各适量。
做法：将甲鱼在热水中宰杀，剖开洗净，去内脏备用;将淮山药，枸杞子，骨碎补一起放入纱布袋中扎口，与甲鱼同放入沙锅中，加清水适量，文火炖熟;加姜片、精盐、料酒，煮至甲鱼熟烂，加调料即成。
功效：滋阴补肾，健脾益气。适用于骨质疏松症偏肾阴虚引起的腰腿痛。
桂枝狗肉煲
材料：熟附子6g，干姜15g，狗肉250g，调料适量。
做法：将狗肉洗净，切成块，红烧至半熟后加入附子、干姜煨烂，调味即成。
功效：温肾壮阳，补虚益气。适用于中老年人骨质疏松症肾阳虚引起的腰腿疼痛。
怎么预防骨质疏松 合理膳食
牛奶和酸奶中有丰富的钙。多食用高钙的食物，如豆腐、海带、虾皮、黄豆等。
维生素D可促进钙的吸收和矿化，应多吃富含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄、乳制品。
蛋白质是骨的有机质的主要成分，缺乏蛋白质会引起器官结构异常和功能紊乱。
骨质疏松症的保健药膳
芝麻核桃仁粉
原料：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。
制法：将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用。
吃法：每日2次，每次25克，温开水调服。
功效：滋补肾阴，抗骨质疏松。
黑芝麻滋补肝肾，为延年益寿佳品。近代研究证实，芝麻含有多量的钙、磷、铁等矿物质及维生素A、D、E，所以有良好的抗骨质疏松作用。核桃仁补肾强腰，从营养学角度分析，核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质及多种维生素均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。
黄芪虾皮汤
原料：黄芪20克，虾皮50克。
制法：先将黄芪切片，入锅，加水适量，煎煮40分钟，去渣，取汁，兑入洗净的虾皮，加水及葱、姜、精盐等调味品，煨炖20分钟，即成。
吃法：佐餐当汤服食。
功效：补益脾肾，补充钙质，抗骨质疏松。黄芪擅长益气补脾，近代实验研究证实黄芪有雌激素样作用，可有效地防止和减少绝经后妇女因缺乏雌激素而引起的骨丢失。
骨质疏松如何调理
(1)因证施膳：骨质疏松症药膳以中医理沦为依据。不一样人听患骨质疏松症的情况不一样。药膳的挑选应用也有所区别，这即是“辨证施膳”。骨质疏松症有原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症2种。前者是晚年人群易患的。而后者是由别的疾病导致的。如糖尿病、甲状腺功用亢进等。因而。在运用药膳医治骨质疏松症时。前者主要是补钙、磷、铁、锌等微量元素;而后者主要是辅助医治单一疾病的药膳。如糖尿病导致的骨质疏松症。该药膳不只要能下降血糖。并且对骨质疏松症也要有极好的食疗作用。
(2)因时施膳：四季气候的改变。对人体生理、病理改变均会发生必定的影响。因而骨质疏松症的药膳配方有必要依据四季气候改变来达择食物。就气候而论，春天温文。夏天酷热。秋天枯燥。冬天冰冷。人体在摄取食物时。也有必要适应自然界的这一规则。挑选食物和药物。假如挑选的食物和药物不妥。人体阴阳就会失衡，就简单患病。所以食物和药物的挑选应留意它的性味，以区别不一样时节，合理食用。
(3)因地施膳：不一样区域，因为气候条件和生活习惯不一样。人的生理活动和病变特色也不尽相同。所以用药也应有所区别。我同北方冰冷。南边酷热，生活习惯也不一样。北方气候枯燥，易使人口干舌燥。冬天气候干冷，北方人喜爱吃厚味，通常因为饮食不妥，养分不均衡。时间一长。简单形成骨质丢失。而导致骨质疏松症;南边气候酷热。南边人喜爱食用甜、凉、清淡的食物。这样简单形成饮食调配缺少人体必需的微量元素。引发骨质疏松症。因而。北方人应减少厚腻食物的摄人。多食用强筋壮骨类药膳：南边人应减少寒凉食物的摄人、多食用补钙、补锌类药膳。
(4)因人施膳：因为人的体质有强弱之殊、男女老少之异。故药膳也不尽相同：如年老体弱。简单呈现原发性骨质疏松症。则宜多挑选抗老健骨药膳。既易于消化吸收，又可增强医治骨质疏松症的作用青少年简单患继发性骨质疏松症。药膳时则须依据不一样的疾病或体质清况挑选相应的药膳。只要这样，才干收到杰出的作用。