男人怎么预防前列腺炎 不宜久坐和骑车

男人怎么预防前列腺炎 不宜久坐和骑车

长期久坐或骑自行车，会直接导致前列腺的充血，诱发前列腺炎。

引起男人前列腺炎的5大危险因素

1、久坐不运动。

瑞典一项调查发现，相较于经常走动的人来说，长时间坐着办公的人患前列腺癌的风险会增加30%。专家表示，久坐让前列腺部位经常处于被压迫状态，更易诱发前列腺炎。因此，常年在办公室工作的人，每坐一个小时后应当站起来活动大约8到10分钟。此外，户外活动也必不可少，平时可以坚持快走。

2、睡眠不好。

研究人员以2100多名67岁至96岁的男性为对象，研究睡眠对前列腺癌风险的影响。结果发现，睡眠不好的人罹患前列腺癌的风险，是没有睡眠问题者的1.6~2.1倍，睡眠问题包括难以入睡、夜间易醒、晨醒过早等。专家表示，睡眠不好，整个人体的抵抗力和免疫力都会下降，同时也让前列腺容易受到细菌的侵袭。如果经常熬夜与抽烟喝酒、上网、久坐等危险方式相加，危害会更大。

3、超重。

体重是影响前列腺健康的重要指数，超重越多，体内的睾丸素水平越高，就越容易诱发前列腺癌。此外，超重甚至会损坏自身的生殖系统健康，这是因为体重过大的人坐下来后，臀部和大腿内侧的肉都集中在私处，相当于给睾丸加热，而热的环境对生殖系统都有害处。因此，超重人群应积极参加锻炼，进行游泳等负重少的运动，减下多余赘肉。

4、长时间骑车。

很多男性会选择骑车来锻炼身体，但是经常骑车也会给前列腺带来不利影响，身体与硬车座间发生的连续摩擦或震动，会破坏前列腺组织结构，造成损伤。专家建议，每次骑行不宜超过半小时，尤其是前列腺疾病患者，应该尽量避免骑车。散步、跑步、爬山、游泳等其他运动方式都有利于预防前列腺炎。

5、吃红肉。

美国一项调查发现，经常吃红肉的人患前列腺癌的风险会增加12%，这是因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺健康。专家表示，被称为“前列腺健康之王”的西红柿含有番茄红素，这种超强的抗氧化剂，不仅能预防前列腺疾病的发生，还能加速前列腺的康复速度。鱼肉中的欧米伽3也会帮助降低前列腺疾病风险，可适当多吃。要注意的是，患前列腺炎症和增生的患者，应忌食辣椒，少吃生姜、葱、蒜、胡椒等刺激性食物，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。

做好8件事预防前列腺炎

1、性生活或手淫不要太频繁，但是也不能没有，定期排放前列腺液，可以缓解前列腺的胀满感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺功能的正常发挥和前列腺功能异常患者的康复。

2、把锻炼、休息和饮食结合起来，做到生活规律。

3、避免食用刺激性食物，少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等;尽量少喝咖啡和烈性酒，多喝白开水。

4、注意个人卫生，经常清洗下身，性生活应有规律且适度，一定要“洁身自爱”。

5、注意尽量避免久坐、熬夜、酗酒。

6、前列腺炎患者一定要控制情绪，拒绝愤怒、忧郁等发生。保持平静心态是预防前列腺炎的最佳，同时注意每天多饮水也可缓解排尿症状。

7、避免坐凉的地方，骑车时间不宜过长等。

8、要养成良好的生活习惯，掌握前列腺疾病的相关知识。避免酗酒和过食辛辣食物。不要长时间久坐或骑车。注意局部保暖。增强机体的免疫力和抗病能力。

前列腺炎护理

1、长期坚持治疗，同时治疗其他泌尿生殖系炎症，可预防前列腺炎的复发。

2、生活规律，起居有常，坚持适当的体育锻炼，能改善血液循环，促进前列腺液分泌增多，将细菌毒素冲淡，同时还能帮助药物吸收，增强抵抗能力。

3、平时多饮水，多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌物排出，以利预防感染。

4、节制手淫、规律性生活能达到减轻前列腺充血水肿的目的，有利于前列腺的健康。保持外生殖器、会阴部的清洁，以防止感染。

5、忌食辛、辣、刺激性食物，戒烟、酒，保持大便通畅，减少诱发前列腺炎的因素。

6、坚持每晚热水坐浴的习惯，少穿或不穿紧身内裤，对预防前列腺炎的复发及治疗都是有益处的。

7、适量运动，不宜长时间骑马、骑车和久坐，办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿，以减轻前列腺充血。

无菌性前列腺炎相关的3个不良习惯

前列腺炎并非都是细菌引发的炎症，有一类无菌性前列腺炎往往受到忽视而耽误治疗。导致无菌性前列腺炎的病因主要与不良的生活习惯有关。那么无菌性前列腺炎究竟是哪些不良生活习惯因素导致的呢?

习惯1：不注意局部保暖

男性朋友常常不注意日常的局部保暖，如夏季洗冷水浴、不喜欢坐垫等不良生活习惯，均会导致局部受寒而刺激到前列腺，从而引发前列腺的迟缓性充血、水肿甚至前列腺液潴留现象的出现，最终致使无菌性前列腺炎的发作。所以男性朋友日常生活中要重视局部的保暖，可以有效预防无菌性前列腺炎的发生。

习惯2：前列腺按摩不当

不正确的前列腺按摩，如过度按摩、方法错误等原因都有可能造成无菌性前列腺炎的发病，所以，前列腺按摩是要讲究一定的方式和频度的，否则不但不会预防前列腺炎，还会引发前列腺炎的发生。

习惯3：长时间的骑车、骑马或久坐不动

长时间的骑车、骑马或久坐不动的不良生活习惯均会使前列腺长期受到压迫，导致局部的充血等不良后果而引发无菌性前列腺炎症的发生。

男性爱吃辣易惹上前列腺炎

四大原因让男性易患前列腺炎

第一、不良情绪

不良的情绪，容易引起前列腺炎的发生。实践证明，男性长期处在紧张、恐惧、悲观、抑郁的不良情绪下，会导致自身的免疫力下降，再加上平时饮食不规律，从而就容易导致前列腺炎的发生。

第二、性生活

前列腺炎的病因和行生活有关，过度手淫以及性生活过频，容易导致前列腺炎的发生，日常生活中，不少的男性都有手淫的习惯，手淫过度会导致，生殖器官长时间充血，而患上前列腺炎，男性性生活过于频繁，同样会导致前列腺充血，从而引起前列腺炎的发生。

第三、细菌感染

前列腺炎的病因和感染有关，一般而言，细菌及病菌的入侵，容易引起前列腺炎的发生，男性在日常生活中，不讲究个人卫生，局部卫生不做好，会导致外界细菌的入侵，从而诱发生殖感染炎症，其炎症扩散到前列腺处，而诱发前列腺炎。

第四、前列腺充血

前列腺充血，容易引起前列腺炎的发生，在日常生活中，很多男性朋友的不良生活习惯，都会诱发前列腺炎，如久坐、骑车、喝酒及吃辣椒、生姜等刺激性强的食物，这些原因容易导致，前列腺长时间充血，从而患上前列腺炎。

1、久坐：经常久坐的男人容易得前列腺炎，这是为什么呢?原来，前列腺是附属性腺，形态类似一个倒置的锥体，位于膀胱和盆底肌肉之间，包住尿道。它的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重，由于受到压迫，很容易引起前列腺充血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

2、憋尿：为什么前列腺炎在冬天比较容易复发呢?这是因为冬天很多人不愿起夜、喜欢憋尿有一定的关系。在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性本来就会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，加重前列腺液的淤积，容易导致前列腺疾病发作。如果这时再憋尿，排尿次数减少导致新陈代谢速度变慢，更会加重前列腺炎的症状。

3、吃辣：俗话说病从口入，辛辣食物会使血液循环加速引起前列腺充血。下面有几种食物是要少吃的，如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，这些引起血管扩王和器官充血，降低前列腺的抵抗力，还可能让在前列腺内寄居的菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。

前列腺灌注治疗以及注意事项

临床医生将症状像慢性前列腺炎、前列腺液中有白细胞增多，但涂片及培养都没有细菌，尿液检查也没有细菌的这类病例命名为无菌性前列腺炎。不过，由于慢性前列腺炎的致病原因还有滴虫、霉菌、衣原体、支原体等多种病原微生物，以及过敏等特殊因素，因此，通常也将以上原因和因素除外后才认为是无菌性前列腺炎。

无菌性前列腺炎的自我保健

1.注意精神调理，不使自己过于精神紧张。

2.饮食调摄不饮酒，不过食辛辣少食浓茶浓咖啡，慎用某些含香料的饮料和食品。

3.生活调摄，注意防寒，不宜久坐，不宜长途骑车骑马。

4.已婚者应该保持正常的性生活，有利于炎性房前列腺液的排出，性生活频度因人而异，性生活不宜中断，不可忍精不泻，不采用压迫会阴的避孕方法。

前列腺钙化的饮食防护

规律的性生活：定期排放前列腺液可以缓解前列腺的涨满感，促进前列腺液的更新，有助于前列腺发挥正常的功能，还有利于前列腺功能异常患者的康复。但无论是长期禁欲或性生活过度，都会造成前列腺炎的发生。前者因为前列腺液长期滞留于前列腺内，给细菌的繁殖提供了良好的环境和媒介;后者则是因为过度的性生活容易前列腺过度充血，从而诱发前列腺炎。

积极治疗感染病灶：引起前列腺炎的病原微生物，往往是身体其它感染部位的病原微生物通过各种途径(如血液、淋巴液等)入侵而来的。积极治疗身体各个部位的感染病灶，可以有效地防止前列腺受到感染。

避免酗酒和进食大量辛辣食物：酒类和辣椒等辛辣食物能够引起前列腺血管的扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低，进食这些食物后可引起前列腺的不适感，或有利于前列腺寄居菌群的大量生长繁殖，从而诱发急性前列腺炎或加重慢性前列腺炎的症状。

不宜久坐或骑车：长期久坐或骑车可造成对前列腺的直接压迫导致前列腺的充血，从而诱发前列腺炎。

加强局部保暖：局部保持温暖可减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，有利于前列腺炎的预防。

加强体育锻炼：加强体育锻炼可增强体质、增强机体的抵抗力和免疫力，对预防前列腺炎有着非常重要的作用。

不滥用抗生素：滥用抗生素会大量杀死体内的正常菌群，造成菌群的失调，使得一些可以致病的菌群或耐药菌群大量繁殖，从而诱发前列腺炎或使前列腺的治疗变得困难。