多走路生产的时候快吗 孕期走路要注意的问题

多走路生产的时候快吗 孕期走路要注意的问题

1.要注意随时补充水分，以避免脱水;空腹走动容易疲劳，所以在活动前1小时最好吃些东西。

2.在走路过程中应该根据自身状态适当调节走路速度，感到疲劳的时候不要盲目活动，必须充分休息。

3.走路的时候选择在平地或草地上散步，不要走有上下坡的路段，以免增加腹部负担。

4.走路的时候步伐不要过大，不要低着头，以免增加肩颈部负担。

经常走路有什么好处 什么时候走路最好

饭后2小时走路效果最好。

“饭后走一走，活到九十九”，但是从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。若饭后马上外出行走，会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良。

饭后45分钟至60分钟走一走，热量消耗大，有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

孕期走路多了好不好

走路是一项很好的有氧运动，孕期走路多对孕妈妈的好处有以下一些。

1.孕期适当在户外走动，可以吸收更多氧气，血液内氧分含量高，直接传到胎儿体内，有助于促进胎儿健康发育。

2.走路的时候能增加孕妈妈的盆腔收缩功能，防止胎位正，还能增加孕妈妈的腹肌弹性，使孕妈妈在分娩时更顺利。

3.很多孕妈妈在孕早期会出现孕吐的不适现象，适当的户外散步可以减轻孕吐症状，对孕妈妈有好处。

4.在走路的过程中练习腹式呼吸，在分娩的时候还有助于减轻阵痛现象。

走路走多了膝盖疼 走路走多了腿疼怎么办

1、膝关节滑膜炎，前段时间有个新闻讲某市民为了自己的走路步数上好友冠军榜，每天都走两万多步，结果名次是上去了，膝盖却也受伤了，去医院检查，医生说是膝关节滑膜炎，需要静养，不能再这样走。生命并不是只在于运动，运动也需要适量，如果运动过度，超过了身体的极限，就会容易出现病变。

2、走路久也生病

上面已经说到了一个因为走路走多了患上膝关节滑膜炎的患者，其实很多人走路走多了之后是会有感觉到膝盖疼或者腿疼的，如果出现类似的症状，就是需要休息了，如果再这样继续走，膝关节和腿都会受不了，最后就可能导致膝关节滑膜炎。而滑膜炎并不是一个很容易康复的问题，虽然问题不大，但是治愈过程却也需要几个月。所以，走路需慎重。

3、走久内脏下垂

其实走路走久了不仅仅是对腿部骨骼和关节有伤害，对身体的内脏也是有一定的伤害的。因为走路的时候，人是处于站立状态，身体的内脏都是垂下的状态，但是正常情况下，身体的“气”会帮助内脏保持在正常位置。但是如果走路时间太久了，内脏长时间处于下坠的状态，身体就会承受与不住，容易造成内脏下垂。所以很多痔疮患者就不

宝宝学走路要注意的问题 学走路注意鞋子

专家认为宝宝学步最好选择鞋底稍硬的软底布鞋或粗毛线编织的鞋。鞋底应柔软，防水性强，鞋帮要稍稍硬一些，以保护宝宝的踝关节。最好要选带鞋带的鞋，以便及时调整鞋子的大小。

宝宝刚刚学步，选鞋时一定要注意尺寸合适。如果尺寸太，就可能挤压宝宝的脚，影响脚部的血液循环，不利于形成正确的走路姿势。如果尺寸太大容易摔倒。所以，大小适宜的鞋应该是宝宝穿上鞋站起来时，脚尖前有半个拇指大小的空间。

宝宝5种不良走路姿势必须重视

姿势一：宝宝走路总跌跌撞撞

宝宝已经学会走路一个多月了，但走路还是跌跌撞撞的，很容易摔倒，这种表现在宝宝一岁半之前都是正常的，因为宝宝需要3-6个月的时间来控制自己的脚步，巩固走路的力量，也只有经历跌跌撞撞的过程之后宝宝才能完全控制好自己的脚步力量。为了保持平衡，宝宝在这个时期会经常摔跤，因为肌肉还不是很结实。当宝宝2岁时，如果走在路上还是跌跌撞撞，除非宝宝是故意的，不然爸妈就应该重视了，要带宝宝去看医生，检查是否有神经方面的疾病，必要时还得去看骨科医生，以排除宝宝骨架结构的问题。

姿势二：宝宝走路像只鸭子

走起路来像鸭子是生理问题原因，宝宝是个平足。宝宝需要在走路的过程中磨练自己脚底的肌肉，知道练出一个弧形。大多数宝宝的脚底在5岁前就会自然出现厚度，若平时有练习骑小童车或蹬三轮车，宝宝的脚底弧度形成更快。家长如果觉得宝宝走路难看，可以在宝宝2岁左右让他练习用脚趾甲手绢、铅笔的游戏，也可以带宝宝到游乐场去玩踩滚桶，或者让宝宝练习用脚尖走路。婴儿平足属于正常现象，家长不必担心，宝宝如果是弓足，家长反倒要重视，因为可能是神经系统紊乱的问题。

姿势三：宝宝走路像螃蟹似的

这种姿势在刚学会走路的幼儿当中很常见，宝宝的两脚朝内，像个大夹子。宝宝在最初走路的几年里，头都是往前探，导致双脚朝内，到了3岁左右，宝宝大腿和小腿的肌肉更结实后，螃蟹似的走路姿势就会逐渐消失了。如果宝宝双脚还是一直朝内，家长看着这个走路姿势也觉得不雅，可以在宝宝坐地上玩玩具时，可以让宝宝盘着腿坐而不是叉着腿坐;买鞋的时候给他买硬帮的鞋，不用一年时间，宝宝的走路姿势就能得到纠正了。

姿势四：宝宝夹着大腿走路

这种姿势多见于不好动的宝宝或者不愿意走路的宝宝，他的双腿会呈X型，有的人叫做“大屁股综合征”。宝宝出现这样能的走路姿势主要是缺少肌肉负重锻炼引起的。因此，想要宝宝纠正这种不雅的走路姿势就让宝宝进行一点锻炼，或者等他8岁左右做一些体操训练。

姿势五：宝宝走路像西部牛仔

宝宝走路时双腿叉开，跟练过马术似得，这种括号姿势在宝宝2岁前都是正常的，家长不必担心。而当宝宝这种走路姿势一直持续下去，就可能是缺钙和缺维生素引起的，需要介入治疗了。必要时还得在宝宝双腿上打石膏来达到校正的效果，当然，这得在医生确诊的情况下进行。

孕期走路多了好不好 孕期每天走路多久最好

一般来说，孕妈妈每天只要走路半个小时，就有利于母体和胎儿健康，但是要注意根据自己的身体状态适当调节走路时间。

宝宝不爬就走或致走姿异常

万事万物都有客观规律存在，孩子成长过程中“跳过”了有些环节或许不是好事。“从专业角度来说，不爬就走的孩子貌似抢了先手，实际上欲速则不达，可能像小鸭子般走路很不稳当，而这个过程可能维持时间较久，而经过一段时间爬行锻炼的孩子，走起来很快上手且步伐较坚定。”千里之行始于足下，家长应该从小就关注孩子的走姿，帮助他们迈出未来漫长人生路最不可或缺的第一步。

“先爬再走”是规律，不可投机取巧跳过

父母们先是惦记孩子什么时候能坐，接着是爬，然后是走。然而不少宝宝偏不喜欢爬，肚皮老挨着地，脊背就是挺不起来，后来干脆摇摇晃晃直接学起了走路。对此，不少家长引以为傲，觉得这是孩子聪颖的表现。“都会走了，爬这个过渡阶段还重要吗?”

“爬行很重要，对于刚学会走路又不会爬的孩子，我甚至会帮助他们补上这一课。”人类的脊椎发育是循序渐进且需要一步步锻炼而成的，当孩子可以自己坐稳的时候，就意味着脊椎已经发育到可以支撑其独立安坐的阶段;而学会爬行，则能帮助孩子锻炼脊椎弯曲度和腰部肌肉以及身体活动能力;在能完成自由爬行，随意坐躺之后，才是学习走、跑、跳等。他认为，现实观察结果表明：爬得越好，走得也就越好。

然而，现在很多家长一心想着让孩子快快走，很早就用上了学步车。“我们不建议婴幼儿太早使用学步车，因为此时其脊椎发育还不充分、腰力也不太够，如果长时间处于站立走动状态，腿部会过早地长期承受全身重力，对孩子发育反而有影响。”

他指出，不经爬行、早早在学步车里长大的孩子很容易蹬着腿走路，形成的走姿不太自然，且像小鸭子般左右摇晃，容易跌倒。反而是熟练掌握爬行技巧的婴儿，由于在此“过渡期”内他们的头、颈、手、臂、腿、脚和肘、腕、膝、踝关节，及全身肌肉特别是腹肌与胸肌，都参加了活动锻炼，所以再由四肢受力发展为两肢受力时，能平稳顺利地完成从爬到走的过渡。

小时走路“内八、外八”，长大易腰酸腿痛

四岁男孩城城属于走路顽皮、老摔跟斗型。但父母观察后发现，他既不缺钙，也不是故意为之，也没有被小石头绊倒，纯属双脚“内八”，越走越靠里，最后左脚绊倒右脚。无论父母怎么训诫，他都难以改变现状。最后经专业训练矫正以及在鞋底上下工夫，严重“内八”才得以缓解。

“孩子刚开始走路时多少有点‘小鸭子’现象，但父母要细心观察，孩子走路时是否手脚协调，如果步态异常，则要考虑排查是否患有脑部疾病;如排除脑部患病，则可能是脚部结构异常或走路方法不对，身体力学线条改变所致，建议从医学康复训练的角度予以及时纠正。”

如何简单有效地发现孩子步态异常?王楚怀告诉家长们一个简易识别小窍门：除直接观察走姿外，还可以看鞋底。“正常的步态通常产生压力较为均匀，一般来说，足跟、外侧、脚的大拇指的部位受力大，磨损较多，而中间及内侧受力小，磨损较少。如果家长发现孩子的鞋子内侧磨损也很严重，或者鞋跟两边磨损相差非常大，一边还很厚，一边早磨没了，那就说明孩子走路姿势很成问题!”

专家提醒，千万别忽视了婴幼儿的走路姿势，因为长此以往或影响其日后生长发育，甚至会为其中老年腰酸背痛埋下伏笔。“幼儿走路无论是‘内八’还是‘外八’，如果不纠正都可能导致不断跌倒等继发问题，走习惯了还可能影响到脚、膝、髋、肩等部位，以致成年后一走远路就脚痛、头痛或腰酸腿痛。”

此外，走路高一脚低一脚或左右摇晃等，久而久之就可能导致骨盆倾斜、脊柱侧弯等问题，不但成年后“有碍观瞻”，还会导致日后行动吃力或走久了就身体疼痛。

专家提醒：受力线出问题可逐步矫正

“当人站立时，身体的脚、膝、髋、肩都处在同一条受力线上。而走姿有毛病者，都可能源于身体受力线出了问题。”这就是为何此类人群可以明显地感受到躺着不痛走着痛的原因。即使进行按摩推拿，也只是一时的“缓兵”之策。

对于爱穿高跟鞋的女性来说，应该深有体会：高跟鞋虽美观，但走路远不如跟高适中的鞋子，而且脚部容易胀痛，人很容易劳累。“这是因为穿上高跟鞋后，人体重心前移、骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力也更为集中，此时受力线发生改变，使得膝关节软骨磨损加重，相关肌肉紧张所以疲惫感容易产生。”专家表示。

无论是婴幼儿还是成人，如果感觉到走路步态异常，久走出现腰酸腿痛不适，且检查确定为受力线问题，可接受专业康复训练及配鞋矫正等措施，假以时日可有效矫正。目前市面上有不少可帮助改变受力线的鞋垫或鞋子，但建议最好在专业医生的指导下购买使用。

走路出汗能减肥吗 走路时出汗多好吗

汗水是分布在全身皮肤下的汗腺所分泌的，汗水的成分除了盐和水之外，还有一些身体活动时产生的废物，如尿素等，因此，出汗实际上是体内代谢产物的废物向外排泄的一个途径，再者，出汗还是维持体温恒定的重要因素，汗水从皮肤表面蒸发时，就带走了相当的热量;走路速度过快的时候，肌肉大量做功，体内产热迅速，体温马上升温，这时汗腺活动大大加强，出汗多，是正常生理现象，没有什么害处。

婴儿学走路要注意哪些问题

1、首先，在婴儿初学走路时，为防止摔倒，应选择活动范围大，地面平，没有障碍物的地方学步。如冬季在室内学步，要特别注意避开煤炉、暖气片和室内锐利有棱角的东西，防止发生意外。同时要给婴儿穿合适的鞋和轻便的服装，以利活动行走。

2、其次，在婴儿学步时，父母应注意不能急于求成，更不能因怕摔就不练习了。要根据自己孩子的具体情况灵活施教。初学时应每天安排时间陪着学步，并注意保护，这样有利于婴儿更快学会走路。

3、此外，初学时，可让婴儿在学步车里学习行走，当步子迈得比较稳时，父母可拉住婴儿的双手或单手让他学迈步，也可在婴儿的后方扶住腋下或用毛巾拉着，让他向前走。锻炼一个时期后，婴儿慢慢就能开始独立的尝试，父母可站在面前，鼓励他向前走。初次，他可能会步态蹒跚，向前倾着，跌跌撞撞扑向你的怀中，收不住脚，这是很正常的表现，因为重心还没有掌握好。这时父母要继续帮助他练习，让他大胆地走第二次、第三次。渐渐地熟能生巧，会越走越稳，越走越远，用不了多长时间，就能独立行走了。1岁多时已能走得比较稳了。

走路健身应注意哪些问题

错误一、身体太松垮

甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚，这些都是常见的走路中身体松垮的现象。违背常规走路的人，不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛。

纠正方式：保持手臂紧贴身体，摆臂幅度太大会浪费太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂弯曲90度，手肘贴紧身体，向前及向后摆动。与此同时，双脚迈出的步幅应该统一，并保持正常距离，步幅太大或者太小都会影响速度。测量正常步幅的方法很简单，伸直你的一条腿，脚跟接近地面但不着地，然后身体前倾，这时前脚脚跟落地的位置，就是你正常情况下的合理步幅。至于落地时应该稍微轻一点，重重踏步只会浪费了原本应该向前的能量。

错误二：姿势不良

竞走教练波尼·斯坦指出：“很多走路的人受伤的理由很简单，就是他们走的不够直。”而人们走路最容易犯的姿势错误包括两种：低头，或者头抬得过高导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而可能拉伤和疼痛。

纠正方式：不要向上或者向下看，目视前方，脖子和身体保持成一直线。走路时多留意自己的身体姿势，及时纠正错误动作。

错误三、装备不对

很多走路的人带了大量“行李”，却都是没用的，反而忘了最不可或缺的东西，例如饮水。专家提出警告说，携带过多东西，会影响走路健身。

纠正方式：减负。跟通常的看法不同，人们总觉得负重走路效果更好，但专门研究走路的玛丽琳·巴奇博士指出，带了太多东西，走路就会减速，而且肩膀和手臂还可能因为负担过重而受伤。如果你需要带重物，最好的方法是使用背包。而且，必须随身携带饮水，据斯坦所说：“很少走路的人补充了足够的水分。”错误四、开始速度太快，结束时直接停步

很多人都觉得走路很普通，因此没必要热身和放松，并且觉得这样更节约时间。然而，这种习惯一旦养成，迟早都会付出代价，例如受伤，身体某些部位酸痛等。

纠正方式：慢速起步，前5分钟可散步，然后逐渐加速，从去“赶一个约会时走路的速度”，提高到“约会迟到5分钟的走路速度”。结束前5到10分钟开始降低速度，进行放松，让身体逐步冷却下来。此外，在停步后，最好做做伸展运动，拉伸手脚。

错误五、线路重复

每个人都知道锻炼越有趣越好的道理，但专家指出，很多人却懒于规划线路。“许多步行者不愿意计划好线路来保持步行的趣味，他们总是走同一条路，然后又自己觉得沉闷。”

纠正方法：改变场景，走不同的路，偶尔可尝试爬山。步行期间可尝试变速，例如极速走30秒，然后放松90秒;或者走更长的距离，这样可以进一步挑战个人体能，但专家建议每周步行的距离最多只适宜提高5%。而且，偶尔应该休息一两天，避免过劳。