孕前多运动有助预防流产
孕前多运动有助预防流产
运动可改善血液循环
“孕妇需要清楚怀孕后身体会有哪些改变，并有针对性地在孕前就做好准备工作。”专家解释，怀孕后身体会有三大改变，这也是对母体适应怀孕做出的要求。胎儿逐步地发育、长大使孕妇的身体重心前移，对腰部肌肉群的牵拉;胎儿形成骨骼，对于钙质的需求增加;母体怀孕后血浆总量增加50%，而红细胞只增加30%，这些因素造成血液的相对稀释从而引起孕期贫血，同时加重了心脏的负担。
“这种怀孕贫血并非全都是缺铁造成的，只吃补铁保健品或者高铁食物，并没有针对性。”黄傲说 ，从生理上看，由于莫玲玲长期伏案，容易压迫盆腔而使血液在腹腔瘀滞，导致血液循环状况不好。另外，由于缺乏运动，心脏功能较弱，血液循环差，更容易导致供养不足。
专家建议：
孕前运动 强度渐进
孕前，虽然不少人明白运动的重要性，但是难以改变一时习惯而放弃运动。黄傲认为，针对不同人群制定的运动处方，可以通过做不同的运动让身体逐步适应。
媒体工作者庞静(化名)时常需要伏案工作，身体容易疲劳，去医院检查时除了发现患有轻度的低血糖外， 各项指标正常，医生嘱咐她多运动。可是运动项目这么多，庞静一时无从入手，且稍微做强度大的运动她就犯晕。黄傲认为，庞静可以根据如下运动处方在孕前进行锻炼。
坚持运动有助预防便秘
便秘是现代人常遇到的问题，它不仅会影响食欲和消化，还会导致精神紧张、脾气暴躁。对女性来说，可能会导致月经紊乱、皮肤黯淡、腰疼等。
女性发生便秘的现象要比男性更高。首先因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较少，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。
运动能够很好地防治便秘。最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。同时，便秘患者还要注意调节饮食，尽量多吃些“渣性食品”。
便秘其实是由于我们的胃肠功能不太好，所以导致我们体内的毒素排不出来，堆积在体内的现象，我们可以想象，如果一些垃圾长期聚集在我们的体内的话，能够引起的问题是很多的，所以我们最好是要通过运动快速的解决我们的便秘问题。
晚上睡觉腰疼白天不疼是怎么回事 晚上睡觉怎么预防腰疼
1、运动预防
运动有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
2、物理预防
平时可以通过冷热敷法来预防腰痛，其中冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用，而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
3、推拿预防
推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是预防、消除腰酸背痛重要的方法之一。
4、药物预防
局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏，敷用药物时以医师指导为准。
多运动有助预防前列腺癌吗
前列腺癌发病原因比较复杂，但已知的高危因素包括年龄、饮食、遗传、吸烟、肥胖以及前列腺病变等。所以，预防前列腺癌从应该从改变生活习惯开始，除了养成良好的作息时间，饮食营养要均衡，戒烟戒酒也是很有必要的。有研究表明，适度的体育锻炼也可以降低前列腺癌的风险，这是因为体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能。
每周快步走至少3小时，可延缓、甚至预防前列腺癌的扩散，并且只有快步走才能带来这种效果。研究发现，那些每周至少快步走3小时的前列腺癌患者，其病情扩散的速度要比慢慢步行且运动时间较少的患者减少了百分之五十七。
专家建议男性每天进行30分钟游泳，因为，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症的消退，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出百分之三十。 这是因为，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，诱发前列腺疾病。
不过，前列腺患者运动也有一定讲究。不宜选择骑自行车、摩托车、骑马、赛车等骑跨运动，因为这些运动会使尿道和前列腺直接受到压迫，加上运动时的颠簸摩擦，容易引起前列腺充血水肿，加重病情。推荐的运动是慢跑、快走和游泳。游泳可以促进前列腺局部血液和淋巴循环，有助于前列腺炎症的消退。但要注意，游泳池水温不要太低，最好在25℃~30℃。水温太低的话，会刺激腺体收缩和充血，加重前列腺内液体淤积，进一步影响前列腺健康。游泳速度控制在每分钟30米左右，时间约15~20分钟。
维生素e的养颜方法 增强女性生育功能
维生素e能够帮助增强女性性腺细胞分泌更多的激素，还能帮助卵泡的发育，提高卵子的质量。这些都是为女性生宝宝做好了成分的准备。更重要的是有习惯性流产、先兆流产经历的女性补充维生素e还能帮助预防流产。
坚持运动有助预防便秘
吃水果能缓解便秘已是常识，但是对于严重便秘者，则应该及时去看医生，尤其是身体有病或体质欠佳者，不能简单指望蜂蜜、香蕉解决问题。能够根据自己的情况选择适当的运动进行锻炼，每做10次为一组，天天做3~5组，时间不限。方法很简单，长期坚持，会得到意想不到的效果。
坚持运动有助预防便秘
1、运动体操：广播体操也有很好的健身作用，其中的腹背运动有明显增强腹肌气力的作用。另外，如下腰、活动腰胯也都有增强腹肌和促进结肠蠕动的作用。天天坚持做10分钟即可。日本学者内田好司以为腹肌无力是便秘的主要起因，故尔他编创了V字形体操，据说效果很好。方法很简单，即臀、手着地，上身后倾，双腿抬高，与眼平行，坚持半分钟。
2、腹式呼吸或腹卧撑：腹式呼吸法：端坐、闭目，双手十指交叉放在脐下，宽衣解带，做深呼吸。鼻吸气时意念领清气吸人鼻中下达脐下，伴随腹部隆起，呼气时意念领浊气从口中呼出，伴随腹部回缩为一次。天天做100次或天天做10分钟腹式呼吸，可增强腹肌气力和增加结肠运动，锻炼时间放在晨起后比较好。腹卧撑人人会做，这是锻炼胸肌和腹肌的方法，天天坚持做30至50个左右的腹卧撑，时间自由把握。
3、跑步：跑步是项很好的运动，上年纪者能够慢跑或散步，每次慢跑的间隔要在2~3公里，散步要走5公里左右。
4、反复的缓慢深呼吸、舒缩肛门和会阴部，则增强膈肌和肛周、盆底肌肉的力量，有助于排便。另外慢跑时对腹部的脏器能起到刺激作用，促进肠蠕动。防治便秘的体育运动有以下几个：
(1)仰卧起坐：从仰卧位坐起，坐起后身体前倾，两手摸足尖。重复做8次。
(2)屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原。重复做16次。
(3)腹式呼吸：在练习膈肌运动的腹式呼吸时，配合肛门、会阴部的锻炼，吸气时，鼓腹并放松肛门、会阴;呼气时，收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽时稍加停顿，再进行吸气。重复做8次。
(4)举腿运动：仰卧位，双膝关节伸直，两腿同时举起，然后缓慢放下。重复做16次。
(5)踏车运动：仰卧位，轮流屈伸双腿，模仿踏自行车的运动，动作要求略快而灵活，屈伸范围尽量大。重复做16次。
5、仰卧起坐或两头起：这是专门锻炼腹肌的运动项目。两头起的方法：仰卧床上，以臀为依托，靠腹肌气力伴随抬起上身和下肢，上下肢体在空中相触，然后再放下呈仰卧位为一次。仰卧起坐方法：仰卧床上，臀部和下肢不动，靠腹肌气力使上身坐起与下肢呈直角，然后上身再躺下呈仰卧状为一次。能够根据自己的情况任选其中之一或二者交替锻炼均可，每做10次为一组，天天做3~5组，时间不限。
温馨提示：小运动也可以预防便秘。上班族在长时间工作后，可以做做伸展运动。具体方法如下：首先背靠椅背，双手举高，然后上身后仰，这时脚尖顶住桌底，以免有后倒的危险。只要持之以恒，就能在不知不觉中受益。
多运动有助预防前列腺癌吗
每周快步走至少3小时，可延缓、甚至预防前列腺癌的扩散，并且只有快步走才能带来这种效果。研究发现，那些每周至少快步走3小时的前列腺癌患者，其病情扩散的速度要比慢慢步行且运动时间较少的患者减少了百分之五十七。
专家建议男性每天进行30分钟游泳，因为，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症的消退，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出百分之三十。 这是因为，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，诱发前列腺疾病。
不过，前列腺患者运动也有一定讲究。不宜选择骑自行车、摩托车、骑马、赛车等骑跨运动，因为这些运动会使尿道和前列腺直接受到压迫，加上运动时的颠簸摩擦，容易引起前列腺充血水肿，加重病情。推荐的运动是慢跑、快走和游泳。游泳可以促进前列腺局部血液和淋巴循环，有助于前列腺炎症的消退。但要注意，游泳池水温不要太低，最好在25℃~30℃。水温太低的话，会刺激腺体收缩和充血，加重前列腺内液体淤积，进一步影响前列腺健康。游泳速度控制在每分钟30米左右，时间约15~20分钟。
大蒜野菊花预防流脑有何疗效
采用大蒜瓣60克，野菊花30克。加水煎成浓汁。漱口，每日数次。清热解毒。用以预防流行性脑脊髓膜炎。注：流行期间每日生吃大蒜，然后用盐水 漱口，每日数次，有助预防之效。
孕前多运动有助预防流产
一线案例：
孕前少运动 孕妇意外流产
28岁的市民莫玲玲(化名)意外流产了，虽然在亲友的陪同下慢慢走出阴影，但还是难忍心中的悲痛。医生说莫玲玲流产的原因是多方面的，但是其中一个原因就是她的身体血不养胎，如果想再怀孕的话就需要做好孕前准备。
好不容易怀上的胎儿就这么离去，莫玲玲百感交集。回想起怀孕前，朋友就提醒她要做好准备，莫玲玲更是懊恼不已。莫玲玲说，她是一位小学老师，白天需要长期站立教课，晚上回家还要伏案批改作业，身体腰部、心肺功能都不是很好，因此朋友建议她多运动。可当时，她认为多吃补品就不会有问题。谁知，朋友的话一语成谶。莫玲玲这才开始重视问题，调理好身体再考虑受孕。
专家分析：
运动可改善血液循环
“孕妇需要清楚怀孕后身体会有哪些改变，并有针对性地在孕前就做好准备工作。”专家解释，怀孕后身体会有三大改变，这也是对母体适应怀孕做出的要求。胎儿逐步地发育、长大使孕妇的身体重心前移，对腰部肌肉群的牵拉;胎儿形成骨骼，对于钙质的需求增加;母体怀孕后血浆总量增加50%，而红细胞只增加30%，这些因素造成血液的相对稀释从而引起孕期贫血，同时加重了心脏的负担。
“这种怀孕贫血并非全都是缺铁造成的，只吃补铁保健品或者高铁食物，并没有针对性。”黄傲说 ，从生理上看，由于莫玲玲长期伏案，容易压迫盆腔而使血液在腹腔瘀滞，导致血液循环状况不好。另外，由于缺乏运动，心脏功能较弱，血液循环差，更容易导致供养不足。
专家建议：
孕前运动 强度渐进
孕前，虽然不少人明白运动的重要性，但是难以改变一时习惯而放弃运动。黄傲认为，针对不同人群制定的运动处方，可以通过做不同的运动让身体逐步适应。
媒体工作者庞静(化名)时常需要伏案工作，身体容易疲劳，去医院检查时除了发现患有轻度的低血糖外， 各项指标正常，医生嘱咐她多运动。可是运动项目这么多，庞静一时无从入手，且稍微做强度大的运动她就犯晕。黄傲认为，庞静可以根据如下运动处方在孕前进行锻炼。
孕前1~2个月做要腰腹运动，如仰卧起坐、拉伸韧带等。在夏天还可以游泳，在无重力的状态下腰部能得到很好得锻炼。接着可以进行慢跑，增强心肺功能。一般运动强度为每分钟心跳不超过170次，每次持续30分钟以上(视情况逐渐增加运动的时间)，不超过90分钟。运动期间可通过运动饮料补糖来预防低血糖的发生。当身体逐步适应此运动强度后再进行气排球、羽毛球等强度稍强的运动。运动的习惯可保持到孕早期，到了孕中晚期，则可以采取散步的形式进行锻炼。
小米的功效与作用
1.防治消化不良具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。
2.减少细菌小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。
3.防流产能滋阴小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。
4.能维持生长和生殖力正常能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。
多运动有助于颈椎病的缓解
运动对于大家是有很大的好处的，但是建议大家别随意选择网络上流传的“颈椎操”。颈椎操五花八门，但是如果随意的选择，就会造成病情的严重!颈部的作用在于支撑和转动，并没有承担其他的运动功能，所以说人类的颈部肌肉是比较的纤弱的，更加的不适合过强锻炼和一些猛烈性的动作。网上有很多的甩头操，实在不适用于颈椎病的患者!
大家可以通过轻柔型、缓慢型的瑜伽动作来帮助放松颈部肌肉，但不能太大幅度地拉伸颈部，需要注意自己的极限所在，否则就会一不留神会使本来有损伤的颈肌雪上加霜。
根据一些了解，如果人的身体处于俯卧的状态的时候，颈部需要承受的力量是站立时的几十甚至一百多倍，所以在平时的时候可以多做俯卧运动，来锻炼颈部肌肉，防止颈椎疾病。
大家还可以在工作劳累的时候，左右前后的转动自己的脖颈，也是能够起到缓解的作用的，希望大家不要一味的专注于自己的工作上，也要注意休息!
小黄米的好处 滋阴养血、防流产
小黄米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
坚持锻炼远离乳腺癌
生命在于运动，一提起运动人们都会想到它有利于身体健康，的确，但运动除了可以帮助人们保持身体健康之外，还有预防疾病的功效，例如预防乳腺癌。
乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。那么如何预防乳腺癌?专家表示，多运动有助预防乳腺癌。乳腺癌高危人群一定要重视乳腺癌的预防工作，如家族中存在乳腺癌史的群体、长期使用雌激素类保健品的女性、脑力劳动者、缺乏运动的女性一定要重视乳腺癌预防工作。
专家提醒，适当运动可以降低体内雌激素水平，预防乳腺癌。研究发现，脑力劳动者和体力劳动者相比，前者乳腺癌发病率明显高于后者。因此，长期从事脑力劳动的人，要经常锻炼，保持健康的体重，但也不要刻意减得太瘦。健康匀称的体型有利于防止乳腺疾病的发生。
预防乳腺癌每周最好运动5次，每次35到45分钟，运动方式可以选择健身操、快步走、慢跑、球类运动等。因为规律的运动不但可以防止肥胖，还能降低人体内雌激素和胰岛素的含量，有效预防乳腺癌。
孕妇产前多运动有助于分娩
传统的观念孕妇在怀孕期间是不能乱动的，以免动了胎气导致流产，而新的观念认为产妇要多走动，不要躺在床上，孕妇可以做一些适当的运动，比如散步、游泳、瑜伽等等。这些运动对于顺产的帮助非常明显，而且还可以很好的增强孕妇的免疫力，减少怀孕期间患病的可能性，更有助于孕妇分娩。
正常情况下，因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。除了多走动，这里还有6个动作，同样可以达到促进分娩的作用，而且还能有效地分散你的注意力，你会发现做这些动作的同时，疼痛仿佛减轻了许多。
孕妇产前多运动有助于分娩：
1、压腿：
将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
2、深蹲：
两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。宫缩时下蹲会有助于转移分娩的压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。
3、身体前倾：
在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在分娩疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。
4、左侧卧：
分娩阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
5、伸懒腰：
跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
6、床上前倾身体：
把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。
以上就是“孕妇产前多运动有助于分娩”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。最后需要提醒大家的是，由于每个孕妇的身体素质是不一样的，有些人在怀孕期间，确实是不适合做一些运动，所以孕妇要根据自身的情况，有选择的做产前运动。
小米粥的营养价值 预防流产
小米粥的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。