养生健康

日常预防便秘小窍门

日常预防便秘小窍门

1、定时上厕,入厕前喝一杯蜂蜜水,养成早晨起床后排便的习惯,没有便意,也要耐心地坚持,天天如此养成习惯;

2、每天喝三次蜂蜜水;

3、多补充纤维素高的蔬菜,膳食纤维遇水膨胀,软化粪便,加大粪便体积,促进肠道蠕动,令粪便及时排出体外。

4、多食有油脂的干果种仁,例如花生、核桃;

5、少喝茶,茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用,会使大便干结,引起便秘或加重便秘。改用决明子(微炒)开水冲泡喝有利排便;

菌菇类的营养价值有哪些

维生素B群:特别是维生素B1、B2、烟碱酸、叶酸。不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素B2。而叶酸对于预备怀孕的女性和老年人特别重要,并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的风险。 生活小常识

麦角固醇:这是维生素D2的前趋物质,经过阳光照射之后,会转换成维生素D2,帮我们的身体更有效吸收、利用钙质,强健骨骼和牙齿。

矿物质:比较多的是钾、磷、钙、镁,还有硒、锌等微量矿物质。

膳食纤维:有益于肠道内的益生菌生长,维持花的肠道花,预防便秘及大肠癌。另外,像吃起来QQ、滑滑的木耳里就含许多可溶性纤维,能帮助控制胆固醇。 生活小窍门

正在减重、节食的人更可以多选择低卡、低脂的菇类,而且,纤维容易给你饱足感,让你少吃点东西。

菇类不但能预防疾病,营养丰富,对花贡献诸多好处,而且它本身还拥有特别的香味和清甜,所以,烹调菇类料理时,反而不宜下太重的调味,遮掩了它天生风采。

预防脚癣的小窍门

1.注意足部卫生,保持脚部干燥,洗完澡或流汗后,要赶紧将脚趾缝擦干。

2.夏天尽量穿透气的鞋子或凉鞋,对于足部多汗的患者,适宜穿透气性好、柔软的线袜,穿猪皮鞋、布鞋及凉鞋。

3.袜子要穿能吸汗的棉织品,不要穿尼龙袜或丝袜,要天天换洗。

4.不要赤脚在地板或公共浴室行走,以减少患脚气的机会。

5. 牛皮鞋、旅游鞋、胶鞋等透气性能较差,鞋内容易潮湿,不穿时应放于通风处,或者用电吹风将里边吹干,并用信利唑进行杀菌消毒。

小窍门预防口臭

1、每天刷牙2次,早晚各1次,早晨刷牙的同时要刷舌头。

2、嚼西芹,饭后嚼一嚼有效去除口腔异味。

3、单吃水果,不要与其他食物一道吃。

4、避免吃糖和精制碳水化合物。

5、苜蓿芽菜,清洁牙齿,清新口气。

6、生吃食物,喝点果汁。

7、豆瓣菜,含有丰富叶绿素,可清洁口腔。

8、小米,加西芹和茴香,防口臭。

预防耳鸣小窍门

1、避免噪声

忽然的巨大声响和长期的噪声接触,均能引起听力下降和耳鸣产生,因此高危人群(工作在高强度噪声环境里)尤应注意噪声防护,如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外,不要长期、大音量的使用随身听耳机。

2、改变不良的饮食习惯

咖啡因和酒精,常使耳鸣症状加重。吸烟能够使血氧下降,而内耳毛细胞,又是一种对氧极其敏感的细胞,因此缺氧,会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食,以防积滞成痰,加重病情。肾虚耳鸣者,尤要减少温燥饮食的摄取量。

预防肾虚的小窍门

1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

除眼袋皱纹小窍门

去眼袋的小窍门

去眼袋的小窍门1、苹果去眼袋

材料:两片新鲜的苹果。

步骤:准备新鲜的苹果片敷在眼睛上,躺在床上休息十五分钟。每天坚持,黑眼圈就和你说拜拜了。此方法可用马铃薯代替,效果同样惊人。

去眼袋的小窍门

去眼袋的小窍门2、橄榄油去眼袋

材料:橄榄油适量。

步骤:把橄榄油加温,用棉棒蘸取,在下眼睑处轻轻擦拭并轻摁一会儿,然后用指腹轻轻拍打使之充分吸收。

去眼袋的小窍门

去眼袋的小窍门3、冬瓜去眼袋

材料:准备一小块冬瓜。

步骤:把冬瓜切成薄片,越薄越好,因为这样可以充分地让肌肤吸收到冬瓜的营养,把冬瓜薄片放到眼袋的地方,10分钟左右后取下来。

去眼袋的小窍门

去眼袋的小窍门4、鸡蛋按摩去眼袋

材料:一个煮熟的鸡蛋。

步骤:将鸡蛋煮熟后去壳,用小毛巾包裹住,合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周,可加快血液循环。

雪莲果壮阳吗 男人吃雪莲果的好处

一些容易积食便秘、小腹凸起的男人,可以多吃一些雪莲果,因为雪莲果中含有水溶性膳食纤维和果寡糖,有促进肠胃蠕动、帮助消化、润肠通便的作用,可以缓解消化不良、预防便秘。

雪莲果能降低血糖、血脂和胆固醇,可预防和治疗高血压、糖尿病,对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。

男人吃雪莲果还能够增强免疫力,因为雪莲果能促进人体内B族维生素合成,提高机体新陈代谢水平,增强免疫力和抗病力,同时促进钙、镁、铁等矿物质吸收。

预防便秘小妙方

预防便秘小妙方

1、4个月以上的婴儿,可喝些果汁或菜汁。如萝卜、胡萝卜、芹菜等煮水喝,橙子、苹果、西瓜榨汁喝。宝宝太小,应先喝1-2勺,如没有异常,再逐渐加量。2、宝宝满5个月,就应增加辅食,最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎,放入米粥或麦片内同煮,做成各种美味的菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素,可以促进肠蠕动,达到通便的目的。还可喂点香蕉、苹果等水果泥,有利于促进肠蠕动。3、养成定时排便好习惯。一般来说,宝宝3个月左右,父母就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯。每天早晨喂奶后,父母就可以帮助宝宝定时坐盆,并发出嗯嗯声,让宝宝形成条件反射。4、做做婴儿操。运动量不够也会造成肠蠕动减慢,导致排便不畅。妈妈可以常帮宝宝做做婴儿体操;对于大些的宝宝,可鼓励其自己练习翻身、爬行,或给宝宝一个球,和他一起玩。5、适当地给宝宝按摩腹部:按摩左下腹,如果触及条索状物,轻轻地由上而下按摩,促使大便下行排出。6、适当地按摩宝宝的肛门口也能引起生理反射,促进排便。7、若便秘严重的话,可在医生的指导下适当给宝宝服用清热解毒、润肠通便的中药。8、对于已经形成肛裂的宝宝,轻症可以用温水坐浴,保持局部清洁;重症必须请医生诊治。

贴心贴士:三种“外力”通便法。肥皂条:用肥皂削成铅笔粗细、3厘米多长的肥皂条,用水润湿后插入宝宝肛门,可刺激肠壁引起排便;萝卜条:将萝卜条削成铅笔粗细的条,用盐水浸泡后插入肛门,可以促进排便;开塞露:将开塞露注入宝宝肛门,可以刺激肠壁引起排便。

看完了上面关于如何预防婴儿大便干燥的这个问题,相信大家已经有所认识和了解了。其实预防婴儿大便干燥问题并不复杂,如果是母乳的原因,妈妈应该保持饮食的均衡,多吃新鲜的蔬果。如果是因为奶粉的问题,就要重新选择奶粉等。总之如果婴儿长期大便干燥,就要及时带婴儿到医院治疗和检查。

男士怎么祛痘印

男士祛痘印的小窍门1、维生素E祛痘印

维生素E对祛痘印去疤都是非常有效的,它的养分能渗透肌肤,深入肌肤的皮下组织,修复肌肤受损部位,增加肌肤的弹性,淡化色素。只要取维生素E胶囊刺破取维生素E油在睡前涂抹在痘印上,可第二天再洗去。长期坚持,痘印就会消退。

男士祛痘印的小窍门2、熏衣草精油祛痘印

精油有很多妙用好处,是爱美人士必不可少的护肤好能手。而薰衣草精油就有非常棒的淡化疤痕功效,对镇静舒缓肌肤也很有帮助,只要将调配好的薰衣草精油涂抹在疤痕、痘印处,加上适当的按摩,就能很好的发挥它的美容功效,是一个非常强效的男士祛痘印的小窍门。

男士祛痘印的小窍门3、美白精华去痘印

男士肌肤大多都偏油性,不仅容易长痘,更容易留下深深浅浅的小痘印。这时候就需要美白精华来帮忙,不仅有效美白,更能强效淡化脸上的黑色素。m2晶纯液纯植物美白精华原液,更容易渗入肌肤,从肌肤的根本淡化脸上的黑色素和各种痘印痘疤。坚持一个月,脸上的小痘印就消失了,美白祛痘印功效真的是非常好用。

男士祛痘印的小窍门4、红酒蜂蜜祛痘印

红酒有美容养颜的功效,将它适当的调配就能祛痘印哦,是很棒的男士祛痘印的小窍门。做法:取一小杯红酒加上适量蜂蜜调至粘稠的状即可,均匀地敷在脸上,八分干之后,最后用两遍温水冲洗干净。红酒蜂蜜面膜红酒中的葡萄酒酸就是果酸,能够促进角质新陈代谢,淡化色素,让皮肤更白皙,光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。

男士祛痘印的小窍门5、食盐祛痘印

洁面后,取适量食盐涂在痘印处,再用指腹以螺旋形状进行按摩,直至盐融化,然后再取少许食盐敷在痘印处,5分钟后洗干净,使用此方法几次后,红色痘印就会明显变淡,是一个很给力的男士祛痘印的小窍门噢。

男士祛痘印的小窍门6、香橙祛痘印

究竟男士祛痘印的小窍门还有哪些呢?将香橙切成薄片,洁面后,敷在红印痘印上面,20分钟后,取下洗干净,每周敷2-3次,可有效消除红色痘印。

男士祛痘印的小窍门7、白糖去印

白糖可促进伤口的愈合,洁面后,用白糖对红色痘印进行按摩,刺激经络,增加肌肤的血液循环,刺激细胞生长,并修复受损的细胞,坚持几次,就可看到明显的效果,也是一个非常有效的男士祛痘印的小窍门。

男士祛痘印的小窍门8、中药祛痘印

中药祛痘印因为安全有效一直很受青睐,是一个非常棒的男士祛痘印的小窍门。将白芷粉与绿豆粉搭配,采用纯中药配方温和不刺激,对祛痘印、预防痘痘都很有帮助,而且材料都是易得且价格便宜。做法:将白芷粉和绿豆粉按1:1的比例混合调匀,然后敷在脸上,15-20分钟后洗净即可。用温水调效果最好。

预防胃病小窍门

上了年纪,很多老人都会遇到同样的问题。这是因为老人本身消化能力减弱,胃动力差,食物积聚在胃底,就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂,症状会加重。有个小办法能缓解这种胃部不适,即饭后做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,胃内食物进入胃窦,促进排空,加速消化。

具体做法是每天饭后弯三次腰,到达90度,幅度要够,但动作不要快,缓慢渐进,每弯一次保持1—2分钟左右。此外,饭后半小时后,可以散步20—30分钟。

坚持半个月,胃胀就会有明显缓解。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物,会向食管反流,加重食管炎症状。高血压的老人也要谨慎尝试。

此外,还有两个加剧胃胀的习惯要一定要避免。一是饭后立即吃进水果,会被先期到达的食物阻滞,致使水果不能正常消化;二是饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸影响蛋白质的吸收,增加胃的负担。如果胃胀严重一直不能够缓解,建议在医生指导下服用胃动力药。

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预防脊椎病的小窍门

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预防打呼噜的小窍门

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对婴幼儿来说,合理的食物搭配不仅可以预防便秘的发生,而且对便秘有良好的治疗作用。食物中鱼、肉、蛋与谷物的比例要适当,多吃蔬菜和水果,可以让孩子吃一些玉米面和米粉做成的食物。要训练小儿养成按时排便的习惯。 对于发生便秘的孩子,可用如下几种简便方法: 1. 按摩法:右手四指并拢,在孩子的脐击按顺时针方向轻轻推揉按摩。这样不仅可以帮助排便而且有助消化。 2. 肥皂条通便法:用肥皂削成铅笔粗细、3厘米多长的肥皂条,用水润湿后插入婴儿肛门,可刺激肠壁引起排便。 3. 咸萝卜条通便法:将萝卜条削成铅笔粗细的条,用盐水

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1.坚持参加锻炼 对60以上老年人的调查表明,因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%,而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%,因此鼓励患者参加力所能及的运 动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷。 2.培养良好的排便习惯 进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。 3.合理饮食 老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,