常用电脑注意手健康
常用电脑注意手健康
当下,很多工作都离不开电脑,电脑为工作带来了便捷,但同时也埋下了很多健康隐患,比如——“鼠标手”。
如果你是一位每天使用鼠标6小时以上的人;
如果手指麻木、酸胀乃至于持续性的胀痛?
如果拇指肌肉逐渐无力?
那你一定就得注意了!
越来越多的人每天长时间使用电脑,每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,表浅的正中神经在腕管中容易受腕横韧带的压迫,造成损伤,会造成这里说的“鼠标手”,其实这就是我们在工作生活中由于手指关节和手腕反复屈伸所导致的一系列症状,随着时间的推移,严重者甚至可能出现手肌肉萎缩影响功能。
鼠标手
的表现和处理
手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋,腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力。患肢手桡侧三个半指(拇、食、中指和环指桡侧)有麻木、刺痛感觉,部分患者出现夜间加剧,有时突然痛醒,刺痛和灼痛可向手指末放射,当工作后手温升高或操劳过久疼痛加重,甩动手指时可暂时缓减症状。
1.休息是最重要的。
2.症状较轻者可用石膏夹板将手腕固定,使其伸直。
病情严重者,则需要专业骨科施行腕管切开术进行治疗了。
医生有话说怎样预防“鼠标手”
1、键盘应放置在身体正前方中央位置,与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标;
2、手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂;打字时要正对着键盘,否则容易引起手腕过度紧绷;
3、肘部工作角度尽量大于90度,前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;
4、确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫,宜坐硬椅后背紧靠椅背,双脚应平放地面或脚垫上;
5、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中;
6、操作鼠标30分钟,即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳动
孕妇怀孕期间可以近距离接触电脑吗
有些女性自从怀上宝宝以后,就开始拒绝接触各种东西,这其中也包括电脑,一直认为孕妇接触电脑是有害的,怀孕的女性就该对电脑说不。但其实近年来的研究中并未有充足的证据表明接触电脑对孕妇有害。
虽然电脑、手机又或者微波炉是有辐射的,但他们所发射的是非电离辐射,这和我们要杜绝的X光产生的电离辐射大不同。而且,电脑所能产生的辐射量其实是很低的,妈妈们不需要担心会对腹中的胎儿造成影响。
不过,即使孕妇可以使用电脑,但在使用电脑的过程中也要注意,在孕早期不要长时间地把电脑放在肚子上,因为孕妇如果体内温度超过39℃,是有可能引发胎儿畸形的。如果孕妇不小心把笔记本放在了肚子上但很快地拿开,这时候也是不需要过于担心的,笔记本的温度是不会伤害到胎儿的。但长时间使用电脑终究是不好的,不利于孕妇的血液循环。因此为了孕妇和体内宝宝的健康,孕妇还是应该经常地起身走动。
过度用眼可致青光眼
长时间伏案工作或者使用电脑、看手机等会让部分人群出现视疲劳的症状如眼干眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降,对于大部分人来说视疲劳不会很容易引起青光眼,但是对于某些高危人群确实存在一定的关联。
比如长时间看书、看手机、使用电脑会诱发或加重近视眼,而近视眼本身就是原发性开角型青光眼的重要危险因素,近视眼患者的平均眼压要高于没有近视眼的人。因此建议大家尤其是近视眼患者,应适当控制使用电脑、手机的时间,还建议大家使用过程中,每隔一小时左右停下来休息一会儿,可以远眺或做眼保健操,还要保持电脑屏幕清洁。
而开角型青光眼的早期往往没有明显的症状,等发现视力或视野问题而就诊时多已经是中晚期,因此对于长时间使用电脑、看书的人群,更应该定期做眼科体检,以便及早发现病情。
对于一些前房较浅的人,尤其是中老年人,或高度远视患者,因为眼轴短,眼内各结构距离比正常人短促,长时间在光线较暗淡的环境看电脑、手机或低头阅读,可能引起晶状体虹膜隔前移导致前房角关闭,导致眼内的“出水口”阻塞,房水留不出去却一直在分泌,眼压就逐渐升高,诱发急性闭角型青光眼的发作。
常用电脑吃什么?
据调查,常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%,其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害,合理膳食,及时补充营养,刷新自己的饮食菜单,已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。
抗电脑辐射:绿茶、西红柿
电脑的辐射问题非常严重,也是主要威胁电脑族的一个问题。长时间的接触电脑,不仅会因为辐射的影响而导致内分泌出现问题,还会因为电脑的磁性导致电脑族的皮肤出现问题。另外,电脑屏幕的光线也是威胁我们的健康的一个非常大的因素。
绿茶里面含有大量的氨基酸和茶素。是辐射的解毒元素。由于绿茶中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。另外,其中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。好在白天饮用以免影响睡眠。但要注意的是,每月生理期来临时,饭后和怀孕期都不宜喝浓绿茶。
科学调查发现,长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少31%-46%,其他成分含量几乎不变。它在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。特别值得一提的是,番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
后,还要介绍的一种元素就是硒。硒对于电脑族的健康同样能够起到很大的帮助作用,因为这是一种能够提高我们的免疫力的元素。含硒丰富的食物主要是紫菜,多吃能够提高人体对于辐射的抵抗力哦!其次,吃辣椒也能提高身体对于辐射的抵抗能力,还能保护细胞。
拯救双眼:胡萝卜、红薯
长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
常食胡萝卜,可预防夜盲症、视力减退及近视,治疗各种眼疾。同时,有助于保护眼睛晶状体的纤维部分,预防白内障。另外,还能预防由于老化引起的退行性眼病,如老年性黄斑变性等。维生素A犹如天然眼药水,可保持眼角膜的润滑及透明度,有效防治角膜干燥和干眼病,促进眼睛健康。维生素A对于长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕者来说,更是重要的营养素。由此可知,胡萝卜是名副其实的护眼之宝。
除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养均衡的保健食品。
拯救肝部:草莓、酸奶
“久视伤肝,久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。另外,电脑一族如果长期熬夜,血液不能归于肝胆,就易使毒素回流。电脑族养生应从养肝开始。
在自然疗法中,草莓含有丰富的维生素C,可用来清洁胃肠道,并有助于加强肝脏的解毒功能。同样的,草莓也含有与胡萝卜一样丰富的胡萝卜素,是合成维生素A的重要物质,能保护视力、明目养肝。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。所以,经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。
嘴巴周围长痘的原因 其他原因
另外造成嘴巴周围长痘的原因还有经常使用电脑、手机的人,手上沾染的细菌较多,如果经常用手摸嘴巴周围皮肤的话也容易导致嘴巴周围长痘。
孕期怎么保养脸部皮肤 不长时间对着电脑
怀孕之后孕妇们整天都在家里养胎,这是比较无聊的。所以经常会玩玩手机逛逛网店。我们都知道长期坐在电脑面前工作的人皮肤都会很差,所以孕妇们也同样不要长时间使用电脑手机!
生孩子后掉头发特别厉害怎么办 注意电脑辐射对头发的伤害
电脑,手机等电子产品的辐射也是导致脱发的重要原因,刚生完孩子的女性尤其要注意,长时间使用电脑,电脑的显示器,键盘,鼠标均有不同程度的辐射,导致人体抵抗力变弱,并对皮肤和毛发造成影响,严重情况下造成脱发。
常用电脑吃什么?
据调查,常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%,其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害,合理膳食,及时补充营养,刷新自己的饮食菜单,已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。
抗电脑辐射:绿茶、西红柿
电脑的辐射问题非常严重,也是主要威胁电脑族的一个问题。长时间的接触电脑,不仅会因为辐射的影响而导致内分泌出现问题,还会因为电脑的磁性导致电脑族的皮肤出现问题。另外,电脑屏幕的光线也是威胁我们的健康的一个非常大的因素。
绿茶里面含有大量的氨基酸和茶素。是辐射的解毒元素。由于绿茶中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。另外,其中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。好在白天饮用以免影响睡眠。但要注意的是,每月生理期来临时,饭后和怀孕期都不宜喝浓绿茶。
科学调查发现,长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少31%-46%,其他成分含量几乎不变。它在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。特别值得一提的是,番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
后,还要介绍的一种元素就是硒。硒对于电脑族的健康同样能够起到很大的帮助作用,因为这是一种能够提高我们的免疫力的元素。含硒丰富的食物主要是紫菜,多吃能够提高人体对于辐射的抵抗力哦!其次,吃辣椒也能提高身体对于辐射的抵抗能力,还能保护细胞。
拯救双眼:胡萝卜、红薯
长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
常食胡萝卜,可预防夜盲症、视力减退及近视,治疗各种眼疾。同时,有助于保护眼睛晶状体的纤维部分,预防白内障。另外,还能预防由于老化引起的退行性眼病,如老年性黄斑变性等。维生素A犹如天然眼药水,可保持眼角膜的润滑及透明度,有效防治角膜干燥和干眼病,促进眼睛健康。维生素A对于长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕者来说,更是重要的营养素。由此可知,胡萝卜是名副其实的护眼之宝。
除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养均衡的保健食品。
拯救肝部:草莓、酸奶
“久视伤肝,久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。另外,电脑一族如果长期熬夜,血液不能归于肝胆,就易使毒素回流。电脑族养生应从养肝开始。
在自然疗法中,草莓含有丰富的维生素C,可用来清洁胃肠道,并有助于加强肝脏的解毒功能。同样的,草莓也含有与胡萝卜一样丰富的胡萝卜素,是合成维生素A的重要物质,能保护视力、明目养肝。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。所以,经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。
经常玩电脑的危害 腕关节综合征
长时间使用电脑,手腕需要长期承受过度地运动,容易发生局部的水肿,手指出现无力、关节痛等不适。
怎么避免:键盘、鼠标高度最好低于坐着的肘部高度,使用电脑一段时间后可以做一些握拳的动作等。
如何让裙子不起静电 勤洗手
手机、电脑等电器会产生电荷,长时间使用电器身体会吸收并积累电荷,很容易就被静电电到了,因此,平时使用电脑、手机后要勤洗手,帮助清除静电。
蜂蜜搭配什么喝最好 蜂蜜+柠檬
1、提高记忆力:随着年龄的增长,人的记忆力是逐渐下降,经常感觉记不住事,而柠檬加蜂蜜能增强脑力,提高记忆力。
2、抗击辐射:现在用电脑手机的人越来越多,而辐射不经意间危害到我们的健康,常喝蜂蜜柠檬水能提高人体抗辐射能力。
晚上吃什么排毒最好 西红柿
口苦口臭会严重影响交际,让人很尴尬,晚上吃西红柿能疏通消化道,调节菌群,有效改善口苦口臭。西红柿能改善眼周皮肤,改善黑眼圈眼袋眼细纹。现在用电脑手机的人越来越多,而辐射不经意间危害到我们的健康,常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。