驼背如何矫正 左弯右弓法

驼背如何矫正 左弯右弓法

吸气时左手插腹，右手抬过头顶，呼气时复原，向右弯时姿势相同，左右相反，各做5次，早晚各做1次。

办公白领如何避免驼背

概 述现在很多白领经常会在办公室坐一整天，面对电脑长时间的工作，很多朋友会因为坐姿不当，出现一些驼背的现象，那么我们应该如何去矫正驼背呢?

步骤/方法：1在每天早上起床之后，可以先靠着墙保持立正的姿势，需要确保自己的头部、肩部、臀部都要竖直贴在强上，只需要保持这样的姿势，每天站立十分钟就可以了。

2在工作的时候，不要勾着腰，不要趴着进行工作，有的人工作累了，会习惯性的弓着腰，这样子是不对的。需要打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。

3在工作的时候，不要勾着腰，不要趴着进行工作，有的人工作累了，会习惯性的弓着腰，这样子是不对的。需要打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。

注意事项：只有保持正常的坐姿，才能避免驼背的发生。

驼背矫正时间是什么时候

第一、儿童驼背矫正最佳时间

儿童驼背矫正最佳时间是5-12岁。

5-12岁的孩子最容易出现驼背，这个时期注意可以有效地防止驼背，到了高中时期，形成习惯的孩子就很难纠正了。

第二、儿童驼背矫正方法

1、患者可以贴墙站立，两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次，每次10分钟左右。

2、患者可以抓椅背挺胸，坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10~15分钟，每日做3~4次。双手持坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。

3、患者一定要知道可以仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，保持该姿势5分钟以上，每日做2~3次;也可在睡觉时尝试睡硬床，不用枕头，每次10~20分钟。凡脊柱和肩背骨骼无损伤者，平时注意经常做一些简单易行的锻炼，就能有效预防和改善驼背。

小孩含胸驼背怎么办呢

俗话说：“大路不走草成窝，坐立不正背成驼。”年轻人处于长身体阶段，骨骼也正处在逐渐完成骨化和骨连结的时期，如果不注意锻炼身体和克服不良生活习惯，如坐立姿势经常是弓腰驼背就容易影响脊柱发育，

甚至发生含胸驼背畸形，不仅影响体态美，而且由于脊柱的弹性降低，工作时易出现疲劳及体力下降等情况。据某地对3668名青少年的脊柱检查发现，7.1%的青少年不同程度地有含胸驼背畸形。可见，含胸驼背乃是目前青少年中常见的脊柱畸形。

青少年含胸驼背的脊柱畸形原因很多，除了某些脊柱结核和佝楼病所致外，大都是由于不良生活习惯造成的。如坐立时经常弓腰驼背，半躺半坐看书，写字时几乎是全身趴在桌子上，歪着头斜着肩，日子久了，脊椎骨就会因受力不平衡而发生脊柱胸段过度后凸，即含胸驼背畸形。

然而，由于年轻人的体形尚未定型，且含胸驼背大部分是不良生活习惯所致。因此，只要及时纠正不良生活习惯，加强有关肌肉群的锻炼，大都是能够矫正的。

(1)纠正不良生活习惯 首先我们要认识到不良姿势是导致含胸驼背的主要原因，预防含胸驼背要从小开始，从日常生活中做起，自幼养成正确的阅读、书写姿势，平时不论吃饭还是看电视，都应保持直腰挺胸的姿势，使之成为一种习惯。

已有含胸驼背的青少年。平时看书、看电视不要坐在靠背椅或沙发上，应坐在高低适中的方凳上，两下肢膝、髋关节呈90度角，保持直腰挺胸抬头，坚持一段时间后就能逐步地达到矫正含胸驼背的目的。

(2)挺胸法 将两手平放在窗台或讲台上，手心向下，两腿伸直，然后弯腰挺胸，使上身和腿成直角，上身尽量下压。背部后凸明显的，可请他人将手放在背上加压。锻炼时注意收腹，膝关节不可弯曲。

做完上述动作后坐在椅子上，两腿分开与肩同宽，膝关节屈曲90度，使大腿和小腿垂直，上身挺直，两手平放在桌子上与肩同宽，肘关节屈曲90度，使上臂与前臂垂直，然后胸部尽量往前挺，每次持续3分钟。

儿童驼背矫正带能用吗

每一个做父母的都是会希望自个儿的孩子健康平安，但是总会有一些事情事与愿违的，因为孩子小时候不良的坐站姿很有可能会导致孩子出现驼背的现象，那样会影响到孩子的一辈子，为此众多家长们为了纠正孩子驼背的情况，便会买矫正带来矫正孩子的驼背情况，那么，儿童驼背矫正带能用吗?

儿童驼背矫正带是可以用的，当家长发现孩子出现了驼背现象之后，可以给孩子购买身形矫正器械，比如背背佳，白天上学时可以用背背佳进行矫正，坚持的话应该是有效果的。当家长发现孩子出现了驼背现象之后，不要过度焦虑，应立即采取必要的措施进行矫正，先练习端正身姿，然后坚持锻炼，必要时可以购买矫正器械。只要措施得当，应该会有矫正效果的。

儿童驼背矫正带是可以用的，当幼儿学会了站立时“抬头、挺胸、收腹、提臀” 的正确身姿后，每天在家里进行身姿锻炼，后背靠门板或靠墙壁站立，保持“抬头、挺胸、收腹、提臀” 的正确身姿半小时，长期坚持就有效。日常生活中一定要注意多纠正宝宝的坐姿与站姿，孩子的骨骼没有定型，要及时矫正驼背，以免变成真正的驼背。可以戴背背佳试试能否纠正，需要注意的是辅助器械需要每天坚持佩戴，才能达到好的效果。

关于儿童驼背矫正带能用吗这个问题的解答，专家就为大家详细的介绍到这里，相信现在大家应该已经了解到儿童驼背是可以用矫正带的，同时在日常的生活中纠正孩子的正确的坐站姿以及养成良好的日常生活习惯，就可以有效的矫正孩子驼背的症状。

学跳舞能矫正驼背吗

1、学跳舞能矫正驼背吗

每一个学跳舞的女孩,都是有气质的——站姿挺拔,走路翩翩,跳起舞来身段优美。但是你知道吗?跳舞也有矫正“驼背”的功能。舞蹈训练可以使身体变得挺拔,克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。在他们那有很多学员是本着培养气质、摆脱含胸驼背的目的开始接触舞蹈,终却因在舞蹈中得到了很多美的收获,而选择报考艺术类的院校。对于这种情况,他们都会进行专业1对1的舞蹈培训,帮助学员们从气质和职业规划中改变自己。

2、驼背要及时纠正

驼背不只是看上去让人觉得气质不佳,其实也是人体健康的大敌,早起的弯腰驼背如果不加以矫正,严重的可与胸廓畸形合并,使内脏受压、胸腹相贴,给呼吸循环功能造成极大影响。所以,若果有弯腰驼背的现象应尽早纠正。

跳舞在一定程度上可以起到很好的,矫正驼背问题的效果,而且利用这样的方法去矫正的话,相信更有助于孩子的坚持,所以如果你发现自家的孩子也存在驼背的问题,可以给他们安排这样的矫正方法。

孕妈妈如何避免孕期驼背

孕妈妈怀孕期间要注意身体坐姿吗?答案是肯定的，很多孕妈妈怀上宝宝后，体力乏，容易累，会弓腰驼背，为了避免驼背，矫正孕期的驼背姿势，建议孕妈妈看以下几点。

1.孕妈妈背靠墙壁站立，将小腿、屁股、后背和后脑部均贴近墙壁，尽量减少腰部和墙壁之间的空隙。如果困难的话，可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的的地方。

2.孕妈妈后背贴住墙壁，张开双脚与肩同宽。膝盖与脚尖保持平行，收紧下颚，上体贴住墙壁，下蹲至膝盖半曲。然后慢慢恢复成原来的站姿。如此反复练习。

3.离开墙壁，一边做膝盖的弯曲伸直，一边按摩脊椎、肾脏和臀部。重点是要孕妈妈一边呼气，一边弯曲。

4，孕妈妈双腿前后张开，前腿弯曲，后腿伸直，来练习小腿的伸展。孕妈妈注意后腿脚跟要着地，后腿脚尖要冲前，身要弯曲，臀部不要翘起。这可以有效地缓解腿部的沉重感。

温馨提醒

矫正孕妈妈孕期的驼背姿势，可以缓解腹部负荷增大后带来的腰酸背痛，对以后的分娩也很有好处。

弯腰驼背怎么矫正

你可以把你的背想像成一个十字坐标平面，因为这两个方向各有一群肌肉拉着你的背，如果肌力不够很容易就形成驼背！你只要多多锻炼这群肌肉让他们变强壮，维持正确姿势就会轻而易举。横方向有两群肌肉（依附在肩胛骨）要练：斜方肌中部，菱形肌（把肩胛骨往後拉）和肩外展肌群（大圆肌小圆肌冈下肌）（把手臂往後旋转，这两个肌群也是导致驼背的最该练的。

纵方向有一个肌群要练，就是竖直肌（把整条脊椎拉直）那一大束。竖直肌很重要，它同时肩负稳定你整个脊椎的使命。

俯卧挺身，这个动作各位应该很熟悉。请人帮你压住双脚脚踝，双手平放在身体两侧或是放在耳朵旁边（放着就好，请不要用力扳着你的头，不然脖子会承受很大压力）。这个动作的秘诀是想像你的上半身往后卷，让你的脊椎往后弯，下腹部是没有离开地面的。

青年弯腰驼背的矫正方法

现在的青年的身高都特别的高，怎样才能不弯腰驼背需要怎么做呢，我儿子的个子就很高，平时不是趴在桌子上写作业就是在电脑前玩游戏，时间长了后背就有些驼背，这要是以后就这样驼背可怎么办啊，太难看了，我就每天都要唠叨孩子要直腰，把腰挺起来，需要怎么做能不再驼背呢，现在就说说这方面的常识。

驼背一般是由于长期坐姿及行走姿势不正确引起的，是长年累月的结果，因此，治疗起来不肯能一蹴而就，需要循序渐进，逐步恢复，长期坚持。

多注意体育锻炼，多做些体操、舞蹈等伸展性的运动。注意睡姿，平时应采取仰卧和俯卧的睡姿。不要采取卷缩的侧卧姿势睡觉。

第一，从今晚开始睡觉不用枕头，老爹当年就是这样训练我的，听说部队就是这样治驼背的，而且至今睡觉我都不用枕头的.... 第二，有时间就站墙根，要注意，头的后部，两肩、臀部、脚后跟要帖着墙面，有时间就练，长期下来，会看到效果; 第三，如果有条件就去舞蹈培训机构，看看里面的人，不想站直都不行的....在跳舞练型体的时候，人站直了，才能完成优美的动作。 第四，要是女孩，我强烈推荐高跟鞋，我现在身材挺拔，很大的功劳取决于高跟鞋，穿上它走路，信心百倍;

有一部分青少年，脊柱本身并没有伤病，但由于经常低头，窝胸，导致“曲线”变形而形成驼背。习惯性低头窝胸和韧带紧缩，后面的肌肉和韧带松弛，日久则形成脊柱韧带前紧后松。数年后，脊柱的前缘被压变窄，成为形，使驼背形成。这时再矫治就比较费事。驼背不仅影响形体美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经。造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝，智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。

上面说的都是针对怎样才能不弯腰驼背需要怎么做的内容，驼背对青少年来说，危害真的太大了，这就要靠家长时刻的监督着孩子，孩子没有控制能力，直一会腰就会感觉累，这就需要家长帮助孩子时刻提醒着孩子，渐渐的孩子就会改掉驼背的毛病了。