高血压患者应适当的增加牛奶

高血压患者应适当的增加牛奶

吃新鲜蔬菜水果

每日食新鲜蔬菜不少于8两，水果2～4两。

适量增加鲜奶、豆类极其制品和鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳等。

控制体重

控制和减少膳食脂肪和总热量的摄人：少吃肥肉、含油脂高的食品和零食。

规律运动

根据自身状况、个人喜好和实际条件选择合适的运动项目。如散步、快步行走、慢跑、骑车、爬山等。每周至少锻炼5次，每次3O分钟左右。锻炼强度因人而异。以运动后不出现过度疲劳或明显不适为限。

戒烟

吸烟是个很顽固的不良习惯，不易戒断，且戒断后易复吸。戒烟者应制订戒烟计划，尽早戒烟。

减轻精神压力，保持平衡心态：少生气，多交流，注意劳逸结合，参加社交活动或从事一些有意义的活动。

枸杞叶瘦肉汤的注意事项

大家都知道枸杞叶具有很好的功效，而瘦肉也具有非常好的蛋白质等营养，所以枸杞叶瘦肉汤这道菜肴，是非常好的汤品选择哦~下面为大家详细介绍枸杞叶瘦肉汤的注意事项~

枸杞叶：

1、一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

2、枸杞不是所有的人都适合服用，由于它温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。

3、枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参。可以跟大枣共食。

4、对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

瘦肉：

1、一般来讲，成人每天食肉量应为1～2两，根据个人的体重和肥胖程度可适当增减，若需要补充蛋白质，可适当增加牛奶和豆制品的摄入。

2、吃瘦肉多了对人体健康也产生危害，若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源，会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险。

高血压怀孕了应注意事项 高血压怀孕了该怎么办

建议血压控制平稳再怀孕，对于打算怀孕的女性，如果发现高血压（不同日测量血压3次，结果均高于140 / 90 mmHg），首先应该到心内科接受正规诊断和治疗，多数人可能需要口服降压药物治疗，待血压控制平稳再考虑怀孕。

同时研究发现高血压和饮食习惯有很大关系，尤其是食盐的摄入，所以改变日常饮食生活方式也同样重要，高血压患者最重要的是做到低盐饮食，每天摄入食盐的量应该低于5 g，同时餐后应适当增加运动。

合理膳食让你远离原发性高血压

低钠高钾高钙高镁膳食

高血压患者应采用低盐(或无盐、低钠)高钾膳食，并适当增加钙和镁的摄入量。每日食盐摄入量不超过5g，根据病情可有以下三种摄钠量等级：

1.低盐膳食 全天摄入钠在2g(相当于食盐每天摄入5g)以内。

2.无盐膳食 全天摄入钠在1g以内，烹调中不放食盐。

3.低钠膳食 全天摄入钠在0.5g以内，除烹调中不放食盐外，还应注意控制高钠食物。

高钾膳食是指全天膳食中钾的摄入量至少应达到3.1g。

减体重(低能量)膳食

高血压患者每天的进食量要适当，以保持适宜的体重。体重正常的高血压患者每天能量的摄入可按每千克体重25～30kcal计算;超重和肥胖者除适当增加身体活动外，应当适当减少每天的能量摄入。减少能量的方法是每天比原来摄入的能量减少300～500kcal，或者女性患者能量摄入在1000～1200kcal/d，男性患者能量摄入在1200～1600kcal/d。

限制饮酒

尽量少喝或不喝酒,因饮酒可增加服用降压药物的抗性。对于原来有饮酒习惯者，每天饮用酒的酒精量成年男性不超过25g，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38°的白酒75g，或高度白酒50g;成年女性每天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°的白酒50g 。

怎样预防高血压 适当补钾

每日摄入5～7克钾，可使血压降低4～9mmHg。血压患者应适当补钾。水果、蔬菜、豆类等都是含钾较多的食品，高血压患者可以适当多吃一些。

高血压患者的饮食禁忌

首先，高血压患者应节制饮食,避免进餐过饱,减少甜食,控制体重在正常范围。老年高血压患者,应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能,再减少15%--20%。

其次，高血压患者应避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的"三高"食物;适量限制饮食中蛋白质的摄入量，可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等,高血压患者没有高脂血症的,则每日可食1个鸡蛋。

再者，餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食荤油及油脂类食品。

同时，高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果。并且患者应严格控制饮酒，绝对禁止酗酒。

最后主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米,少吃精制的米和面，并且也要加强含钙食品的摄入。同时柿子、苹果、红枣等含钾元素的食物是高血压患者的降压妙品。膳食中应适当增加钾的摄入,或在烹调时用钾盐代替纳盐,同时增加新鲜水果的摄入量,这些都有助于降低血压。

中医和西医都对高血压的饮食疗法给予了高度的重视，而中国自古就有“民以食为天”的说法，吃的不对，那食物就是食物，吃对了，那就是药膳!高血压患者，为了您的健康，多多注意饮食!

大家要了解高血压患者的饮食

1、应行辨证饮食调养

根据高血压患者的临床表现不同，辨证类型则不同，按不同辨证类型立法、配方，就能满足饮食调养的不同要求，也才能达到辨证施治高血压病的目的，这就是高血压患者的饮食方法。

2、纠正不合理的饮食结构

长期不合理的饮食结构，会诱发或加重高血压病，故纠正不合理的饮食结构在高血压病的防治中占有十分重要的地位。在高血压病的饮食调理中，高血压患者的饮食应注意限制总热量的摄入，应减少食盐和脂肪的摄入，适量补充优质蛋白质，戒烟限酒，合理补充钙、钾、锌、镁、铬及维生素等，都对高血压病防治有利。

3、避免进食“三高”饮食

“三高”饮食，即高热量、高脂肪、高胆固醇的饮食。高血压患者，总热量的摄入不能太高，肥胖者应限制进食，高血压患者的饮食要适当增加体力活动。应尽量少食动物油，如猪油、黄油、熏肉、动物内脏等;应食用植物油、豆制品、鱼类等，以防胆固醇增高;高血压患者，如无高脂血症的，允许每天吃鸡蛋一个。

4、节制饮食控制体重

高血压患者应节制饮食，减少甜食，避免进食过饱，并尽量控制体重在正常范围内。俗话说，“饮食常留三分饥”，这对高血压患者，尤其对老年性高血压患者特别重要。对老年性高血压患者，应根据本人工作和生活情况，按标准计算出的摄入总热量，还应再减少15%～20%。

得了高血压还能喝茶吗

血压可以喝茶的,但是不要过浓,指导意见：平时注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼.注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟

高血压患者能喝茶,因为茶叶中含有茶多酚,能增强血管弹性,降低血液中胆固醇,甘油三酯及低密度脂蛋白,预防和治疗动脉粥样硬化.指导意见：高血压患者喝茶要讲究,高血压患者应适当喝茶,避免喝浓茶.

因为浓茶中的咖啡碱兴奋中枢神经,使人兴奋失眠,心率加快,心脏负担加重,不利于休息,对高血压病人不利.高血压患者适合喝绿茶和乌龙茶.最近研究发现,喝茶可以减少高血压发生的机会.

高血压患者冬季如何保健

第一、高血压患者要严格控制食盐摄入量。高血压在发病后，患者应该严格控制食盐摄入量，患者每天最多不要超过六克食盐，在饮食上，高血压患者应适量多吃一些，产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒，高血压患者并应保持大便通畅。

第二、高血压患者适当控制情绪，避免过度疲劳。研究表明，极度愤怒、紧张大悲大喜等，都容易导致高血压患者的血压升高，从而导致高血压一些常见并发症，因而高血压患者要保持心情愉快，避免大喜大悲、忧郁、暴怒、恐惧和受惊。

第三、高血压患者在发病后，应该保持一个星期测量一至二次血压，血压波动期应每天一量，量血压时要使手臂处于放松状态，切忌将衣袖挽至上臂，使得高血压患者血压测试不准确。

第四、高血压冬天应注意防寒保暖，避免严寒刺激，尤其是寒潮来袭时，气温骤降时，突然降低的气温，很容易导致高血压患者的血压骤然升高，继而导致意外的发生，因此，高血压患者需注意及时增添衣服。

高血压患者冬季怎么保养

1、高血压患者要严格控制食盐摄入量。高血压在发病后，患者应该严格控制食盐摄入量，患者每天最多不要超过六克食盐，在饮食上，高血压患者应适量多吃一些，产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒，高血压患者并应保持大便通畅。

2、高血压患者适当控制情绪，避免过度疲劳。研究表明，极度愤怒、紧张大悲大喜等，都容易导致高血压患者的血压升高，从而导致高血压一些常见并发症，因而高血压患者要保持心情愉快，避免大喜大悲、忧郁、暴怒、恐惧和受惊。

3、高血压患者在发病后，应该保持一个星期测量一至二次血压，血压波动期应每天一量，量血压时要使手臂处于放松状态，切忌将衣袖挽至上臂，使得高血压患者血压测试不准确。

4、高血压冬天应注意防寒保暖，避免严寒刺激，尤其是寒潮来袭时，气温骤降时，突然降低的气温，很容易导致高血压患者的血压骤然升高，继而导致意外的发生，因此，高血压患者需注意及时增添衣服。

5、冬天十分寒冷，高血压患者要坚持体育锻炼，提高耐寒能力。一般说来，高血压患者可参加和缓的文体活动，如户外散步、打太极拳、气功等，来有效的锻炼身体，增加身体素质，从而有效控制血压。

6、高血压患者还应该注意坚持服药，保持血压稳定。高血压患者冬天降压药不能随意停服，尤其是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更不能停药，否则会导致血压大幅度反弹。

高血压患者不能吃什么呢

1、高血压的病因复杂，种类繁多，病情进展缓慢，病期较长，属于全身性慢性疾病。高血压患者可伴有多种不适应症，不仅如此，高血压也可引发多种心脑血管疾病。高血压只要引发这些并发症，治疗起来就有一定的难度。为了防止高血压各种各样的并发症只能依靠降压产品来降低血压，维持血压的平稳。生活中，患者较常用的是西药，他们之所以选择西药，主要是因为西药具有快速降压的作用，但是西药的副作用大，并且不能长期服用，长期服用不仅血压波动大，易反弹，忽高忽低，还是会损害心、脑、肾等靶器官的。有句话说：“高血压一旦服用西药，就需要终身用药。”

2、由于高血压容易反弹且病机复杂，患者应该明确病因，寻找有效的抗高血压药稳定血压。祖国医学药讲究标本兼治，没有副作用和体内蓄积，降压效果理想。所以，高血压患者不能食用太咸的食物，还尽量不要吃动物脂肪和动物内脏，不能吃高胆固醇的食物，此外，高血压患者还不能吃油腻和辛辣的食物，浓茶和烟酒也应远离。

长期高血压易并发心、脑、肾等主要器官的病变，是一种严重危害人体生命健康、发病率、致残率、死亡率极高的疾病。高血压在用对药的基础之上，是需要坚持用药一段时间，以确保血压平稳的。因此，专家认为，西药没有实质性的降压作用，不能达到标本兼治的目的，高血压患者是不能长期吃的。

此外，患者最好还养成定时测量血压的习惯，适当的做些运动，以便于能够更好的降压治疗。还得养成良好的饮食和生活习惯，注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者应适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟不喝酒。在夏天，高血压患者要多喝水、饮食以清淡为主、适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等，最好适当的午睡和运动。还要特别注意防暑降温，避免在高温、高湿和通风不良的环境下活动。

高血压的饮食五大标准

第一、高血压患者应该适量摄入蛋白质。高血压患者每日蛋白质的量应该适宜，保持适当蛋白质的摄入，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压，这对于高血压患者缓解病情发展，有着重要的作用。

第二、高血压的饮食要合理，对于高血压患者来说，应该限制脂肪的摄入。高血压患者烹调时，应该选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

第三、对于高血压患者来说，做好饮食工作，首先要控制能量的摄入，高血压患者提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高，对于高血压患者病情发展不利。

第四、高血压患者应该限制食盐的摄入量。高血压发生和吃的太咸有关，因此，高血压发生以后，一定要控制钠盐的摄入，以免使得高血压患者血压升高，对于患者的身体健康不利。

第五、高血压患者应该多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮，这些食物对于高血压患者降低血压有利。同时，高血压患者应该少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

低血压吃什么比较好

1、要多喝汤，多喝水，增加食盐摄入量。像人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等靓汤是很适合低血压患者喝的。所以，低血压患者应该加强营养、荤素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入充足的营养物质，使身体变得更加健康强壮。

2、如果一些低血压患者还患有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，应适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，例如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

3、由于人体每日所需食盐摄入量为12-15克，所以每天吃的食盐量既不能过高也不能过低。所以与高血压患者相反，低血压患者应该选择含有适量高钠、高胆固醇的食物。

4、可以多吃一些补气血、温脾补肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等，这些食物能够养心益血、健脾补脑，对身体有好处。

5、低血压患者应该适当吃一些胆固醇含量多的食物，例如脑、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等。这些食物都有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

总之通过合理的饮食，能增强低血压患者的体质，从而达到防治一部分低血压发作的作用。