雾霾天需做好八种健康防病措施

雾霾天需做好八种健康防病措施

1、尽量减少外出。当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。

2、避免雾天晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

3、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。

4、多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

5、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

6、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

7、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

8、注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

雾霾天注意肺部保养

上世纪的伦敦雾霾事件引起了全球 对雾霾天气的关注，今年地球日的主题是“珍惜地球资源，转变发展方式—提高资源利用效益”。提高资源利用效益，减少燃煤过程的碳颗粒物排放，是治理雾霾天 气的重要手段。雾霾天气的出现，直接或间接地引起心脑血管疾病或呼吸道系统疾病，其中对肺部健康的影响首当其冲。国家治理雾霾需要时间，但是健康不能等， 保护肺健康需要全民的参与。

随 着雾霾对人体的危害被越来越多的人所重视，防霾对策也层出不穷。作为百年老字号的中药品牌，九芝堂向社会发出倡议，中药应在防霾抗霾中发挥其特有的作用。 目前，雾霾笼罩我国近1/5的国土，中国实施空气质量新标准监测的177个城市中，有57个出现了重度及以上污染，其中有15个是严重污染。一个正常人 24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。著名呼吸疾病研究所所长呈指出，雾霾天气对肺癌患病率有一定的关系!

雾 霾的危害主要在于一旦被人从呼吸道吸入，就会沉积于人的肺泡，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，容易造成血液中毒。而肺乃娇脏，因此养肺变得尤为重要。养 肺首先在于养肺气也就是增强抵抗病邪的能力。首先我们需要每晚临睡前养成静坐呼吸的习惯：将双手平放在膝盖上，腰身坐直，轻闭双眼。先慢慢地从鼻腔吸气， 使肺下部充满空气，同时使下腹部轻轻鼓起，并有意识地设想吸入的气流已达到并聚积在下腹部(即所谓的气感)。这样有助于完美清肺、润肺、养肺的三部曲，相 信会带给你们一个健康清爽的肺部!

九 芝堂健肺丸三百年古方研制，疗效有保障!名贵中药大处方。方中红参大补元气、复脉固脱、益气摄血;五味子具有敛肺气、滋肾阴;白术具有健脾益气，燥湿利 水。这些药物与具有清热、润肺、止咳化痰功效的枇杷叶，燥湿化痰功效的半夏，降气止咳平喘功效的苦杏仁配伍，达到补气润肺、止咳化痰的目的。具有较好的镇 咳、祛痰、 平喘以及调节免疫功能等作用， 这些作用与健肺丸方中药物协同作用密切相关， 是其补气润肺、止咳化痰功效的具体体现。

在这个雾霾多发的季节里，肺部保护是我们最根本的职责，一切从肺部做起，消除雾霾带来的症状隐患!九芝堂健肺丸适合多类患有肺部症状的人群，从最基本做起，给自己一个健康干净的肺部。抵制雾霾，还自己一片健康的天地!

冬天跑步可以戴口罩吗 冬天跑步的坏处

冬天的温度较低，自然界的寒气较重，跑步是一项健康的运动，冬天进行跑步的话要注意做好防寒保暖措施，跑步时要穿得温暖一些，以体感不冷为佳，避免避免受凉感冒。

冬天气温低的时候地面上可能会聚集水汽，如果是在户外跑步的话，要注意防滑、防摔伤，跑步时尽量选择防滑跑道。

冬天雾霾较重，冬天跑步要避免在雾霾、粉尘较多的天气跑步。

小贴士：以上几点是冬天跑步的弊端，跑步前需要做好措施进行应对。

雾霾对老年人的危害有多大呢

雾霾对身体的危害

1.对呼吸系统的影响

霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。

尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。

对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

2.对心血管系统的影响

雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常的高，如果人们在户外活动和运动的话，人体的汗就不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。

3.雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

4.由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

5.影响心理健康。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

雾霾天对小孩及老人健康的影响

连续的污染天气下，南京儿童医院出现了患儿就诊高峰，呼吸科医生一上午要看50多名患儿，患儿数量也比平时多了两三成。医院呼吸科主任医师赵德育认为，患儿的增加与糟糕的空气质量很有关系。

天空中的雾霾，多数是因为工厂中排出的废气，在城市高空的无污染引起的，这个环境都是不利的，尤其是给老人和儿童带来的身心健康上的影响，所以在雾霾的天气环境下，避免外出，外出前最好要做好保护措施。

雾霾天气如何选择正确出行方式

1、避开早高峰，错时上下班

2、多乘公共交通工具，鼓励绿色出行乘坐公共交通工具可以减少城市能源的使用从而降低污染物的排放。汽车尾气的污染，特别是私人小汽车的尾气排放污染，对大气污染乃至雾霾的形成有很重要的作用。

3、骑车骑车是最健康、经济的出行方式，正常天气骑车可以减少污染物的排放，但是在雾霾天气选择骑车上下班的上班族，需要做好相应的防护措施，如带上防霾口罩或者防霾头套。

雾霾天气可能引发肺癌

如今，随着社会的进步和工业的迅速发展，空气污染越来越严重。像北京、上海等大城市，雾霾天气变得习以为常，有时候甚至连续一周不见天日。人类在从大自然无情索取的同时，也开始受到自然的严酷惩罚。有生态专家表示，这种现象如果再不加以遏制，百年之后，我们的地球将不再适宜人类生存。这并不是危言耸听，环境污染诱发了多种疾病，在无情地吞噬着我们的健康。不得不正视的是，雾霾天气很可能引发肺癌。

固然，吸烟、职业危害等都是癌症的诱发因素，但许多肺癌并非这些因素引起的，而是因为空气严重污染的缘故。经过调查显示，在那些拥有煤炭、冶金、矿产、石油化工等企业的重工业城市，城市居民患有肺癌的比例要明显比非工业城市多得多。在西部不发达地区，因为人烟稀少、工业落后，人们患有肺癌的几率则远低于中东部发达地区。在那些依靠旅游为主的城市，像海南乐东、云南丽江等地区，居民极少被检查出患有肺癌。

卫生部曾经有数据显示，我国每年有记录的呼吸系统病例中，有四十五万人是因为空气污染，吸入有害粉尘和颗粒而引起的。其中，已经有相当一部分转化为严重的肺部疾病。更有甚至，最终还发生了细胞癌变。

在过去的三十年中，我国肺癌患者的数量增长了将近六倍。如今，我国已经成为名副其实的“肺癌大国”，亟需采取相应措施防止事态严重化发展。足以见得，环境污染也是引起肺癌的一个不可忽视的原因。

因此，为了自己的身体健康，在雾霾天气应当尽量少出行。注意自己的呼吸道保护，以及皮肤的护理。另外，多喝一些温开水，可以保持一个好的新陈代谢功能，有利于有毒物质的及时排除。在雾霾天气，如果不得不出去，就佩戴好防护措施，以免吸入空气中的有毒颗粒和物质。政府也应采取有效措施，为了国民的安全，整治环境污染。不能因为发展工业和经济，忽视了人们的健康。

怎样预防肺癌的发生

了解肺癌的常见治病因素后，防范措施就了然于胸了。珍爱生命，远离烟草，也远离吸烟的人；家庭妇女请在做饭时开启抽油烟机并定时清洗它，少吃烧烤等不健康的食物；从事石棉工作的人员请做好防护措施并定期体检；在雾霾天尽量少外出活动，有条件的话请为自己和家人准备空气净化器。最后，不管出于何种目的，我们都应尽量做到健康饮食、规律作息、锻炼身体、保持心情愉悦。

到底什么口罩才能真正有效防雾霾

雾霾天气成最平常的天气，医生建议外出戴口罩，接下去的几十年，做口罩厂家生意会很好了，就谈口罩：普通、灭菌、棉布、活性炭口罩，到底什么口罩才能防雾霾?防雾霾最好的口罩是哪种?最没选择口罩?

防雾霾最好的口罩是N95，能有效阻挡pm2.5达到95%，但是这种口罩材料太密实，戴起来会感觉呼吸困难，如果骑车戴这种防霾口罩，更会感觉呼吸困难，容易造成大脑供氧不足头疼、头晕等症状。

相比N95透气性更好，过滤pm2.5达到90%的KN90型口罩更适合普通人佩戴。

儿童防雾霾口罩

上面我们已经谈到KN90口罩透气性好，过滤pm2.5效果也很好，这种口罩就比较适合儿童佩戴，另外，选择口罩的形状也很重要，儿童防雾霾口罩最好选长方形口罩，佩戴的时候要贴紧小孩的脸，包住嘴和鼻子。

需要注意的是：防雾霾口罩既然能过滤pm2.5，说明这种口罩材质很密实，无论是N95还是透气性较好的KN90口罩，佩戴时间久都会觉得闷，所以，尽量不要长时间佩戴，进入室内最好摘掉口罩。

近来雾霾天气已经成天气常态，灰霾无孔不入，逃到哪里都一样，即使躲在家里也一样受灰霾影响，戴口罩也只是在雾霾天气特别严重的时候出行没办法的防御措施，就算你能给房子戴一个大大的防霾口罩，也不能完全隔绝雾霾。

雾霾天不戴口罩的危害

霾和雾相似，常人不易分辨。雾是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶，水分达到90%以上，较潮湿。霾的水分含量一般低于80%，相对干燥。水分含量界于80%—90%之间，称为“雾霾天气”。雾颜色较白，霾颜色发暗，或呈灰黄色。

雾霾天时，大气中的气溶胶使空气混浊受污染，进入人体后不易排出，停留在肺泡，会造成危害。长期吸入易致鼻炎、支气管炎等症。慢性支气管炎和哮喘病人在霾天长期停留，病情会加剧。霾天还会使人们心情灰暗压抑，影响心理健康。气溶胶颗粒凝聚后悬浮在空中，还会造成人视程障碍，甚至引发交通事故。

雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中有害人类健康的主要是直径小于对10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子等，它能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。如果不戴口罩，雾霾中的有害颗粒物和一些有害气体会直接经由气管进入肺部，对人体呼吸系统产生影响，容易引起气道的炎症反应。本身患有呼吸系统疾病的人，长期处于雾霾环境中，容易导致慢性阻塞性肺炎病或哮喘的加重，对肺部造成不良影响;雾霾也会让健康人群出现咳嗽等病症。此外，雾霾也会引发心血管系统及内分泌系统的疾病，对人体造成恶劣影响。

目前没有任何措施能完全抵御雾霾给人体带来的不良影响。戴口罩可起到一定保护作用，应选取封闭较好，隔绝颗粒细小的高质量口罩来戴，如3M口罩，能抵挡90%以上的污浊空气。但此类口罩材质较厚，长时间佩戴会使人感到憋闷，呼吸不畅。所以专家建议 雾霾天气可以使用医用外科口罩经济实用且不会加重呼吸负担。