养生健康
投诉建议我要投稿

减肥吃红豆黑米粥 养颜瘦身

减肥吃红豆黑米粥 养颜瘦身

黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。黑米味甘、性温特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。经常食用黑米,对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用。

红豆黑米粥怎么做:

原料:红豆、黑米、白砂糖

做法:

1.红豆和黑米洗净后,用清水浸泡5小时以上。

2.将浸泡的水倒掉,将黑米、红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

功效:活血养颜,瘦身消脂。

但是,要注意了哦,红豆和黑豆是减肥利器,而且营养成分非常高,但是单以黑米或者红豆作为食物,必然会带来蔬果、奶制品及肉类不足的情况。而且,黑米不含有维生素A、维生素B12、维生素C和维生素D,蛋白质和钙含量也不足,仅进食黑米却缺少其他食物种类,我们身体需要的营养必然无法得到满足。长期使用,身体的抵抗力必然下降。

教你七款减肥粥的做法

苡仁红薯粥——营养减脂

材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。

功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥——长食减肥

材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克

做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

功效:常服有启胸理气,化痰减肥做用。

小黑菜木耳粥——浑陈减脂

材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克

做法:将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。功效:木耳、小黑菜与糯米异煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,长脂利尿。

冬瓜粥——浑热瘦身

材料:陈奇冬瓜150克,小米100克。

做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米异煮成粥,进油盐调味,分迟晚食用。

功效:利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

黄豆芝麻粥——美颜瘦身

材料:魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉,超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可减高汤(罐搭亦可),粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

功效:拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

银耳菊花粥——芳香减脂

材料:银耳、菊花各10克,糯米60克

做法:将材料放进锅内,减火煮粥,粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

功效:菊花气息幽臭,冷爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米异煮为粥,暂服能美容沉体,减肥后果佳。

马蹄绿豆粥——美肤减肥

材料:马蹄150克,绿豆100克,炭糖、柠檬适量。

做法:马蹄来皮切碎,减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后,减火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒,为心感减减几分爽脆,味道甜而出有腻。

功效:绿豆性甘冷,可浑热解毒解暑长肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有歉穷食榀纤维,异时马蹄当中的糖分、蛋黑量、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。儿性多吃马蹄绿豆爽可以减长青春痘,美肤减肥。

下述粥圆交为选服,长胖减肥之功效尤佳。

推荐4款冬季养生红豆食谱

红豆紫米汤

制法:将红豆、紫米各20克洗净浸过夜,将浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟透即可,秋季补血多吃红豆食用时可加入适量蜂蜜。

功效:红豆本身有利尿作用,有助于改善水肿,碳水化合物含量高,可作为日常食物。但紫米较不易消化,一次不宜过量进食。

红绿百合羹

制法:绿豆、红豆、百合各20克,浸半小时,以大火煮滚后改慢火至豆熟,加入适量的糖或盐,咸食甜食皆可。

功效:绿豆所含的维生素有助于淡化黑色素;红豆能清热排毒;而百合则能滋润肌肤。

红豆薏仁汤

制法:将生薏仁20克,红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火,放凉后即可食用。

功效:此汤水有助养颜美容,可益气养血、利水消肿。红豆可益气补血、利水消肿;薏仁可健脾利水、清热排脓。

红豆黑米粥

制法:红豆、黑米、白砂糖适量。红豆和黑米洗净,清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉,将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

功效:活血养颜。

常吃红豆黑米粥的好处

利水消肿

红豆含有丰富的钾、磷、镁、钙等矿物质成分,合理的食用可以减轻体内多余的水分,有较好的利水消肿作用,适当的食用红豆黑米粥可以改善小便不利,身体浮肿、等症。

健脾养胃

黑米性平、味甘,有很好的健脾和胃的功效,食用后可以增强人体的脾胃功能;而红豆也有化湿和胃的效果,两者同食的话可以改善因脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、脘腹胀满等症状。

改善气色

黑米中含有一定的维生素E、花青素等美容抗老成分,这类物质可以帮助清除人体内的自由基,在一定程度上抑制人体的氧化反应;红豆中所含维生素及矿物质,能促进人体的血液循环,使面色红润有光泽。

减肥吃红豆黑米粥养颜瘦身

红豆黑米粥的减肥功效:

黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。黑米味甘、性温特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。经常食用黑米,对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用。

红豆黑米粥怎么做:

原料:红豆、黑米、白砂糖

做法:

1.红豆和黑米洗净后,用清水浸泡5小时以上。

2.将浸泡的水倒掉,将黑米、红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

功效:活血养颜,瘦身消脂。

但是,要注意了哦,红豆和黑豆是减肥利器,而且营养成分非常高,但是单以黑米或者红豆作为食物,必然会带来蔬果、奶制品及肉类不足的情况。而且,黑米不含有维生素A、维生素B12、维生素C和维生素D,蛋白质和钙含量也不足,仅进食黑米却缺少其他食物种类,我们身体需要的营养必然无法得到满足。长期使用,身体的抵抗力必然下降。

红豆黑米粥的营养价值

红豆黑米粥,其营养丰富,是一款美味可口且备受大众欢迎的粥点。那么,红豆黑米粥有什么营养价值吗?下面,我们就一起来看一下吧。

红豆,又名赤小豆,野赤豆,其含有丰富的B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、钾等成分,红豆既能清心火,也能补心血,而其富含的铁质,能行气补血,非常适合养心补血。红豆粗纤维物质丰富,有降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

黑米,又名药米,长寿米,补血米。其含丰富蛋白质、维生素、钙、钾、锌等营养元素,其营养丰富,还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。此外,其所含蛋白质不但比普通大米高37%,而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%,人体所需的赖氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等,黑米中也都应有具有。

总而言之,红豆黑米粥的营养价值极高,其对于人体而言,好处多多。建议想要养颜补血的女性可常食这一款粥点,会带来意想不到的好效果哦。但是一定要有计划的坚持食用哦,只有长期食用才能看到效果,要是只吃一两次的话是没有多大效果的。以上呢,就是红豆黑米粥的营养价值的相关内容了,希望能帮到大家。

黑米粥能补血吗 黑米粥怎么吃补血效果好

三黑粥:

将黑米、黑大豆先泡发之后洗干净,再将洗干净的黑芝麻和核桃一起熬成粥即可。具有益智补脑、润肤、补血的功效。

红豆黑米粥:

将红豆和黑米洗净,提前用清水浸泡一夜,和泡米水一起熬煮成粥,具有养颜补血的功效。

红豆黑米粥的功效是什么

由于黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效,同时也能很好改善贫血以及神经衰弱的状况,其可入药入膳,长期食用还可延年益寿。而红豆可以健脾益胃、通气除烦、益气补血、清热利尿,尤其是其还有减肥的功效,具有瘦脸美腿的作用。因此,黑米和红豆一起熬制而成的红豆黑米粥也就有了补气养血、滋阴暖肝的功效了。

总之,红豆黑米粥是一款功效极好的养生粥,建议大家可以去尝试一下。但是注意哦,红豆和黑米都是比较难煮烂的食材,大家一定要将其先浸泡一段时间再煮,这样才容易煮烂。此外,只有将黑米和红豆均煮烂了,它们里含有的营养素才会溶出,这样才能发挥功效。不然,喝了未煮烂的红豆黑米粥只会增加肠胃负担,扰乱肠胃功能而已。所以,将黑米和红豆煮熟是很重要的,在尽享美味的同时呢,又能得到营养供给,真的很棒哦。

红豆黑米粥的功效 利水消肿

红豆黑米粥中的红豆含有钾、磷、镁、钙等丰富的矿物成分,经常食用可以帮助排除体内多余的水分,具有较好的利水消肿的作用,经常食用红豆黑米粥可以帮助改善便不利,身体浮肿、水肿型虚胖等症。

经期可以吃薏米红豆粥吗

薏米红豆粥既可以祛湿,又可补心,还能健脾胃,熬成粥可以很好被人体吸收,味道也鲜美。薏米红豆粥对月经影响不大,如果喜欢喝的话可以适当喝一点,但是经期由于出血,薏米性寒,建议最好多吃肉喝汤补充营养。

薏米的其他食谱:

1、薏米红豆黑米粥:能综合发挥三种食物的功效,具有清热去湿,益补养神的功效。

材料:黑米一两,薏米一两,糯米一两,粳米一两,花生仁适量,红枣、红豆适量

做法:将浸泡开的黑米、薏米、红豆、红枣入锅水先煮开(水高在24CM高压锅或电饭煲里一半),再放入糯米、粳米、花生仁、煮开后改用小火煮至近粘稠状,盖好盖闷一段时间,即成美味黑米粥。

喜爱甜食者可放入蜂蜜,也可加入阿胶原粉,补血补气养颜,阿胶原粉对现代人来说是一个非常方便的滋补佳品!

2、紫糯薏米粥:黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效,补血养气,女生多吃不但减肥,还能吃出好气色。

材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。

做法:将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。

减肥又养颜的美味红豆汤

红豆

红豆,又名红小豆、饭豆、米豆、赤豆、赤小豆。

红豆富含淀粉,因此又被人们称为“饭豆”,它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能,被李时珍称为“心之谷”。煮熟后会变得非常柔软,而且有着不同寻常的甜味,风味相当强。由于具有医疗效用,所以在远东一带颇受重视,数千年来一直将它加入米饭及汤里食用。也由于它们的甜度,所以红豆在东方甜食里是一种常见的材料。

营养价值

1、有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;

2、有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;

3、是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

下面小编推荐4款红豆美食,既能养颜,又能瘦身哦!

去水消肿汤

制法:

将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

功效:

有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓.

莲子百合红豆沙

原料:红豆500g、白莲子30g、百合10g 、陈皮适量、冰糖约500g。

【做法】

1、先洗干净红豆、莲子、百合,清水泡浸两小时;

2、煮开水,把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;

3、煮开后用中慢火煲两小时,最后才用大火煲大概半小时;

4、煲至红豆起沙和还有适量水份,就可以加糖调味,甜度根据各人所爱。

贴士:

红豆不必浸太久,最多是一到两个小时,没时间的可以不浸,也不要用热水浸。陈皮不要用太多,但要用好的。中途可以加水,但豆和水的比例就要看个人喜好了,当然红豆沙不能煮出来太少豆,红豆汤就可以稀一点。冰糖要在最后才下,不然红豆就会煮不烂了。最后转用大火煲是为了红豆能煲散成沙。

功效:

健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力。

美白祛斑汤

绿豆5钱、红豆5钱、百合5钱。

【做法】

1、将绿豆、赤小豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时。

2、大火煮滚后,改以小火煮到豆熟。

3、依个人喜好,加盐或糖调味皆可。

功效:

清热美白,滋润肌肤。

红豆黑米粥

原料:红豆、黑米、白砂糖。

【做法】

1、红豆和黑米洗净,清水浸泡5小时以上。

2、将浸泡的水倒掉,将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

功效:活血养颜

红豆黑米粥的功效

红豆黑米粥不仅营养价值高,而且其功效也是极佳的。其具有气血双补,滋阴暖肝的功效。此外,还能稳定情绪,平衡女性生理机能。可见,其对于女性而言,益处多多,也不失为是一种保健的食品。因此,建议女性可多食用这款粥点,因为其不仅能养颜,还能补血,真可谓是不可多得的美丽秘方。

由于黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效,同时也能很好改善贫血以及神经衰弱的状况,其可入药入膳,长期食用还可延年益寿。而红豆可以健脾益胃、通气除烦、益气补血、清热利尿,尤其是其还有减肥的功效,具有瘦脸美腿的作用。因此,黑米和红豆一起熬制而成的红豆黑米粥也就有了补气养血、滋阴暖肝的功效了。

总之,红豆黑米粥是一款功效极好的养生粥,建议大家可以去尝试一下。但是注意哦,红豆和黑米都是比较难煮烂的食材,大家一定要将其先浸泡一段时间再煮,这样才容易煮烂。此外,只有将黑米和红豆均煮烂了,它们里含有的营养素才会溶出,这样才能发挥功效。不然,喝了未煮烂的红豆黑米粥只会增加肠胃负担,扰乱肠胃功能而已。所以,将黑米和红豆煮熟是很重要的,在尽享美味的同时呢,又能得到营养供给,真的很棒哦。

红豆黑米粥的功效 保护血管

红豆黑米粥的中的黑米含有黄酮类化合物成分,这类成分可以维持血管的正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂,能起到一定的保护血管的作用,所以经常食用红豆黑米粥可以在一定的程度上减少心脑血管疾病的发生。

相关推荐

红豆黑米粥怎么煮

材料:黑米、红豆、白糖。 做法: 1、将红豆黑米洗净,提前用清水浸泡一夜。 2、将浸泡的水倒入锅中,再加入适量清水。 3、开火煮沸,放入泡好的黑米和红豆。 4、待其再次煮沸后转小火慢熬1小时左右。 5、直至粥变得粘稠后关火,放入白糖搅匀。 6、加盖焖5-10分钟即可盛出食用。

黑米和什么煮粥好

一、黑米薏米红豆粥: 黑米薏米红豆粥不仅适合老人食用,还可以保证正在发育时期的小孩子补充身体所需的营养素,促进益智,同时又具有健脾去湿,清热解毒之功效。 制法:将黑米,薏米,红豆,香米分别放入水中浸泡几个小时之后在用清水将其洗干净备用。 等到材料泡发之后加入适当的水放入用大米煮开,煮开之后,关掉其大火换成小火煮。粥稠之后加入适量的冰糖就可以了。 二、黑米粥: 黑米粥是最简单的一种粥品了,其具有滋阴补肾,明目活血之功效。 准备好黑米,洗干净之后熬成粥就可以了,在熬粥的时候要特别注意水量的掌握。 黑米莲子粥:

最有效的瘦身

说到最受MM们欢迎的减肥方法,非饮食瘦身莫属啦!茫茫减肥苦海中的货们是多么渴望找到越越瘦的秘诀,那么不用再烦恼了,小编已经为大家搜罗了六道制作简单味道鲜美的瘦身粥,快来学习,争当一个苗条的货吧! 1、白粥 做法:用四分米六分水煮粥,每餐都,可配了含盐量不高的小菜,如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米,北方米营养太高,煮出来也太黏。 你没有看错,最简单的白粥就是最有效的减肥妙药,营养又瘦身,还不用饿肚子,有网友了一星期竟减重十斤,你也可以试试喔! 2、小米萝卜粥 做法:将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净

减肥就喝四款养生粥

红豆黑米粥 减肥的原理:黑米具有很高的营养价值,,容易饱腹,而红豆可以利尿消胀。用黑米和红豆搭配煮粥,可以为人体补充营养,还可以消肿减肥。 准备材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。 具体做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。 芹菜粥 减肥原理:芹菜当中富含纤维素,有助于人体消化,可以去水肿,可以排毒,食用它还可以让脸部的咬肌得到锻炼,使变得更纤瘦。 准备材料:粳米、芹菜、生菜、葱花。 具体做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮

黑米和什么煮粥好

日常黑米对缓解大便干燥,小便不利,头晕眼花,贫血等都有着很大的帮助。据营养专家黎黍研究发现,黑米的防病指数,生命力指数都是非常高的。而用黑米熬粥是一种最常见的食用方法。 一、黑米薏米红豆粥: 黑米薏米红豆粥不仅适合老人食用,还可以保证正在发育时期的小孩子补充身体所需的营养素,促进益智,同时又具有健脾去湿,清热解毒之功效。 制法:将黑米,薏米,红豆,香米分别放入水中浸泡几个小时之后在用清水将其洗干净备用。 等到材料泡发之后加入适当的水放入用大米煮开,煮开之后,关掉其大火换成小火煮。粥稠之后加入适量的冰糖

红豆减肥的食用方法 红豆杞枣粥

原料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。 做法: 1、将红豆洗净泡水4小时、糙米洗净泡水2小时,泡完后将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟后。 2、将剩下的材料都放入锅中,以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。 功效:通便去浮肿,美容养颜瘦身减脂,还能促进消化。 红豆属于高纤维的食物,能有效促进排便及燃烧脂肪,常可以有助减掉体内多余脂肪,但如果摄入过量的话也有可能导致肥胖哦。要注意合理饮食,再配合食量的运动减肥效果才能更快更明显哦

春季减肥好帮手

1.杂粮:黑米 减肥的时候多点杂粮更有助瘦身,和普通的大米相比,黑米不仅蛋白质含量比较高,而且人体所需的氨基酸也比较齐全,还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维,能有很强的饱腹感,有效控制进食量。春季,为自己熬一碗浓浓的黑米粥,又营养又瘦身。 2.蛋白质:黄豆 黄豆也是减肥时要多的食物。黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物,且所含的蛋白质量还是是牛肉的2倍。另外,黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸,能让人体更易吸收,减少热量堆积,有效抑制肥胖,是相当营养的减肥美食。 3.纤维素:红薯 红薯也是食物届中的

五色养颜瘦身美容又排毒

五色养颜粥,瘦身美容又排毒 女人一看见能让人年轻的美好食物就兴奋得不得了,妖精也是,马上做之,原方是“黄豆、绿豆、红豆、黑豆、紫米”,时间久了才发现,再高明的养颜专家,写书的时候都是留了一手,这粥好是好,但是却不能普遍适用。 首先里面含有太多的豆类了,不是很好消化,这对于脾胃虚弱的现代人来说,是一个非常大的考验,当然啦,豆子多了容易放屁这也是真的。 然后就是不好煮,尤其是黑豆,晚上还好,中午和早上的时候要赶着上班,常常是粥没做好,匆匆点菜就走了。 最后,说是粥,其实就是豆子汤,讲真的,味道真不好呢。人

红豆黑米粥怎么煮 益气补血

黑米中含有丰富铁、镁、钾、钙等多种微量元素,具有益气补血之效;而红豆味甘,酸,入心经,可以补心血,补充人体血容量,所以红豆黑米粥对于改善因贫血引起的面色苍白、手足不温、头晕乏力、经血量少等症有一定的好处,尤其适合缺铁性贫血者食用。

薏米红豆粥的功效

1、利尿祛湿 薏米红豆熬成粥后,可以将薏米的祛湿和红豆的利尿充分糅合发挥出来,对于体内有湿、利水不通都有积极的食用疗效。 2、提升精气神 当代经济的脚步加快,生活压力比较大,精神不足,嗜睡、心悸、烦躁等是高节奏生活中常常发生的现象,建议大家点薏米红豆粥可以有效的改善这类情况哦,薏米红豆粥可达到舒缓精神,缓解压力,改善体质的功效。 3、健脾消肿 薏米红豆粥对食欲不振、健脾消肿、腹满腹涨、脾胃吸收、运化都具有很好的改善辅助作用哦,日常食用对身体养胃健脾的功效都很不错。 4、减肥祛斑 因为薏米红豆粥粥可以消