南瓜里面放什么东西蒸着好吃
南瓜里面放什么东西蒸着好吃
1、枸杞枸杞的味道甘甜,加工之前稍微带点涩味,含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素等抗氧化物质,有比较好的抗氧化作用,可以减缓自由基的氧化,有助于延缓衰老,将其与南瓜一起蒸制,枸杞的酸甜与南瓜的软糯结合,口感甘甜香软。
2、红枣红枣的含糖量较高,吃起来香甜绵软,其本身也是味功效很好的食材,可以润肠通便、补血益气,将红枣与南瓜一起蒸制,可以使南瓜绵密甘甜的口感与红枣独特的清香结合起来。
蒸熟了可以冷冻吗 南瓜蒸熟冷冻怎么做
1、将南瓜洗净,去内囊,和外皮,切成一小块或者厚片的样子。
2、然后将南瓜上蒸笼蒸制到筷子戳进去没有硬芯。
3、将蒸好的南瓜放在室温中,晾去水分,用工具弄烂。
4、将南瓜放在保鲜盒或者是保鲜袋中冷冻即可。
蒸菜怎么吃最营养
首先,原料要新鲜,因为蒸制时原料中的蛋白质不易溶解于水,调味品也不易渗透到原料中,故食材质地要嫩、多汁。蒸食选料多用鸡、鱼、鸭、猪肉、豆腐、南瓜、山药、莲藕、土豆、冬瓜等,牛蹄筋等干硬的东西,不适合蒸。 五花肉切薄片、南瓜去皮切厚片、葱切葱花,姜切末。
其次,可以在蒸制前使原料入味,浸渍加味的时间要长,且不能用辛辣味重的调味品,否则会抑制原料本身的鲜味。 五花肉加入适量盐、白糖、料酒,酱油和蚝油,腌制半小时以上。将腌制好的五花肉,均匀的裹上蒸肉米粉。
接下来,蒸菜时,还要注意分层摆放,汤水少的菜放在上面,汤水多的菜放在下面,淡色菜放在上面,深色菜放在下面,不易熟的菜放在上面,易熟的菜放在下面。
南瓜码盘底,将腌好的肉铺在南瓜上。
最后,用旺火沸水速蒸适用于质嫩的原料,如鱼类、蔬菜类等,时间为15分钟左右。对质地粗老,要求蒸得酥烂的原料,应采用旺火沸水长时间蒸,如香酥鸭、粉蒸肉等。原料鲜嫩的菜肴、蛋类等应采用中火、小火慢慢蒸。放入锅中,大火蒸制40分钟左右,出锅的时候撒上葱花即可。
南瓜的做法大全
食用南瓜的方法有多种,如南瓜饭、南瓜饼、蒸南瓜、煮南瓜,做成汤、糊等。
金黄南瓜羹
原料:小南瓜1个,牛奶300ml,洋葱1/2个,银耳,枸杞数粒
做法
(1)南瓜削去表皮,挖出内瓤,切成片。洋葱剥去外皮,切成碎粒。
(2)加热炒锅中的油,先将洋葱粒炒出香味,再放入南瓜翻炒3分钟。等南瓜表面略变熟色,倒入凉水用大火烧沸,再改小火煮10分钟。
(3)待南瓜已经完全熟透、软糯后将牛奶、枸杞、盐和白胡椒粉调入,接着用小火慢煮5分钟。
(4)煮好后,静置5分钟,待南瓜羹稍晾凉,再倒入搅拌机中,搅打成浓汤羹。
红枣红糖南瓜
材料:去核红枣20颗,南瓜约500克,红糖少许。
制作:将南瓜去皮切块,与红枣加水煮烂,加入红糖调味后即可食用。
作用:食用量可根据病人具体情况而定,同样具有止咳益肺的功效。
适合婴幼儿,易消化,能治疗儿童蛔虫,也适合爱美的女生,能够通肠润便,美容护肤。
南瓜红薯玉米粥
材料: 红薯丁,南瓜丁,玉米面,红糖。
做法
(1)将玉米面用冷水调匀,分别将红薯、南瓜洗净、去皮,后切成丁。再将冷水调匀的玉米面加红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可;
(2)吃时根据口味加入红糖。
南瓜炒山药
南瓜、山药去皮切片;炒锅放油烧热后,先放入南瓜炒熟,再倒入山药,调味、撒葱花炒匀即可。其实南瓜炒着吃还有一个好处,就是能使南瓜里的胡萝卜素更好地被吸收。
作用:油腻的东西吃多了,建议试试南瓜和山药搭配,不仅健胃消食,还对防治糖尿病、降低血糖有一定作用
蜜糖姜汁蒸南瓜
材料:取500克南瓜一块,冰糖和蜂蜜各50克,压榨姜汁适量。
制作:将南瓜表面洗净,去掉南瓜瓤和籽,在南瓜凹部放入姜汁、冰糖和蜂蜜,放在蒸笼上隔水蒸2个小时即可。
作用:每日吃一半,每天分2次食用,能补肺肾、止咳喘。
炒南瓜子
将南瓜子炒食,每天吃20~30克,对治疗高血压有一定辅助作用。
板栗南瓜怎么蒸着好吃
放在蒸锅里面蒸,蒸锅蒸熟的板栗南瓜,口感更为绵密。
材料:板栗南瓜、百合。
做法:
1、用水将板栗南瓜表面的脏东西清洗干净。
2、用刀将板栗南瓜打开。
3、挖去板栗南瓜的瓜瓤。
4、将板栗南瓜切成小块。
5、将百合清洗干净。
6、摆在盘子里面。
7、将板栗南瓜盖在百合上面。
8、蒸15分钟。
9、出锅。
吃南瓜有什么好处 南瓜怎么吃最好
做法:
1.将小南瓜洗干净,切去顶部,挖去南瓜籽。
2.用勺子沿着内壁刮去一些果肉,这样可使南瓜易熟,内壁的厚度在0.6公分为宜,不要刮得太薄,影响口感。
3.将小南瓜连盖子一起放入开水锅中,中大火蒸15分钟。
4.蒸南瓜的同时,将鸡蛋磕入碗中,放入白糖,充分打散。
5.然后加适量温开水,蛋液和温水的比例为2:1。
6.将蒸制八九成熟的小南瓜取出,待放凉之后,用细网筛过滤蛋液至南瓜盅内。
7.裹上保鲜膜,和南瓜盖子一起入锅,继续中大火蒸制10分钟左右即可。
做法:
1.把糯米粉和粘米粉搅拌均匀。
2.将南瓜去皮去瓤切块放在碗中,放入锅中蒸10分钟。
3.煮好的南瓜加入白砂糖和糯米粉、面粉,压成南瓜泥。
4.把南瓜泥倒入到粘米粉和糯米粉盆中,搅拌,揉成光滑的面团。
5.将花生碎、红豆、红糖搅拌成馅。
6.将面团分成大小相当的面团,压扁,放入适量的红豆沙,收口按成饼状。
7.南瓜饼粘上面包糠,锅中倒入适量的植物油,放入南瓜饼,用小火煎至两面金黄就可以了。
做法:
1.将南瓜去皮切成小块蒸熟。
2.锅里煮上西米,直到西米中间没有白点就算煮好了,取出沥干水分。
3.将蒸熟的南瓜和牛奶一起倒进搅拌机里搅拌。
4.把西米和南瓜糊混合在一起,加蜂蜜搅拌均匀就可以吃啦,冷热均可哦。
做法:
1.把南瓜去皮切成长条,放入锅中蒸10分钟。
2.把鸡蛋打散,加盐搅拌均匀,加入适量面粉和淀粉,拌成鸡蛋糊。
3.蒸好的南瓜晾凉一会,挂上面糊。裹上面包糠,入锅炸至金黄即可。
4.出锅的南瓜条,可以直接吃,也可以蘸酱吃,总之,按照自己的口味来就行!
做法:
1.把室温软化的奶油奶酪,融化的黄油、蛋黄、熟的南瓜泥放一起,用搅拌器打均匀。
2.蛋白打至湿性和中性发泡之间,和奶酪糊拌均匀。
3.倒入烤碗里面,把烤碗放进烤盘里,烤盘加凉水,烤箱预热140度,蒸烤50分钟。
做法:
1.把南瓜、山药去皮切块,放入锅里烧开。
2.加入洗净的小米,再用大火烧开。
3.转小火闷煮20分钟直至粥变得粘稠。
4.加入枸杞,关火盖盖子用余温闷煮片刻就可以了。
南瓜的做法大全
食用南瓜的方法有多种,如南瓜饭、南瓜饼、蒸南瓜、煮南瓜,做成汤、糊等。金黄南瓜羹原料:小南瓜1个,牛奶300ml,洋葱1/2个,银耳,枸杞数粒做法(1)南瓜削去表皮,挖出内瓤,切成片。洋葱剥去外皮,切成碎粒。(2)加热炒锅中的油,先将洋葱粒炒出香味,再放入南瓜翻炒3分钟。等南瓜表面略变熟色,倒入凉水用大火烧沸,再改小火煮10分钟。(3)待南瓜已经完全熟透、软糯后将牛奶、枸杞、盐和白胡椒粉调入,接着用小火慢煮5分钟。(4)煮好后,静置5分钟,待南瓜羹稍晾凉,再倒入搅拌机中,搅打成浓汤羹。红枣红糖南瓜材料:去核红枣20颗,南瓜约500克,红糖少许。制作:将南瓜去皮切块,与红枣加水煮烂,加入红糖调味后即可食用。作用:食用量可根据病人具体情况而定,同样具有止咳益肺的功效。适合婴幼儿,易消化,能治疗儿童蛔虫,也适合爱美的女生,能够通肠润便,美容护肤。南瓜红薯玉米粥材料: 红薯丁,南瓜丁,玉米面,红糖。做法(1)将玉米面用冷水调匀,分别将红薯、南瓜洗净、去皮,后切成丁。再将冷水调匀的玉米面加红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可;(2)吃时根据口味加入红糖。南瓜炒山药南瓜、山药去皮切片;炒锅放油烧热后,先放入南瓜炒熟,再倒入山药,调味、撒葱花炒匀即可。其实南瓜炒着吃还有一个好处,就是能使南瓜里的胡萝卜素更好地被吸收。作用:油腻的东西吃多了,建议试试南瓜和山药搭配,不仅健胃消食,还对防治糖尿病、降低血糖有一定作用蜜糖姜汁蒸南瓜材料:取500克南瓜一块,冰糖和蜂蜜各50克,压榨姜汁适量。制作:将南瓜表面洗净,去掉南瓜瓤和籽,在南瓜凹部放入姜汁、冰糖和蜂蜜,放在蒸笼上隔水蒸2个小时即可。作用:每日吃一半,每天分2次食用,能补肺肾、止咳喘。炒南瓜子将南瓜子炒食,每天吃20~30克,对治疗高血压有一定辅助作用。
做南瓜粥南瓜用去皮吗 怎么做南瓜粥
材料:南瓜、少量大米、冰糖。
做法:
1、将南瓜洗净,去皮,去籽,切成小块。
2、然后放入蒸锅中蒸熟。
3、蒸好的南瓜放在搅拌机中搅打成糊状备用。
4、大米洗净,锅中放入清水煮沸。
5、将大米放入,煮至软烂,然后倒入南瓜糊。
6、充分将南瓜糊和大米搅匀即可关火。
7、最后放入少许冰糖调味即可。
南瓜饼的烹饪技巧
南瓜饼制作方法
原料:南瓜250g,糯米粉150g,玉米淀粉40g,砂糖50g。
做法:
1、南瓜切成小块,放入锅中隔水蒸熟,十分钟就可以了。
2、用擀面杖之类的东西把煮熟的南瓜捣成泥,然后把南瓜泥中的水分挤掉一些。
3、将糯米粉,淀粉,砂糖,一次性加入南瓜泥里,揉成面团,柔软的面团容易塑型。
4、将面团分成25g的小面团,压扁后可填入馅料,花生酱,果酱之类。填好馅料以后再次揉圆,上面轻轻压一下,扁平一点。
5、用牙签压出三道线,力度稍微大点,以免蒸熟了痕迹变浅。
6、压出三道线以后,用牙签在两侧稍微整形。
7、装饰南瓜柄,这里可选材料就比较多了,黄瓜皮、葡萄干、枸杞、柠檬皮等。
8、用油纸垫好,或者刷一层油,防止粘住,留一定间隙,入锅,
9、冷水蒸十分钟即可。
10、晾凉就可以吃啦。
南瓜饼的做法和配方
南瓜饼
材料:南瓜200克,糯米粉1碗约100克左右,糖2汤,油。
做法
1.南瓜去皮切成薄片,放蒸格里蒸软。
2.把蒸好的南瓜放盆里压成泥状,加入白糖拌匀,糖的分量可根据自己的口味添减。
3.把糯米粉放进盘里和南瓜泥拌匀,(切记不能加水,南瓜泥已经含有很多水分)然后揉成较干的面团,个人经验,面团太湿太软煎的时候不易成型而且容易粘锅。
4.把面团分成十分,每分先搓成小圆球,然后轻轻压扁成饼坯。
5.油烧热后,把饼坯放进锅里用小火慢慢煎至略为鼓起,比原来稍大,要注意翻动, 以免糊掉,把两面煎成金黄色,就可上碟了。
南瓜饼
材料:1.半个南瓜。
2.面粉随意(揉出来的面手感舒服就可以了)。
3.红豆馅或芝麻馅(也可以自己决定)做法红豆馅。
做法
1.用高压锅把南瓜煮熟,去皮捣成泥。倒入面粉,和面要和得均匀。
2.将和好的面粉搓成圆形按扁,加入红豆馅搓成圆在按扁。
3。把做好的东西在锅中炸,就可以食用了。
南瓜饼
材料:面粉和糯米粉,南瓜,豆沙馅。
做法
1- 把南瓜切块,然后去皮。
2- 把南瓜放进锅里蒸熟。
3- 把南瓜捣成泥,加入面粉和糯米粉,比例是5:4:1。然后和成面团包入。
4- 放进电饼铛煎熟。金黄金黄的,又香又糯的南瓜饼就做好了。
南瓜饼
材料:南瓜,白糖,糯米粉,生粉适量。
做法
1、将南瓜切小块,煮熟。
2、压碎南瓜,放凉。
3、将糯米粉、白糖(白糖根据自己口味,喜欢甜的放多点)、适量生粉倒进南瓜里搅拌,直到发硬。
4、取一小团,用手压扁、压均匀,直到弄完南瓜。
5、锅里放油,待温小火煎,一面发黄翻另一面,最后盖上锅三四分钟。
6、出锅。
南瓜可以减肥吗
润肠排毒:南瓜米饭
国家一级公共营养师王桂真:南瓜中淀粉含量比较高,可以替代一部分主食,如果是我做南瓜米饭,还会让它更花样一些,加入更多的菜,让膳食纤维充满整个米饭,吃点润润肠。
将南瓜洗净,切盖备用,南瓜瓤全部掏干净,放入泡好的大米、枸杞、豌豆,盖上切下的南瓜盖。把南瓜放进一个较深的碟或者碗里,放到蒸锅里蒸熟,具体蒸制所需要的时间,要根据食材的易熟程度来定,有肉的话,适当多蒸一会儿。如果觉得菜不够吃,还可以在其里加入一些西兰花、菜椒、茄子等,食材很丰富,有主食也有菜,口感还不错。
南瓜肚里的东西可以根据自己的喜好换成肉块、排骨或者其他食材。早上起来,做炖南瓜米饭,很方便,而且相信你家的宝贝看到南瓜米饭会食欲大开。
高纤组合 蒜炒南瓜
国家二级公共营养师马岚:市场上经常见到两种南瓜,一种是长形,一种是扁圆形。长形的肉质稍微松散,适合老人吃,或做婴幼儿辅食、煮粥、蒸着吃。扁圆形的肉质紧密,单独吃的话,有点噎,可以试试炒着吃。
在挑选南瓜时,颜色也很重要。切开南瓜以后,颜色越偏向橙红橙黄,胡萝卜素含量越高,营养价值越高。南瓜富含胡萝卜素,是一种人们很容易忽视的营养素,比较容易缺乏。尤其是上班族和过度用眼的人群。另外南瓜富含可溶性膳食纤维果胶,有一定的饱腹感,促进肠胃蠕动。
这不,我买了扁圆形的橙黄色南瓜,准备回家炒着吃。如果是炒着吃的话,南瓜洗净去瓤后切成片,热锅凉油炒香大蒜放南瓜,用筷子戳南瓜,不太好戳透的时候放香葱和红菜椒片,翻炒均匀,即可加盐和鸡精出锅。
护眼饱腹 南瓜浓汤
国家高级公共营养师吴婧:天气渐冷,喝点暖身的南瓜浓汤,身体会很舒服,而且加入胡萝卜,还是一道护眼餐。
胡萝卜洗净去皮,切成块。南瓜一小块约80克,建议选择长形的老南瓜,纤维含量高口感更甜,水分较多。胡萝卜和南瓜上锅蒸到八分熟,温度降到室温后,放入搅拌机,倒入一包全脂牛奶,高速挡1分钟打成糊状。将打好的胡萝卜南瓜牛奶糊倒入锅中,一边加热一边搅拌,加入黑胡椒粉、1克盐和几滴橄榄油。搅拌均匀后继续熬煮5分钟关火即可食用。
这道胡萝卜浓汤,符合少油少盐的原则,绝对是一道轻食料理。搭配水果、拌豆腐、点心就是很好的早餐。如果加班忙碌,用微波炉加热一碗再撒上几粒黑芝麻,再配上一根老北京或者陕西地区的棒棒馍,也有饱腹温胃的效果。
吃南瓜的好处
1.富含维生素
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C;此外,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。
2. 补血美容
最近还发现南瓜中还有一种“钴”的成分,食用后还有补血作用。常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容作用,清代名臣张之洞就曾建议慈禧太后多食南瓜。
3.预防中风高血压
俗话说“药补不如食补”。南瓜还可以预防中风,因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸,它们均为良质油脂。治疗高血压,可炒南瓜子吃,每日用量以20~30克为宜。
南瓜的药用价值 嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。中医学认为:南瓜味甘,性温,具有补中益气、消痰止咳的功效,可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症。还可驱蛔虫、治烫伤。南瓜和南瓜子有一定的药用价值。
蒸南瓜怎么做好吃又简单
准备好南瓜、红枣、百合以及蜂蜜。
1.把南瓜洗净去皮切成块,红枣洗净浸泡一会儿之后去核,百合泡发。
2.把南瓜放到盘中,放下红枣,百合,把南瓜放到锅中,用大火蒸熟。
3.蒸好之后把南瓜盘中的水全部都倒出,同时在其中加入一大勺的蜂蜜,搅拌均匀之后倒在南瓜上就可以了。
南瓜泥放保鲜能放多久 南瓜怎么做成南瓜泥
1.将南瓜准备好,洗净,去蒂,将南瓜皮的硬质部分完全去掉。
2.将南瓜切成大小相似的小块,上蒸锅蒸。
3.一次蒸15到20分钟,直到用筷子可以轻松戳烂即可。
4.将蒸好的南瓜转移到洗干净的盆中,趁热完全捣成泥。
5.还可以按要做的东西分为放糖的和不放糖的。
6.完全晾凉即可装袋保存。
蒸南瓜放水吗 南瓜怎么做好吃
用料:南瓜半个、牛奶350克、糯米粉30克。
做法:
1.南瓜削皮,切块。
2.蒸熟,压成泥,倒入搅拌机。
3.加入牛奶搅拌。
4.糯米粉溶于水,锅里倒入南瓜糊煮沸后倒入糯米粉。
5.搅拌再次沸腾即可