盆底肌松弛怎么回事

盆底肌松弛怎么回事

初为人母之后相信很多妈妈都有个尴尬的“难言之隐”，她们会发现自己每次一打喷嚏或者大笑、干重体力活等，下体就容易有尿液溢出，这样的症状让人好生尴尬，对此相关妇科专家表现，生产后莫忽视对盆底肌修复的康复训练。那盆底肌松弛怎么回事?什么是盆底肌修复?下面我们一起来详细了解一下!

盆底肌事实上是指封闭骨盆底的肌肉群，这组肌肉群就像是一张巨大的“吊网”，能够将尿道、膀胱、阴道以及直肠、子宫等脏器紧紧地固定在正常的位置，从而便于其功能的正常运转。但是随着女性怀孕、分娩等原因影响，女性的盆底肌会受到不同程度的损伤，与此同时雌激素水平的改变、年龄增大、大量运动锻炼等都会在一定程度上损伤盆底肌肉。

如果盆底肌发生障碍以后，容易引起阴道松弛、压力性尿失禁、反复的泌尿感染、夫妻生活不尽意等，如果长期不进行盆底肌修复，那么日后也有可能会出现子宫脱垂、膀胱以及尿道膨出等一系列并发症，其后果将会越来越严重。

子宫脱垂有什么感觉

子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感 (下腹有东西要掉出来的感觉),平时就会腰酸背痛,严重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。子宫脱垂可以出现阴道不舒服，有异物感，如果逐渐加重，就可以出现排小便困难的症状，子宫脱垂是因为盆底肌松弛造成的，口服药物是没有作用的，您可以做缩肛运动，增强盆底肌的收缩力配合外用.

凯格尔运动和提肛运动是一样的吗

两者运动时动作很像，但实际上用力肌肉部位不同。

1、提肛运动，顾名思义就是收缩肛门，主要锻炼的是肛门附近的括约肌。

2、凯格尔运动主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉，而我们平时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。

通过上述对比就可以知道，这两种锻炼控制的肌肉群是有所区别的，一个在前，一个在后，相对来说提肛运动的难度更小，凯格尔运动较难掌握，不过产后女性大都是盆底肌松弛损伤，最好选择凯格尔运动进行锻炼，毕竟这两种运动还是有所偏重的。

盆底肌收缩时吸气还是呼气 做了盆底肌恢复下面会变紧吗

做了盆底肌恢复下面一般会紧一些。

因为产后阴道松弛和盆底肌肉的损伤刺激的关系比较大，一般女性产后多多少少都会出现盆底肌松弛的情况，可能会导致产后漏尿，也就是压力性尿失禁，针对这种现象女性可以选择进行盆底肌恢复治疗。

做盆底肌恢复主要是为了改善盆底肌的松弛，治疗后松弛情况会得到改善，对于恢复阴道紧致有一定的帮助作用。

建议在做完后要注意做好局部的清洁卫生，以防出现感染，同时在平时生活中要养成良好的生活习惯，在性生活中要注意做好节制，然后也要注意定期的去医院进行复查。

凯格尔一天三次一次多长时间 什么症状需要做凯格尔运动

盆底肌功能失常的适合需要做凯格尔运动。

盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系，当它出现问题时，会出现压力性尿失禁和子宫脱垂等症状，这在产后妇女中尤为多见，有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，加上产后激素变化，阴道黏膜干涩和菲薄，会阴伤口恢复欠佳，直接影响性生活质量，此时就需要尽快进行凯格尔运动，以改善盆底肌松弛的现象。

前列腺痛的治疗方法

1、热疗

热疗是一种利用多种物理手段所产生的热效应进行治疗的方法，可以增加前列腺组织血液循环，加速新陈代谢，对于消炎和消除组织水肿，缓解盆底肌肉痉挛等有很好的疗效。需要注意的是热疗短期内有一定的缓解症状作用，但长期效果不明确，且不适合未婚及未生育者。

2、按摩

按摩时治疗前列腺炎的辅助治疗方法之一，适当的前列腺按摩可促进前列腺腺管排空并增加局部的药物浓度，进而缓解慢性前列腺炎患者的症状。

3、生物反馈合并电刺激治疗

慢性前列腺炎患者存在盆底肌的协同失调或尿道外括约肌的紧张，进行生物反馈合并电刺激治疗可使盆底肌松弛，并使之趋于协调，同时松弛外括约肌，从而缓解慢性前列腺炎的会阴部不适及排尿症状。

产后盆底肌松弛怎么办

产后盆底肌肉松弛怎么办：

盆底肌锻炼法(PFME)，又称为Kegel运动。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做l5～30min，每日进行2～3次;或每日做PFME 150～200次，6～8周为1个疗程。盆底肌肉训练需兼顾5个方面：①强度，肌肉收缩可以产生的最大张力;②速率，最大张力和达到最大张力所需时间之比;③持续时间，肌肉收缩可以持续或重复的时间长度;④重复性，可以反复收缩达到一定张力的次数;⑤疲劳，维持肌肉收缩达到要求或预期张力产生疲劳。Ⅰ类纤维训练，主要针对力度、持续时间和重复性这几个方面;Ⅱ类纤维训练，主要针对力度、速率和疲劳这几个方面。

盆底肌肉电刺激 电刺激能提高神经肌肉的兴奋性，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复。电刺激是通过刺激尿道外括约肌收缩，通过神经回路进一步增强括约肌收缩，加强控尿。电刺激神经和肌肉，兴奋交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收缩能力，降低逼尿肌代谢水平，增加膀胱容量，加强储尿能力。

电刺激治疗是手术后促进神经功能康复的积极手段,能被动锻炼肌力,预防肌肉萎缩，使神经恢复功能。电刺激是通过松弛盆底肌来缓解因肌痉挛引起的疼痛，直接诱导治疗性的反应或者调节下尿路功能的异常。

在对产后盆底肌肉松弛怎么办认识后，自身有这样情况的时候，都是可以按照以上方法进行改善，但是对这些方法使用，女性也是要长期进行，这样对产后盆底肌肉松弛彻底消除才会有帮助，如果松弛很严重，也是需要根据医生建议选择其他治疗方法。

孕妇游泳的好处 减少胎位异常现象

游泳的时候，孕妇的背部，腹部运动，能有效增强腹肌，腰背肌和骨盆底肌等肌肉的力量，可以减少怀孕期间腹肌松弛而发生的胎位异常，避免分娩时子宫收缩无力，难产，产道裂伤，子宫大出血等症的出现。

盆底肌松弛的原因是什么

一般说来，造成阴道壁松弛的原因是先天性构造松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性减弱，长期慢性腹部高压造成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。

第一点：国内外医学院专家研究指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是导致阴道松弛的最主要原因。“弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“阴道弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。阴道的弹性、水润、光滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。当你成为女人后，阴道壁发生撕裂性或经常的剧烈性运动，在性交、分娩、过频性生活、人流、药流中，阴道弹性纤维被一次次“拉伤”，“阴道弹力网”发生断裂，阴道被撑大后无力回缩，出现“阴道松弛”——阴道无力“紧握”阴茎、性快感和性高潮丧失，性冷淡、阴吹，阴道不能锁水而干涩，松弛的阴道让病菌毒素残留，引发阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂，甚至上行感染至子宫内膜炎、附件炎等难以治愈的妇科疾病。

第二点：妊娠和分娩，分娩的时候由于胎头进入骨盆，压迫了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持结构，以及支持子宫各个韧带也受到了非常大的牵拉，特别是在产程进展缓慢、不顺利的情况下，由于胎头长时间的压迫，加上产钳或者胎头吸引器的助产等等，往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛。而对于自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

当女性朋友发现盆底肌出现松弛以后，可以通过一些锻炼的方式来得到一定的改善，常见的锻炼项目有提肛运动，平时通过抬腿等其他的一些运动也能够有效地增强肌肉的收缩能力，对于缓解女性盆底肌出现松弛也会有一定的效果。

产后尿失禁的原因 分娩所致

女性在分娩过程中，胎儿先露部位对盆底韧带及肌肉的过度扩张，使尿道周围的支持组织和尿道括约肌松弛引起产后尿失禁，一般在产后1周内出现；大部分产后尿失禁并不算是病，随着骨盆底肌肉的恢复会慢慢消失。

盆底肌肉松弛的危害

1、影响夫妻生活的快感

针对盆底肌松弛的危害这个话题,其中不得不提的就是女性盆底肌松弛会使得盆底肌力大大减弱,而阴道收缩的力量也会大大下降,这样会使得夫妻双方在性生活的过程中愉悦感极大削弱,影响夫妻生活的感觉,同时也会在很大程度上影响夫妻之间的感情。

2、增加生殖系统感染的风险

在正常的情况下女性阴道口有着一道“天然的屏障”,能够将外界的病菌等阻挡在外面,但是随着盆底肌松弛的问题出现,女性的阴道口容易呈现出敞开的状态,因此外界的病细菌等就容易“长驱直入”危害女性健康,从而增加生殖系统感染的风险。

3、引起一系列病症损害

到了绝经期也会女性阴道粘膜抗病毒更进一步下降,盆底肌肉更加松弛,这样很容易引起子宫脱垂、膀胱脱垂等一系列健康损害,另外也容易因为尿失禁而出现“漏尿”,会在极大程度上影响女性的晚年生活质量。

盆底肌松弛有什么症状

(1)性生活受影响

盆底肌松弛以后，女性盆底肌力大大减弱，而阴道收缩的力量也会大大下降，这样会使得夫妻双方在性生活的过程中愉悦感极大削弱，影响夫妻生活的愉悦程度。夫妻生活是夫妻之间感情交流的一个重要桥梁，如果女性因为盆底肌松弛的问题而损害了这一座“桥梁”，必然是一件既让人尴尬又让人无可奈何的事情。

(2)尿路感染

盆底肌松弛有什么症状?盆底肌松弛以后，女性的阴道会呈现出张开的状态，这个时候外界的细菌容易“长驱直入”去损害生殖道健康，容易引发尿路感染、生殖器感染等问题，容易出现尿急尿频、尿不尽等一系列损害。尿路感染是日常生活中常见高发的一种感染病症，无论是男人女人患上尿路感染都是一个不可忽略的问题，因此必须要注意谨慎处理积极治疗。

(3)容易出现子宫脱垂、阴道壁膨出、后背疼痛、坐骨神经痛等一系列病症，对女性造成的伤害是巨大的。如果生活中出现如此之严重的症状不适后女性朋友还能够不上心去检查治疗，想必接下来还会引发一系列更大的危险损害，给予女性身体健康巨大的挑战。

以上就是关于盆底肌松弛有什么症状的相关内容介绍，事实上盆底肌松弛虽然在日常生活中极度常见，但是很多女性对其产生的危害并不重视，时常容易忽略掉而不去采取措施治疗，这样的做法是极度不利于盆底肌健康的，因此一定要谨慎及时科学地处理好盆底肌松弛的问题。

​盆底肌康复治疗时间为多少及注意事项？

大部分女性朋友在生育以后，非常容易出现盆底肌松弛的情况，但是这种情况即使发生，如果患者没有及时就医检查，身体也是没有明显症状的，因此往往被我们所忽略。但是盆底肌松弛以后，身体并不是完全没有按时，例如漏崩、尿频等，这些看似膀胱松弛的症状，可能都属于盆底肌松弛。那么想要改变这种情况，盆底肌修复最佳时间与注意事项是什么呢?

盆底肌修复最佳时间与注意事项是什么

首先想要修复盆底肌，建议女性朋友们一定要趁早，一般在生育以后半年内进行修复是最好的。虽然很多女性在生育过后，即使出现盆底肌松弛，也是会随着时间的推移而自行好转。但是如果超过半年以上，情况没有得到改善，那么就需要及时接受检查与治疗，此时是修复的最佳时机。如果女性朋友没有引起重视，而盲目的持续拖延，可能会造成情况进一步加重。

除此之外在盆底肌修复的过程中，我们不必感到紧张，只需要在生活中能一如平时一样生活，但是适当增大运动量，并且注意饮食营养的搭配即可。但是值得注意的是，女性朋友一定在生活中不要感到过分疲劳，并且尽量保持身体放松，不要造成肌肉紧张，这是帮助身体恢复的关键。另外在性生活的过程中切忌过于猛烈，性生活不要过频，这是保证盆底肌修复的关键问题。

除了以上“盆底肌修复最佳时间与注意事项是什么”以外，女性朋友们一定要了解盆底肌锻炼，是一个循序渐进的过程，千万不要急于求成。对部分女性认为产后一个月就应当进行盆底肌修复，但此时生育过后，身体并未完全康复，因此至少应当在生育过后三个月内进行修复锻炼，以确保身体快速恢复和保证身体健康。