剧烈运动后想吐的原因和预防

剧烈运动后想吐的原因和预防

急性胃肠功能障碍是过度紧张中最常见的症状。

运动员常在剧烈运动后不久出现恶心，呕吐，头痛、头晕、面色苍白、腹部有轻度压痛、脉搏稍快。胃肠功能紊乱可能是由于运动员极度疲劳，再加上精神过度紧张，使胃酸分泌明显减少，或饭后不久进行激烈运动造成胃肠功能降低所致。

有些人运动后呕吐咖啡样物，潜血试验阳性，这表示上消化道出血。这是由于运动的应激引起胃粘膜出血性糜烂，称为运动应激性溃疡.因为激烈运动和情绪紧张时，交感神经占优势，胃肠血管收缩，供给胃肠的血量明显减少(仅为安静时的1/5)，导致胃粘膜血管痉挛，从而发生出血性糜烂。但也有人认为，剧烈运动加强了促肾上腺皮质激素和可的松的释放，使胃酸分泌增加和胃粘膜通透性改变，也可引起应激性溃疡。

过度紧张多见于锻炼较少、训练水平差、缺乏比赛经验或患病长期中断训练的人.当他们突然进行剧烈的运动或比赛，机体过分疲劳，都可能发生此病.也可因饭后不久进行激烈运动而引起。

预防——

遵守科学训练和比赛原则。训练水平低、身体素质差及体弱、患病者，要根据自己身体的实际情况量力而行.患病期间，应停止训练，病愈后参加训练时，应逐渐地增加运动负荷，避免大强度训练和比赛.运动员凡参加剧烈运动和比赛前，要详细询问病史和进行身体检查，因为这些人在激烈运动中容易诱发过度紧张。因此，对既往运动中有症状者，应避免参加剧烈运动和比赛，必要时停止运动，并作全面身体检查。此外，饭后要休息2-3h，才可进行激烈运动和比赛。

以上呢，就是小编今天要和大家分享的全部内容，包括剧烈运动后想吐的原因和一些预防措施，希望小编的分享对大家有所帮助。大家在进行运动前一定要做好热身运动，而且，尽量不要过度运动，不然，对自己的身体有一定的损害。

腿抽筋是什么原因 剧烈运动

在剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛。此外，如果小腿频繁抽筋，可能与血管病有关，局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致的不宁腿综合征，需尽早去医院坚持。

什么运动属于剧烈运动 为什么剧烈运动后头晕

当进行运动时,运动部位的肌肉耗氧增加、毛细血管扩张,如果剧烈运动后骤停,会使大量血液淤积在运动部位的血管中,导致脑供血不足,产生头晕的情况。

剧烈运动后恶心想吐怎么办

现在的人喜欢运动健身来提高身体素质，但是不少人在剧烈运动，特别是长跑过后，会有难受想要呕吐的感觉，这主要是由胃部血液供应不足造成的。

人在剧烈运动时，血液主要供应于四肢，这样胃肠血液供应就会不足，导致胃肠功能减弱，胃部对于水的吸收能力降低，水渗到细胞和细胞间质中，使胃的内容物增多，加上跑步时会上下跳动，使胃部受到震动，更容易引起胃部的不适，甚至引发呕吐。

要缓解以上运动后的剧烈运动后想吐等不适感，在运动过程开始时不要做过于剧烈的活动。另外，运动之前，可以补充一些低脂、清淡、高热量的食物，如饼干、果酱面包、巧克力等，同时注意喝适量的水。

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

剧烈运动后恶心想吐的情况发生之后，就可以按照上面介绍的方法来进行治疗和控制了。在平常的时候，锻炼的方式和方法一定要掌握，要根据自己的实际情况来选择合适的锻炼方法来进行锻炼，这样才能有比较好的锻炼效果。否则是会伤害到自己健康的。

经期不宜剧烈运动的原因

经期不宜剧烈运动的原因：

干扰正常经期。以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

致使子宫脱垂。经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。

引发卵巢破裂。经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。

造成卵巢囊肿。女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。

女性经期运动“忌”和“宜”：

1.忌游泳 宜瑜伽

2.忌参加比赛 宜慢跑

3.忌运动时间过长 宜运动量小的球类

4.忌运动项目剧烈 宜进行健身操

5.忌雨天运动 宜运动至微汗为止

6.忌运动时席地而坐 宜运动时下半身保暖

7.忌运动后冷水洗头、洗澡、洗脚 宜运动后睡眠充足

经期的禁忌：

1.情绪不可激动：生理期来时应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇到不如意的事不要激动，保持稳定的情绪是极为重要的。如果那时情绪激动，抑郁或愤怒常使人气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

2.不要太劳累：生理期要注意合理安排休息时间，避免剧烈运动与体力活劳动，最好能做到劳逸结合。经期繁劳过力，会导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经、长肌瘤等症。

3.忌喝绿茶或浓茶：生理期应适当多饮红糖开水或是白开水，不宜饮绿茶或浓茶。因为绿茶或浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，生理期最好也不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

4.适当饮食条理：因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点内脏、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等热性食品。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、白带等病症。

5.不可性生活：生理期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官感染发炎，可能使经血量增多或经期延长。

6.绝不可受寒凉：生理期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

7.请不要坐浴：有些人平时喜欢坐浴，但在生理期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。这时是可以使用淋浴的方式来洗澡。

8.不要穿牛仔裤或紧身裤：如果生理期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，或者是牛仔裤等，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

9.避开X光检查：育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

为什么剧烈运动后想吐

因为剧烈运动会加快身体新成代谢，产生许多肾上腺素和能量，短时间内会使人处于虚脱现状，而呕吐是因为出于虚脱状态消化系统无法正常运作所产生的正常身理现状。

剧烈运动后呕吐的原因

剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会儿再洗浴。

运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

有的人在剧烈运动后觉得进些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，使人感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。剧烈运动后更不能饮酒，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病。

运动后恶心呕吐怎么回事啊?如果平时大家没有体育锻炼的习惯的话，最好不要突然的进行剧烈的运动，否则的话就会出现很难受的感觉，恶心呕吐，甚至会造成猝死。每次运动之前最好，提前进行一定的热身，运动后也不立即的停下来休息，适当的走一走。

剧烈运动后头疼的原因

原因：贫血导致全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下，运动时没有足够血液红细胞运输营养以及氧，导致运动后头晕。

剧烈运动的时候是会导致身体的血管扩张的情况的，如果这个时候没有大量的血液补充的话是会导致供血相对不足的情况，从而加重头晕的情况的。

剧烈运动后头晕应该如何预防与治疗?

(1)饮食调摄：饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

(2)劳逸结合，进行适当的体育活动。

所以，一般来说，在剧烈运动以后出现头晕的现象，不一定就是低血糖了，一般低血糖还有一些其他的症状，您一定要注意判断是不是还有冒汗，眼花等现象。

大家如果有出现类似于剧烈运动后头晕的症状，那就一定要注意啦，第一，要劳逸结合，进行适当的体育活动，每天进行适量的运动也可以增强体质，缓解这些运动后的症状。第二，合理安排饮食也是可以起到很显著的疗效，平时生活有也要注意饮食的问题，不能暴饮暴食。

剧烈运动谨防水中毒

剧烈运动时应当谨防水中毒。

水中毒是由于剧烈运动造成出汗过多，人体内水分大量流失造成的。剧烈运动后喝淡水不足以补充人体体液的流失，因为喝水只能补充人体内流失的水分，而随着汗液流失的钠离子则得不到补充。人体内钠离子浓度过低，人就会产生恶心、呕吐、腹泻甚至肚子疼等症状。严重时还会影响大脑的功能，造成昏迷。

水中毒并不难避免，只要运动时饮用含盐的饮料就可以避免了。运动时只要保持适当的运动量也不会造成水中毒。

打完新冠疫苗可以剧烈运动吗

接种完新冠疫苗后，建议进行轻缓的运动，不要进行剧烈运动。

新冠疫苗是用于预防新冠病毒的一种疫苗，在接种新冠疫苗后可能会出现一些不良反应，剧烈运动会加重这些不良的症状，因此，建议接种新冠疫苗后不要剧烈运动，想要运动的话可以打打太极、做做八段锦、散散步等，一样可以起到养护身体的作用。

产后运动的原则 避免剧烈运动

产后不宜进行剧烈运动减肥，因为这不利于身体复原，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

为避免造成运动伤害，要进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动绝不能少。

怎么预防阑尾炎 饭后剧烈运动

有些人刚吃完饭，就开始做剧烈的运动，比如打篮球、快跑等运动，那么就有可能导致食道内的食物直接从大肠掉到阑尾内部，发生堵塞。一旦发生了堵塞，没有及时处理，那么所摄入食物在阑尾内就会慢慢发炎，导致细菌感染的问题。

剧烈运动后恶心是什么原因

过激的运动

缺乏锻炼者做激烈运动引起的头昏，头晕，在健身房锻炼的人都应该有过这种经历，第一次去健身房从跑步机上下来会感觉整个人都在飘，严重者还会有头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状，这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。建议初次和很久没锻炼恢复锻炼的人一定量力而行!

疲劳

在病后过早进行运动，疲劳后进行运动或睡眼不足情况下进行运动或比赛，都会引起昏、头晕恶心等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好，比如屏气使体内出现供氧不足，也会发生头晕。

体内热量不足

当头晕恶心等症状发生在开始锻炼一段时间后或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。

疾病引起

患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或恶心。在年轻人中，尤其女性，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。