老年人小便失禁怎么办盆肌训练

养生健康

老年人小便失禁怎么办盆肌训练

反复收缩骨盆底部肌群，如每天练习提肛训练等；老人在每次排尿时训练自己做停顿或减缓尿流的动作；老人在遇到咳嗽、弯腰等动作之前要注意先收缩骨盆底肌等；这样可加强骨盆底肌的训练，有助于增强尿道的封闭能力，这对改善尿失禁有一定的帮助。

生完宝宝怎么就憋不住尿了

经常有人诉苦：老了老了不中用了，怎么连个尿都夹不住了?

现代健康报汉网医都大讲堂这期讲的就是管小便的膀胱。主讲嘉宾、武汉大学人民医院妇科教授许学先说，现在很多人年纪不大，膀胱却先“老”了。其实，膀胱也能通过锻炼保持年轻。

“站立，双手叉腰,双脚分开宽度同肩宽,深呼吸,提肛，1、2、3……”几十位老人跟着许学先教授的节拍认真地学起了“盆底操”。

中国100个成年人里有6个人管不住尿

“根据国际尿控协会最新统计表明，尿失禁已成为继肿瘤、糖尿病、高血压、骨质疏松后的世界五大疾病之一。”在武汉率先开展尿失禁治疗的许学先教授说，尿失禁虽然不会要人命，但是严重影响生活质量，时间长了还会引发盆腔炎、膀胱炎、性生活障碍等疾病。

中华医学会在2010年进行的《大规模尿失禁流行病学调查》数据显示：

34个城市随机抽查14811人次，18岁以上人群的尿失禁总发病率为5.9%;

40岁以上人群，女性发病率高于男性;

随年龄增长，尿失禁发病率直线上升。

许学先说，中国人对尿失禁了解得很少，即使很多人被尿尿问题困扰，但仍认为“水龙头”开关失灵，只是年老的问题。“我一年的门诊量不到300人，手术只有几十台。”

主要原因还是羞于启齿，当然一些人也有误区。很多女人认为，生完孩子，大家都这样;老同志也觉得，年纪大了没办法，你得服老。许学先表示，其实再老的病人，尿失禁也能治好;产后尽早锻炼，女人完全可以避免尿裤子的尴尬。

管不住尿怎么办?“剪子腿”走路练练盆底肌

医生把尿失禁分级：跑步有点漏尿，属1级，这是预防和锻炼效果最好的时期，但遗憾的是，有治疗意识的人少之又少，很多人都是到2级——咳嗽、大笑、喷嚏漏尿才来治疗。如果拖到3级——走路、下蹲就漏尿，就得做手术了。第4级，翻个身，起个床都会尿裤子，那情况就更严重了。

“对于1、2级的尿失禁，完全可以通过一些方法来改善。”许学先介绍了方法：

改变咳嗽方法：咳嗽时，不要全身使劲咳，尽量只在嗓子里咳，气不要运到腹部。

“剪子腿”走路：尿急时憋一憋，别马上去厕所，可增加膀胱容量和排尿间隔。感觉实在憋不住的时候，赶紧把双腿交叉呈剪子状。这个动作可以增加尿道压力，平时在家走路时，也可以用“剪子腿”走路来锻炼。

盆底肌肉训练：猛的收紧肛门肌肉，好像突然中断排尿和排便一样，这时用手摸腹部和臀部，会发现肌肉都是紧张的。也可以将手指或是阴道哑铃插入阴道，尝试收缩阴道肌肉夹紧。先收紧再放松，每天做10-15次，每次3分钟，每次收缩持续2-6秒。

老年人大小便失禁的原因

1.1、胃肠道疾病:如老年人患有肠易激综合征、感染性腹泻、前列腺疾病、炎症性肠病、滥用泻剂、吸收不良综合征、短肠综合征、放射性肠炎、直肠容量缺损、直肠缺血、胶原血管性疾病、直肠肿瘤、直肠外压迫、神经系病变、溢出性失禁、括约肌解剖学缺损、盆底肌丧失神经支配、先天性异常等都可导致老年人大小便失禁。

1.2、腹腔压力增大:老年人大小便失禁与腹腔压力增加也有很大关系,尤其长期进行体力劳动以及高强度锻炼的人群,最容易出现腹腔压力过大,甚至引起盆底疲劳,胶原缺乏,结缔组织松散,诱发大小便失禁。

1.3、脑部疾病:老人身体素质变差,是最容易发生脑部疾病的群体,比如严重的老年痴呆症、脑外伤导致脑组织损伤、脑梗塞、脑血栓、脑出血等疾病发生后,都可导致患者的大脑支配功能失常,从而出现大小便失禁的情况。

老年人尿失禁原因腹腔压力增加

老年人小便失禁的原因与腹腔压力增加有关，尤其是从事体力劳动过多的人，在进行体力劳动时，腹腔压力对骨盆的压迫；此外，经常进行高强度锻炼的人群易出现腹腔压力过大，导致盆底疲劳，结缔组织松散，胶原缺乏，诱发尿失禁；除了上述因素，长期便秘也会使腹腔内压增加，诱发压力性尿失禁。

大小便失禁可根据病因

大小便失禁可根据病因分为下列几种情况。

1、压力型失禁

40岁以上的女性几乎有五分之一都有过这种类型失禁的经历，这是由于腹部的压力增加，膀胱括约肌和盆骨不能保持膀胱的紧密性。压力型失禁通常会发生在人大笑、咳嗽、打喷嚏或者运动的时候。

2、膀胱过敏

如果膀胱肌肉出现不受控的痉挛，膀胱会突然要抽空从而会引起失禁。这也是我们常说的膀胱过敏。

3、严重便秘

由于粪便堵塞肠道，所以当通便药物经过堵塞的位置时，就会引起失禁性腹泻。

4、感染

肾脏或者尿道感染都会影响膀胱的正常控制能力。

5、神经组织损伤

由于神经系统受损也可以引起大小便失禁，例如脊髓受损或一些疾病如多发性硬化。

6、疾病

疾病不但使人体功能受损而且还会增加失禁的风险。直肠或者肛门肿瘤都会引起大便失禁。

如何应付大小便失禁?

1、皮肤护理

做好皮肤护理对肛门失禁及卧床病人是极其重要的，最具有预防性的措施仍集中在减轻压力、更换体位、加强营养、注意卫生预防感染的方面的护理。对大小便失禁者，还应注意保持局部清洁，经常用温水擦洗会阴部、肛门周围及大腿内侧皮肤，可撒布爽身粉，保持局部干燥。要保持床单和衣服干燥、清洁平整而无褶皱，随湿随换，及时更换污染的衣物，避免排泄物刺激引起的合并症。若肛门周围发红，则涂以氧化锌软搞，以使收敛，并用软纸或洁净的旧布把双侧臀部隔开，避免相互摩擦，加剧创面的破裂。

2、心理护理

对老年人的大便失禁处理不是一个简单的卫生方面的考虑，当他们经理了直肠功能丧失后，经常有难以启齿、意志消沉、孤僻害怕被发现的灰色心理，这种心理会使他们精神颓废，社会适应力进一步退化。因此，在处理老年人大小便失禁问题时，要尽量考虑到老年人的心理情况，避免让老年人产生不良的心理负担。

除了以上内容，下面小编继续为您介绍如何应付大小便失禁。

3、饮食护理

老年人出现大小便失禁的情况是要改善老年人的饮食结构，以高蛋白、高热量、易消化、以纤维素多的食物为主，以利于老年人的通便顺畅。

1)增加膳食纤维

食物纤维不会被人体吸收，增加膳食中的食物纤维，可以增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，有助于老年人恢复肠道功能，加强排便的规律性，有效改善肛门失禁的情况。

2)摄取足够水份

每天饮用6-8杯水(大约2公升)或其他饮料，维持一定的排尿量，以加强泌尿道的天然抵御功能，有助预防尿道感染。此外，减少喝酒、咖啡、浓茶及汽水等利尿饮品，亦有助改善小便失禁的情况。身体水分充足也有利于预防便秘，防治大便失禁。

4、盘骨底肌肉训练

透过运动令盘骨底肌肉加强收缩和控制力，防止小便流出，可改善失禁情况。

5、保持适当体重

过胖会增加腹部压力，因此保持适当体重，有助预防压力性失禁。

6、养成良好排尿习惯

有小便失禁的患者可每隔2-3小时排尿，来训练控制膀胱的能力，及提高患者对排尿的知觉。每次小便时应尽量排空膀胱的尿液。

7、进行肛门括约肌锻炼

让老年人有意识的进行收缩肛门(提肛)，每天提肛500次左右，每次坚持数秒钟，这样可增强肛门括约肌的功能。

8、清除粪块嵌塞

对粪便嵌顿者须及时清除，单纯洗肠不能奏效者应戴手套用手将直肠内干粗的粪块分割后再灌肠排出。清除粪块嵌塞的目的不仅是缓解嵌塞，更主要的是防止复发，不能完全清除结肠内的粪块是复发的最常见的原因。

老人大小便失禁护理注意事项

1、保持室内空气新鲜，经常通风。

2、肛门失禁的人的床应垫塑料布及布单，再用旧布等将病人臀部兜住，或用硬纸壳做成簸箕式样，里边垫上废纸放在臀下，使后取出倒掉，以节省布类和清洗的麻烦。

3、最好掌握老人排便规律，按时接便盆排便。

4、保持肛门周围皮肤清洁，一但发现有粪便污染，用柔软卫生纸擦净后再用温水清洗局部皮肤，用毛巾擦干，并涂油膏于肛门周围皮肤，防止发生皮疹或压疮。

5、便后用温水肥皂洗净会阴及肛门周围，发现臀部有发红现象时，可涂以凡士林油、四环素药膏或氧化锌软膏等，夏天可补些爽身粉。

6、在可能情况下，与医生协商每日定时为老人使用导泻剂或灌肠，以帮助建立排便反射。

了解了如何应付大小便失禁，小编提醒您，老年人出现大小便失禁的情况是，子女应该小心护理，爱护老年人的心理健康。

老人尿失禁

尿失禁给患者带来非常大的痛苦和不便，严重的影响了患者的生活质量以及工作，老年人的心不容易受到伤害所以对于要适应的老年人的心理护理的也是非常关键的，以下就是关于老年人的尿失禁的治疗方法。

中老年人引起继发性遗尿的情况又许多种又很复杂，男性断发性尿失禁尿频急遗尿的原因有那些?

1、暂时性尿失禁：尿路感染;急性精神错乱性疾病;药物：安眠药与镇静剂：心理性：抑郁症

2、长期性尿失禁：大脑皮质疾患(中风、痴呆等)损伤尿道括肌或骨盆神经的手术;脊髓疾患;充溢性尿失禁：糖尿病、前列腺疾病、酒精中毒等;膀肤疾患。

3、女性更年期的特殊性和多次分娩造成子宫下垂的老年妇女和有过泌尿生殖器手术史的妇女以及妇女产后小便不能自禁。1、间断排尿训练。即在每次排尿过程中病人控制暂停排尿3-5秒钟后再继续将尿液排出;

2、提肛训练。病人取立、坐或侧卧位，与呼吸运动相配合。深吸气时，慢慢收缩尿道口和肛门，此时病人感到尿道口和肛门紧闭，并有使肛门向上提的感觉，接着屏气5秒钟，然后呼气时慢慢放松尿道口和肛门。这样每次连续收缩、放松训练10下，每天训练三次。上述两种训练方法都是对盆底肌和尿道括约肌的收缩训练，从而增强了膀胱和尿道括约肌的收缩力，不至于腹部压力一升高就出现尿失禁。病人在进行上述训练时一定要持之以恒，一般要训练3-6个月才能见效。

大人尿裤子不要怕羞

小孩尿裤子在大人眼中是正常现象，但是如果大人“尿裤子”让人看起来就不正常了。这不，生完孩子不久的郑女士，居然跟儿子一样每天也会“尿裤子”，这让郑女士非常的害羞。

尿失禁是一种症状，指尿液失去控制而不由自主地流出。女性常见的尿失禁有三种情况：压力性尿失禁、急迫性尿失禁及压力急迫混合性尿失禁。压力性尿失禁也叫张力性尿失禁，是妇女中最常见的尿失禁类型，是指当咳嗽、喷嚏、大笑、起立等腹压突然增高时，尿液失去控制而不由自主地流出。急迫性尿失禁指突然想小便，并且感觉特强烈，好像马上就憋不住了，往往这种情况发生时来不及上厕所就已经尿湿了裤子。最常见的起因是尿路感染。压力性和急迫性尿失禁通常在女性中同时存在，也就是常说的混合性尿失禁。

治疗尿失禁有保守治疗和手术治疗两种。保守治疗又分药物治疗、理疗和功能锻炼。但以上方法只适用于轻度尿失禁患者，中、重度患者仍需手术治疗。根据病情合理选择治疗方案，减少患者痛苦，提高生活质量。对于轻中度患者而言，首要的是进行盆底肌肉的康复训练，因为盆底肌肉功能训练简单易行、无创无痛、效果好又没有副作用，非常值得推广。盆底功能训练就是有意识有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动，从而加强骨盆底肌的力量，并提高妇女有意识地控制这些肌肉的能力。大多数压力性尿失禁患者经过正确的盆底训练都有良好效果。对于一些中老年女性尿失禁患者，在医生的指导下用药，雌激素类药物有一定的效果，可以作为生物反馈治疗的辅助手段。重度尿失禁患者在通过盆底训练、药物等方法治疗无效的情况下，医生会建议手术治疗。

在门诊中医生经常发现，通常尿失禁的病人不会去就医，而是自己扛着。究其原因，可能是由于病人过于害怕或难堪而不愿和医生讨论这种问题，还有的是误以为这是一种老年化的正常反应，所以使得很多能被治愈或控制的病情拖延。其实，尿失禁既可预防，也完全能被控制或治愈，尤其是进行早期治疗。因此，一旦出现尿失禁，应及时到正规医院就医。

通过肾病医生的讲解，郑女士才知道原来是因为怀孕生小孩导致的自己尿失禁。幸好郑女士的尿失禁症状还比较轻，通过系统的治疗就治好了。

老人小便失禁是什么原因

1、前列腺疾病

男性感染前列腺炎症不及时治疗，就有可能导致膀胱功能不稳定，逼尿肌发生不自主收缩，出现尿急反应，可引起尿频，尿失禁的症状，同时前列腺感染严重，导致膀胱储尿功能和排空功能丧失，导致小便失禁;此外，膝关节炎，椎间盘突出等问题导致老年人行动不便，不能及时排尿，增加尿失禁风险。

2、腹腔压力增加

老年人小便失禁的原因与腹腔压力增加有关，尤其是从事体力劳动过多的人，在进行体力劳动时，腹腔压力对骨盆的压迫;此外，经常进行高强度锻炼的人群易出现腹腔压力过大，导致盆底疲劳，结缔组织松散，胶原缺乏，诱发尿失禁;除了上述因素，长期便秘也会使腹腔内压增加，诱发压力性尿失禁。

3、膀胱炎症

膀胱逼尿肌持续性张力增高，尿道括约肌过度松弛，导致尿液不能控制从膀胱流出。膀胱及尿道炎症，膀胱结石，膀胱肿瘤等刺激膀胱，导致膀胱逼尿肌持续性张力增加，膀胱内压力上升，诱发尿失禁，严重情况下尿液淋漓。

4、女性妊娠次数和分娩次数

女性的妊娠次数和分泌次数也是诱发小便失禁的危险因素，妊娠次数和分娩次数增加，小便失禁的风险也随之增加，这是因为在分娩过程中，部分妇女有会阴撕裂的损伤，造成的伤口感染会增加尿失禁发生风险。

5、部分慢性疾病影响

包括慢性阻塞性肺部，心力衰竭，高血压，糖尿病，中风，慢性支气管炎在内的各类慢性疾病也是导致小便失禁的常见因素，糖尿病患者小便失禁是由于糖尿病性周围神经病变，膀胱感觉减退甚至丧失，逼尿肌反射活到出现障碍，同时微血管和神经病变受到膀胱的神经和血供，造成膀胱功能不稳定，诱发老年人尿失禁。

6、应力性尿失禁

老年人随着年龄增长，神经和内分泌功能开始下降，控制尿液的排泄能力变差，一旦发生精神紧张，用力咳嗽，或者打喷嚏等活动，骤然增加腹内压，加上尿道括约肌松弛，诱发尿失禁。

女人不要回避尿失禁

大人“尿裤子”?!说出来往往会被一些人嘲笑，郑女士非常不好意思地说：“那么大人了，怎么还有这毛病?是否有办法控制或治疗?”殊不知，尿失禁这一现象其实在女性中非常普遍，它既是妇女的多发病，又是常见病。有的人是在咳嗽、大笑或提重物时发生尿失禁，也有的是在跑往厕所的路上裤子就尿湿了……中老年女性，包括一些年轻女性应该重视自己身体出现的这类问题，疾病没有高低贵贱之分，尿失禁既能预防，也完全可以通过各种方法控制或者治愈，及早求治才是首要之选。尿失禁是一种症状，指尿液失去控制而不由自主地流出。女性常见的尿失禁有三种情况：压力性尿失禁、急迫性尿失禁及压力急迫混合性尿失禁。压力性尿失禁也叫张力性尿失禁，是妇女中最常见的尿失禁类型，是指当咳嗽、喷嚏、大笑、起立等腹压突然增高时，尿液失去控制而不由自主地流出。急迫性尿失禁指突然想小便，并且感觉特强烈，好像马上就憋不住了，往往这种情况发生时来不及上厕所就已经尿湿了裤子。

最常见的起因是尿路感染。压力性和急迫性尿失禁通常在女性中同时存在，也就是常说的混合性尿失禁。治疗尿失禁有保守治疗和手术治疗两种。保守治疗又分药物治疗、理疗和功能锻炼。但以上方法只适用于轻度尿失禁患者，中、重度患者仍需手术治疗。济南市妇幼保健院妇女医疗保健中心设尿失禁专病门诊，根据病情合理选择治疗方案，减少患者痛苦，提高生活质量。对于轻中度患者而言，首要的是进行盆底肌肉的康复训练，因为盆底肌肉功能训练简单易行、无创无痛、效果好又没有副作用，非常值得推广。盆底功能训练就是有意识有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动，从而加强骨盆底肌的力量，并提高妇女有意识地控制这些肌肉的能力。大多数压力性尿失禁患者经过正确的盆底训练都有良好效果。对于一些中老年女性尿失禁患者，在医生的指导下用药，雌激素类药物有一定的效果，可以作为生物反馈治疗的辅助手段。重度尿失禁患者在通过盆底训练、药物等方法治疗无效的情况下，医生会建议手术治疗。在门诊中医生经常发现，通常尿失禁的病人不会去就医，而是自己扛着。

究其原因，可能是由于病人过于害怕或难堪而不愿和医生讨论这种问题，还有的是误以为这是一种老年化的正常反应，所以使得很多能被治愈或控制的病情拖延。其实，尿失禁既可预防，也完全能被控制或治愈，尤其是进行早期治疗。因此，一旦出现尿失禁，应及时到正规医院就医。

老人大便失禁怎么办

药物治疗

可使用止泻剂、三环抗忧郁剂，改变大便的浓稠度，平日多增加纤维质的摄取也会有帮助。如果是因便秘引起的大便失禁，可使用一些泻剂。

手术治疗

最主要是针对骨盆肌肉型态有异常的病人，合并物理治疗及手术比使用单一治疗方法，对改善大便失禁的效果更好。

对那些与便秘及腹泻有关的大便失禁病人，使用保守疗法且合并教育病人调整饮食及大便习惯，或者使用药物藉以改变大便黏稠度，约有60~90%的机率可改善。

物理治疗

教育病人练习放松腹部肌肉同时收缩肛门括约肌，训练方式包括在肛门口放置一水球，当水球水涨满时，肛门括约肌可练习收缩，或者可用肌电图辅助，即可看见括约肌收缩的强度。物理治疗的成功与否要看病人的合作程度及病人对治疗的原动力，然而对那些导置肛门部分感觉缺失及括约肌松弛的病人，物理治疗的效果是比较好。

老年性尿失禁饮食偏方

老年人尿失禁偏方：取新鲜鸡蛋2个，枸杞子20克，大枣4枚。共放入砂锅内加水煎煮。蛋熟后去壳，放回鸡蛋再煮片刻，吃蛋喝汤。隔日一次，连服3次即获显效。

注：本方适用于年老肾虚之尿失禁。

小便失禁(尿急、控制不住)：鸡肠一付，洗净晒干，炒黄研成粉，用黄酒送服，每次1钱，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。

老年人尿失禁偏方：具体方法简单方便：用中药白芷煎成汤，每日饮用三次，坚持饮用可治愈此病。1|c0蒸猪膀胱猪膀胱1个，冼净，内装适量大米(一次能吃完为度)，白线扎口，蒸熟。不加食盐和其他任何调料，吃下。治老年人尿失禁。

老年人尿失禁偏方：狗肉炖黑豆狗肉200克，黑豆i00克。加水炖至熟烂，吃肉喝汤，1次服。每日1剂，冶成人尿失禁。党参核桃仁汤党参18克，核桃仁15克。加适量水浓煎，饮汤食核桃仁。益气固肾，这个治疗尿失禁偏方对老年人肾虚致小便失禁有显着疗效。

三味茶龙眼肉15克，炒酸枣仁12克，芡实10克。加适量水煎汁，代茶饮。有养血安神、益肾固本精缩尿作用，可治老年人心阴虚损、心肾不交而致失眠、小便失禁。

葱姜硫磺糊外用一寸长6根带须葱白根，15克硫磺，鲜生姜2片。共捣成糊状，睡前用绷带敷于肚脐眼上，次晨取下。治小儿尿失禁有效。轻者1次即愈，重症者3~4次可痊愈。

老年人大便失禁怎么办

关于大便失禁的机制，目前尚不完全清楚，正常大便的自控有赖于许多因素：大脑的功能，粪便的容量和稠度，结肠的传输，直肠的膨胀性，肛门括约肌的功能，肛门直肠的敏感性和肛门直肠反射等，这些因素中任何1个或多个因素的异常都可能导致大便失禁。

大便失禁的治疗包括药物、物理及手术治疗。

药物治疗

可使用止泻剂、三环抗忧郁剂，改变大便的浓稠度，平日多增加纤维质的摄取也会有帮助。如果是因便秘引起的大便失禁，可使用一些泻剂。

手术治疗

最主要是针对骨盆肌肉型态有异常的病人，合并物理治疗及手术比使用单一治疗方法，对改善大便失禁的效果更好。

物理治疗

上面我们对老年人大便失禁的治疗方法做了一些介绍，患者们可以根据自己的情况选择合适的治疗方法，上面我们也为大家介绍了三种治疗大便失禁的方法，希望可以提供给大家作为参考，最后祝愿各位老人能够早日康复。

大小便失禁的保健

注重孩子的大小便训练是预防的基本措施。

1、心理辅导。

2、改善饮食结构，合理安排饮食，保持大便通畅。

3、消除不良情志因素刺激，创造良好的生活环境。

对大小便失禁者，还应注意保持局部清洁，经常用温水擦洗会阴部、肛门周围及大腿内侧皮肤，可撒布爽身粉，保持局部干燥。要保持床单和衣服干燥、清洁平整而无褶皱，随湿随换，及时更换污染的衣物，避免排泄物刺激引起的合并症。若肛门周围发红，则涂以氧化锌软搞，以使收敛，并用软纸或洁净的旧布把双侧臀部隔开，避免相互摩擦，加剧创面的破裂。病人的居室要适当地通风，保持空气新鲜。

小便失禁的处理及治疗：

1、正面态度采取积极态度，面对问题，不要逃避，及早求诊以找寻成因。学习如何处理负面情绪。提醒自己失禁是一个健康毛病，并不是什麼错或羞耻的事。

2、盘骨底肌肉训练透过运动令盘骨底肌肉加强收缩和控制力，防止小便流出，可改善失禁情况。如想知道盘骨底肌肉训练的方法，可向医护人员查询。

3、药物治疗主要有治疗泌尿道感染及失禁的药物，必须经由医生因应情况而处方，切勿胡乱自行购买使用。

预防及改善小便失禁：

1、摄取足够水份每天饮用6 - 8 杯水(大约2公升)或其他饮料，维持一定的排尿量，以加强泌尿道的天然抵御功能，有助预防尿道感染。此外，减少喝酒、咖啡、浓茶及汽水等利尿饮品，亦有助改善小便失禁的情况。

2、预防便秘宜多吃水果、蔬菜及高纤维食物，及每天饮用适量水份，配合适量运动，可纾缓便秘，改善因便秘引起的失禁情况。

3、保持适当体重过胖会增加腹部压力，因此保持适当体重，有助预防压力性失禁。

4、养成良好排尿习惯有小便失禁的患者可每隔2 - 3 小时排尿，来训练控制膀胱的能力，及提高患者对排尿的知觉。每次小便时应尽量排空膀胱的尿液。

5、盘骨底肌肉训练平时多作盘骨底肌肉运动，可加强肌肉的收缩力和控制力，以减轻小便失禁的情况。

6、改善家居环境睡床和厕所的高度要适中。如行动不便，可放置便椅在睡房中。

7、衣服的选择宜穿著简单方便的衣服，如橡筋头的裤子，以方便如厕。

老年人大小便失禁：

1、肛门直肠损伤的处理肛门直肠损伤所造成肛功能损害，与其损伤的原因和程度有关。因此，及时正确地处理损伤，常常是保存排便功能的重要环节。

2、肛肠疾病的治疗肛门先天性在做修复成形术时，必须重视原有肛门括约肌的利用，特别是肛管直肠环的重建，是术后恢复排便功能的关键。

产后小便失禁多久恢复产后小便失禁怎么办

因为产后小便失禁属于压力性鸟时间，所以定期做骨盆底肌肉练习是能够帮助缓解产后小便失禁的最有效方法，这种方法会促进会阴的血液循环，帮助盆底肌肉恢复，还有助于会阴部伤口愈合。

注意：如果骨盆肌肉练习没有效果，甚至完全控制不住尿流，并且小便时有疼痛、尿液混浊、小便恶臭或发烧的现象，则可能有尿毒感染的可能，需要立即就医治疗。