养生早餐粥 韭菜粥

养生早餐粥 韭菜粥

材料：韭菜、白米、猪肉少许。

做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

闭经吃什么

闭经的一周菜谱

星期一

早餐：桃仁红花粥、姜艾蛋、泡菜。

中餐：天香炉煲猪肉、鱼肚炖白鸽、淡菜炖火腿。

晚餐：牛膝炖猪蹄、冰糖煲海参、鸡血藤烧鸡。

星期二

早餐：益母草粥、八珍糕、酱瓜。

中餐：瘦肉温经汤、鱼肉四物汤、虫草烧鸡。

晚餐：桃仁牛血羹、羊肝药杞汤、猪肉烧甲鱼。

星期三

早餐：桃仁粥、当归煮鸡蛋、凉拌莴苣。

中餐：山楂肉干、归芪生姜羊肉汤、油鱼怀药汤。

晚餐：富贵羊肉、黑豆黄精烧鲶鱼、山鸡笋干汤。

星期四

早餐：疏肝粥、面包、油条。

中餐：河虾蒸豆腐、黑豆木耳煲猪尾、墨鱼桃仁汤。

晚餐：乌豆益母草汤、附桂鹿肉煲、团鱼羊肉汤。

星期五

早餐：桂圆苡仁粥、八珍糕、泡菜。

中餐：马鞭草炖猪蹄、当归红枣牛肉汤、乌鸡养血汤。

晚餐：益母瘦肉汤、韭菜炒鳝丝、软炸山药鸡。

星期六

早餐：桂圆汁汤粥、鸡血藤煮蛋、榨菜。

中餐：补血养颜羊肉汤、雀巢虾球、淡菜炖狗肉。

晚餐：三色腰花、清蒸带鱼、精杞煲乌鸡。

星期日

早餐：益母草粥、黑豆红花汤、馒头。

中餐：甲鱼山药汤、当归生姜羊肉汤、益母草黑豆蒸乌鸡。

晚餐：杞归人参鳖、韭菜炒羊肝、补虚乳鸽煲。

男士一周健康减肥食谱

周一：早餐，白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐，冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;晚餐，苹果。

周二：早餐，茶蛋1个、米粥1碗;午餐，炒韭菜为主菜，配米饭1小碗;晚餐，香蕉。

周三：早餐，麦片粥1碗;午餐，海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个;晚餐，黄瓜。

周四：早餐，茶蛋1个;午餐，白萝卜为主菜，米粥1碗;晚餐，菠萝。

周五：早餐，米粥1碗;午餐，绿豆芽为主菜，米饭1小碗;晚餐，黄瓜。

周六：早餐，白水煮蛋1个;午餐，木耳为主菜，麦片粥1碗;晚餐，黄瓜。

周日：早餐，麦片粥1碗;午餐，黄瓜为主菜，米粥1碗;晚餐，苹果。

韭菜炒鸡蛋的减肥原理 韭菜怎么吃最减肥

放放油、少调料炒韭菜就比较减肥了。

韭菜是常见的蔬菜，韭菜的吃法也比较多，可以将鲜韭菜洗干净切段，跟粳米一起煮粥，韭菜粥可以早上吃；也可以将韭菜择好，配鸡蛋、虾仁、香干、豆芽等放入锅子中一起翻炒；还可以切成小碎，跟打散的鸡蛋混合，放入锅中烙饼吃；或可以将韭菜切成小碎，然后加入木耳、虾仁、鸡蛋等，搅拌好制成饺子馅用来包水饺。

肾虚的饮食

1、淮山枸杞粥：偏养肾阴。

取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3~4餐。

2、粟子粥：偏养肾气。

取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2~3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3~4餐。

3、韭菜炒鲜虾：偏养肾阳。

取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2~3餐，连用2~3周。

4、山萸核桃粥：偏养肾气。

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2~3次。

5、芡实煮老鸭：偏养肾阳。

取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1~2餐。

6、首乌大枣粥：偏养肾阳。

取何首乌60克，粳米100克，大枣3~5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3~4次。

7、果仁

性学专家发现，在某些经常吃瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

减肥食谱

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。

推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

早餐：茶蛋1个、米粥1碗。午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜。

推荐理由：韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

早餐：麦片粥1碗。午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带。

推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

早餐：茶蛋1个。午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝水果。主打减肥菜：白萝卜。

推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

养生早餐粥 芍药知母红糖粥

材料：芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。

做法：芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮成粥。

功效：芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

6款食谱搞定各种肾虚

1、淮山枸杞粥：偏养肾阴。

取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

2、栗子粥：偏养肾气。

取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。

3、韭菜炒鲜虾：偏养肾阳。

取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。

4、山萸核桃粥：偏养肾气。

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。

5、芡实煮老鸭：偏养肾阳。

取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。

6、首乌大枣粥：偏养肾阳。

取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。

肾虚怎样调理

淮山枸杞粥

取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。偏养肾阴。

韭菜炒鲜虾

取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。

山萸核桃粥

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。偏养肾气。

芡实煮老鸭

取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾阳。

六款食疗补肾超给力

1、山萸核桃粥：偏养肾气。

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。迟早分食，每周2～3次。

2、芡实煮老鸭：偏养肾阳。

取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭屠宰后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。

搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，插手调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。

3、淮山枸杞粥：偏养肾阴。

取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

4、栗子粥：偏养肾气。

取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，暗语。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。

搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，插手栗子，煨烂成粥。再插手冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。

5、韭菜炒鲜虾：偏养肾阳。

取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。

搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，持续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。

6、首乌大枣粥：偏养肾阳。

取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，插手粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，迟早分食，每周3～4次。

总结：通过上文的具体介绍，相信大师对肾虚吃什么有了周全的了解，肾虚用药不如从饮食改善，健康又营养，小编建议大师可以去测验测验一下的哦!

闭经的一周菜谱

星期一

早餐：桃仁红花粥、姜艾蛋、泡菜。

中餐：天香炉煲猪肉、鱼肚炖白鸽、淡菜炖火腿。

晚餐：牛膝炖猪蹄、冰糖煲海参、鸡血藤烧鸡。

星期二

早餐：益母草粥、八珍糕、酱瓜。

中餐：瘦肉温经汤、鱼肉四物汤、虫草烧鸡。

晚餐：桃仁牛血羹、羊肝药杞汤、猪肉烧甲鱼。

星期三

早餐：桃仁粥、当归煮鸡蛋、凉拌莴苣。

中餐：山楂肉干、归芪生姜羊肉汤、油鱼怀药汤。

晚餐：富贵羊肉、黑豆黄精烧鲶鱼、山鸡笋干汤。

星期四

早餐：疏肝粥、面包、油条。

中餐：河虾蒸豆腐、黑豆木耳煲猪尾、墨鱼桃仁汤。

晚餐：乌豆益母草汤、附桂鹿肉煲、团鱼羊肉汤。

星期五

早餐：桂圆苡仁粥、八珍糕、泡菜。

中餐：马鞭草炖猪蹄、当归红枣牛肉汤、乌鸡养血汤。

晚餐：益母瘦肉汤、韭菜炒鳝丝、软炸山药鸡。

星期六

早餐：桂圆汁汤粥、鸡血藤煮蛋、榨菜。

中餐：补血养颜羊肉汤、雀巢虾球、淡菜炖狗肉。

晚餐：三色腰花、清蒸带鱼、精杞煲乌鸡。

星期日

早餐：益母草粥、黑豆红花汤、馒头。

中餐：甲鱼山药汤、当归生姜羊肉汤、益母草黑豆蒸乌鸡。

晚餐：杞归人参鳖、韭菜炒羊肝、补虚乳鸽煲。

调理经期乳房胀痛的一周菜谱

经期乳房胀痛，大多与肝气郁结有关，所以常伴有胸闷、精神抑郁、心烦易怒、经量少而不畅、经色暗褐、经质黏稠而有血块等症状。这类患者应吃些具有疏肝解郁、理气止痛作用的药膳，柴胡、香椽皮、玫瑰花等中药常煎水入膳，以作食疗，但肝肾阴虚也可导致经期乳房胀痛，这类病人常有口咽干燥、腰腿酸软、舌红脉细等症状。在此情况下，不能光吃疏肝解郁的药膳，而应该吃些有养阴作用的食品，如瘦肉汤、甲鱼、生地等。

简单的说，用膳应准时，进食要适当，可少吃多餐，多吃富含营养、易于消化的食物，如牛奶、蛋羹、清蒸鱼、稀饭、面条之类，含纤维素多的食物，如青菜、芹菜、菠菜、卷心菜等蔬菜。不妨常吃，而易于产气的食品，如黄豆、绿豆、红薯、马铃薯、韭菜等宜不吃或少吃。烟酒、辛辣、生冷和不易消化的坚硬之物，都以忌吃为宜。

一周菜谱

星期一

早餐：开郁种玉粥、当归煮鸡蛋、泡菜。

中餐：醋泡海带、银杏炖乌鸡、玉麦溜鱼片。

晚餐：韭菜炒鳝丝、当归红枣牛肉汤、漏风豆腐。

星期二

早餐：桃仁红花粥、咸蛋、油条。

中餐：瘦肉汤、醋泡海带、三色腰花。

晚餐：菠菜炒猪肝、益母草黑豆蒸乌鸡、藕炖排骨。

星期三

早餐：天冬糯米粥、蛋糕、酱瓜。

中餐：鱼肉四物汤、当归红枣牛肉汤、菠菜炒猪肝。

晚餐：玉麦溜鱼片、当归红枣牛肉汤、韭菜炒鳝丝。

星期四

早餐：疏肝粥、面包、油条。

中餐：漏风豆腐、藕炖猪排、清蒸带鱼。

晚餐：冰糖煲海参、益母草蒸乌鸡、瘦肉汤。

星期五

早餐：鲜益母草粥、当归煮鸡蛋、泡菜。

中餐：豆芽炒干丝、三色腰花、冰糖煲海参。

晚餐：炒素丝、瘦肉汤、银杏炖乌鸡。

星期六

早餐：葱乳粥、八珍糕、咸煮笋。

中餐：当归生地羊肉汤、益母草黑豆蒸乌鸡、菠菜炒猪肝。

晚餐：三色腰花、当归红枣牛肉汤、豆芽炒干丝。

星期日

早餐：开郁种玉粥、馒头、当归煮鸡蛋。

中餐：醋泡海带、当归红枣牛肉汤、鱼肉四物汤。

晚餐：益母草蒸鸡、清蒸带鱼、藕炖排骨。