黄豆的热量有多少
黄豆的热量有多少
虽然很少做黄豆吃,但是黄豆加工成的食物却非常的多,黄豆可以做成豆腐、豆浆或者是老豆腐都是非常营养的食物,豆浆和老豆腐当成早点来食用是最营养的吃法了,如果常吃用黄豆制品,那么会不会发胖呢?黄豆的热量有多少呢?减肥吃黄豆行吗?黄豆自身的营养成分是那么的丰富,减肥期间吃黄豆会不会起反作用呢?黄豆的热量值会不会超过减肥的功效呢?下面我们来看一下黄豆的热量吧。
黄豆的热量有多少?
热量(大卡)359.00
碳水化合物(克)34.20
脂肪(克)16.00
蛋白质(克)35.00
纤维素(克)15.50
维生素A(微克)37.00
维生素C(毫克)一
维生素E(毫克)18.90
胡萝卜素(微克)220.00
硫胺素(毫克)0.41
核黄素(毫克)0.20
烟酸(毫克)2.10
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)199.00
钙(毫克)191.00
铁(毫克)8.20
锌(毫克)3.34
铜(毫克)1.35
锰(毫克)2.26
钾(毫克)1503.00
磷(毫克)465.00
钠(毫克)2.20
硒(微克)6.16
减肥吃黄豆行吗?
评价:一种富含优质蛋白和纤维的食品,其脂肪也较高,热量较高,不过其中80%以上为不饱和脂肪酸,减肥时可少量食用。
介绍
大豆为豆科大豆属一年生草本植物,原产我国。我国自古栽培,至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植,在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产,以长江流域及西南栽培较多,以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由我国传播出去的。
由于它的营养价值很高,被称为“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等,是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食用。
大豆发酵制品,包括豆豉、豆汁、黄酱及各种腐乳等,都是用大豆或大豆制品接种霉菌发酵后制成的。大豆及其制品经微生物作用后,消除了抑制营养的因子,产生多种具有香味的物质,因而更易被人体消化吸收,更重要的是增加了维生素B12的含量。
黄豆的热量相对来说是很高的,黄豆的热量值已经超出了减肥上的功效,因此,减肥期间的人还是不要用黄豆来作为减肥的食疗佳品,以免影响到减肥的效果。
生吃苦菊可以减肥吗 苦菊可以减肥吗
苦菊是可以减肥的。
因为苦菊含有的热量很低且脂肪的含量也比较的低,据研究表明100g的苦菊的热量有35千卡左右,这个热量可以说是土豆热量的一半,只需要跑步或者游泳几分钟就可以消耗掉,因此可见苦菊是很低热量的食材。另外苦菊中含有多种维生素及一些架、钙等营养元素,能很好的补充人体所需的营养,因此日常食用有清热去火的功效,也能很好的均衡人体的营养,非常适合一些减肥人食用。
豌豆热量高吗
豌豆热量偏高。
每100克豌豆热量约为313大卡左右。且豌豆中的淀粉,膳食纤维含量都比较高,属于高热食物,所以豌豆虽然有很好的营养功效,但不宜过量食用。
豌豆的热量高吗
比较高。
豌豆的热量属于比较高的一种,100g豌豆的热量是313大卡,因为豌豆中含有丰富的碳水化合物,还有一些微量元素以及纤维素,所以导致的豌豆热量与其他食物相比比较高,所以需要适当的食用,适当的食用豌豆有助于为人体提供充足的能量,有充饥的作用,而且豌豆中还含有纤维素,能够具有一定的饱腹作用,但是对于一些消化不良以及正在减肥时期的人群,不利于长期食用。
绿豆汤放冰箱能放几天 为什么减肥不能吃绿豆
并没有减肥不能吃了绿豆的说法。
减肥可以吃绿豆,但要控制好量,因为一是绿豆热量较高,100克有316大卡的热量,生绿豆热量和生大米差不多,因此要少吃;二是绿豆富含蛋白质和淀粉,吃多了不易消化,而且大部分绿豆制品,如蜜绿豆、绿豆糕、绿豆饼、绿豆汤等都会加入很多糖分,一些高糖的摄入会增加食品的整体热量,如吃多了这些绿豆甜品则容易使人长胖,所以减肥期间真正禁止地是高糖绿豆食品,而无糖或低糖的绿豆食品是完全可以放心吃的。
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豌豆热量高吗
每100克313大卡。
每100克的豌豆中大约含有313大卡的热量,而且豌豆中含有较多的淀粉,所以平时在吃豌豆的时候需要适量食用,以免食用过多出现身体不适的症状。
但是豌豆中也含有比较丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,食用后可以为人体补充多种营养物质,因此对于大部分人群来说在平时生活中都可以适量地吃一些豌豆,有助于人体维持健康的状态。
吃黄豆可以减肥吗
吃黄豆不能减肥。
黄豆热量很高,是蛋白质、脂肪、碳水化合物的良好供体,虽然不饱和脂肪酸可以促进体内血脂的分解代谢,但是相较于黄豆本身的热量而言,效果不大,因此没有减肥作用。但是将黄豆打成豆浆的话,大量的水分会增加饱腹感,有减少热量摄入的作用。
高能量的蔬菜有哪些
土豆
土豆属于是热量较高的食物,里面含有大量的淀粉。每100g的土豆中大概含有81大卡的热量,以及17g左右的碳水化合物成分,所以吃多了之后就很容易引起长胖。
豌豆
如果是处在减肥期间的话一定要少吃豌豆,因为豌豆热量很高,每100g的豌豆热量高达313大卡左右的热量,如果吃一盘豌豆的话,可能需要爬两个多小时的楼梯才能将其消耗完。
莲藕
莲藕虽然看起来很水嫩,但里面也含有大量的淀粉,属于热量较高的食物,也是减肥期间要少吃的蔬菜。
豇豆热量高吗
豇豆热量高吗
豇豆的热量:29?大卡(100克可食部分)。
豇豆是维生素A和钾含量较高的一种蔬菜,热量较低,减肥时可较多食用,但常被用来腌制酸豆角,腌制品应尽量少吃。
豇豆的营养价值
豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用。豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。
豇豆的食用效果(功效作用)
中医认为豇豆性平、味甘,归脾、胃经;
有健脾补肾、利尿除湿的功效;
对尿频、遗精及一些妇科功能性疾病有辅助功效。
豇豆的适用人群
一般人群均可食用。
1. 尤其适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食;
2.但气滞便结者应慎食豇豆。
黄豆热量高吗
从上面的数值可以看出,黄豆的热量还是挺高的,吃上100克的黄豆,所摄入的热量比吃两碗米饭的热量还要高。但是平时我们吃黄豆肯定是不会吃上100克的,一般也就抓一小把,也就是差不多16-20克左右的黄豆当做配菜,这样算下来的话,热量就不算特别高了。
黄豆的热量
别名:大豆、黄大豆、枝豆、菜用大豆
热量:359 大卡(100克)
分类:坚果、大豆及制品
评价:一种富含优质蛋白和纤维的食品,其脂肪也较高,热量较高,不过其中80%以上为不饱和脂肪酸,推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。
度量单位热量(可食部分热量)
1勺(大黄豆)黄豆(16.0克) 57大卡
1勺(小黄豆)黄豆(20.0克) 72大卡
标准(100克)359大卡
介绍
大豆为豆科大豆属一年生草本植物,原产我国。我国自古栽培,至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植,在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产,以长江流域及西南栽培较多,以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由我国传播出去的。
由于它的营养价值很高,被称为“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等,是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食用。
大豆发酵制品,包括豆豉、豆汁、黄酱及各种腐乳等,都是用大豆或大豆制品接种霉菌发酵后制成的。大豆及其制品经微生物作用后,消除了抑制营养的因子,产生多种具有香味的物质,因而更易被人体消化吸收,更重要的是增加了维生素B12的含量。
毛豆热量
毛豆,又叫菜用大豆,是一年生农作物,含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,适当的食用可补充人体营养,而每100g毛豆中含有131大卡的热量,不属于热量高的一种食物。
豌豆热量
在平时的饮食中应该都会经常吃一些豌豆吧,豌豆的味道是很好的,它的吃法也是很多的,很多人都喜欢吃豌豆吧,那么大家了解豌豆的热量吗,下面我们看看豌豆的热量以及它的功效。
豌豆热量313卡100克!如果是鲜的的话就是一半的热量。150卡。但是不管是干的还是鲜的,因为豌豆属于淀粉质。和米饭的性质是一样的。
食疗功效
豌豆味甘、性平,归脾、胃经,具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。对脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症,有一定的食疗作用。
调和脾胃
用于脾虚气弱,或吐泻脾胃不和。
通利大肠
豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。
抗菌消炎
豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。
调颜养身
《本草纲目》里记载,豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取,不会产生毒副作用。用豌豆粉洗浴,可除去污垢,面色光亮。
乳汁不通
产后乳汁不下;烦热口渴。
民间偏方
将豌豆苗,洗净捣烂,榨取汁液,每次饮50mL,一日两次,可辅助治疗高血压、冠心病。
将鲜豌豆200g煮烂,捣成泥,与炒熟的核桃仁200g,加水200mL,煮沸,每次吃50mL,温服,一日两次,能治小儿、老人便秘。豌豆荚和豆苗含有较为丰富的纤维素,有清肠作用,可以防治便秘。为防止叶酸缺乏,豌豆是孕妇不可忽视的食物。
对于豌豆的热量大家应该知道了吧,豌豆的热量不是很高哦,很适合在平时食用哦,大家都应该多吃一些豌豆,毕竟它的功效是很多的,对我们的身体也是很好的,特别是对女性朋友,能够很好的下奶,还能够调理女性的身体。