白领必看的排毒大法

白领必看的排毒大法

1、精油按摩排毒

由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力，只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。

具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

2、蒸汽排毒

蒸汽可以使毛孔充分打开，这时配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，还可以柔软粗糙角质，帮助促进血液循环，最后用冷水洗脸镇定肌肤、收缩毛孔，肌肤能立刻感觉变得紧实，毒素也随之排出。

3、天然食物排毒

排毒一词兴起以后，出现了很多排毒食品，其实，细心的我们会发现，很多天然食物，不含防腐剂、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。

具有排毒功效的食物：绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带。

4、运动排毒

运动时，体温上升，增强了身体中酶的活性。酶具有提高身体免疫力，增强新陈代谢的功效。它可以促进肌肤细胞重新焕发活力，使肌肤形成保护膜，抵御外界毒素的污染，也将身体中的毒素有规律的排出体外，让肌肤找回元气。

5、睡眠排毒

现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

排毒养颜，这是作为女性需要经常做的事。谁都希望自己脸色红润，展现出优雅的容颜，也希望自己的身体负担减轻，没有残留有害物。如果你现在也是这样的想法，那你排毒吧。

最伤睡眠的食物有哪些 咖啡

咖啡是办公室白领必备的提神醒脑神器，主要是因为咖啡因会假冒体内的腺苷酸，刺激大脑中枢神经活动，让你倍感精力充沛、神志清醒，夜晚就容易失眠了。

女人脸上长斑的祛斑妙方

1、葡萄酒蜂蜜面膜：葡萄酒中有丰富的果酸，可以促进肌肤角质层的代谢，从而淡化沉淀在肌肤上的色素，达到淡斑的效果。而蜂蜜一直是女性美容养颜不可缺少的一物，它有极好的保湿滋养功能。具体做法是将葡萄酒加蜂蜜调成浓稠状态抹在脸上，差不多干的时候再用湿水冲洗干净即可。需要提醒的是，对酒精过敏的人最好不要用此法。

2、久坐排毒祛斑小动作：通过前面的介绍，我们也了解了长时间坐着不仅会长斑，还会引起其他的麻烦，所以“最擅长久坐”的办公室女白领必须要学会这个排毒动作。具体做法是：坐在垫子上或床上，两只脚掌合并，两膝盖分别向左右两边打开，尽量的往下压，双手可以抓住脚掌，但腰一定要挺直了，然后两只膝盖有节奏的上下压动(越往下压时会感觉大腿根部有拉伸感，不要勉强，往下压到自己的极限即可)。

3、水果助你消除顽固斑点：很多水果也有祛斑淡斑的作用，以下为您推荐三种水果：樱桃、石榴和草莓。估计没有哪个女生是不喜欢吃的吧。这三种水果不但可以祛斑，还有其他作用。如樱桃铁质含量高，女人吃了补血，气色好。石榴中的维C不但可以淡斑，还能让肌肤变得更加美白。草莓不但外形可爱，还被称为排毒美颜之王，它可以排毒，淡化顽固斑点，而且用草莓做成果汁来敷脸效果更佳。

适合白领的6大排毒蔬菜

韭菜：

有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

莴笋：

具有开通、消积的作用，富含维生素c、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

菠菜：

性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：

凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：

生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

白领必看：懒人减肥法

方法一 最悠闲的瘦腰法:沙发后仰

Step1: 把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。

Step2: 身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

Step3: 保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。

方法二 最优雅的瘦腰法:满脚走路

练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。用力在小腹，自然会挺胸、收腹，整个人会变得轻盈。就是在办公室里，你也可以每天采用的方法，简单又实在，当然你还需要拥有的是恒心。

方法三 最童趣的瘦腰法:金鸡独立

金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。动作：单脚站立做穿鞋的动作。 效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

白领为大脑“排毒”方

上班族必养生策略 大脑“排毒”良方

上班族生活在日复一日的工作压力下，年资愈高，身心负担似乎日益沉重!有时候你觉得焦虑不安、有时觉得头昏沉、脑力枯竭，有时突然而来的打击，不明所以地让你暴怒、失控或极度沮丧。再接著，慢性疲倦、暴食欲望迎面袭来，或是身体健康出现无缘由的异常：便秘、失眠、免疫力快速下降、容易感冒、肩背僵硬、筋骨疼痛、胸闷、心悸……除了调体质、向医师求救，现在，更该正视下面这个问题：你的脑，该排毒了!

古人说：“十指连心”，其实就是指“手脑相连”。脑部是否健康、充满毒素或已经老化，仔细观察你的手就可以看得出来。。。

许多上班族长期压力过大，或个性急躁、易怒，除了常常头昏脑胀、情绪紧绷，另外还很容易会出现手指迟钝、手颤抖的现象。轻则，拿笔时会微颤;严重的，整只手都会明显颤抖。或是有些过度熬夜、疲劳、欠缺保养身体而提早老化的人，会有手麻，或手指迟钝、动作缓慢、甚至写字都没力气的老年人症状，这都是脑部老化、毒素堵塞的现象，必须立即天天进行脑排毒，才能活化、清净脑部。

​白领必看 八大食疗祛除黑眼圈

黑眼圈和眼部浮肿是困扰很多人的问题，工作压力大、生活不规律导致眼部问题很难根治。以下8个用食疗来根治黑眼圈和浮肿的办法，从身体内在开始调理，希望能对大家有帮助。

方法1：准备冷水、鲜奶和纸巾，先将冷水及鲜奶以1：1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了。

方法2：用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水，这样有利于抑制黑眼圈。

方法3：把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻黑眼圈明显程度。用浸泡过的茶叶袋挤去茶汁，同样可以达到功效。

方法4：热鸡蛋按摩：鸡蛋煮熟后去壳，用毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼部四周，可加快血液循环。不过注意，用后的鸡蛋恐怕是不能再吃了。

方法5：苹果片敷眼：苹果洗净切片，敷上眼15分钟后用水洗净。苹果含汁量越高越好。至于用过的苹果片，当然也不能再食用。

方法6：洗净马蹄莲藕，马蹄刮皮，然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入榨汁机，再加2杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。

方法7：刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。

方法8：蜂粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙。混和后在黑眼圈位置簿簿地敷上一层。1小时后以清水洗去，每天敷1 次，1星期见效。(说明：蜂有杀菌作用并具粘性，蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢功效。)

白领喝水排毒需注意4大点

1、喝水的量

有保健医生介绍说，人每天最好是喝水的量应该达到2升。但不是一定的。一般来说，喝水多少可以参考自己的体重。每1公斤的体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。

2、喝水的时间

每天早晨都需要空腹喝一杯水，能够帮助身体排出毒素。另外特别要注意的是，千万不能等到口渴了才喝水。因为口渴信号出现时，身体处于较为严重的缺水，最好每隔1-1.5小时喝300毫升水。

起床后：

早晨起床后多喝些水，能够补偿夜间水分的消耗，也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。

三餐前约1个小时三餐前约1个小时：

餐前约1小时空腹喝水，能够使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。

上午、下午工作间休：

工作期间喝水，能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分，而且促使体内囤积的废物顺利排出。

下班时：

离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

睡前2-3个小时：

这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。但是不要睡觉前一刻来喝水，会导致导致起夜、第二天眼睛肿等情况。

3、喝水的温度

有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以喝水适宜喝温开水。

4、喝水的种类：3种水要慎喝

隔夜水：久置的开水中含氮的有机物会被分解成亚硝酸盐，同时，微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐会与体内血红蛋白结合，妨碍血液正常的运氧功能，同时也易致癌。

长期放后备箱的瓶装水：瓶装水的瓶子在制作时，原料会加一些增塑剂来帮助成形，如果水储存时间过长，一些增塑剂就会溶到水里头去。要知道塑化剂DEHP毒性比三聚氰胺毒20倍。

经过净水装置过滤的水：家庭净水器会将自来水里面的颗粒、细菌、病毒等异物吸附掉，但对人体有益的矿物质也容易被过滤掉，所以不能长期饮用。

中医教排毒大法

中医认为，体内有很多毒素，如不能及时排出体外，会对我们的身体和精神产生不良影响，导致不良影响的物质都可以称为"毒"，如痰湿、寒气、瘀血、食积、气郁、上火等等。这些毒素堆积在五脏之内，不及时排出，会加速五脏衰老速度，由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也会跟着一起衰老。提醒，无论男人和女人，都要积极排毒，消除疾病隐患。

男人的排毒养生大法

1.每天6杯水：多喝水能帮助人体促进新陈代谢，排除体内毒素。

2.多吃蔬菜和水果：水果和蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的“清道夫”，可以帮助人体排除体内毒素，减少毒素留在体内时间及含量。

3.排毒还可一天一颗维生素丸：每天补充一粒维生素丸，如维生素C，维生素E等等抗氧化剂，可帮助消除体内的自由基，抗衰老，还增强自身免疫力。

女人的排毒养生大法

1.利尿祛湿排毒：平素喜食厚味，易生湿化浊，水湿内停，痰饮渐生，日久成毒。表现为面黄而肿，头晕目眩，身重懒动，小便不利等。古书中有记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看来，茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。另外还要多饮水，每天不能少于2000毫升。

2.发汗排毒法：早在夏、商、周时代，先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。

3.饮食排毒：现代中医认为，有目的地吃一些有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，如蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。

4.泻火通便排毒：最直接、最有效的人体排毒大法。用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，牙痛、头痛、咽喉肿痛，易感冒之人。代表方药为防风通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健。另外，生活中要保持大便通畅，养成良好排便习惯，多吃蔬菜水果，少食辛辣食物。

白领丽人的饮水排毒法

工作压力的骤然增加以及生活节奏的加快，使很多人在短时间内都不能很好的适应，以至于人体产生了一些不适应的症状。特别是一些长期久坐于电脑桌前的白领丽人，长期的不运动致使体内堆积了大量的毒素，因此而导致便秘、痤疮、游泳圈等疾病的产生。

因此白领阶级的女性朋友，在春季除了要日常的养生保健之外，同时排毒也很重要。林梦是一家公司的职员，在很多人都犯春困的季节里，她却依然精力充沛，并且很少出现疲劳的状况，而小林则坦言自己没有什么秘诀，常喝水是她的重要习惯。

专家建议，我们每个正常人每天都必须引用2升的水，这样才能满足于人体每天对水分的需求量。但在饮水的时候也要根据自身的体重来衡量，每1公斤体重可以对应30毫升水，如果体重是60公斤的话，那每天最好补充1.8升水。并且还要养成每天每天早起喝一杯温开水的习惯，这样可以有效的促进便意的产生，以防便秘。此外，不能等到渴了才喝，如果等到口渴的信号出现，这个时候你身体里面的缺水程度已经很严重了，最好的饮食方式是每隔1—1.5小时喝 300毫升水。

水在我们人体里面站了绝对的比例，保证充分的水饮水量能稀释以及解除我们体内的毒素，这样就可以避免人体对这些毒素的吸收。水通过稀释我们人体中的毒素，致使人体细胞能够生活在一个健康的生存环境当中，并且还可以提高人体自身的免疫功能。因此，适时饮水、适当饮水对于促进人体新陈代谢，保障身体健康有着非常重要的意义。

同时补充微量元素

我们人体除了要补充水分以外，同时还需要一些微量元素的补充，因此最好是选择含有微量元素的天然矿泉水。不仅能很好的起到补水的作用，同时还能给人体补充微量元素。

白领必看从早到晚如何轻松养生

1、早餐要吃得营养。经历了一晚上的消耗，身体里的食物肯定已经吸收得差不多了，起床之后，最重要的一件事就是享受一顿营养丰富的早餐，为一天繁忙的工作做充足的准备。

2、午餐吃富含维生素A的食物。由于办公室白领需要长期对着电脑，视力容易受损，因此建议午餐多吃点富含维生素A的食物，以保护视力，如胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等。

3、午后3分钟要漱口。吃完午餐后的3分钟，回到公司要记得用清水漱口，以避免残渣遗留在牙缝中，引发口臭、口苦、龋齿、口腔溃疡等问题。

4、利用午休时间小憩一会。午睡有助于养精神，使体能得到恢复，为下午的工作做准备，因此白领们中午吃完饭后，不妨先放下手头上的工作，找间会议室好好地睡上半小时。

5、下午吃点下午茶。繁忙的工作需要耗费大量的脑力和体力，下午3点到6点这段时间难免会出现饥饿现象，此时不妨用下午茶来犒劳一下自己，补充一下体力。

6、不要久坐不动。做白领最忌讳的事情就是久坐不动，因为这样做容易导致身体血液循环出现不畅，对身体产生不利影响。白领们最好每隔1个小时就起身走走，可以倒杯水，上上洗手间，以此来减轻久坐的危害。

7、回到家后做做运动。生命在于运动，傍晚5点到 8点，是做运动的好时间，对睡眠非常有利。白领们晚上7点左右做做瑜伽、打打羽毛球，可以起到很好的养生作用。

8、尽量不要熬夜。经常熬夜对个人的健康来说是一种慢性危害，尤其对那些作息时间不规律的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害非常严重，因此不建议白领熬夜。