喝牛奶会胖吗喝牛奶不会长胖

养生健康

喝牛奶会胖吗喝牛奶不会长胖

牛奶的主要成分是水，蛋白质，糖类，脂肪，矿物质已经脂溶性维生素，其中脂肪和糖类只占8%，而且糖类大部分是人体难以吸收和利用的乳糖和半乳糖，饮用牛奶主要是补充机体的蛋白质和矿物质钙，不会使人长胖。

喝牛奶会长胖吗

牛奶已经成为人们常用的饮食，因为牛奶的营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质和矿物质，是儿童生长期间不可少的食物，几十年前人们喝牛奶还是一件奢侈的事情，因为那个时候牛奶的加工业还不是很发达，只有养奶牛的人或者生活水平较高的人才能喝到牛奶，而发展到今天，各种牛奶琳琅满目，品种繁多，而且价格也都是大众可以接受的，尽管现在的牛奶相比以前价格升了不少，但是依然属于大众食品。

可是关于牛奶传言一直没有断过，这些并不是牛奶本身的问题，而是出在加工牛奶的过程中，现在的牛奶虽然品种很多，但是让人觉得没有以前的那种纯度，相反增加了很多添加剂，虽然这些添加剂貌似对人体健康有帮助，但是实际上是否有帮助，专家也没有统一的答复，但是专家曾经披露一些儿童牛奶里所谓的添加，其实并没有实质性作用。

这个时代追求的是苗条的身材，不仅为了体型的漂亮，也是为了身体的健康，因此，人们开始懂得少吃那些脂肪含量高的食物，少喝酒少吃油炸类食品，少吃宵夜等，这些可以有效的控制体重，很多人即使喝牛奶也会选择喝脱脂牛奶。

可是最近网上有人议论，说喝牛奶会变胖，这一石激起千层浪，给那些很想保持苗天身材又整天喜欢喝牛奶的美女们来了一个下马威，这牛奶究竟还能不能喝?那喝牛奶真的会变胖吗?我们还是听专家们怎么说的吧。

专家的答案是否定的。告诉我们这是个绝对错误的观念!而且专家说：如果你的饮食一直遵循着“低卡、低脂”的原则，那在餐单上加点儿牛奶反而更能防止体重增加，因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感，让“少吃点儿”变得更加容易。如果想控制体重，不妨在下午4点左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的进食量很容易就会缩减掉1/3。其实，牛奶正是减肥的好食品，那爱苗条的美女们你们是听专家的，还是相信网上的说法呢?

其实，牛奶的营养价值还是非常高的，再喝不到母乳的情况下，喝牛奶还是最好的选择，毕竟喝母乳是婴儿的专利，而成人是不大可能喝到母乳的，因此，选择牛奶来代替是比较合适的，牛奶中含有大量的矿物质和维生素，对人体的营养会是一个均衡的补充，而且，牛奶还有降血压的功效。

牛奶是好东西，当然对于那些不希望长胖的人来讲最好喝脱脂牛奶，尽量避免喝甜牛奶，其实可选择的品种很多，根据自己的喜好选择一款最适合自己牛奶吧。

睡前喝牛奶会胖吗

睡觉之前喝牛奶不会发胖。牛奶中含有的大量的蛋白质、钙质以及其他营养素能够被身体快速吸收利用，不会给身体带来过多的热量而导致变胖。但是要注意控制量，一般睡前喝200毫升左右为宜。

如何健康的喝牛奶

第一不宜空腹喝牛奶。这样喝法会得不到全面的营养。我们应该边喝边吃些面包、蛋糕之类的食物。

第二不宜喝生牛奶。这种牛奶属于没有加过工的，更加健康。在我们喝牛奶之前还是需要高温加热比较好。

第三不宜长时间加热。有些人喜欢对牛奶长时间加热，认为时间越长越好。但是加温时间过长了，营养价值会降低。

第四不要在牛奶里加糖。在牛奶里加糖会影响营养吸收。

第五不要边吃巧克力边喝牛奶。这样喝牛奶会阻碍钙质的吸收。

第六不要在牛奶里添加果汁。这样会影响牛奶的营养价值。

睡前喝牛奶会胖吗

1睡觉之前喝牛奶不会发胖。牛奶中含有的大量的蛋白质、钙质以及其他营养素能够被身体快速吸收利用，不会给身体带来过多的热量而导致变胖。但是要注意控制量，一般睡前喝200毫升左右为宜。

睡前喝什么牛奶不发胖

2如果是担心变胖的人也可以在选择牛奶的时候尽量选择低脂或者是脱脂牛奶。其实牛奶并不是高热量食物，晚上睡觉前也不会喝太多的牛奶，一般以200毫升左右为宜，完全不用担心喝牛奶变胖的问题。

睡前喝牛奶会影响减肥吗

3睡前喝牛奶并不会影响到正常的减肥。牛奶中含有的营养成分能够有效帮助补充身体所需，另外还能够镇静安神，促进睡眠。睡前喝牛奶不仅不会变胖还能够帮助促进减肥。减肥的时候不少人饮食上营养很容易失衡，如果是喝上一杯牛奶，能够有效均衡营养。

睡前喝牛奶能促进减肥

4睡前喝牛奶能够帮助促进减肥，一是牛奶中含有的营养素能够弥补在减肥的时候身体可能出现的营养失衡;二是睡前喝牛奶能够帮助控制晚饭时的进餐量而减少身体摄入热量。

只喝牛奶减肥一个月瘦多少

只喝牛奶不吃饭的话一个月可以瘦10斤左右，但是这种减肥方式也非常容易反弹。

只喝牛奶其实运用的就是节食减肥的方式，大部分人一直有一个误区，就是认为牛奶会发胖，其实这种认知是错误的，长期喝牛奶完全不可能有长胖的问题，即使是全脂牛奶也是一样，不但不会令人长胖，反而有着减肥瘦身的效果。

睡前喝牛奶会胖吗

睡前喝牛奶会胖吗?睡前喝牛奶不会胖。因为牛奶中主要成分是蛋白质，加上其热量不高，不会增加脂肪的生长。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。所以睡前喝牛奶不会胖。其原因是：

1、牛奶中不属于高热量食物：

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

2、牛奶脂肪含量很少：

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

3、牛奶有饱腹感：

牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，可以帮助人们正餐时不吃得那么急那么多。如果用两杯牛奶加凉拌蔬菜代替晚餐，甚至还可以帮助人体减肥。需要注意的是，如果有晚上睡前喝牛奶的习惯，就要相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

当然，还是有很多女性会担心喝牛奶会胖的问题，针对这一人群专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养，又怕发胖的话，适当的运动是非常需要的。