女人如何避免在25岁后发胖

女人如何避免在25岁后发胖

减少饮食中热量的摄取

减少进食热量，就从脂肪类食物、碳水化合物下手!

人体摄取的热量来源，主要包括脂肪、蛋白质及碳水化合物三大类食物，而其中造成脂肪细胞膨胀的罪魁祸首就是脂肪类食物!

因为碳水化合物、蛋白质的热量，必须经过人体多道的转换过程才会变成脂肪储存在人体内，而脂肪类食物一经吸收后，很快就进入脂肪细胞之中，因此，要想拒绝脂肪细胞的膨胀，饮食中就应该先从减少肥肉、油脂等脂肪类食物的摄取开始!

一定要避免肥肉、奶油、汉堡、薯条、油炸品、巧克力、蛋糕、全职牛奶等。

办公族女性如何避免发胖

（1） 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食；

（2） 由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心；

（3） 偏食是不少Office Ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康；

（4） 外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康；

（5） 以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上；

（6） 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提；

25岁女人吃什么养颜

25岁女人吃什么比较养颜

25岁的女人除了使用适合自己的化妆品之外，还应该通过饮食来调理内部的平衡，这样才能够拥有一个好气色。

25岁女人养颜粥

1、红豆莲子粥

适合那些大病初愈以及身体虚弱的患者服用。

2、八宝粥

是一种很好的食疗的食物，对于身体有着非常好的保健作用。

3、皮蛋瘦肉粥

这种食物对于促进食欲以及润肺止泻有着非常好的效果。

4、白粥

虽然做法简单并且非常的常见，但是具有很好的止泻功效，同时还能够达到减肥的效果。

5、南瓜小米粥

这道食谱具有很好的保健身体的作用，非常的适合那些身体虚弱以及气血亏损的患者，如果出现大病初愈之后服用效果更好。

中年男人如何避免发胖

要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒。

1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。

3、走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。

4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

女人选择25岁生孩子

1、早生娃身体恢复快

如果女人选择在25岁生孩子，那么一年以就要吧进行产后调养了，这样一来身体会恢复的比较快，这个时候，年纪还不大，恢复起来会相当容易，恢复的速度也会更快一些，如果选择在30岁以后生娃，这个时候，年纪也大了，身体各方面的机能也有所下降，生娃后，身体恢复起来也比较费劲，而且非常缓慢。

2、女性体内卵子的质量更高

女性体内的卵子不是一辈子都有的，随着年纪越来越大的话，数量会越来越少，到了更年期之后月经就不来了，这个时候就不会再排卵了，当然，女人的年龄越大，排出的卵子质量就会越来越低，这样的话不仅不容易怀孕，而且肚子里的胎儿有问题的居多，所以女人还是越早怀孕生子越好，对孩子好，对自己也好。

25岁女人保养卵巢

25岁的女人工作家庭压力较大，要好好保养卵巢。卵巢保养要注重食补，饮食要清淡，此外要多饮水，多吃含维生素C以及维生素B的食物，如芥菜、番茄、黄瓜等。还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮等。

25岁的女人正处于精力充沛的时期，此时的卵巢也比较健康，卵巢表面光滑且富有弹性，分泌功能旺盛。但由于这个时期的女性大多已经成家并正处于事业上升期，工作的压力和孕育生命的责任重大，使得25岁的女性容易遭受各种妇科病的困扰，卵巢健康也受到威胁。

临床上最常见的妇科炎症有阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、附件炎等，这些炎症的致病原因很复杂且各不相同，但在临床上多表现为瘙痒、灼痛、分泌物增多、有异味等，若得不到及时治疗就会引起卵巢功能性提前衰退更有甚者可能引起继发性不孕，甚至导致癌变的危险。随着时代的变化，一些年轻女性性生活紊乱、频繁人流等行为，都是造成卵巢早衰的重要因素。

卵巢早衰初期一般表现为：皮肤粗糙、暗淡;乳房下垂、萎缩;阴道干涩等。25岁的女性正处于性活跃期，要想为以后的健康生活打下基石，都应该养成保养卵巢的好习惯。

25 岁时期卵巢发育比较旺盛，但同时也是衰退的分阶期，所以要特别注意保持卵巢的功能正常。卵巢保养注重食补，要注意营养均衡，适当摄入维生素、蛋白质等等的营养物质，这些都是有助于增加弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。饮食要保持清淡，此外要多饮水，多吃含维生素C以及维生素B的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分。

25岁的女性可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品。豆类中富含天然的异黄酮，异黄酮的化学性质跟卵巢分泌的雌激素差不多，通过外源性的摄入，有助于补充雌性激素。

此外，女性朋友们要适当加强运动。现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，下班也是以车代步，长期久坐不动，导致气血循环障碍，导致痛经。所以，加强运动对于保持身心的年轻非常重要。目前对运动的一般建议是：每周运动5次，每次30分钟。轻快步走是一种安全实用的运动方式。毕竟，运动有助于促进新陈代谢及血液循环，延缓身体各项器官衰老。

高龄孕妇唐氏筛查的特点

根据我国母婴保健法规定：产科医生有义务建议35周岁以上的孕妇直接做产前诊断——就是羊水穿刺，进行羊水中胎儿脱落细胞培养和染色体分析;即便是唐氏筛查低危，由于年龄因素亦属于高危，应该做产前诊断。做不做决定权在于自己。羊水穿刺的孕周一般是18-22周。

有研究指出孕妇年龄与先天愚型的发生率有下列关系

年龄 20岁 25岁 30岁 35岁 38岁 40岁 42岁 45岁

风险1/1400 1/1100 1/1000 1/350 1/175 1/100 1/65 1/25

大家可以上面的关系上看出，年龄越大风险越高，特别是35岁后，风险不是阶梯型上升，而是有一个很大的跳跃。如果，你是35岁以上的孕妇，那么你的唐氏筛查结果几乎可以说百分之九十九是高危。

如果不是高龄孕妇，那就做一个操作如此简单的唐筛，高危的概率一般不大，如果高危了，那可能就真的有问题了;如果是高龄孕妇，那就真的没必要去做唐氏筛查了，检查结果高危，要是不做羊水穿刺，如同和命运赌博，况且剩下的孕程都附带着紧张和害怕，这其实很影响孕妇的情绪。

从以上的介绍来看，高龄孕妇唐氏筛查是非常有必要的一种医学诊断方法，这种方法能够及时筛选出患病的胎儿，将其解决，而没有高龄孕妇唐氏筛查的话就很容易出现胎儿的畸形难以发现的状况，所以，对于高龄的产妇来说，这是很有用的项目。

雅诗兰黛小棕瓶适合什么年龄段用

在使用雅诗兰黛的37554人当中，最多31-40岁的MM说它好，有13120人，占比34.9%; 其次是20-25岁，占比19.5%; 26-30岁占17.3%， 40岁以上就只占3.01%了; 如果问20岁以下的呢?嗯，20岁以下的只占2.67%。

最多混合性肤质的网友说它好，占比40.9%， 其次是中性肤质。

NO.1 网友：微醺蔷薇 25岁 混合性皮肤

我的小姨40岁了，一直用小棕瓶，肌肤状态不错。我最近皮肤毛孔粗大，有细纹，她就推荐给我用小棕瓶，但我才25岁，脸上隐约有些细纹，这种营养成分过高的产品，适合我的年龄吗?

NO.2 网友：yzz8302 28岁 敏感干性性皮肤

因为敏感，在网上买个小样先试试，闻着有股很重的中药味，在半边脸试了试。第二次用，华丽丽的爆皮，长红疹，现在还剩小半瓶。

NO.3 网友：iamada 30岁 中性皮肤

感觉精华露升级后没有老款的好用，尤其是冬季白天使用后下午皮肤有些干燥紧绷，感觉不保湿，效果不如从前好。

女性易变胖的4个时间段

第一阶段：14-18 岁

发胖原因：青春期肥胖 随 着食物越来越精细化，女孩子生长发育的时间也越来越提前，有的女生甚至在12岁就进入了青春发育期。在这个阶段，由于体内雌激素分泌的作用，女孩子会遇到 月经初潮，同时体内的第二性征开始发育。多种激素的混合作用会让让这个时段的女生胃口大开，俗称吃“长饭”。

减肥建议：

青春期代谢虽然旺盛，但整体属于比较紊乱的状态。身体在发育阶段首先不能选择节食减肥，这会影响器官、组织的发育。但是适度控制饮食，保证每日营养均衡的 情况下减少热量摄入是有必要的，尤其是高热高脂食物一定要少吃。同时运动能增加排毒功能，多做一些有助于骨骼生长的拉伸运动，对瘦身和长高都是很有利的。

第二阶段：22-25 岁

发胖原因：转折期肥胖

从22岁之后，女性的新陈代谢开始逐渐下降，虽然只是初期下降但部分女生的表现还是比较明显的。比如水肿状况频繁，黑眼圈出现以及腰腹部的肥胖较为突出，同样的热量摄入，代谢迟缓后脂肪堆积就会出现，这也是为什么明明跟以前一样的食量却仍旧发胖的原因。

减肥建议：改变饮食架构是预防肥胖的关键，也是最适合这个年龄的减肥法。一日三餐热量控制在1200大卡左右，中餐占热比例40%-50%，早餐要求精细高营养，晚餐尽量清淡低卡路里。保持每天睡前又15分钟的小运动，你可以转呼啦圈、跳绳或做一些睡前瑜伽来调理代谢。但是千万记得不可以过度节食，这样会让代谢率下降得更快，发胖也越来越严重。

第三阶段：28-32 岁

发胖原因：产后肥胖

生育是每个女性必经过程，生产之后体内的各种内分泌和循环代谢又会进行新一轮的重组，因此这个过程很易发胖也很易塑形。产后肌肉松弛和固定肥胖是每个人都会有的，在调理和休养期过后，要积极进行产后塑身和锻炼，帮助身体尽快恢复健康代谢和排毒。

减肥建议：在产后休养期要避免食用太多高热高脂食物，甜腻食品也要尽量避免，因为堆积的热量会让你瘦身之路更艰难。休养结束要开始逐渐控制饮食，以多维生素、纤维 质、矿物质和水分的食物为主要种类，运动方式选择韧性拉伸为主的产后瑜伽、普拉提等等。控热和运动搭配，不出三个月你就能轻松回到产前的苗条身材了。

第四阶段：35岁以上

发胖原因：中年发福

导致中年发福的原因大致可归类为以下几项，最主要是因为基础代谢率下降，人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然 40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。

人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往2、30岁的年轻人，加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。

另一个常会困扰女性的问题是停经后会不会造成肥胖?其实停经后的妇女不见得会变胖，会变胖最主要还是因为基础代谢率下降而造成，此外若出现有热潮红、失眠、情绪不稳、心跳加速等停经症候群症状时，通常医生会开给荷尔蒙补充剂，荷尔蒙会造成体内水分的滞留，感觉体重好像增加了，若是这个时候减重可能效果会比较差一点。

减肥建议：这个年龄段减肥最好从运动着手，保证健康的饮食习惯，加大运动量，提高代谢，才能防止脂肪囤积。

25岁女人的保养秘诀

1.保持肌肤的清洁。每天早晚两次认真洗脸。

2.如果是油性肌肤，可以使用针对油脂及暗疮肌肤使用的护肤品。

3.滋润产品要选择保湿度高、油分少的润肤露或润肤乳液。

4.不要因为“惧怕油光”而经常使用深层洁面品，过度洁面容易破坏皮肤的PH值。

5.每天外出要涂抹防晒霜，而且最好是不含油分的。 说女人的肌肤在一生中要过三关：二十岁的水油平衡关，三十岁的补水滋润关，四十岁当然是防衰抗皱关，如果能了解这三个年龄段的肌肤特点，并在每个阶段都能进行非常有针对性的护理工作，几十年之后你与同龄人相比，真的会让所有的人瞠目结舌。

有什么方法可以既美白又保湿，还经济实惠呢?经过一个月的实践，我发现最好的美白保湿品居然是物美价廉的纯牛奶。用法也很简单：每天早晚两次各取纯牛奶20ML左右，盛于碗内，用手指将其涂抹在皮肤各处，如面部、颈部、手臂、腿部、甚至是脚面，涂抹时注意要边涂边按摩，脸部可以用打小圈的方法，手臂、腿部可以轻加拍打。

一个部位抹完后，可能牛奶已经在局部变干，会觉得局部有类似面膜的紧绷感，此时可以反复多次涂抹，直到把所倒牛奶全部用完为止。

待各部位牛奶全部变干之后20分钟，再以清水洗净即可。这样，即使你一天不用保湿水，皮肤依然湿润不干燥。还可改善过敏性皮肤的肤质。就算长几个小痘痘，看上去也不明显，而且也没那么红。

1、最好是一天早晚两次，忙的话也要坚持一天一次，可以选择晚上看电视时做，看电视美容两不误。

2、坚持一周以上，皮肤干燥就会有较明显改善，坚持两周以上，就可以看到较明显的美白效果，所以为了皮肤好就要持之以恒啊。

3、可以选择无菌砖的纯牛奶，剪开一个小品后倒出适量牛奶，所剩牛奶依然可以存放于冰箱;如果你有每天喝牛奶的习惯会更好，只要留下少许牛奶用做美容即可。4、如果想增强 美白保湿效果，可在牛奶内加少许蜂蜜，更可使皮肤细腻光滑。本人已坚持两个月，明显感觉到毛孔缩小，皮肤细腻白润很多，再也不用什么化妆品了，而且每天坐12小时的空调房也不会感到皮肤干燥。

女人25岁后脸色发黄为什么

很多女性朋友都发现， 过了25岁后脸上皮肤会越来越黄，越来越没有光泽。为什么女人25岁后脸会变黄?

疲劳时，睡眠不足时，情绪低落时……我们的肌肤都会变得又黄又黑，没有丝毫光泽而言，针对此种情况，皮肤科医生谓之为“暗沉”。但“暗沉”究竟是什么?实际上，当我们过了25岁以后，皮肤就会经常发暗，有时就像蒙着一层不干净的黄气，有时又感觉灰头土脸的。

让我们为你找出皮肤沉暗的四大因素，克服黄脸婆困扰!

1.纹理混乱

表面特征：皮肤变得干燥、松弛。

解救方法：及早防老化、防紫外线。

虽然春季阳光中的紫外线强度并不太高，但是对于肌肤的“杀伤力”依然存在，所以千万不能疏忽了春天里的隔离措施。在尽情享受金色阳光的同时，更要懂得时刻呵护自己的肌肤。

2.黑色素积聚

表面特征：以颧骨高处为中心，特别暗沉。

成因分析：一年四季的紫外线，让黑色素更浓。

解救方法：定期进行美白护理和去角质护理，同时无论晴天阴天每天不忘防晒。美白，抓紧“扫黑”黄金期：到了春夏，该收拾整理了，这时美白，效果全年第一，想当“WHITE女孩”，怎能错过这个扫黑黄金期!

3.血液循环不良

表面特征：整体肤色好像有层阴霾。

恶因分析：室内外温差让血液循环更加不顺畅。

解救方法：按摩和盆浴能有效改善代谢循环。而规律的睡眠、饮食和适当的运动，也有帮助。

面部按摩的纹路和基本方法是：

a.头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外。

b.为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩。

c.面肌松弛易衰老，轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性。

4.皮脂

表面特征：T区较为油腻。

恶因分析：化妆与皮脂混合，导致皮肤发暗。

控油宝典：扫除脸上油光。除此之外，还可以在饮食中多多摄入可促进新陈代谢的维生素A。动物肝脏、蛋黄、乳制品、黄绿色蔬菜和鱼类食物中都含有维生素A。

男人发胖年龄

男人发胖的年龄其实男人到了中年发福会比女人要晚几年，女人发胖年龄一般在35—40岁之间，38岁是女性发胖关键期。而男性发胖年龄在40—45岁之间，并且44岁是男性发福的高峰期。

这很有可能是因为这个时期正是他们事业的顶峰，所以根本没有时间用来锻炼。

男人预防发胖的最佳年龄男人发胖危害很大，到了中老年就会出现各种身体上的问题，如“三高”、“心血管疾病”等。因此，男人学会及时预防中年发福是很重要的。

其实，男人和女人一样，到了25岁身体自然开始走下坡路，新陈代谢率逐渐呈下降趋势。因此，要想很好的预防男人中年发福的现象，必须在25岁之后就开始进行锻炼，严格控制好自己的饮食以及坚持锻炼。

25岁女人皮肤如何保养

第一步：清洁

对于25岁的女人而言如果没有做好皮肤的清洁工作，下面所有的护肤工作也就白费了。所以建议25岁的美女们，平时一定要注意清洁皮肤。清洁皮肤的重点是要消灭掉皮肤的油垢，灰尘等物质。

建议平时可以用温水湿布之后取适量的洗面奶然后顺着水泡打圈按摩，每次清洁至少进行3到5分钟，个人建议直接用手清洁就行了。如果用毛巾的话要注意毛巾本身是否清洁。

另外提醒一下在选择洗面奶的时候一定要注意选择适合自己的洗面奶，尽量以洗后不紧绷为选择的条件，可以选择一些相对较温和的洗面奶。

第二步：保湿

皮肤失去了水份，整个细胞的代谢功能也会受到影响，皮肤干燥甚至龟裂的都会使整个人比实际年龄更加衰老。因此建议日常还要注意选择保湿乳液，如果可以配合按摩的话效果会更好。

建议每次洁面之后都要注意进行保湿。这样可以减少不份流失，达到水油平衡，更有利于皮肤健康。

第三步：补充胶原蛋白

胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，而皮肤的胶原蛋白就占人体总含量的3分之一，而随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会渐渐的流失，因此为了保持皮肤的弹性，建议女性日常还要注意给皮肤注入胶原蛋白。

可以选择含有胶原蛋白的护肤产品，也可多食用一些如猪皮，猪脚，鱼胶等胶原蛋白较为丰富的食物，也可起到改善皮肤松弛，延缓衰老的作用。

提拉紧致

细心的人会发现25岁之后人的皮肤会一步步的松弛，如果只是单纯的涂抹一些护肤品是很难达到紧致的效果的。这里建议可以选择一些胶原蛋白精华液来帮助提担脸部肌肤，同时配合按摩以促进肌肤的收缩致。个人日常最喜欢用洁面仪来紧致皮肤。另外有人建议说用用打开母指做向上担拉的动作。

女人25岁后怎么保养

1、化淡妆

25岁后的女性要学着化一些淡妆，会让人看起来更加的有精神，这时候的皮肤已经不比十几岁的时候了，不能在素面朝天了，学会化淡妆，可以让自己变得更加优雅，也可以让自己看上去更加年轻漂亮，这样自己心情也能够变得更好，变得更加自信。

2、选择适合自己的护肤品

当女人过了25岁，皮肤就已经开始慢慢产生变化，身体也开始走下坡路了。现在的你，也许暂时还未察觉到岁月带来的变化，那么5年、10年、20年后呢?不要等到照镜子发现满脸皱纹和斑点的时候才后悔莫及，没有早做准备。

3、保护指甲

随着年龄增长，体内的荷尔蒙也在不断变化，指甲变得越来越脆弱。不要再执迷于各色好看指甲油带来的光彩，就像脸上涂了厚厚的粉底，指甲也不能休息和呼吸。

时间长了，不但容易致癌，指甲还会变得又黄又粗糙，你总不能遮掩一辈子吧?定期修剪指甲，保持适合的长短，你会慢慢发现，自己粉嫩的指甲也很好看啊!

4、不熬夜

现在的人都有熬夜习惯，想要让大家不熬夜，好像也挺困难的，但是只有养成良好的作息时间，才能让自己看上去更加年轻健康，熬夜的女性特别容易患上心脏疾病，也会觉得非常心烦，熬夜让人衰老的速度变得更快，白天没有精神。

5、多喝水

25岁后皮肤中的胶原蛋白不断的流失，皮肤的储水能力大不如前，所以可以在每天多喝几杯水来补充身体所需要的水分，水是人体保养重要物质，只有补充充足的水分，人体的细胞才能够变得饱满，整个人看起来水灵灵的，也不会出现皱纹。

6、适当喝些绿茶和红酒

常喝绿茶有利于身体健康还能减肥，其中的抗氧化剂更够让皮肤紧实而有弹性。需要提醒姑娘们的是，姨妈期的时候就不要喝啦!养成喝红酒的好习惯，不用多，每晚临睡前喝一杯就好，不但助眠，还能美容。当然，培养一下自己的优雅气质也是可以的!

7、多吃水果

可以在平时多吃一些水果，水果中维生素的含量一般都比较丰富，平时也可以准备一些不同种类的水果，有空的时候就能够吃一下，可以达到美容皮肤的作用，而且水果肉和水果皮都能够做面膜，非常天然。

8、补充维生素

维生素e和维生素c可以延缓人体衰老，所以大家如果能够每天吃一粒维生素c或者是维生素e，就会有一定效果，可能你不能够立马发现变化，但是在心理上面却也可以起到一个安慰的作用，在吃方面，大家注意一日三餐营养均衡，可以在每天的食谱上面下一些功夫。