男人腰酸饮食原则

男人腰酸饮食原则

保持清淡的原则，避免造成动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。

预防腰痛的食物

谷类

米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。

豆类

大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。

蔬菜

胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。

水果

苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。

三、药粥

1、猪肾粥

原料：猪肾两枚，糯米50g，葱白、五香粉、生姜、盐适量。

做法

将猪肾洗净，泡水半小时去腥味，去脂肪，切细。

将米淘洗干净，放入锅内煮成粥。

粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可。

功效：早餐服用，可补。肾，还可治老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等。粥中加50g杜仲更好。

2、枸杞羊肾粥

原料：枸杞叶250g，羊。肾1只，羊肉60g，葱白1000g，细盐少许，糯米60g。

做法

将新鲜羊肾洗净，泡水半小时去腥味，去筋膜，切细，再把羊肉洗净切碎。

枸杞叶煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、糯米一起煮粥。

粥成之后加少许盐，稍煮即可食用。

功效：益肾阴、补肾气、壮元阳，可治肾虚劳损、阳气衰败、腰肾疼痛、腿脚萎弱、头晕脑胀、听力减退或耳聋等。

3、核桃鸭子

葡萄根炖猪蹄

原料：猪蹄1个，白葡萄根60g，黄酒适量。

做法

猪蹄洗净，剖开，放于锅内。

白葡萄根洗净切碎，加入锅内。

黄酒和水各半炖煮，至肉熟即可。

功效：祛风逐寒，通经活络。辅治坐骨神经痛。

4、葡萄根炖猪蹄

原料：猪蹄1个，白葡萄根60 g，黄酒适量。

做法：

1猪蹄洗净，剖开，放于锅内。

2白葡萄根洗净切碎，加入锅内。

3黄酒和水各半炖煮，至肉熟即可。

功效：祛风逐寒，通经活络。辅治坐骨神经痛。

男人腰酸家庭治疗

1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2.站或坐姿势要正确，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

6.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

7.卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

8.避寒保暖。

9.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

10.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。

男人腰疼到底是什么原因

男人腰疼是得了什么病?男性腰疼主要是肾虚在神经肌肉方面的表现，同时伴有失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等:经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。男性腰疼的患者，体重常有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、男性腰疼、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

男人腰疼是得了什么病?男性朋友首先感觉到男性腰疼，因为腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。然后男性腰疼会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。男人腰疼都有什么原因?男性腰疼的患者，同时出现阳痿早泄的很多。阳痿早泄从中医临床有多种分型，肾虚只是其中一种。中医认为肾藏精、生髓成精。阳痿或早泄是由于肾藏精的功能减弱，不能供给人体生长、发育和生殖的需要精微物质，出现性生活时间短，或阴茎不能正常勃起。

男人腰疼是得了什么病?壮阳药物滥用是造成男性腰疼的一个重要原因。现代社会上药店里卖壮阳药的很多，而医生也多采取补肾阳之法，这对人体危害极大，病人不懂，很多医生也不知道壮阳药品的会造成男性腰疼，壮阳之药品对人体来说如同对少油之灯，你硬要用火柴点火头，只解一时之快，待油尽，则性功能全无，望大家戒之。

男人腰酸吃什么好

1、淡菜

淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

2、猪肾

猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

3、羊肉

羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。

4、栗子

栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

5、核桃仁

核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁“能通命火”、“温补命门”(命门居于肾内，命门火盛则阳强)，故能缓解肾虚。

6、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。

腰疼是怎么回事

1、男人腰痛可能是腰肌劳损引起的

长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。

2、腰痛最常见的疾病就是肾虚

除了腰痛肾虚还有性功能降低，男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。肾虚的症状在泌尿方面表现为： 尿频，尿等待，小便清长等症状。

3、腰椎病变也会引起腰痛

随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。

4、男人腰痛还可能是泌尿系统感染引起的

腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。

腰痛患者基本饮食原则

保持清淡的原则，避免造成动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。

男人腰痛腰酸不一定是肾虚

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。

· 由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

另外腰疼是种症状，不是独立的疾病，引起男人腰疼的原因很多，虽然我们大多数情况下能了解男人腰疼是怎么回事，但仍有少数原因尚未明确，下文总结了四大主要的男人腰疼的原因。

男人腰疼的原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

男人腰疼的原因之二：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。

男人腰疼的原因之三：由于内脏器官疾患所引起。

男人腰疼的原因之四：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。

可见，男人腰疼是怎么回事呢?引起男人腰疼的原因是多方面的，不能简单了事，出现持续且不明原因的腰疼时，不能掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。

身为男性的你必须要清楚的知道男人腰酸是什么原因，因为腰酸的背后潜伏着重重的危机。而且了解男人腰酸是什么原因，还能帮助男性有效的进行治疗以及预防。

1、肾虚

可以说男性腰酸最为常见的原因就是肾虚，一旦出现肾虚的情况不仅仅会导致腰酸，同时还会出现性功能降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄等情况，并且在显微镜下还可见精子减少或精子活动力减低的现象。不仅仅如此，肾虚的男人还会出现早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳的情况，如果你在平时也感觉到有这些情况的出现，那么就要提高警惕了，尽早的去医院进行检查以及注意调理。

2、泌尿系统感染引起

很多男性之所以会出现腰酸的情况，与泌尿系统感染有着十分密切的关系，腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛等情况，如果情况严重的患者其痛感还会沿输尿管放射至会阴部。除了泌尿系统会导致腰酸之外，同时还有像结核等病症同样会导致男性出现腰酸的现象。

3、腰椎病

男人腰酸是什么原因?对于这个问题，腰椎病快可以说是最典型的症状了，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是导致腰酸腰痛最为常见的因素，由于腰椎管狭窄压迫脊髓和神经根，就会诱发腰痛以及下肢放射痛的情况。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。

4、腰肌劳损引起

如果长期从事站立操作的工作，由于长期的站立就会导致腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，从而出现腰酸腰痛的情况。而且这类人群很容易患有腰肌劳损，还有一些经常背重物，腰部负担过重的人群，很容易出现脊椎侧弯的情况从而导致腰酸。

5、慢性疲劳综合征

所谓的慢性疲劳综合征是现代社会出现的一种常见病，不仅仅会感觉到腰酸，同时还会伴有记忆力和反应能力下降、睡眠障碍、焦虑、心慌、胸闷等情况。因此对于男人腰酸是怎么回事的问题，最好是经过全面的体格检查却没有器质性病变，如果存在有以上这些症状的话，就代表你患有慢性疲劳综合征。

男人腰酸是什么好

腰酸背痛是常见的一种现象，而男性出现这种症状时，一般认为是压力过大，或是身体受凉。其实，详细的调查才知，男人出现腰酸多有可能与前列腺疾病有关，所以，当身体出现一些不适表现时，应当及时的进行检查。

调查发现，很多男性朋友出现腰酸时，认为是自己肾虚或者是阳痿，因而采用一些当前市面上铺天盖地的“壮阳品”。他们孰不知，“壮阳品”越吃越“痿”。那么，男性腰酸吃什么东西好呢? 其实，科学搭配、合理膳食对身体很有益处的，尤其在患上疾病后，注意合理膳食可以有助于男科病情的康复。

男科专家还指出，男性腰酸可适当的吃一些荔枝、枸杞、香蕉等水果，但需要提醒大家的是：荔枝虽然能改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等症，但荔枝也属于火气大的水果。肝火旺者尽量避免食用，以免引起“上火”。其次，例如狗肉、羊肉、麻雀、核桃等，一些动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素等，都能解除男性腰酸疲乏的症状，提高性欲。

男人出现腰酸背痛症状，不仅会影响身心健康，而且还会影响工作甚至家庭。所以一定要加以重视，建议大家在平时要注意饮食，不要乱吃食物，这样才能使自己更加健康，腰酸背痛的症状也就会慢慢减轻。

三类疾病让男人腰酸背疼

腰酸背疼的情形困扰不少的男性朋友，除不良生活习惯、压力让男人感觉有腰酸背痛外。疾病因素导致男人腰酸背痛的原因也不可忽视。那么哪些疾病会导致男人腰酸背痛呢。男性保健方面的专家指出：导致男人腰酸背痛疾病以腰椎椎间盘突出、泌尿感染、前列腺炎等疾病较为常见。

男人腰酸背疼原因一：腰椎椎间盘突出疼痛难忍

腰椎椎间板突出，身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。

男人腰酸背疼原因二：泌尿感染引起腰酸腰痛

泌尿感染特别是由衣、支原体引起的典型发病可见明显腰酸、腰痛、会阴部肿胀同时伴有尿频、尿急、尿痛、刺痒等。感染后，如不及时治疗，细菌繁殖上行，引发前列腺炎、精输精管、附睾及膀胱炎等疾病，从而严重影响生活质量和家庭生活，造成不孕不育甚至恶变。

男人腰酸背疼原因三：腰酸腰胀前列腺炎在搞鬼

有些前列腺炎患者会出现腰酸腰胀、会阴部胀痛、嗜睡乏力、精神不集中等症状，诊断前列腺炎最有利的依据是做前列腺液的检查，同时也需要配合临床症状和其他的检查，综合考虑进行确诊。

导致男人腰酸背痛的疾病因素很多，除以上原因较为普遍和常见外，男人腰酸背痛还要结合其他男性身体症状或实验室检测，所以男人出现腰酸背痛应及时去医院，查明引起腰酸背痛的原因，进而针对性治疗摆脱或改善疾病危害。

男人腰酸怎么办

1、检查诊断

①CT检查

可清晰显示椎体前、后缘的骨赘，硬脊膜囊、脊髓、神经根的受压部位和程度，测得椎管前后径和横径，还能了解椎间孔和横突孔有无狭小，椎板有无肥厚等。

②拍X线片

是腰部疼痛病人的常规检查。一般须摄正位、侧位和左右斜位片，必要时加摄颈部前屈和后伸时的侧位片。正位片可能见到椎间隙狭窄、钩椎关节骨质增生，椎弓根增粗。侧位片可发现颈椎生理前突消失，椎体前后缘形成骨唇，椎间隙狭窄和椎管狭窄。斜位片可判定椎间孔的情况。

男人腰酸是怎么回事

其实，男人之所以腰酸大多是因为没有睡好所导致的，许多男士睡觉时喜欢蜷缩着身体，但是这样做，会让腰部的肌肉得不到放松，使得腰部肌肉变得僵硬，长期如此，肌肉一直处于紧绷的状态之后总，自然就会十分酸痛。所以，男人经常蜷缩着睡觉这件事情，其实就是导致男人腰酸的主要原因，因而男人想要避免腰部酸痛这一症状，对于蜷缩着睡眠这件事情一定要注意哦。

男人便秘的饮食原则

饮食足量

饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。

肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。

饮食富含纤维

纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。

因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。

有的男人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

男人总是腰酸或是一事做太多

男人总是想要身体强壮，想要身体十分舒畅没有任何的不适感，但是在生活中想要达到这一目的并不简单，许多男人都会发现，自己的腰部总是酸痛不堪，男人们总是想要寻找腰酸腰疼的治疗方法，其实在生活中导致腰酸的原因有很多，但是最为关键的一点便是男人在生活中一件事情做的太多了所导致的。

男人腰酸是怎么回事

其实，男人之所以腰酸大多是因为没有睡好所导致的，许多男士睡觉时喜欢蜷缩着身体，但是这样做，会让腰部的肌肉得不到放松，使得腰部肌肉变得僵硬，长期如此，肌肉一直处于紧绷的状态之后总，自然就会十分酸痛。

所以，男人经常蜷缩着睡觉这件事情，其实就是导致男人腰酸的主要原因，因而男人想要避免腰部酸痛这一症状，对于蜷缩着睡眠这件事情一定要注意哦。

为何蜷缩睡眠会导致腰酸

许多朋友可能不理解为何蜷缩这睡眠会导致腰酸，按理说，即便是腰部肌肉紧绷也不会造成酸痛的情况，其实这和腰部神经、血液流动、腰椎的生理曲度有着很大的关系。

首先我们都知道，在睡觉的时候，平躺着是最符合腰椎生理曲度的，因为平躺能够避免腰椎过于弯曲的情况，即便是侧着身睡觉，腰椎的生理曲度也不会改变，但是当人蜷缩着睡觉时，则会导致的腰椎过于弯曲。

而腰椎是一个脆弱的地方，在日常的生活中，即便是人们做一些较重的事情，都会导致腰部酸痛的情况出现，更不要说腰部长时间保持一个姿势，所带来的压力可比偶尔一次做重活要大很多。

此外，蜷缩着睡眠会导致腰椎神经遭受长时间的压迫，而这也是腰部酸痛的原因，并且这样做还很容易引起腰椎疾病等危害健康的事情。

蜷缩着睡觉会导致背部血管遭受肌肉压迫，从而使得背部的血流量变少，肌肉难以得到血液的按摩滋润，自然就会导致腰部酸痛的情况出现，因此在生活中，想要腰部酸痛，在睡觉时最好不要让腰椎长时间弯曲，如果能够在睡前按摩那就是在好不过的了!

男人腰酸是什么原因

那么男人腰酸是什么原因?下面为大家详细介绍： 北京男科专家解释：男人腰酸是什么原因，形成男性腰酸的原因是有很多的，部分是和男性疾病有着牵连的。 1、肾虚 可以说男性腰酸最为常见的原因就是肾虚，一旦出现肾虚的情况不仅仅会导致腰酸，同时还会出现性功能降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄等情况，并且在显微镜下还可见精子减少或精子活动力减低的现象。不仅仅如此，肾虚的男人还会出现早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳的情况，如果你在平时也感觉到有这些情况的出现，那么就要提高警惕了，尽早的去医院进行检查以及注意调理。 2、泌尿系统感染引起 很多男性之所以会出现腰酸的情况，与泌尿系统感染有着十分密切的关系，腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛等情况，如果情况严重的患者其痛感还会沿输尿管放射至会阴部。除了泌尿系统会导致腰酸之外，同时还有像结核等病症同样会导致男性出现腰酸的现象。 3、腰椎病 腰椎病快可以说是最典型的症状了，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是导致腰酸腰痛最为常见的因素，由于腰椎管狭窄压迫脊髓和神经根，就会诱发腰痛以及下肢放射痛的情况。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。 4、腰肌劳损引起 如果长期从事站立操作的工作，由于长期的站立就会导致腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，从而出现腰酸腰痛的情况。而且这类人群很容易患有腰肌劳损，还有一些经常背重物，腰部负担过重的人群，很容易出现脊椎侧弯的情况从而导致腰酸。 对于问题“男人腰酸是什么原因”介绍完后，男性朋友可能就不会认为自己患有的腰酸只是小病而已，引起的原因是很多样的，只有在出现症状的时候前往正规男科医院进行检查才能查明原因，对问题还有其他想要了解的患者可以点击在线医生做解答。

男性腰疼由什么造成呢

1、男人腰酸背痛是什么原因引起的

引起男人腰酸背痛的原因有很多，首先可能是因为你平时活动的时候姿势不对导致脊椎遭到压迫，所以平时不管是运动或者是工作的时候都需要注意端正自己的坐姿，另外也有可能是你的肠胃不好导致的，所以建议平时最好能够避免吃生冷或者是辛辣刺激的食物，如果腰酸背痛不是很严重的话可以选择热敷的方法来解决，这样很快就能够好起来了。

2、男人腰疼吃什么食物好

男人如果腰疼的话建议平时可以经常吃一些猪腰子，俗话说吃哪补哪而且猪腰子中含有丰富的蛋白质和大量的矿物质元素，适当的吃一些能够帮助很好的补充身体中的营养，对调理男人腰疼是很有好处的，而且男人腰疼多半都是因为肾虚，所以平时也可以经常吃一些黑豆之类的食物，这些食物中含有的黑色素也能够帮助调理肾虚，对男人腰疼很有好处。

男人腰酸是肾虚吗

有医生明确表示，并不是所有的男性“腰痛”都是肾虚所致。医生还对民间所谓的“十男九肾虚”持反对态度，即使是肾虚，也有阴阳之别。而且腰痛还可能由腰间盘突出、腰肌劳损、肾结石等疾病引起，常见的有脊柱骨关节及周围软组织的疾患所引起的，由脊髓和脊椎神经疾患所引起的，由内脏器官疾患所引起的，由精神因素所引起的。所以不能因腰痛就一概而论为肾虚。

究竟哪些人容易肾虚呢?医生表示有下述行为的人容易肾虚。频繁抽烟、喝酒;生活和饮食常无规律;工作繁忙，精神紧张;长时间操作电脑和长时间久坐;性生活频繁;常吃速效壮阳药等生活方式极易导致肾虚。症状表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等。

补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”，但应以补肾固阳，养血固精为本。而且必须根据体质进行，一般来说进补原则为：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。