放假可千万别大吃大喝

放假可千万别大吃大喝

端午假来了，不论是外出旅行还是回家探亲，美食、饭局总是少不了。可是，大吃大喝对健康可是不利多多哦。毫不克制的大吃大喝很容易招来身体疾病，很多人在吃撑了以后，最直接的表现就是胃部不适，而这种时候，很容易被误诊为是急性肠胃炎，但更多时候，可能是胰腺炎而非肠胃炎。暴饮暴食加上不加节制的饮酒，很容易招来胰腺炎。

胰腺炎原因：暴饮暴食+饮酒

胰腺对人体有什么作用?

胰腺是人体重要的消化器官，位于人体左上腹部，属于腹膜后器官，有内分泌和外分泌功能。外分泌功能主要是分泌胰液，含各种消化酶，主要帮助人体消化如蛋白、脂肪等。

胰腺的内分泌功能是分泌胰岛素，如糖尿病是因为胰岛素分泌减少，胰腺就是胰岛素的一个分泌器官。

哪些原因可能导致胰腺炎?

胰腺炎病因是很多方面都可以引起：

一、饮食因素，包括酗酒、高脂饮食、暴饮暴食、饮食不规律。

二、胆道疾病，胆道疾病很常见，胆囊胆管内的石头，不规律的饮食后会堵塞胆管和胰腺交界的地方，引起急性胰腺炎，30%左右的胰腺炎由胆道疾病引起。

三、其它疾病如代谢性疾病，高钙、高血脂等可以引起胰腺炎。

四、其它因素，如遗传性因素，有家族慢性胰腺炎病史;精神处于压力很高，抑郁状态很容易引起胰腺炎。

五、先天性的解剖因素，胆胰结合部比较长，可以引起胰腺炎发作。

胰腺炎症状：剧烈疼痛难缓解，胰腺炎发作有什么表现?

1、会有一些不舒服的感觉，很多人会疏忽这个问题。

2、急性胰腺炎发作时痛的很厉害，左上腹痛为主，剧烈疼痛，吃一般的止痛药是不能缓解的，持续痛阵发性加剧，涉及腰背。

3、除了疼痛，还有恶心、呕吐，且吐了以后状况得不到缓解。

4、有些病人有发低烧的情况，有的病人出现黄疸，眼球变黄。

5、最严重可能引起休克，血压低，多气管功能衰竭。从这个角度讲，胰腺炎和传统的胃穿孔急腹症有一定区别，主要表现腹膜炎的体征，胀的很厉害，不敢压。

为什么胰腺炎会误诊为胃病?

胰腺位置在左面，周围有很多脏器，容易误诊。此外，早期慢性胰腺炎没有特异症状，和胃不舒服的感觉是一样的，慢性上腹痛，有点缓气、腹胀、恶心，没有特异性，很多把胰腺疾病当成胃病来治。胰腺炎不但具备上腹部痛，往往还伴随消化不良消化不好、腹泻、消瘦，吃胃药没什么效果。出现上述情况要高度怀疑是不是胰腺的问题。

胰腺炎治疗：表现+检查助排查

一旦怀疑自己有胰腺炎，应该做哪些检查排除?

首先根据症状体征判断，腹痛、腹胀等。主要是根据影像学判断，可以做腹部超声、CT，或MR。再一个就是做一些相应的检验，最重要的是淀粉酶检查。其中最有意义的是强化CT，胰腺对CT是比较敏感的，早期做CT检查看胰腺的情况注意一些变化，胰腺炎主要靠临床表现、血液检查及影像学检查来综合判断。

胰腺炎预防：饮食控制很重要，胰腺炎如何预防?

胰腺炎可以算一个节日病，假期中要有意识的去控制饮食，尽量减少油腻、刺激性食物摄入量，尽量少喝酒，特别烈性酒，对胰腺损害更大。避免暴饮暴食，调整心情，适当锻炼。

那么在酒后强行呕吐会不会引发胰腺炎?

会。一定要控制呕吐，因为剧烈呕吐以后，本身它会引起其它的问题。呕吐时胃处于一种收缩、痉挛状态，很容易诱发很不好的情况，可能会引起食道综合症，胃黏膜脱垂，返流返胆汁，对胆胰也是有影响的，很容易诱发胆道和胰腺疾病，不是一个很好的办法。

过年怎么吃才能够控制体重与健康

1、要清淡，不大鱼大肉。

遵循食物多样、清淡饮食的健康原则。大鱼大肉、油腻的食物要少吃!过多油腻的食物会停留在胃肠道内，不能及时得到消化，严重的会引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。大吃大喝、暴饮暴食会增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。

2、要适度，不大吃大喝。

现在生活好了，平常吃的就像逢年过节一样，所以，放假期间就不用大吃大喝啦。我们平常是一日三餐，按时定量，消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。大吃大喝容易引起体重增加、胃肠功能失调，还会增加心脏病急性发作的危险。

3、要家宴，不在外就餐。

在家做饭，既节俭、健康，又温馨、可口。餐馆、饭店对肉类的加工往往“过油”，然后再回锅加辅料和调味品烹调成菜。这样的烹调过程增加了菜肴中油脂的含量，在外就餐会吃进去更多的能量，容易增加体重。

喝：水要喝足，酒不过量。

1、酒不过量。

亲朋好友相聚，酒是少不了的。首先做到，开车不喝酒，喝酒不开车!选酒首选葡萄酒，白酒尽量选低度酒。过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运;还可以引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。解酒的最好办法就是少喝!

2、补足水分。

冬季干燥，人体的水分容易丢失。体内水不足时，会感到口渴、头痛，还容易疲劳。注意及时补充水分，特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水，每天至少喝水1500毫升(8杯)，茶水、白开水都是健康的选择;饮料特别是含糖饮料中含有一定的能量，不喝或少喝。

坚持哺乳能防止产后发胖

1.不大吃大喝

一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗;多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。

2.坚持吃水果

每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。

3.运动必不可少

每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。

4.坚持绑腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

辟谷有什么好处和坏处 辟谷减肥会反弹吗

如果大吃大喝的话可能会。

辟谷减肥后会不会反弹主要是跟人体摄入的热量有关，虽然在辟谷的时候能够减少人体摄入的热量，但是如果辟谷之后个人饮食控制得不好，大吃大喝导致热量摄入超标的话，那么此时在消耗不够的情况下，多余的热量就会在体内转化成脂肪堆积起来，这样就有可能会增加人体发胖的可能性。

大吃大喝要发胖

拟定作战计划

在聚餐前，先打听好是什么样的料理，然后选出较健康低卡的几项选择例如高纤维的生菜色拉、蔬果类。美食当前的那一刻，先享用刚提到的健康餐点，因纤维容易有饱足感，再吃点其它菜色，就不会摄取过度了!

问题不在吃的多而在吃的方式

为什么吃大餐后，会感到又饱又胀呢?原因是一次进食大量不易消化的食物组合，像是油腻厚实的肉类加上淀粉类的主食又再贪尝甜点，必造成肠胃负担、消化不良的结果。进食的正确方式应搭配易消化、非精致化食物，才不会拖累你的消化系统!

补充酵素

在这场美食大战里，可以试试吃些酵素来帮助消化，毕竟在这时候和平常的食量差距过大，酵素是以防肠胃无法及时适应的好帮手。

用餐过程勿灌水

可能你误以为边用餐边喝水会更快达到饱足感，但是其实这样很伤胃并使得消化变慢。肠胃在消化食物的过�汤.�

大餐过后请动起来!

在隔天早晨或者当晚(如果真的有决心的话)，别偷懒了，去散个15-20分钟的步也好，动一动身体吧!适量的走动，对于消化是很有帮助的呢。

当心易致过敏食材

有些时候不好消化的食物，是因为你本身对它有某些程度的过敏，例如：奶制品和麸质都是两样多数人都会有轻微过敏反应但不自知的食材类。

优雅慢食

提到减肥时，很多人应该都会说细嚼慢咽能减少摄取的卡路里，这是正确的!一开始除了先吃蔬菜类之外，记得放慢速度才会有饱足感，不变身大食怪喔。

避免太过油腻丰盛的食物

譬如感恩节大餐，不能避免吃充满内馅的油滋滋火鸡，但是这类料理可是会堵塞肠胃道好几天呢!消化过程是费时又复杂的，身体耗费更大量体力，将油腻食物顺利进入胃、小肠、大肠进而消化完毕。蔬果类就轻盈多了，远比解决油腻肉类的费时(24-72小时)快速。开心地大吃大喝后，隔一天所感到的疲累后遗症，正是消化系统!

保持轻松愉快心情

不要太过神经质给自己太多压力，负面情绪会让消化情况更糟。跟随我们刚提的第一招，拟定好作战计划并照计划走，尽管放松和家人亲友们共度美好时光吧!

产后身体肥胖怎么办

不大吃大喝，一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗;多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。

坚持吃水果，每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。运动必不可少，每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。坚持绑腹带，不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

女性朋友为了避免产后肥胖，在分娩之后应当尽量减少油脂的摄入，比如说少吃含油脂丰富的沙拉或者花生酱，分娩之后要注意钙的摄取，可以适当饮用奶制品，或者是饮用脱脂牛奶，产后不要饮用汽水，不要喝太多的果汁，还应当适当做运动。

大麦若叶青汁最佳时间 喝青汁怎么反而胖了

考虑和下列原因相关：

大麦若叶青汁的营养好，且不刺激，富含纤维素，还有一定的调理肠胃的功效，一些人原本肠胃吸收功能不佳的人喝了之后能够起到一定的调理缓解作用，而肠道吸收功能能变好之后，身体会有一定程度的发胖。

大麦若叶青汁本身不能够帮助身体消耗热量，减肥的原理还是通过用低热量食物代替高热量食物来减少热量摄入，继而达到减肥目的，但是在喝大麦若叶青汁的同时饮食和平常一样，并没有节制或者吃的更多了，那么自然就会发胖。

吃大麦若叶青汁减肥其实就是另一种节食减肥的方式，而人们在节食时间稍微久一些的时候，就会非常想要大吃大喝，如果没控制住去大吃大喝了，那么体重就会反弹回去，甚至比减肥之前更胖。

胃不好的人可以吃红心猕猴桃吗 猕猴桃的功效作用

常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。

猕猴桃中含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对鼻咽癌、肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变都有一定的抑制作用。

快过年了，节日期间难免烟酒应酬、大吃大喝。如果要说过节的养生之道，饮食有节、起居有常这些都是老生常谈，实际上也很难做到。在放假期间，坚持每天吃一个猕猴桃，倒是一个既简单又有效的方法。

猕猴桃的功效还包括提升免疫功能，治疗肝脏疾病，消化不良，贫血，泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等。它还可增加红血球的生产，加强牙齿和指甲坚固。

女人乳腺增生与什么有关系

女人乳腺增生与大吃大喝有关系。乳腺增生是让女性痛苦不堪的是一种常见病、多发病，一般多见于20 — 50岁的妇女，特别是30岁以上未婚、未育、哺乳少、爱生气的妇女。而且乳腺增生和饮食关系密切，女子大吃大喝惹来乳腺增生。

案例分析：女子大吃大喝惹来乳腺增生

今年41岁的马女士最近胸部胀得厉害，到医院检查确诊为乳腺增生。医生表示，马女士患乳腺增生是由于她大吃大喝导致的。

马女士乳房胀痛，到医院被诊断为严重的乳腺增生。在跟医生交流时，她称春节前自己就觉得不舒服，当地医生建议她忌口，不过春节期间看着那么多好吃的，她一时忍不住，大吃大喝起来，医生称，她目前发病就是大吃大喝导致的。

无节制的饮食可以促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳腺体上皮细胞过度增生，从而诱发乳腺疾病。

健身后喝啤酒会怎么样 健身后要注意什么

1、注意拉伸：健身之后需要拉伸身体，是身体紧张的肌肉放松，增加关节的活动度、强健关节韧带，还可以放松心情。

2、不要大吃大喝：健身之后身体会有些疲惫，这时候千万不可以大吃大喝，一方面身体受不了，另一方面容易造成卡路里摄入过多，造成健身白练了。

3、保证充足的睡眠：健身期间要保持充足睡眠，因为人在清洗的时候是需要消耗能量的，所以不要过度晚睡，以免影响身体的效果。

大吃大喝损健康 马博士谈营养之大吃大喝损健康

“无酒不成席”，一般情况下，亲朋好友聚会，酒是少不了的。适量喝点酒，可以活跃气氛、增进了解，无可非议。但是，过量饮酒就有害健康啦！大量、过量喝酒可以造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和转运；大量、过量喝酒可以引起急性酒精中毒，从而可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，进而影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用；大量、过量喝酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎。一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。

要牢记“健康第一”的基本原则，并加以实践。

1、食物多样，谷类为主。最好做到，顿顿有蔬菜，天天有水果。

2、提倡餐桌文明，以浪费食物为耻，以节约食物为荣。一日三餐，饮食节制，食不过量。

3、尽量在家做饭就餐，既健康又温馨。

4、在外就餐时，不讲排场，不设“剩宴”；做个时尚的“光盘”族，吃不完的食物打包。特别是吃自助餐的时候，更应该做到饮食文明。

5、尊重他人维护健康的权利。不以酒量论英雄，在酒桌上不劝酒、不拼酒。

大吃大喝后减肥小窍门

多吃蔬菜多吃富含纤维质的蔬菜，食物纤维可以帮助排除体内多余的脂肪、糖类以及体内不需要的废物。蔬菜的热量不高，这时候可来碗健康低卡的蔬菜汤，如红萝葡、高丽菜、洋葱、番茄、甜椒、西洋芹，可以维持饱足感、抑制食欲。脂肪低的肉当主菜虽然是大吃后，但隔天还是需要均衡的摄取营养，这时候主菜就要改以油脂、热量较低的肉类为主，如鸡肉、鱼等等，烹调方式也以清淡为主，肉类富含蛋白质，可以帮助脂肪燃烧，摄取低卡的肉，也不会造成身体负担。食用富含“钾”的食物暴饮暴食会使身体储存过多的水分导致浮肿，接着身体的老废物质便会堆积，而容易形成橘皮组织。多摄取胡萝葡、菠菜、番茄等富含钾离子的食物，可以促进身体的水分代谢，让多余的水分以及老废物质排出。注意，不能因为水肿就不喝水，多喝水，也能帮助代谢。调整热量摄取一 般女性每日所需的热量是1600~1800大卡、男性约1800~2300大卡，但大吃后的隔天要让身体的脂肪与糖类以能量的形式被消耗掉，因此要降低约 1/3的卡路里摄取量，但千万不要以断食或是极端控制卡路里的方式，让身体处于饥饿状态，这样反而会造成脂肪堆积的反效果。运动增加消耗大吃大喝的情况下，一餐的卡路里随随便便都可以飚到3000大卡，因此隔天如果只有透过饮食的控制是不够的，而运动就是最佳消耗卡路里的方式了，运动不只消耗当下的卡路里，还有后续的闷烧效果，让运动完的身体，持续维持高代谢的状态，把多余的热量全都消耗光光。