老年人预防中风谨记6点

老年人预防中风谨记6点

1.控制高血压。

控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药，最好每日测1次血压。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将等;饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅;适量运动。

2.防治动脉硬化。

防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。养成健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;适量运动增加热量消耗;服用降血脂药物。

3.控制糖尿病。

遵医嘱服用降糖药，定期测血糖，积极预防和治疗糖尿病并发症。合理饮食，每餐要定时定量，限制吃糖，禁酒，多吃豆类食品和纤维素含量多的食品，如糙米、粗面等。运动疗法与饮食、药物治疗密切配合。

4.注意中风先兆。

一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动、头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。

5.控制短暂性脑缺血发作。

当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息并积极治疗，防止其发展成脑血栓。

6.注意气象因素的影响。

高血压病人在穿衣、饮食、运动等方面都要顺应四时气候变化，保持良好的心情和心态。

温馨提示：通过以上的介绍，相信大家现在对中风预防相关知识有进一步了解了吧。中风患者在采用药物治疗时一定要遵医嘱，以免造成更为严重的伤害。

老年人预防中风三个方法

1、晨练要看天气

老年人习惯早睡早起，晨练就要看天气，如果天气正常就没什么问题;如果天气阴冷、大雾，建议病人不要那么早晨练。

中风患者适合做的运动是因人而异，一般老年人可以做比较轻缓，不要剧烈运动，如散步、太极拳;年轻人可以量力而行，打球、游泳都可以，只要不是竞技比赛的都可以。

2、提防中风要关注血压血脂

随着影像学的发展，通过血管造影出来，发现一些血管的颅内动脉瘤，是出血的主要原因之一。平常有头痛的人做这方面的检查，有助积极预防中风问题。

血压最好连续几天同一个时间测量，没有什么不适，血压又比较平稳，那基本上是正常的。如果有突然的头晕头痛，那就要多次检测血压。血脂方面，只要到医院做检测就可以。

3、健康生活习惯可降低中风几率

预防首先要进行科普教育，像一些心脑血管疾病的高危人群，进行健康教育，让他们知道哪些病因会诱发疾病;另外，日常的生活习惯、饮食习惯要多注意，对高危人群进行药物治疗。

老人养生：预防中风不妨多挠挠头

专家表示，经常用手指挠挠头是预防的好方法，老年朋友日常不妨多试试。

专家介绍说，头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体的十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部。老人平时经常以手指抓头、挠头，可以促进头部血液循环，提高头部供养，有效疏通脑部气血，不仅能使头部和全身器官保暖，对全身脏腑的功能也有协调作用。

具体办法是：两手十指环屈成耙子状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会等穴位，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处)处，掌心顺摩耳颈共50下。

这种挠头法可以随时随地进行，尤其是外出归来，或者一觉睡醒后按摩效果更佳。经过挠头，不仅头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。

另外，用手指抓头皮、按摩穴位也有同样的效果，此法比挠头力度稍轻，同样能够通经活络。将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后，再左右，最后转圈按摩，5—10分钟即可。

预防中风需注意日常生活习惯

1、老年朋友要适应低脂肪、低热量、低糖和中等量食盐的饮食方式：1、注意戒烟限酒;2、注意多吃含钾较多的食物，如水果、黄豆、海带、蘑菇、蔬菜等;3、坚持体育锻炼，适当减轻体重。

2、日常还需要注意保持乐观情绪，正确面对现实，避免紧张、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。

老年人的生理机能不如年轻人，身体抵抗力下降，最需要做好日常生活的护理。尤其需要注意的是，在日常生活中要注意做好预防疾病的准备，比如中风。中风对老年人的危害是非常大的，需要引起重视。

老年人预防中风的饮食保健

一、适合老年人的食物

1、主食的选择

玉米、小米、燕麦、荞麦、大麦、大豆、高粱、标准粉、糙米等。

2、蔬菜的选择

芹菜、萝卜、茄子、荸荠、洋葱、蒜、紫菜、海带、木耳、银耳、香菇等。

3、水果的选择

苹果、枣、香蕉、猕猴桃、核桃、葵花子等。

4、肉、蛋、奶类的选择

牛肉、瘦猪肉、鸡、鱼、兔、鹌鹑蛋、海蜇头、海参、淡菜等。

二、不适合老年人的食物

1、不宜吃含油脂过高的食物，如：肥肉、猪油、动物内脏、糖等。

2、不宜吃含盐重的菜品或腌制品，如：咸肉、咸菜等。

3、不宜吃刺激性食物，如：酒、咖啡、浓茶等。

以上就是关于预防老年人中风的饮食保健的介绍，希望患者家属要特别了解，在生活中做好老年人的饮食保健，制定好每天饮食的习惯计划，将老年人脑中风的可能性降低到最低。

预防老人中风要注意什么

1、控制、减少短暂性脑血管缺血发作，是预防中风关键的一个环节。一旦小中风发作，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风。

2、 要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免因用力排便，而使血压急剧升高，引发脑血管病。

3、消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免。

4、高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。

5、重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时，就应采取治疗措施，避免中风的发生。

6、及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、A 性行为、肥胖病、颈椎病等。

7、坚持体育锻炼和体力活动，能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳。

8、饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬 菜和水果。应忌烟，少酒，每日饮酒不应超过100毫升。定期有针对性地检查血糖和血脂。

老年人预防中风的几个方法，是不是掌握了呢?脑中风的预防关键人群就是老人，必须做好老年人脑中风的预防。希望小编的内容能对您有帮助。

​预防中风谨防陷入误区

误区一 血压正常或偏低不会中风

因为血压正常或低度低的脑动脉硬化病人，由于脑动脉管腔变得高度狭窄，或伴有劲动脉斑块形成，或有血脂、血糖、血黏度增设等因素存在，导致某支脑动脉发生了堵塞，使局部脑组织缺血缺氧而丧失功能，引起缺血性中风。

误区二 小中风无关紧要

不少中风病人发病前在短时间内出现过一侧肢体无力或麻木症状，伴有突然说话不利或吐字不清。但由于上述症状常在数分钟内消失，头部CT检查正常，而不易引起人们的重视。其实，这是微小脑血栓引起的瞬间脑局部缺血，医学上称为小中风。约有一半小中风病人在5年内会发生偏瘫，因此必须高度重视小中风，及早就诊防治。

误区三 药吃多少跟着感觉走

有的人每晚仅服1片肠溶阿司匹林。在脑血栓的预防性用药中，不少人知道每晚睡前服用肠溶阿司匹林，但仅服1片。其实，目前国际公认的肠溶阿司匹林乃是为每晚50-75毫克，即25毫克1片的肠溶阿司匹林应服2-3片。如果药量不足，则达不到预防目的。

误区四 用药品种越多越好

一些有过中风表现的人往往惶恐不安，于是四处看病。甲医生开了"圣通平"，乙医生开了"尼富达"，殊不知这些名称不同的药，其实都是心痛定，结果因用药过量导致中风。也有的病人牢记"是药三分毒"，血压高了也不用药，其结果可想而知。

误区五 只管服药不检查

常有些患者使用抗凝药，不注意监测。因风湿性心脏病引起偏瘫的患者多见于心房纤颤，这类病人要终生使用抗凝药，同时进行用药监测。尤其对于彩超检查发现心房内有血栓的病人，在使用抗凝药时，要根据病情不断监测凝血酶原时间，以及时调整临床用药剂量。否则，用药多了，会引起出血，用药量不足，又会引起血栓。许多风湿性心脏病人术后出问题，都是由于这个问题没处理好。

误区六 少服几次药没关系

一些老年人由于记忆力差，常忘记或重复服药。所以，建议中老年朋友将自己常服的降压药、降糖药、强心药等分开包装，上面注明服用日期及早中晚具体时间。或者把每日用药种类按时间写在一张纸上，贴在家庭醒目处作为特困户录。工作繁忙的朋友应备三套药，办公室、家里、手提包内各一套，随时提醒自己服药。

误区七 瘦人不会发生中风

有些人以为瘦人不会中风，于是拼命减肥。其实，科研工作者做过这方面的试验。他们对3975名患有高血压的60岁以上的老人进行跟踪调查，得出结论，只不过比胖人略少一些。所以，不管胖瘦，都应采取综合防范措施，以避免中风的发生。

误区八 中老年人才易发生中风

虽然90%的中风都是发生在40岁以上的中老年人身上，但毕竟还有10%的中风病人不是中老年人。年轻人社交活动多，生活压力大，酒肉大餐机会多，许多人伏着年轻，往往忽略了身体保健。事实上，近年来中风有年轻化的趋势。

近几年，脑血管病发病呈现年轻化趋势。张拥波博士介绍说，在友谊医院神经内科就座的患者中，最年轻的脑血管患者仅29岁，且30-45岁的中青年患者明显增加。生活中人们若采取健康的生活方式，积极有效地控制脑血管病的危险因素，同时注意合理膳食、增加体育锻炼、烟限酒，发现预警信号及时就医等，3/4的脑血管病是能被控制的。

​老年人预防中风每天坚持吃香蕉

如何预防中风，营养专家表示，日常中除了规律生活，按时服药外，还可以坚持每天吃香蕉以预防中风的发生。

为何吃香蕉可以预防中风?因为香蕉中里含有镁元素。从临床营养学的角度来说，适量的镁有利于保护心脏功能，但过量则会导致心脏传导功能发生障碍。科学家发现，每天吃三根香蕉可以降低中风的危险。所以，早、中、晚各一根香蕉，可以摄入足够的钾，使大脑发生血栓的风险降低21%。

每根香蕉平均含有500毫克的钾，多吃不仅有助降低血压，还能控制体液平衡。每天吃三根香蕉就能摄入足够的钾，会使大脑发生血管阻塞的风险降低21%。

钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常舒缩功能起着至关重要的作用。

老年人预防耳聋，谨记6点保护听力

1.远离噪音损害

噪音会使本来开始衰退的听觉疲劳，导致内耳的微细血管一直处于痉挛状态，使内耳供血减少，导致听力下降。因此，听音乐、看电视、戴耳机听音乐的时候不宜把音量放得过大，一般放在85分贝左右即可。

2.合理饮食

少食过甜、过咸及膏梁厚味，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。

3.戒烟少酒

因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。

4.多吃含铁食物

研究发现，人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐渐变硬、变窄，红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，造成老年性耳聋。补充铁元素可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应，能有效地防止听力减退。故应多吃些含铁元素丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。

5.科学掏耳朵

掏耳朵其实是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环，有保护听力的作用。

6.补充锌和维生素D

研究发现，内耳耳蜗内锌的含量很高，远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。因此，老年人必须适量补充锌。此外，老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关，老年人应该在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

拔牙后要注意哪些事项

拔牙后谨记6点注意事项：

1.口内咬的棉球或纱布在40分钟后必须吐掉，吐掉后可吃些冰糕，喝冰水或局部冰敷。

2.拔牙后勿用舌头舔伤口，24小时内勿刷牙漱口，次日刷牙时注意保护伤口。

3.拔牙当日可进软食或流食，勿用患侧咀嚼，勿吃刺激性食物，一般拔牙7日后伤口愈合，才可用拔牙侧咀嚼。

4.拔牙当天少说话，4天内尽量不吐口水，否则会影响伤口的愈合，导致伤口渗血。

5.戒烟酒，不要剧烈运动。

6.如拔牙后2~3日疼痛逐渐加重，需及时复诊或与医生联系。