总被闹钟惊醒危害大

总被闹钟惊醒危害大

网传“人在深度睡眠时突然被闹钟叫醒会引起身体保护性的条件反射，长期催醒会诱发高血压并使心血管病加重……”

除此之外，睡眠中突然被叫醒还相当于一次醉酒;经常被闹钟唤醒的人，记忆力和认知能力仅为正常状态的65%;而且，长期被催醒还会增加身体的慢性压力，导致精神压抑、心脏病患病风险增大。

一夜之间，微博上关于“闹钟”的可怕传言四起，可事实究竟是怎样的呢?赶紧来看看我们的调查结果如何。 郑州晚报 蔺洋

网友感慨 被闹钟惊醒“心慌慌”，天天如此必受伤

被闹钟叫醒真的这么伤身吗? 网友“丽影”感慨：“大家都知道，年轻人熬夜族多，早上起床相当困难，要是哪天我有事儿定个闹钟，正睡着一下被惊醒，我心就‘扑通扑通’慌个老半天，我这一次两次的倒还好，要是每天这么被惊醒，那我肯定得神经衰弱神马的了……”

“别提了……身为正点上班族，晚上还要和‘自由身’们嗨到很晚，实在是伤不起!”35岁的网友“侠飞飞”说，前不久单位组织体检，他被告知血压偏高，“医生跟我说可能是作息不规律闹的，这么看来，大概跟我晚上晚睡，又早早被闹钟叫醒有关吧……哭……”

网友“不知道昵哪样”还义愤填膺了一把：“闹钟引发高血压?在此，对室友的闹钟，特别是用王力宏的一切欢快歌曲的闹钟表示强烈抗议!”

看这情况，难道“害人”的罪名闹钟是背定了?

专家分析 闹钟诱发高血压?真有这可能!

闹钟和高血压之间究竟有着怎样的联系呢?昨天下午，记者联系了郑州人民医院心血管内科，主任医师刘恒亮表示闹钟的确称得上是引发高血压的原因之一。

“因为高血压有两种：一种是继发性高血压，是因为其他器官有病导致血压升高，只要其他器官上的病治好了，血压就会恢复正常;而另一种是原发性高血压，导致原发性高血压的原因和机制没有一对一的，所以无法确定哪一种原因会引发高血压，所以只能说常被闹钟叫醒只是引发高血压的原因之一。”

刘恒亮告诉记者，关于闹钟和高血压之间是否有联系，曾有人在小动物身上做实验，“比如让小白鼠睡着马上叫醒，睡着马上叫醒……过不了多久小白鼠血压就会升高了”。

“如果一两次被催醒还好，可要是长期反复被不良刺激催醒，血管慢慢就会硬化，血压便会持续升高了，除此之外，如果常被惊醒，睡眠又不足，还可能引发神经方面的问题，进而身体也会出现各种不适症状，精神抑郁也不是没可能”。

专家建议：生物钟是最健康的“闹钟”

“除了手机、钟表这些外界的闹钟外，大家都忘记了自己体内最健康的闹钟——生物钟。”刘恒亮说，如果一个人作息规律，那他的生物钟就会在合适的时间把身体叫醒，“能自然醒是最好的”。

刘恒亮介绍，想要让体内的生物钟正常运作起来，就必须保证不熬夜，作息规律，在工作中遇到的压力也要尽量不带入休息时间，“要学会自我调节，让身体渐渐摆脱睡不醒的状态”。

如何醒最好?

1.自然光唤醒法。因为人体对于自然光会有一种本能的反应，自然光线的叫醒作用并不亚于闹钟，而且也不会给我们带来如闹钟一样的突然刺激。

2.舒缓音乐叫醒法。自然光唤醒法对于一些因工作原因晚间休息太迟的人来说还有一定难度，如果你属于这类人群，也可使用闹钟，但切记不要使用大音量、刺激型音乐，可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音，如果是渐强的音乐就更好了，这样就能将伤害降到最小。

3.早睡早起身体好。要想摆脱闹钟，就必须调整自己的生物钟，晚上按时入睡，保证睡眠时间，早晨就会自然醒来。

别这么起床了竟让你减寿十年

被闹钟吵醒

对于上学的学生或者上班的人群来说，每天巴不得可以多睡会，可是总是在睡得正香的时候就被闹铃声吵醒，有的人甚至觉得一个闹钟不够，会设置好几个闹钟来叫醒自己，或者把闹铃声设置成特别吵、声音特别大的铃声。可是又有多少人知道，长期被闹钟吵醒其实是一件对身体有害的事呢?

当我们在入睡的时候，身体各方面其实都处在一个相对安静的状态，如果这个时候突然被刺耳的闹铃声吵醒，那么身体会条件反射地惊醒，很多人会听到闹铃声就会立刻起身，但其实我们人虽然醒了，但是身体各个器官其实还在休眠状态，但是大脑会发出指令，强行让身体里的器官也苏醒，这样就会导致身体肾上腺素瞬间提高，心跳也会加快速度，血压升高。如果长期都是被闹钟吵醒，很容易就会诱发高血压等疾病。所以小编建议能不用闹钟尽量不用，或者应该把闹铃声设置成柔和舒缓型的铃声，这样使我们的身体在这样的铃声下慢慢醒来。

被尿憋醒

很多人早上醒来的第一件事就是冲到厕所里上厕所，如果碰到像大学生宿舍那种好几个人排队上厕所的情况那就苦不堪言，毕竟在憋尿的时候，等待是最痛苦的一件事。而且加上很多人都会一起床就玩手机，往往都是起床玩手机，有尿也憋着，直到实在憋不住才去厕所排尿。

其实憋尿对身体危害特别大，尤其对于男性而言，憋尿不仅会对排尿功能有影响，更会引发膀胱炎以及前列腺疾病，甚至还会引发尿毒症。其实很多人之所以会被尿憋醒，主要还是因为临睡前喝了太多的水，尤其在秋冬时节，由于天气干燥，很多人都喜欢喝完一杯水再睡觉。然后水分进入身体后转换成尿液就会积聚在膀胱，而一夜的睡眠过后，其实膀胱里尿液已经太多了，所以就会发出要排尿的指令让身体醒来，往往还经常都会是在半夜起床，非常不利于睡眠，加上很多人半夜起床排尿的时候也不批件衣服就去厕所，所以在天气寒冷的时候就会容易感冒。所以小编建议各位在睡前最好不要大量喝水，如果实在觉得嘴巴干，那可以喝口水含在嘴里润润喉咙嘴巴后再吐掉。

被饿醒

很多减肥人士都会遇到这种情况，由于要减肥，所以晚上吃得很少，甚至会不吃饭，采用节食减肥方法。加上现在夏天时节，天变得长了，很多人往往都会在睡前其实就饿了，但是为了显现减肥的毅力，所以很多人不管饥饿接着睡，往往在半夜或者清晨的时候就被饿醒了。

其实被饿醒可真不是什么好事，因为在睡觉的时候，肠胃其实处于工作中，负责消化胃里的食物，但如果肠胃里食物很少，但是肠胃还要在消化，这样就会导致胃酸直接刺激胃黏膜，所以被饿醒。而如果经常性都是这样被饿醒的，胃部其实一直在受伤害，除了会因为胃黏膜受损导致胃溃疡外，严重的情况还会有胃穿孔的可能!所以说，即使是要减肥，饿了也应该吃东西，如果怕发胖可以吃些燕麦、酸奶等可以充饥的食物，保证胃部有食物来消化，这样就不用担心会被饿醒的。

被梦惊醒

很多人都会做梦，那是因为白天如果我们身体太过疲惫，或者我们心思比较重的时候，晚上睡觉就会做梦。如果遇到一些比较恐怖的事情或者看了一部恐怖电影，那么很有可能就会做噩梦。所以说其实做梦是一个正常的生理现象。不过，如果经常性做梦的话，那可就不是一件正常的事了。

如果经常性做梦，被梦惊醒的话，其实最主要的后果就是使睡眠质量严重下降，这是因为做梦其实就是我们的大脑在运转，所以很多人做完梦醒来后会觉得特别的疲惫;而如果长期都是睡觉做梦被梦惊醒的话，那么大脑根本得不到有效的休息，所以使人长期处于疲惫状态，长期以往，就会有精神恍惚、注意力不集中的现象出现;如果醒来后还在回味梦境的话，很容易就会引发忧郁症。所以说，睡前应当保持放松，不要观看那些刺激性的电影或电视剧，保持一个健康舒缓的睡眠环境和正确的睡眠姿势。不过如果经常性做梦的话，那小编建议最好还是去医院检查下为好。

被闹钟吵醒的危害 影响睡眠质量

有的人并不是闹钟一叫就起床，而是让闹钟每隔五分钟响一次，这样闹钟反复叫的过程中，人是不能进入深层睡眠的，既拖延了时间，也没有得到好的睡眠效果。

中医教你如何健康起床

1 最好的办法是早睡早起

袁勇贵主任告诉记者，所有人都向往的“自然醒”的确是身体的最佳状态。如果能够形成“日出而作，日落而息”的规律作息，在长时间的习惯养成后，自然醒一定不是奢望。

2 如果不能早睡，先从定时起床开始

专家建议，如果白领实在无法做到“按时睡觉”，可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖床一下，不用像机器人一样马上翻身起床。

3 如果还是起不来，睡前窗帘留条缝

中大医院心理精神科主任袁勇贵告诉记者，阳光的“叫醒作用”绝不亚于电子闹钟，同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。晚上拉窗帘时，不妨留一点空隙。当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你，太阳“晒屁股”了，该起床了!

体质差居然是这五种东西作怪

靠枕。

有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其

高度;其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题;最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不 自在。

闹钟。

经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。

绿植。

绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。

收音机等小电器。

任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。

毛绒玩具。

毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。

经常被闹钟吵醒，甚至是惊醒，有什么不好

都睡8个小时了为什么还会被闹钟惊醒？不是应该在8点之前慢慢转醒吗？

窗帘用能透光的，让太阳叫醒你，同时定个8点的闹钟以防万一。

定闹钟睡觉好吗 被闹钟叫醒易猝死

早上被闹钟叫醒容易引发猝死是有科学依据的。人体从熟睡状态突然被叫醒，身体会自然产生保护性反应，分泌大量的肾上腺素，如果是肾上腺素连续大量分泌很容易导致出现血压升高、精神压抑、睡眠障碍等等问题。并且人体在早晨因为睡觉时身体的变化，本身就容易患病或者是病情加重，而闹钟吵醒身体会加重这一过程，容易引发猝死。

清晨起床后的做什么事

1、把闹钟设置成大自然的声音

古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。

好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。

2、醒后搓搓脸

早晨醒来之后不要着急立刻起身，我们可以现在床上活动活动，动动四肢和头等部位，再搓搓脸蛋，经常搓搓脸能够改善我们面部血液的循环，这样你就会立刻清醒过来啦。