顺产月子餐第一周食谱 顺产月子餐第四天
顺产月子餐第一周食谱 顺产月子餐第四天
产后第四天的新妈妈会因为自己身体及喂养宝宝等原因易情绪波动,时常感觉不安,容易诱发抑郁心理,为了新妈妈身体的恢复和正常哺乳,此时月子餐应多吃有抗抑郁的鱼类和海产品及动物肝脏,缓解不良情绪。
金针遮目鱼汤
作用:金针遮目鱼汤也称回颜汤,有促进新妈妈身体恢复和养颜的功效。
原料:遮目鱼300克、干金针25克、姜2片、月子米水100毫升、盐少许。
做法:干金针洗净,泡水15分钟后捞起,再用清水洗一次;遮目鱼去鳃、鳞片、内脏,洗净切块;遮目鱼块、金针、姜片和盐同时入锅,倒入清水和月子米水,用小火炖煮15分钟即可。
剖腹产月子餐第一周食谱 剖腹产月子餐第四天
剖腹产第四天新妈妈伤口虽然还是疼痛,但是身体不适的感觉有所降低,肠胃功能也慢慢恢复,可以正常的饮食。所以月子餐要以排恶露,促进伤口愈合为主,如山楂粥、生化汤、麻油猪肝等。
注意:宜清淡,避免油腻的食物。
山楂粥
作用:山楂粥是剖腹产后新妈妈初期的理想营养食谱,具有开胃消食、活血化瘀的功效,改善剖腹产产后出现恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状,促进新妈妈子宫的恢复。
原料:山楂、粳米各200克、白糖30克。
做法:山楂清水洗净,粳米淘洗干净;山楂去核和粳米一起放入锅中,加水800克,放炉上煮;煮至米开花汁浓稠时离火,稍凉即可食用。
生化汤
作用:生化汤有补血、祛恶露的效果,对产后妈妈排除恶露,恢复身体有很好的作用。
原料:当归40克、川芎30克、去心桃仁25克、烤老姜25克、灸草25克、月子米酒水1050毫升。
做法:月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种,约剩200毫升时,药酒倒出备用;在砂锅中加入月子米酒水350毫升,大火煮沸后转小火煮60分钟;约剩100毫升时,将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀即可。
注意:每次餐前饮用一口,全部药汁一天分6次喝完,连续服用14天。
顺产第一周月子餐 顺产月子餐第三天
产后第三天新妈妈正式开始分泌乳汁了,哺乳的新妈妈要注意合理的营养搭配,月子餐可以适当喝一些催乳汤类,以促进乳汁分泌,提高乳汁质量,满足小宝宝身体发育的需求。如清炖牛肉汤、枸杞鲜鱼汤、红糖甘薯汤。
丝瓜鲫鱼汤
作用:鲫鱼益气健脾、清热解毒,且有通调乳汁的功效,适合产后新妈妈催生乳汁。
原料:鲜鲫鱼500克、丝瓜200克、姜3片、料酒10克、盐适量。
做法:新鲜鲫鱼去内脏、去鳞,洗净、背上剖十字花刀;略煎两面后,加清水、姜,小火焖炖20分钟;将丝瓜洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可。
剖腹产第一周饮食 剖腹产月子餐第三天
剖腹产第三天新妈妈身体虽然还是很虚弱,但是肠胃功能有所恢复,肠道气体排通后可以食用半流质的食物,月子餐可以吃汤面、馄饨、稀粥等普通食物。
西红柿瘦肉粥
作用:西红柿瘦肉粥有帮助消化、调理胃肠功能的作用。西红柿的酸可以开胃,增加产妇食欲,而瘦肉中富含的铁质,尤其适用于剖腹产的妈妈补血的营养需求。
原料:西红柿100克,猪瘦肉100克,大米100克。
做法:猪肉先切丝,腌制一下,西红柿捣腾碎,大米要先泡好一晚上;先将大米加热水煮成粥,期间不断搅拌,6成熟了后,下猪肉丝,9成熟时放入西红柿碎块,2分钟后出锅即可。
月子餐该怎么吃 顺产月子餐
1、顺产的妈妈头三天时,月子餐不能吃的太油腻,要以清淡为主,因为新妈妈的乳腺管还没有打开,如果吃的太补奶水会堵在乳房中出不来,而且还会出现涨奶的现象。
2、顺产第一周主要是把身体多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝,不能喝水,菜中盐只能微量,不能放醋和酱油,以免骨质变软,不利于消水肿。
3、顺产第二周要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆,每天吃炒腰子和杜仲粉。到第三、四周时主要以补为主,从小补到大补,逐渐恢复新妈妈的身体。
4、热性的食物,如桂圆、红枣、老母鸡等,都要在新妈妈恶露干净后再加入在月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净。
5、补血的食物要交替吃才能达到补血补气的效果,如牛肉、羊肉、猪肉、鸡、鸭、虾等都需交替着吃,鸡蛋一天最多吃两颗。
顺产月子餐第一周食谱 顺产月子餐第七天
产后第七天新妈妈精神好了很多,恶露也没有之前多和红,伤口也恢复得差不多了,这时新妈妈可以将饮食恢复正常,为了宝宝的健康还是宜清淡。月子餐可以吃香菇、南瓜、薏米,乌鸡等各种营养丰富的食物。
薏米南瓜粥
作用:薏米南瓜粥有特别好的去湿气、消水肿、美容的功效,含糖和脂肪都很少,特别适合产后妈妈食用。
原料:薏米50克、南瓜100克、红糖适量。
做法:薏米洗净泡3小时以上,南瓜去皮切丁;锅中放适量水加入薏米,大火烧开转小火煮30分钟;放入南瓜煮10分钟,最后加入红糖调味即可。
产后月子餐食谱有哪些
剖腹产月子餐食谱之一:薏米山药粥
食材:山药(中药铺里的干制品,非新鲜的山药),茨实,薏米,水、冰糖适量
制作方法
首先:山药:茨实:薏米=1:1:1,洗干净,覆盖保鲜膜,浸泡一夜;
其次:放浸泡了一夜的材料连水一起倒入打浆机;
再次:充分打碎成粉状,倒入砂锅中;
最后:加入两碗水,大火烧开转小火,根据自己的口味添加适量的冰糖,一边搅匀一边煮10-15分钟。
剖腹产月子餐食谱之二:养肝汤
作用:可中和或去除因手术麻醉药,所残留于体内的余毒。剖腹产者与顺产皆可食用此汤。
食材:大枣7粒、煮后的月子米酒水300毫升
大枣洗净后每颗以刀子划开,放在保鲜盒内,再以米酒水煮滚后,冲泡,盖上盖,泡八小时后再锅内隔水蒸,开锅后蒸一小时。
剖腹产月子餐食谱之三:红豆汤
温馨提示:红豆汤要分两次来吃,一次于早上10点,一次为下午3点。
食材:红豆70克,带皮老姜10克,月子米酒水1220毫升,红糖30克。
做法:首先,将红豆泡放入月子米酒水中,加盖泡8小时。
其次,老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
再次,用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。
最后, 熟的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
顺产月子餐食谱
第一周(产后1-7天)饮食安排
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥一碗。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
第二周(产后8-14天)饮食安排
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
10点:红豆汤1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
3点:油饭一碗。
晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心:红豆汤一碗。
第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排
早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点:红豆汤一碗。
午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
3点:花生猪蹄或素炖品一碗。
晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心:香菇糯米饭一碗。
顺产第一周月子餐 顺产月子餐第六天
产后第六天新妈妈能吃的东西慢慢多了起来,即使平时不爱吃的,为了自身恢复和小宝宝的发育,都要尝试,月子餐要多吃一些高蛋白高热量、低脂肪、易消化吸收的食物,如黄芪鲈鱼汤、莲藕排骨汤、五谷饭、鸡丝小米粥等。
鸡丝小米粥
作用:鸡肉蛋白质、铁质、维生素含量很高,脂肪少,易于消化吸收,有助于促进产后妈妈身体恢复和乳汁分泌。
原料:嫩鸡1只、小米80克、盐1克。
做法:锅中放入适量清水,放入净嫩鸡,先用旺火煮沸,再改用小火煨至鸡肉熟烂,把鸡捞出,放凉撕成细条,放入小米同煮;煮熟后加盐调味即可。
顺产月子餐食谱做法大全
1、清炖乌骨鸡汤
乌骨鸡肉1000克,党参15克,杞子15克,黄芪25克。
乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。
2、乳鸽银耳汤
乳鸽1只,银耳10克,瘦肉150克,蜜枣3个。
将乳鸽切好,切去脚,与瘦肉同放入滚水中煮5分钟,取出过冷河,洗净。银耳用清水浸至膨胀,放入滚水中煮3分钟,取出洗净。把适量清水煲滚,放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时,放入银耳再煲半小时,下盐调味。
3、木瓜炖鱼头
姜丝,鱼头,青木瓜,红枣,枸杞,龙眼干。
下油,爆姜丝,然后让鱼头过下油,这样可以去掉鱼的腥味。接着,把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜,红枣,桂圆,枸杞。然后,猛火煮沸,这时,记得再点料酒,能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖,转为慢火,炖上一个小时。
4、丝瓜鲫鱼汤
鲫鱼500克,丝瓜200克。
活鲫鱼500克,洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后,烹黄酒,加清水、姜、葱等,小火焖炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
5、归芪鲫鱼汤
鲫鱼1尾(半斤),当归10克,黄芪15克。
将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼,每日服一剂。
6、冬瓜鲫鱼汤
鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片。鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。
顺产第一周吃什么好 顺产月子餐第五天
产后第五天新妈妈身体不适感有了很大缓解,开始有精力去关注小宝宝了,但是晚上的哺乳会使新妈妈失眠,所以第五天月子餐应适当吃一些有助调节神经功能,改善睡眠的食物,如牛奶、虾、龙眼、核桃、蜂蜜等。
龙眼肉粥
作用:龙眼安神养心,健脾补血,对产后失眠、贫血、自汗盗汗有较好的功效。
原料:龙眼15克、红枣15克、粳米100克。
做法:将原料洗净同煮,食用前加适量红糖。
注意:风寒感冒、恶寒发热和舌苔腻着不宜食用。