多晒太阳可防止视力下降

多晒太阳可防止视力下降

接触阳光可刺激多巴胺的生成，而多巴胺可避免眼轴变长，防止进入眼睛的光线焦点扭曲。研究负责人、澳洲国立大学研究员摩根说：“明亮的光线可刺激多巴胺的释放，这样就可预防近视。”

据调查，新加坡小学生平均每天只有30分钟待在户外，因此有90%青年人近视;与此相比，澳洲小学生待在户外的时间有3小时，因此，澳洲的欧裔儿童的近视率仅有10%。英国儿童的近视率约为30%—40%，非洲儿童的近视率“几乎为零”。

与其他国家相比，东亚儿童基本上都会上学，但在校期间没有到户外活动，放学回家后也都呆在屋里学习、看电视。全球近视最多的中学生都集中在中国、台湾、香港、日本、新加坡与韩国，高达80%—90%的学生有近视问题，其中10%—20%的人重度近视，可能会导致失明。

研究人员强调，大部分人的近视因素都来自环境，而非基因，这推翻了50年前基因导致近视的论点。只要多晒太阳，“书呆子”就不存在患近视的危险。

如何锻炼眼睛防止视力下降

1、按摩你的眼睛。

“冷热交替法”:将一条毛巾浸透热水,再把另一条毛巾浸在冷水里。取出一条,轻轻地盖在脸上,尤其是眉毛、眼皮、面颊的地方。交替使用两条毛巾,最后使用的是冷毛巾按压。

“全脸按摩”:将一条毛巾浸透热水。然后用毛巾摩擦脖子、前额和面颊,注意避开眼睛。之后,用手指温柔地按摩前额和闭着的眼睛。

“眼皮按摩”:闭上眼睛,用手指绕圈按摩1到2分钟。确保按摩要轻柔,在按摩之前要先洗手,避免伤害眼睛。轻轻地把每个手的三个手指按压在上眼皮。保持1到2秒,之后放松。重复做5次。

2、锻炼你的眼部肌肉

用目光注视着一个远处的物件(超过50米远)10到15秒。之后慢慢地将目光集中在一个近处的物件(10米内),保持头部静止。集中注意力10到15秒,之后再看远处的物件。重复做5次这个动作。

举一只铅笔在面前手臂伸展到的地方。缓慢地将手臂移动到鼻子处。目光随着铅笔而转动,直到你不能再集中注意力为止。重复10次。

上下转动眼球,从上至下转动。这样做8次。之后从一边到另一边转动眼球,从左到右转动,这样做8次。确保不要过度转动眼睛,否则可能会让你的视力更差。

儿童多晒太阳可防近视

对于儿童来说，合理的晒太阳对儿童很有利，不只可以增强免疫力，同时还能防止近视眼，晒太阳的好处多多，如：

1.晒太阳有利于人体获得维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，从而让儿童的骨骼长得健壮结实。对于预防软骨病、佝偻病都有不错的作用，同时对于老年人来说，还可以防止骨质疏松、类风湿性关节炎等骨关节疾病。

2.晒太阳对于一些预防一些皮肤病也是有帮助， 因为晒太阳时，皮肤可接受到紫外线的照射，这时是可有效杀除皮肤上的细菌，从而增加皮肤的抵抗力的。

3.儿童适当的晒太阳，对于增强身体免疫功能有很大帮爱回来，同时还可以增加吞噬细胞活力。 而且紫外线是有杀菌能力的，所以一般的细菌和某些病毒在阳光下晒一小时或半小时就被杀死。

4.晒太阳可以调解人体生命节律，同时阳光对心理也有益，经常合理的晒太阳不只有昨于人体的血液循环，同时还可以增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，让有人舒展而舒适的感觉。另外阳光中的紫外线还能防止贫血，它可刺激骨髓制造红血球， 提高造血功能。

糖尿病患者可不可以晒太阳 糖尿病患者晒太阳的好处

研究发现，维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢，体内维生素D水平低的人，易患2型糖尿病，对于糖尿病患者来说，晒太阳不仅可以补充体内维D，还可以通过补充维D来维持体内葡萄糖的稳定代谢，保持血糖的稳定，对于糖尿病的治疗是很有帮助的。

糖尿病患者晒晒太阳可以增强机体的免疫力，阳光中的紫外线还是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，多晒晒太阳可以让糖尿病患者远离流感等疾病，加强机体抵抗力。

晒太阳可以加速血液循环，维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，利于骨钙的沉积；冬季的阳光紫外线可以使皮肤产生丰富的维D，有利于钙的补充，增强骨骼，预防骨质疏松。

糖尿病患者多晒太阳可以对皮肤起到镇痛消炎的作用，日光中的可见光线及红外线，可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞的新陈代谢，改善皮肤组织的营养状况，从而达到镇痛、消炎作用。

多晒太阳对男性健康有好处

多晒太阳对男性健康有好处，大家都知道多晒的好处，多晒太阳可以补钙，那么你知道吗?多晒太阳对男性健康有好处!下面我们来看下：

多晒太阳对男性健康有好处，最新研究发现，每晒1小时，睾丸激素可增加69%最廉价、天然的VIAGRA，就是多晒晒太阳。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素d含量的增加而上升。

据英国媒体报道，奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，每毫升血液内至少含30纳克维生素d的男性，其体内睾丸激素的含量，要比维生素d水平低于每毫升血液30纳克的人高出很多。据了解，人体每毫升血液内有30纳克维生素d为正常水平，每毫升血液内有40—60纳克最佳。在紫外线的照射下，体内 90%的维生素d是由皮肤生成的。

研究表明，体内睾丸激素的水平，会随着维生素d含量的波动而变化。每年10月入秋后，人体内维生素d和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3 月降至最低。这是因为人们在户外待的时间短了，晒太阳的机会也少了。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

荷兰日照研究论坛发言人布兰德表示：“人们若能保证体内维生素d水平充足，有利于稳定睾丸激素含量，性欲也会维持在较高水平。这一发现对男性影响更大”。

老年怎么预防骨质疏松 获得充足的光照

多晒太阳可以预防骨质疏松，因为晒太阳有助身体对于钙质的吸收。

多晒太阳可防止视力下降

近视人群都是“书呆子”吗?很多人认为，书看得多、电视看得多，就容易得近视，事实真的是这样吗?终于有人推翻了这个陈旧的观点，其实大部分患近视的人，都是由于太阳晒得少所致，反之多晒太阳是否就可以防止视力下降呢?下面就一起来了解一下相关知识吧。

接触阳光可刺激多巴胺的生成，而多巴胺可避免眼轴变长，防止进入眼睛的光线焦点扭曲。研究负责人、澳洲国立大学研究员摩根说：“明亮的光线可刺激多巴胺的释放，这样就可预防近视。”

据调查，新加坡小学生平均每天只有30分钟待在户外，因此有90%青年人近视;与此相比，澳洲小学生待在户外的时间有3小时，因此，澳洲的欧裔儿童的近视率仅有10%。英国儿童的近视率约为30%—40%，非洲儿童的近视率“几乎为零”。

与其他国家相比，东亚儿童基本上都会上学，但在校期间没有到户外活动，放学回家后也都呆在屋里学习、看电视。全球近视最多的中学生都集中在中国、台湾、香港、日本、新加坡与韩国，高达80%—90%的学生有近视问题，其中10%—20%的人重度近视，可能会导致失明。

研究人员强调，大部分人的近视因素都来自环境，而非基因，这推翻了50年前基因导致近视的论点。只要多晒太阳，“书呆子”就不存在患近视的危险。

温馨提示：多晒太阳不代表完全可以防止近视，不过这样的方法肯定能有很好的预防作用，如果不想近视，良好的生活习惯也必不可少哦!

晒太阳可防乳癌

乳癌，按现代人所知道的，其实都是从乳腺增生一步步递进、变化过来的，而乳腺增生则是因为乳腺管道堵塞后一点点形成的。中医有一种观念，认为人体在性发育成熟后，人体的乳腺就会分泌奶水，然后储积于乳房中，当人体进入月经欲来的前期时，这些奶水就会在心的阳热的作用下下导入子宫。而这些奶水在入于子宫前，又经过了小肠(中医又称火肠)的热力蒸腾而化生成红色。最后再从子宫排出。因此，一般的女性在月经来前的几日，都会有些乳房发胀，或者乳房胀痛的现象，待月经走动时，这些胀痛就逐渐消失了。

而女性很多时候所形成的乳腺增生，都是因为在正常的生理作用下，乳房内的奶水运行不通畅而堵塞在乳腺管中，并且逐渐变干、变硬，形成了增生块。增生块可能会进一步发展，就形成了恶性肿块——乳癌。特别是定期的切片检查，加强了对增生块的刺激更容易诱发其恶变。

决定奶水在乳腺管中正常运行的主要因素有两个，一个是肝的升发、疏泄作用;一个是心的阳热的下导作用。当这两个中任何一个出现问题，多可能导致奶水在乳腺的积聚、堵塞。这也是为什么情志不佳或体寒且气力不佳的女性更容易生乳腺增生、甚至乳癌的原因所在。

按中医的阴阳学说来讲，人体的胸膈以上为阳，胸膈以下为阴，胸膈以上就是心肺所在的地方。若一个人胸膈阳气旺盛时，人体的精神状态就会很好，说话中气也足，活力满满。否则就可能整日的显得有些萎靡，精力不佳。而女性的奶水下导入子宫的一个核心动力就是心的阳热作用。如果胸阳不足的话，就必定意味着胸中心肺的阳气也有所不足。如此一来，就很容易导致奶水从乳房下导入子宫因动力不足而下导充分，导致部分奶水在乳腺积聚。久而久之，则可能形成增生块。

胸中心、肺的阳气是相互影响、作用的。正所谓，心阳打开，肺阳会随之壮起来。肺阳增长，心阳也一定会得以增强。而增强心阳是女性预防乳癌的一个重要手段了。

日常生活中，增强胸阳的一个最好的方式就是晒太阳了。中医认为，天阳入肺。人体通过晒太阳，能直接增强肺的阳气。这也是为什么以前东西方都曾经很流行肺结核病人要通过晒太阳来治疗此病呢。而且，中医还特别强调冬病夏治，尤其是像哮喘、老慢支等疾病，效果更好。其原理所在，也正因为此时天阳最旺。

因此，如果女人们能在保持心情舒畅的基础上，每天再坚持晒15分钟以上太阳。这样肺阳足了，心阳也会随之壮起来。晒太阳时，可以象西方人做日光浴那样，将头部等部位保护起来，让背部接受太阳的照射。也可以采取在阳光下散步的方式，让背部接受阳光的照射15分钟以上。如果是夏天，天气炎热，阳光太过猛烈，人们就可以选择在早晚阳光不是特别强烈的时候散步。

总之，阳气是人体的生命之本。而自然界中的太阳，是人体阳气的最直接来源点。经常适度接受自然界太阳光的照射，对于增益人体阳气、增添活力是最直接的方式(那些宅人看起来给人一种阴阴的感觉，太阳光照射太少是很重要的一个原因)。每天晒晒太阳，对于预防乳癌的发生确实是不错的一种方式!

慢阻肺要注意什么 多晒太阳

多晒太阳可以增加人体维生素D，维生素D缺乏会使得肺部机能下降，使得肺部更容易被感染或者发生炎症。

晒太阳的好处

1、常晒太阳能预防近视：导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2、常晒太阳减少感冒：经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为，晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。

3、常晒太阳血管更健康：如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。

4、常晒太阳能延长寿命：专家经过长达26年的研究发现，多晒太阳的人寿命也比其他人长。

5、常晒太阳能提升激素水平：经常晒太阳，可以得到最廉价的天然“VIAGRA”，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸激素就能增加69%。

6、常晒太阳可以降低患癌症的风险：研究表明，生活在纬度比较低的女性，她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长，维生素D摄入的含量比较高，患癌的几率比较低。

7、常晒太阳少得抑郁症：研究发现，有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状。这都是日照时间减少引起的。

8、常晒太阳可增强免疫力：经研究证实，人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高是。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。

宝宝头发变多的方法

晒太阳

很多家长都只知道孩子多晒晒太阳可以补钙，不知道的是，其实多晒晒太阳也是可以促进头皮的发育和头发的生长的哦!

梳头

经常梳头可以促进脑部的血液循环，助于头皮的新陈代谢，能起到很好的养发作用，尤其是对于刚刚出生的小宝宝。所以妈妈们不妨可以每天定时的给宝宝用专用的梳子梳梳头哦!

宝宝戴太阳镜会影响视力吗？宝宝多大可以戴太阳镜 会影响宝宝视力发育吗

长时间佩戴太阳镜确实会延缓宝宝的视力发育，甚至导致弱视与近视。医学研究领域有非常经典的动物模型，将小动物的眼睛遮住，小动物就会出现视力严重减退（弱视）与眼球变长（近视）。

而晒太阳可以防止近视的发生。近10年的多项国际临床研究发现，晒太阳可以显著降低近视的发病率。

因此，切不可过度佩戴太阳镜。只有阳光强烈时才能短时间（每天不宜超过4小时）佩戴，在室内或者阴凉的地方不要佩戴。