产后缺钙的症状 腿脚抽筋

产后缺钙的症状 腿脚抽筋

钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当产后缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现腿脚抽筋、关节疼痛等症状。

酸奶的适宜人群 妇女

妇女易患的疾病有阴道炎，乳腺增生与乳腺癌，腿脚抽筋，便秘等症，常喝酸奶可以减少阴道炎的发生，酸奶中的乳酸菌的产物能干预长循环，使女性减少对脂肪的吸收，从而降低乳腺疾病的发生率，酸奶中的所含的丰富的钙质，可以使普遍缺钙的妇女减少因缺钙引起的症状，所以，妇女常喝酸奶对自身保健有特殊的作用。

抽筋是怎么回事 多吃什么预防抽筋

腿脚抽筋可能是因为身体缺乏钾，香蕉里面是含有非常丰富的钾元素，能够帮助我们很好的防治肌肉抽筋，而且香蕉是可以让身体放松，如果是长期精神紧张的话也是会引起推荐抽筋，所以吃一些香蕉可以很好的缓解。

身体如果是缺钙的话也是会使得肌肉容易痉挛，牛奶里面是含有日常丰富的钙质，能够很好的补充身体钙元素，很好的防治腿脚抽筋，而且紫菜、香菇、黄豆里面也是含有丰富的钙质。

动物肝脏里面是含有大量的维生素D，我们食用能够很好的帮助吸收钙元素，对于因为缺钙引起的腿脚抽筋有很好的作用和效果。

如果是食物的方法不能够很好的补充身体所需要的钙质，可以按照医生的指导来服用，一定是要注意不要随意补钙，避免给我们的身体造成负担或不利的影响。

如果是身体电解质流失了，就是会影响到我们血液的正常循环，所以大家在运动之后可以及时的补充一些水分和运动型饮料，这样对身体健康有帮助，也是可以避免抽筋。

腿脚抽筋都是缺钙么

1. 缺钙

钙作为神经兴奋和肌肉收缩之间的耦联因子，始终控制着肌肉收缩的起动和舒张的终止，扮演了重要角色。低血钙时神经肌肉的兴奋性增高，可引起肌肉痉挛，手足抽搐。

2. 局部血流不畅

正常人体腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，将代谢产物带走。

当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物如乳酸等不能及时被血液带走分解，蓄积于腿部肌肉中。

同时小腿肌肉为单支营养动脉型，宛如交通只有高速公路，没有国道和县道，一遇事故，必然堵塞，若小腿血管发生动脉粥样硬化、病变或堵塞，代谢废物更加容易聚集，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。

老年人出现的抽筋，多是夜间抽筋。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很必要的。

但老人因血液循环不好引发的抽筋，光靠补钙是治不了的，必须治疗动脉粥样硬化、改善循环才会有效，比如消除引起血管管腔直径变小的因素，如脂肪沉积、细胞增生等，改善微循环，从而改善血流供应与运行。

抽筋的「幕后元凶」

凡是能导致缺钙及肢体血流不畅的疾病，都可能导致抽筋。

1. 体弱疲劳

运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

2. 寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

3. 低钙血症

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

4. 血管因素

往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现。

中年女性缺钙的症状是什么呢

中年妇女缺钙会导致易痛经、抽筋、腿脚麻木、腰膝酸软、腰酸背痛、关节痛、头晕、易烦躁等各种缺钙的症状，如果中年妇女缺钙要注意补钙。

如果女性缺钙要注意补钙，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。

食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，这些食物补钙效果都是非常不错的。

食补仅能维持人体每天对钙的要求，如果已经出现缺钙的症状，仅通过食补是远远不够的，建议再服用钙片补钙，女性钙片补钙通常服用的是钙之缘片，钙之缘片对改善女性抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的，适合女性补钙服用。

腿抽筋怎么办 运动前热身

运动时可能因为热身运动不够或者是肌肉运动过度处出现疲劳抽筋导致腿脚抽筋。想要避免再次出现运动腿脚抽筋最好的办法就是运动前进行充分的热身，另外在运动中注意补充水分和电解水，让体内钾钠保持平衡。如果运动时发现抽筋一定要注意缓慢地向抽筋部位相反方向对痉挛的肌肉进行牵引。

老年人腿抽筋严重吗

剧烈运动时，中老年人的身体处于高度紧张的状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间过短，非常容易导致腿脚抽筋。所以建议中老年人平时锻炼幅度不宜过大，以不感到疲劳为度，中医传统的太极拳和五禽戏就是动静适宜，老少皆宜的锻炼方式。

另外，最普通常见的就是中老年人钙质会出现流失，而钙离子又在肌肉收缩的过程中起着重要的作用。一旦缺钙，引起低钙血症，肌肉就会产生兴奋而痉挛收缩，从而引起腿脚抽筋。

在预防上，中老年人平时要注意防寒保暖，锻炼前准备活动要充分，运动量不宜过大，时间不宜过长，保持正确的睡眠姿势，睡前用热水泡脚15分钟舒筋活血，同时注意适当补钙，食用含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、黑木耳、黑芝麻等，还要平时多晒太阳，促进钙质的吸收。如果因原发疾病导致血钙偏低而致腿脚抽筋，则应在医师的指导下积极治疗原发病，纠正低钙血症。

腿脚抽筋怎么办 加强营养

腿脚抽筋最好的方法是进行预防。所以可以在平时的饮食中加强营养，多摄入蔬菜、肉类等含钙量较高的食物，另外还要注意饮食中要多避免含咖啡因、高糖食物，这会影响身体对于钙的吸收，导致腿脚抽筋，甚至全身部位出现抽筋。

孕期缺钙的症状 小腿抽筋

一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。 但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

脚抽筋是缺什么

造成脚抽筋的主要原因有：

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

2.环境温度突然改变。

3.情绪过度紧张。

4. 5.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

7. 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

10.不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会：

1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。 脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

不少中老年人往往睡到半夜，容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生?抽筋的原因很复杂，常见的有以下几种：

一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。

二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。

三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋;不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。

四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

③走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收

钙片的作用与功效



1、促进青少年骨骼生长发育。

2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心

悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。

3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能

4、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病

5、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、