50岁以后务必牢牢记住这句话

50岁以后务必牢牢记住这句话

子女们都长大了，要相信他们能过好自己的日子。儿孙自有儿孙福，休为儿孙做“马牛”。

我们要快乐地活在当下，虽然家家都有一本难念的经，我们不需要和别人比名利地位、儿孙如何有出息等等。到了50岁，我们要比谁活得更愉快、健康、长寿!

每个人的能力都是有限的，我们不是超人。对于我们无力改变的事，就不必太操心;操心也无用，相反影响了自己的情绪和身体健康。

养老根本上还是要靠我们自己，不要对儿女幻想太多。我们的钱财，儿女认为给他们是天经地义;儿女的钱，却不是我们的钱，想要却比较困难。

要自己学会找玩伴，朋友才是最好的伴侣。孝顺的儿女有孝心，但工作太忙，不能随时随地在我们身边陪伴。

我们50岁后，不要再用健康去换取身外之物了。钱是挣不完的，就算挣到了，那也只能买一堆药物，买不到健康。

幸福靠自己努力创造，快乐要自己去寻找。只要心态好，每天都有愉快的事发生，就能天天开心。

精神好，病不倒;精神好，病能好;精神好、病早好。所以我们要养好自己的精气神。

心情愉快，适当运动，常见阳光，饮食多样化，作息规律，能健康地多活上四五十年。

50岁女人保养方法

随着我国人口越来越老龄化，中老年人口比重越来越大，尤其是中老年妇女的保养问题也就凸显出来，随着年龄的增长，人体皮肤中细胞的再生性功能不断减退，肌肤中的胶原蛋白和胶质变得越来越少，以至于皮肤的新陈代谢也变慢了。下面就以50岁女人为例说说中老年朋友们应该如何保养。

首先就是要多喝水，早上一起床，就应该空腹喝上一两杯温水，然后一天内也要保证足够的饮水量，一般一天八杯水。人体要是缺水，皮肤就更显得粗糙、干瘪。其次，用温水洗澡，现在虽然已经到了夏季，也不要图凉快而用冷水淋浴，早晚要用温水和凉水交替洗脸，这样可以使面部肌肤保持活力，还能缩小毛孔。

每天出门时最好打伞，这样能很好地保护皮肤不受紫外线的刺激，尽量穿长袖衣服，这里要特别说明一下，即使是在阴天，紫外线依然能刺伤肌肤，所以出门最好也打伞。如果是去海滨度假，那也要将肌肤上涂抹上防晒霜。此外，饮食方面也要十分注意，饮食尽量清淡一些。

要多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯条、炸鸡腿之类的，也尽量不要吃太油腻的食物，多吃鱼、虾。还可以自己做一些肉皮冻或者多吃猪蹄，这样都可以很好地补充肌肤中的胶原蛋白。多喝茶，尽量不抽烟、不喝酒。

还有就是要多运动，而且最好是在户外运动，比如，跑跑步、打打羽毛球之类的，这样可以加速人体的新陈代谢，多出汗多排毒。还有就是要有一个良好的心态，要积极乐观的对待生活，只要有一个年轻的心，那您的身体状态也会越来越年轻。

儿童记忆力差到底是怎么回事？

很多家长都抱怨自己的孩子成绩不好，记忆力太差，其实孩子在成长过程中的记忆能力也是在曲线变化的，一般来说。25到30岁记忆力是非常好的，到70多才开始记忆损失明显。而年纪越小记忆力越差，3岁时实际上长期记忆力几乎是零。为此我们在抱怨孩子记忆力不好的同时，要学会理解，因为这是先天决定的。

然而对于一些顽皮的孩子，可能根本不是客观原因造成记忆力低或者学习成绩不理想，孩子好动是天性，对于这些孩子，我们家长需要引导，激起他们对学习的兴趣，下面介绍几种培养孩子记忆力的方法

增强记忆力十法

注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志排除杂念和外界干扰大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散一心二用就会大大降低记忆效率。

兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味即使花再多时间也难以记住。

理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。

过度学习

即对学习材料在记住的基础上多记几遍达到熟记、牢记的程度。

及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识及时温习巩固。是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

怎么减肥最健康有效 50岁

这时候身体机能进一步减退，身体脂肪更会由集中到腹部分布到臀部，导致血压和胆固醇升高。身体反应亦会变得较慢，同时肌肉量及耐力，以至骨质密度都大幅减少，所以要集中刺激骨骼及改善密度。

运动方面可以选择慢跑或竞步（即快速步行），也可以做深蹲，加强大腿肌力。体力较好的话，可以做重量训练，不过每周次数不宜太多，每次亦不应做太长，集中锻炼及强化肌耐力就可以。

50岁以后务必牢牢记住这句话

到了50岁，我们要学会对自己好点。该花的钱要花，该享受的要享受。趁我们还能吃能动，不要舍不得。

子女们都长大了，要相信他们能过好自己的日子。儿孙自有儿孙福，休为儿孙做“马牛”。

我们要快乐地活在当下，虽然家家都有一本难念的经，我们不需要和别人比名利地位、儿孙如何有出息等等。到了50岁，我们要比谁活得更愉快、健康、长寿!

每个人的能力都是有限的，我们不是超人。对于我们无力改变的事，就不必太操心;操心也无用，相反影响了自己的情绪和身体健康。

养老根本上还是要靠我们自己，不要对儿女幻想太多。我们的钱财，儿女认为给他们是天经地义;儿女的钱，却不是我们的钱，想要却比较困难。

要自己学会找玩伴，朋友才是最好的伴侣。孝顺的儿女有孝心，但工作太忙，不能随时随地在我们身边陪伴。

我们50岁后，不要再用健康去换取身外之物了。钱是挣不完的，就算挣到了，那也只能买一堆药物，买不到健康。

幸福靠自己努力创造，快乐要自己去寻找。只要心态好，每天都有愉快的事发生，就能天天开心。

精神好，病不倒;精神好，病能好;精神好、病早好。所以我们要养好自己的精气神。

心情愉快，适当运动，常见阳光，饮食多样化，作息规律，能健康地多活上四五十年。

真正的人生从50岁开始，我们要自己爱自己，自己照顾自己。把上面这10句话，给身边的朋友们看看!

七件事看身体还能用多久

测试一、记忆力

他现在的记忆力是否不减当年?做一个测试，便见分晓。下列20个词让他默记60秒，然后再和他聊聊天或者做些别的事情，5分钟后你再让他重复刚才记下的词语，看他记住了多少。 20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。

结果：记住的词汇17~20个 生物年龄20岁 记住的词汇14~16个 生物年龄30岁 记住的词汇11~13个 生物年龄40岁 记住的词汇8~10个 生物年龄50岁 记住的词汇5~7个 生物年龄60岁以上 SOS:缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。在日常生活中，训练记忆力的方法有很多，最简单的就是拉他到超市购物，事先让他一项一项记住要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对，这样不仅锻炼他的记忆力，又有人帮你拎东西，一箭双雕哦!

测试二、灵活性

你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。他的灵活性又如何呢?赶快测试一下吧!让他站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下他的手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。

结果：两手平放地面 生物年龄20岁 指尖触地 生物年龄30岁 离地10厘米 生物年龄40岁 离地20厘米或以上 生物年龄50岁以上 SOS:每天和他一起做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛!也许你的他会觉得奇怪，为什么做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。

测试三、肺功能

从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退，更别提你整天被香艳包围了。不妨测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。

结果：距离1、2米 生物年龄20岁 距离1、0米 生物年龄30岁 距离0、8米 生物年龄40岁 距离0、7米 生物年龄50岁 小于0、7米 生物年龄大于60岁 SOS:呼吸气息差?那就通过有些需要耐力的运动，才能帮助他增强肺功能。如果可以的话，你可以买些气球回来，每天让他吹上几个，几周后他的肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。

测试四、心脏循环系统

脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，让他安静地坐下休息10分钟，然后用你的食指和中指在他的手腕上测量一下他的脉搏。

结果：脉搏跳动60次 生物年龄20岁 脉搏跳动65次 生物年龄30岁 脉搏跳动70次 生物年龄40岁 脉搏跳动75次 生物年龄50岁 脉搏跳动80次 生物年龄60岁 SOS:医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。

测试五、反应力

测试他的反应力，就需要你这个好助手，当然还需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。让他站在你面前，你轻轻拿住直尺一端，让他做好准备抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并测量这个位置距离另一端的距离。

结果：反应距离8厘米 生物年龄20岁 反应距离15厘米 生物年龄30岁 反应距离20厘米 生物年龄40岁 反应距离25厘米 生物年龄50岁 反应距离30厘米 生物年龄60岁 没抓住 生物年龄70岁 SOS:提高身体的反应力，只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力，但最有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。

测试六：平衡感

顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏，从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝的。 现在不妨测试一下他的平衡能力到底有多高?测试时候你要帮他看表，记下他身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始，你让他单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当他失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。

结果： 单脚站立的时间60或60秒以上 生物年龄20岁 单脚站立的时间40~59秒 生物年龄30岁 单脚站立的时间30~39秒 生物年龄40岁 单脚站立的时间25~29秒 生物年龄50岁 单脚站立的时间少于25秒 生物年龄60岁或以上 SOS:如果你发现他的平衡感已经衰老了很多，那就要经常对他进行训练。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。

测试七：皮肤紧致度

如果是女人，光滑肌肤当然让人羡慕，但男人?虽然用不上像女人一样光滑如丝绸，但是也不能差别太大了。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。现在，你就为他做个皮肤紧致度的测试吧! 方法如下：用大拇指和食指将他手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。

大豆异黄酮服用时间及吃法

服用大豆异黄酮一般是20-45天会有所改善;一个疗程之后会看到比较明显的改善，长期服用可以延缓衰老。根据对女性卵巢功能衰退的认识，35岁左右的女性就开始需要服用异黄酮。40岁以前服用小剂量，41-50岁应该用足够剂量，50岁以后需要大剂量服用;有更年期症状者剂量必须加大，根据个人感受和身体反应来调整剂量大小。(注意：孕妇和哺乳期妇女不要服用异黄酮。)

专家推荐服用量：

无更年期症状 40岁 以上女性 每天50 mg 断断续续服用

无更年期症状 50岁 以上女士 50-100mg 连续服用，不能间断

有更年期症状 35-40 50mg 、服用至更年期症状消失后，再服用2-3个月，应该持续服用

有更年期症状 40-50 100mg、 服用至更年期症状消失后，再服用2-3个月，减量到每天50mg

有更年期症状 50以上 150mg 、 服用至更年期症状消失后，再服用2-3个月，减量到每天100mg

50岁女性如何留住月经

1、保持心态乐观

女性到了50岁以后就进入了更年期了,就如同花朵到了快要衰败的时期,月经也基本上没有了。这时候女性想要留住青春美丽就需要留住月经,而留住月经首先要注意的就是保持乐观的心态,以乐观的心态迎接更年期的到来,并且养成良好的生活习惯,这样才是留住月经最佳的途径。

2、穴位按摩

对于进入了50岁的女士来说想要留住月经可以经常做穴位按摩,这样也是可以延缓衰老的,而最佳的穴位则是足三里穴。通过按摩足三里穴可以疏通全身的经络,运行身体的气血,并且还可以促进身体的新陈代谢,进而达到调经理气,祛病强身的功效,所以女性朋友平时可以多做些穴位按摩。

50岁女人如何保养

1、多运动锻炼身体。

多运动，而且最好是在户外运动，比如，跑跑步、打打羽毛球之类的，这样可以加速人体的新陈代谢，多出汗多排毒。

2、学会穿衣打扮。

现实生活中多数年过半百的女性可能都当不起“半老徐娘”四个字，但这个时候，我们一定不能自卑，一定要更加注重穿衣品味，在衣着上不要太吝啬了，可以适当的多穿得花梢一点，当然了也要和自己的年龄相符，否则就有点显得“老不正经”的感觉了，当然了身体是自己的，只要你自己觉得穿得舒服其实也就没有什么的。

3、控制好体重。

多数女性到了40岁左右身体就会发胖，事实上这是因为雌激素及不良的生活习惯引起的。特别是很多中年女性很容易会有“心宽体胖”的想法，所以更容易发胖，而女性一旦发胖各种疾病也会接踵而来，因此建议女性朋友们一定要注意控制自己的体重。要特别预防“老来胖”，当然了如果平时身材一直挺丰满的，突然变瘦了，也要注意是否是健康出现了什么问题。

4、注意调理内分泌。

50岁的女性多会有内分泌失调的情况，因此调理女性内分泌也是一件特别重要的事。建议日常多吃一些B族维生素丰富的食物、多补充一些雌激素、纤维素，适当补充胶原蛋白、蛋白质、同时也要尽量的少吃油炸的食物、尽量避免抽烟喝酒、熬夜等不良的习惯。

5、身体保健。

女人进入更年期之后，身体的素质也就大不如前了，这个时候更要注意日常的体检保健了。特别要注意定期进行妇科检查、乳房检查、此外还要定期监测血糖值、血压。身体如果有出现什么异常情况的话，一定要及时到医院检查并治疗。

6、饮食要均衡、有营养。

要多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯条、炸鸡腿之类的，也尽量不要吃太油腻的食物，多吃鱼、虾。还可以自己做一些肉皮冻或者多吃猪蹄，这样都可以很好地补充肌肤中的胶原蛋白。多喝茶，尽量不抽烟、不喝酒。

7、保持良好的生活方式。

女人老的快，其实也与作息时间、饮食习惯有很大的关系。女人一过五十岁，就容易失眠。有的人认为是更年期正常现象，就听之任之，其实这样放任，才是加重更年期症状。当女人遇到失眠状态时，不要先急着吃催眠药物，因为这些药物成分中对神经有不良作用。我们可以尝试运动催眠法，即每天增加一些运动时间，最睡前也可以长寿做做瑜伽等，长时间坚持体育锻炼，对提高睡眠质量有很大的促进作用。

8、一定要学会保持良好的心态。

日常生活中一定要学会控制好自己的情绪，不要让自己的情绪有太大的波动。通常情况下50岁的女性都处于绝经期、或者将围经期，此时难免会有一些情绪上的波动，难免会有感到心情不好的时候，甚至想要破口大骂别人，这个时候，其实最为重要的就是要学会控制，学会抑制不良的情绪。建议这个时候的女性可以多养成一些自己的爱好。

比如看看书籍、听听音乐、学学舞蹈，应该说年过半百的女性多会有大把的时间去享受生活。当然了如果你觉得在家带小孩子更能让你感到快乐的话那么也不失为一个保养的好方法。这个时候的女性同时也要注意处理好与家人的人际关系，特别是与另一半，与儿媳妇的人际关系，要特别注意克制自己的情绪，切记过份多疑。

50岁健身注意事项

与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性从健康测试指标上已将俯卧撑和纵跳两项取消掉。也就是说，这个年龄段的人对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。

其中，提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬功率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导，没有条件的人也可以在家里利用哑铃、沙袋等进行训练。其实，健身只要能达到效果，方法可以多种多样，在家里完全也可以用装大米的袋子替代沙袋进行练习，另外，力量练习也可以找一根自行车的内带进行，这和拉力器的锻炼效果相差不大。

增强柔韧性的练习主要体现在运动前的准备活动以及运动后的整理运动中。比如，锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节等，整理运动主要就是指放松运动。

50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，她推荐的运动是太极拳。因为打太极拳时，经常需要走猫步且单脚站立，这对身体的平衡性要求比较高。

怎样去黑眼圈最有效 注意防晒

黑眼圈不能亡羊补牢，应该防患于未然。不防晒造成的黑眼圈至今很少得到重视。从现在起，尤其是夏天，一定要坚持用防晒眼霜，用不了几年，你就会比不用的同龄人年轻好几岁。记住，再用轻薄的防晒霜也不能直接用于眼周，还是专用防晒眼霜好。

过劳死的征兆

1 30-50岁时已经有将军肚

2 频频去洗手间

3 睡觉时间缩短，醒了也感觉疲劳困乏

4 烦躁易怒、难控制住情绪，容易因一点小事发怒

5 整天都无精打采

6 记性差，容易忘记一些小事

7 脱很多头发

8 有时会感到头疼、耳鸣，目眩

9 性能力降低

10 心算能力下降

50岁的健身计划

1、体侧抬腿：调节髋关节。

〔1〕开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

〔2〕抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。

2、向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

〔1〕双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

〔2〕然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。

3、侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。

〔1〕右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

〔2〕抬右腿15次。换一边再做。

4、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。