女人排卵期要注意什么 注意控制好自己的饮食

女人排卵期要注意什么 注意控制好自己的饮食

虽说不管是不是身体的特殊期都是应该好好控制好自己的饮食，注意营养的摄入，但是对于排卵期的女人来说，经常会感觉到饥饿，甚至是食欲大增，什么都想吃，虽然这是正常的现象但是为了你的受孕健康，还是要注意好自己的饮食健康，多吃些水果，或者多喝些茶，少吃些垃圾食品，这样才是好的。

每月排卵几次的介绍

女人排卵期有几天

1.排卵期的计算。这需要分为两种情况来分析，一是经期比较稳定的女性的排卵期，二是经期不稳定的女性排卵期。对于经期稳定的女性的排卵期比较好算，她们都具有比较稳定的规律，以下个月经来潮前的第十四天为参照标准，其前后5天都属于排卵期，时间长度为十天;而不稳定的女性则是以本次月经来潮的第一天为计算参照，向后推算。先算排卵期的第一天：最短月经周期天数减去18天，再算排卵期结束的时间：最常月经期进去11天，排卵期取中间值。

2.排卵期的固定性。一般默认女性排卵期为十天，但是事实上并非每一个人的排卵期都是十天。因为人的身体并不只受生物的内部的生理规律作用，其中外部的生活环境、饮食习惯、作息规律等等都是影响人体生理情况的重要因素。随着现代生活节奏的加快，女性的工作强度也逐渐加强，本身规律的十天排卵期也有所变动。经期受影响提前或者延后，而排卵期在这种影响下却是一般少于十天的。

3.卵子存活期。大家都知道精子一旦离开体内存活的时间是非常短的，进入了女性体内之后存活期为4天左右，而女性在排卵之后卵子存活时间一般为两天左右，因此计算好排卵期，让精卵保持活性的时候结合，才可以有效提高受孕率。

关于女性排卵期怎么计算想必大家都已经了解了，准确计算排卵期，有效避孕或受孕。

了解妇女排卵期

女性排卵是受脑下垂体和卵巢的内分泌激素的影响而呈现周期性变化，每个月一个周期，发生在两次月经之间，也就是女人排卵期一般是在下次月经来潮前的14天左右，虽然月经周期有长有短，但是排卵日跟下次月经之间是固定，也就是14天左右。卵子在卵巢排出以后在输卵管可以生存两天左右，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，所以在卵子排出的前后几天最容易受孕，真正的排卵期就是排卵日及其前5天和后4天共10天左右，换言之，不想怀孕的女性就可以在月经期和排卵期之后的日子里进行性生活，是相对比较安全的，也就是安全期避孕法。

女人排卵期除了以上的计算法，还是可以通过其他方式判断出的，比如排出一切疾病的情况下，当你感觉到肛门坠胀或一侧下腹痛的症状出现的时候，就有可能是处于排卵期，因为成熟的卵子从卵巢表面排出时，冲破卵子表面的一层薄膜的滤泡，滤泡内的少量液体就会流入盆腔，因此就会出现这种感觉;阴道分泌物增多;女人处于排卵期的时候，阴道分泌物会明显增多，并呈水样透明清亮，阴部有种潮湿滑溜的感觉，分泌物拉丝性高，这种现象会维持三天左右;正因为阴道粘液会变得稀薄，以便精子更容易地通过重重阻碍与卵子结合，增大受孕成功的机会;排卵期出血及体温上升，有些女性会在排卵期出现出血的现象，但是量都是比较少的，主要是由于体内雌激素分泌量的波动引起;另外坚持每天清晨测量基础体温，根据体温变化也可知道排卵期。

女人排卵期有几天

1、宫颈粘液观察法(须在医院做)。

2、基础体温测定法。在机体经较长时间睡眠后醒来(一般在清晨)，尚未进行任何活动及说话前，所测得的体温，为基础体温。正常情况下，育龄妇女的基础体温，于月经前半期较低，排卵期更低，排卵后24小时—几天内可突然或缓慢上升0.3—0.6℃。

因此测量基础体温最好从月经来潮第一天开始，坚持每天测量，并用坐标纸纪录，以便观察分析。

3、行经日期推算法。认为每次排卵都应在月经来潮前14天左右，故将排卵前5天—排卵后5天称为“排卵期”。然而，这种方法不太可靠，因为大多数妇女月经不那麽规则。相比之下前两种方法较可靠，但有些麻烦。在这里我们向您介绍一种简便而较可靠的推算方法，愿能对您有所帮助。

计算公式：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天;排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天

在采用此公式计算之前，要求本人连续8次观察、纪录自己的月经周期，得出本人月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示该妇女“排卵期”的开始和结束的时间。(月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天)如：某一育龄妇女前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：

排卵期第一天= 28天—18天= 10天排卵期最后一天= 30天—11天=19天即：这位妇女的“排卵期”为开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。

如果通过观察，你的月经很规律为：28天一次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天，代入公式，可计算出你的“排卵期”为：本次月经来潮的第10—17天。此种计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为基点，倒算天数，因此不易弄错。找出“排卵期”后，如想怀孕，可从“排卵期”第一天开始，每隔一日性交一次，连续数月，极有可能怀孕。如不想怀孕，就要错过“排卵期”过性生活

女人排卵期怎么算

月经在正常的情况下，也就是28天的周期，排卵期是从下一次月经来临开始算，到第14天为排卵日，排卵日后面4天和前面5天加起来就是排卵期。

那如果周期不是28天怎么计算呢?下面介绍几种测算排卵期时间的方法，为不太清楚的女性朋友提供。

方法/步骤

排卵期是众多特殊日子里很重要的一个，即使在这个期间大家似乎有点不自在，但是还是要密切关注它是否在正常时间内。

1.粘液法：

这种方法可以在女性医院检测是否有宫颈粘液分泌来辨别。对于那种不想去医院检查的朋友们，如果平时有关注自己的生理反应，就会明显感觉在这些天会有比平时量更多的粘液流出。

体温法：

女性排卵后因卵巢有黄体形成，会使体温上升0.3—0.6℃。可以利用测量体温来观测，但这个方法操作难度大，因为人的体温会因为环境中的很多因素变化，而且0.3—0.6℃这个温度升的也不太大，不易被检测出来。

2.疼痛法：

很多女性在经期来临之前小腹会有疼痛感，殊不知在排卵期也是会有的。在月经周期的中间期，如果小腹有疼痛感，就是排卵日了，一般会在24小时内排卵的。只是并不是所有女性在这个时候都会有疼痛感。

3.公式推算法：

若月经周期有规律的话，假如周期为35天，计算方法为：下次月经来 潮的第1天算起，倒数18天就是排卵日，排卵日和前5天与后4天加在一起10天称为排卵期。如果月经不正常的话，例如月经期最短为30天，最长为37天，排卵期计算公式为：需将最短的规律期减去18(30—18=12)以及将最长的规律期减去11(37—11=26)，所以在月经结束后的第12天至26天都属于排卵期。

4.总结：

上面各种方法适合于不同类型的女性，旨在帮助广大女性同胞在关注自己身体状况的同时，还掌握好自己的怀孕时间。若是想怀孕，就在排卵期“做功”;若是不想怀孕，则最好避开这段日子。

一个月减十斤一天跑多少公里

没有具体的数据。

想要减重的话，除了运动消耗热量，燃烧脂肪以外，还需少吃，若是想一个月内跑步减十斤的话，首先要控制好饮食摄入的热量，保证每日热量不超过1200大卡，否则吃得多，就算跑得多也效果不好，可能还会变胖，不过一般想要一个月减十斤，控制好饮食，一天跑10公里大多数人能完成减重目标。

排卵期女人的微妙生理变化

每个月，女人的身体都会随着生理周期的变化出现一些微妙转变，就连声音也不例外。近日，《行为学》期刊上刊登的一项研究指出，男人能分辨出女性声音的微小变化，排卵期时，女人的声音对男性最具吸引力。

美国亚当斯州立学院的心理学家内森·皮托内和纽约州立大学奥尔巴尼分校的戈登·盖洛普教授共同进行了这项研究。他们对10位女性进行了录音，每人4段，分别来自于完整月经周期的不同时间段，如排卵期、安全期、月经来潮时等。之后三组男性分别听这些录音，并且给出评价。结果发现，同一个女人，在排卵期与月经期的声音获得的评价大不相同，对男人的吸引力也不同。在男人看来，女人排卵期时声音最动听，月经期则最不能吸引他。

此外，也有研究显示，男性通常会在潜意识中判断女性的生理周期。例如在歌厅中，演唱者在排卵期时获得的小费会比月经期时的小费高80%。

研究者分析，月经期的女性体内的雌性激素变化会导致声音的细微改变，“一个人的声音中会携带大量与繁殖有关的信息，这是人类进化的结果。”

女人排卵期的征兆

女人排卵期的征兆

1、白带增多

白带是女性的在排卵期的阴道分泌物。正常女性的白带是一种无气味，微酸性的粘稠物，具有湿润阴道、排泄废物、抑制病原菌生长的作用，属于正常生理现象。

2、体温升高

在排卵期这段时间内，女性的体温会比以往有所升高，但由于体温受到外界的影响比较大，故这个方法如果不依靠温度计，不对体温进行长期测量，一般是无法察觉的。

3、食欲下降

研究表明女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的,专家指出这是人类的自然本能保留至今的结果——排卵期的雌性动物会将更多的注意力放在寻找异性交配上,而不是寻找食物。

4、精力旺盛

这也是遗传自人类的自然本能,为了能够成功地吸引异性,排卵期的女性会变得神采奕奕,爱表现自己。

5、性欲高涨

总体来说,女性在排卵期的性欲会特别旺盛,这是女性希望怀孕的身体信号达到最高值的体现

6、抵抗力下降

在排卵期,女性的阴道粘液会变得稀薄,这是为了让精子能更容易地通过从而增大受孕成功的机会,与此同时,女性的鼻腔粘液也会减少,这就增加了细菌侵入人体循环系统的机会。

7、排卵痛

有些妇女在月经周期前14天左右，会出现一侧下腹轻微疼痛，有时只是隐隐约约的不适，也有极少数女性疼痛十分明显。通常疼痛持续1~2天后消失。这种痛被称为“排卵痛”。

8、排卵出血

部分女性在排卵的同时还有伴随出血。这是由于雌激素水平短暂下降，使子宫内膜失去激素的支持而出现部分子宫内膜脱落引起有规律性的阴道出血，也称为排卵期出血。

通过以上征兆我们可以简单的判断自己是否正处于排卵期。但排卵期并不等同于排卵日，排卵日是指卵子排出的当天，在排卵期行房不一定能够受孕，而在排卵日受孕的概率要远远大于排卵期受孕的概率。

此外，在排卵日后进行行房容易生男孩，而在排卵日之前进行行房容易生女孩，所以现在越来越越多女性通过检测排卵日来决定行房的时间也是非常具有科学依据的，很多怀不上的女性，或是想生男孩，生女孩的女性都可以利用排卵日前后生男生女的这一规律来进行找出有效的同房时间，从而达到实现自己想要的生男生女结果。

再者，在排卵日前1天以及排卵日和排卵日后1天，由于卵子以及精子非常活跃，所以生出的孩子会非常健康，能有效的避免婴儿畸形