看哪种睡姿适合你
看哪种睡姿适合你
1.仰卧
据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。优点:无缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。
睡姿看性格 向往型睡姿
向往型睡姿就是侧卧,双臂向前伸展的睡姿。采用这种睡姿的人性情开放,喜欢与人交往,易融入集体。不过采用这种睡姿的人较多疑,容易愤世嫉俗,很难接受不同意见。谁身边还没有几个愤青呢?
哪种睡姿适合你的宝宝
趴睡
胎儿在母亲的子宫内就是腹部朝内,背部朝外的蜷曲姿势,这种姿势是最自然的自我保护姿势,所以宝宝趴睡时更有安全感,容易睡得熟,不易惊醒,有利于宝宝神经系统的发育。趴睡还能使宝宝抬头挺胸,锻炼颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群,促进宝宝肌肉张力的发展。趴睡还能防止因胃部食物倒流到食道及口中引发的呕吐及窒息,消除胀气。
婴儿趴睡时,妈妈们需要注意的是:
●哪些宝宝不适合趴睡:患先天性心脏病、先天性喘鸣、肺炎、感冒咳嗽时痰多、脑性麻痹的宝宝,以及某些病态腹胀的宝宝,例如患先天肥大性幽门狭窄、十二指肠阻塞、先天性巨结肠症、胎便阻塞、坏死性肠炎、肠套叠和其它如腹水、血液肿瘤、肾脏疾病及腹部肿块等疾病的宝宝,不适合趴睡。
●哪些宝宝很适合趴睡:患胃食道逆流、阻塞性呼吸道异常、斜颈等的宝宝,可以尝试趴睡,以帮助缓解病情。下巴小、舌头大、呕吐情形严重的小孩,必须趴睡。另一种状况要特别注意,幼儿有痰时,常常会呕吐,一旦有呕吐,要让幼儿趴下,使食物流出,才可再躺下,否则容易引起窒息。
●环境:一般认为,婴儿在两三个月时头部的控制还不是很好。若头部的周围有柔软的东西(例如棉被、枕头、玩具等)遮住或压住鼻孔,婴儿容易因为没有能力抬高头颈部转个方向换气,因而让被褥堵塞口鼻引起窒息。所以床铺不能过软,周围也不可以放置任何毛巾或玩具,更不可以用所谓的婴儿专用枕头(即中央凹陷状似甜甜圈的枕头)让婴儿趴睡,以免发生意外。
睡姿看性格 海星型睡姿
海星睡姿就是仰躺,两手臂上举放在枕头两边的这种睡姿。采用这种睡姿的人会交很多好朋友,因为他们随时准备聆听他人,帮助他人。这类型的人一般不喜欢成为人们关注的中心。这样的好朋友,赶快收回家中。
侧睡好还是仰睡好 仰卧睡的好处和坏处
好处:
仰躺睡是最自然的睡姿,骨盆与肩膀平行,脊椎也处于笔直状态,不用担心身体部位扭曲歪斜,是腰部负担最小的睡姿。适合于关节炎和关节疼痛患者,仰卧也最有益男性生殖系统健康。
坏处:
仰卧睡觉时腹腔内压力增高时,容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。而且手会不自觉的放在胸口,容易压迫心脏,引起做恶梦
此外,仰卧睡容易曲膝张开呈“O形腿”,这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张,加大腰部负担,而且影响腿型。
选择正确睡姿看看哪个适合你
选择正确睡姿
1.仰卧:
有60%的人选择仰卧睡姿,这是医生推荐的最佳大众睡姿。但打鼾和有呼吸道疾病的人不使用此睡姿。
优点:不压迫身体脏腑器官。
缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。
2.俯卧:
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。
优点:采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧:
这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。
缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
5个月宝宝拉肚子怎么办
五个月的宝宝拉肚子怎么办?宝宝腹泻是婴幼儿最常见的,不过此时作为妈妈的你应该如何让宝宝快速止泻呢?当宝宝腹泻时,妈妈们一定不要乱给宝宝用药物,目前,治疗小儿腹泻常用的药物,国内外较推崇的有:
1、蒙脱石粉,即思密达,具加强、修复消化道粘膜的屏障作用,并能固定、清除各种病毒、细菌及其毒素,适用于各种腹泻。
2、微生态调节剂,如双歧杆菌制剂,可调节肠道内环境的稳定,保护肠道内有益菌群,有利于腹泻的治疗。
3、丁桂儿脐贴(原名:宝宝一贴灵),纯中药治疗小儿腹泻外用贴剂,简单方便有效,且无副作用。
此三种药物,也可作为家庭小药箱的常备药物。
宝宝一旦腹泻,一些妈咪会控制饮食,生怕加重病情。其实恰恰相反,腹泻宝宝更需要营养丰富的食物,以防腹泻后营养不良。母乳喂养的宝宝可继续母乳喂养,人工喂养的仍可给予平常的喂养方式,“该吃什么就吃什么”,什么也不落下。需要妈妈注意的是,宝宝此时的肠胃功能尚处在恢复期,因此,进食应遵循少吃多餐、由少到多、由稀到浓的原则。
暖和的小肚肚很重要
除调整饮食外,还要注意宝宝腹部保暖。冬季寒冷,宝宝由于受病毒侵犯,其肠蠕动本已增快,如腹部再受凉则肠蠕动更快,将加重腹泻。妈咪们可用热水袋对宝宝腹部进行热敷,也可帮宝宝揉肚子,以缓解其疼痛。》》哪种睡姿适合你的宝宝
保护好宝宝的小PP
腹泻期间,妈咪还要提防尿布疹。因为宝宝便便次数增多,肛门周围的皮肤及黏膜有损伤,每次大便后都要用温水冲洗,再涂些油脂类的药膏。婴儿要及时更换尿布,避免粪便尿液浸渍的尿布与皮肤摩擦而发生破溃。防止尿布疹及继发感染。
孕妇适合什么睡姿
孕妇要有合理的睡姿才能有利于自己的身体健康以及胎儿的发育,那么孕妇适合什么睡姿呢,什么睡姿才能最有利于孕妇的身体以及宝宝的发育呢?
想要睡个好觉那就要知道怎样的睡姿对自己和宝宝是安全的,那孕妇睡觉的正确姿态到底是怎样的呢?准妈妈和小编一起来了解吧!
孕早期孕妇睡觉的正确姿态——以舒适为主
在女性怀孕的前三个月左右,胎儿主要是在开始发育的阶段,因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的,这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准,准妈妈仰卧、侧卧都是可以的,只要自己觉得舒适即可,不过趴睡是不被允许的哦!
孕中晚期孕妇睡觉的正确姿态——以左侧卧为佳
到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态,而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了,这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠,其中以左侧卧的姿势是最好的!
为什么孕妇要采用左侧卧的睡姿?——5个理由
1.准妈妈采用左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力。
2.左侧卧还有助于准妈妈顺利排尿,这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。
3.左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用,这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。
4.原来左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正呢!因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度,让宝宝生长更加健康!
5.左侧卧准妈妈比较舒服,而且还可以加快子宫和胎盘的血流量,从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝,保证胎宝宝正常生长。
孕妇左侧卧睡不着怎么办?——4个小妙招
1.准妈妈若是保持左侧卧睡姿睡不着的话,可以左右侧卧换着睡,这样会舒服些。
2.孕妈妈还可以给自己准备一个侧睡枕头,也能辅助准妈妈更好的进入梦乡。
3.准妈妈左侧睡时注意尽量不要压着手臂睡觉,这样也会睡得更好。
4.在睡觉前喝上一杯牛奶,可能帮助准妈妈睡得更好。
在上面的文章里面我们介绍了睡觉对于我们的重要性,睡觉对于孕妇就更加重要了,孕妇要懂得什么时候入睡,睡眠的时间大概多少合适,要选择何种睡姿,上文详细介绍了孕妇适合什么样的睡姿,相信上文的介绍对于孕妇是有帮助的。
孕妇睡姿pk 哪种睡姿更适合
仰卧 ×
仰卧睡姿能让孕妈咪紧贴床,身体更放松,但在孕中晚期肚子大了可不能这样睡。仰卧时,增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上,使子宫的供血量减少,影响胎儿发育。仰卧也不利于孕妈咪体内钠盐和其他有毒物质及时排出。另外,仰卧睡姿会加重孕妈咪下肢浮肿,使孕妈咪容易出现胸闷、头晕、血压下降等症状,从而影响胎儿健康。
右侧卧 ×
于孕妇而言,右侧卧相对仰卧的危害要小一些。但,右侧卧会加重子宫的右旋程度,还可能影响胎儿的血液供给,造成胎儿慢性缺血缺氧。因此,孕妈咪还是尽量少采用右侧卧睡姿。
趴睡 ×
常看到一些职场孕妈咪,午休的时候趴在桌子上睡觉。其实,这种睡姿会对孕妇和胎儿的健康造成威胁。趴睡会影响呼吸功能,不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡时都会觉得呼吸不畅,且容易手脚发麻。趴睡还有可能压到胎儿,使胎儿缺氧,还容易加重孕妈咪下肢浮肿。
左侧卧 √
一般人心脏在左边,睡觉时右侧卧更好,这样可以减少对心脏的压迫。但于孕妇而言,恰恰相反,随着孕周增加,子宫不断增大,临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也会受到牵拉,影响胎儿的氧气供给,使胎儿慢性缺氧。
孕妈咪采用左侧卧位睡姿,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿和孕妇更有利。
孕妇适合的睡姿
孕妇适合的睡姿
怀孕后,很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种,所以容易造成孕期失眠,困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢?
左侧卧,是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿,会使孕妇安静入睡。
一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反,因为随着怀孕时间变长,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。
孕妇采取左侧睡姿,就可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
睡姿看性格 士兵型睡姿
完全仰面平躺,双手紧贴身体两侧。喜欢这样睡觉的人一般性格内向,比较安静保守,不喜欢大惊小怪。他们会一丝不苟地遵守严格的标准,久而久之会不自觉地严格要求别人。军队里,是要进行睡姿训练?
你适合不适合裸睡
这里的穿衣通指睡觉时穿的衣服。有些人因天冷怕寒,冬天睡觉时总爱多穿些衣服,这样做很不利于健康。一般来说脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各个器官都得到很好的休息。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上较厚的被子,也会感到冷。
因此,在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉,以保证身体的舒适、健康。
如果您穿睡衣:睡觉时穿麻质睡衣睡不好
经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析,研究人员发现,丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠,而麻质睡衣则影响睡眠。
日本文化女子大学生活环境学科的田村照子教授针对这项调查结果指出:睡衣是左右睡眠质量尤其是睡姿的重要因素。那么,麻质睡衣有什么弊端呢?
田村照子教授说:“人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉,并测量睡眠的深浅状态。结果,穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。”
我国曾经流行过麻质服装,其中也包括睡衣,但现在看来,还是不穿为好。
如果你不想穿睡衣,裸睡更健康:
一、裸睡有种无拘无束的自由快感, 有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。
二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。 同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。
四、专家明确指出:穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此,作为健康生活方式,您不妨尝试一下裸睡。
特别提示:
人的皮肤有很多功能,诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为,穿了内衣,影响皮肤进行气体交换,不利于新陈代谢,对此半信半疑的人试了后发现,她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失,而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说:脱掉内衣睡觉果然很舒服,对一些常见病,如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。
怀孕了怎么睡觉姿势好 右侧卧
优点:这个睡姿适合高血压人群,因为不会压迫心脏,同时右侧卧还有助于脑部新陈代谢,可以降低患阿尔兹海默症的几率。
缺点:孕妇尽量不要采取这个睡姿,尤其是孕中晚期的准妈妈最好不要右侧卧,因为这样对孕妇本人和胎儿的发育都是有影响的。妊娠早期子宫便向右偏斜,当右侧卧位时,本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧,压迫右上腹的肝脏,因而仍有不适的感觉。左侧睡有利于胎盘供血,对宝宝比较好。
哪种睡姿适合你的宝宝
除了婴儿的外观,睡姿对健康及智力方面的影响亦是父母所关心的。事实上,不论是仰睡或是趴睡,从健康角度来看,都不会影响婴儿的健康。
趴睡
胎儿在母亲的子宫内就是腹部朝内,背部朝外的蜷曲姿势,这种姿势是最自然的自我保护姿势,所以宝宝趴睡时更有安全感,容易睡得熟,不易惊醒,有利于宝宝神经系统的发育。趴睡还能使宝宝抬头挺胸,锻炼颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群,促进宝宝肌肉张力的发展。趴睡还能防止因胃部食物倒流到食道及口中引发的呕吐及窒息,消除胀气。
婴儿趴睡时,妈妈们需要注意的是:
●哪些宝宝不适合趴睡:患先天性心脏病、先天性喘鸣、肺炎、感冒咳嗽时痰多、脑性麻痹的宝宝,以及某些病态腹胀的宝宝,例如患先天肥大性幽门狭窄、十二指肠阻塞、先天性巨结肠症、胎便阻塞、坏死性肠炎、肠套叠和其它如腹水、血液肿瘤、肾脏疾病及腹部肿块等疾病的宝宝,不适合趴睡。
●哪些宝宝很适合趴睡:患胃食道逆流、阻塞性呼吸道异常、斜颈等的宝宝,可以尝试趴睡,以帮助缓解病情。下巴小、舌头大、呕吐情形严重的小孩,必须趴睡。另一种状况要特别注意,幼儿有痰时,常常会呕吐,一旦有呕吐,要让幼儿趴下,使食物流出,才可再躺下,否则容易引起窒息。
●环境:一般认为,婴儿在两三个月时头部的控制还不是很好。若头部的周围有柔软的东西(例如棉被、枕头、玩具等)遮住或压住鼻孔,婴儿容易因为没有能力抬高头颈部转个方向换气,因而让被褥堵塞口鼻引起窒息。所以床铺不能过软,周围也不可以放置任何毛巾或玩具,更不可以用所谓的婴儿专用枕头(即中央凹陷状似甜甜圈的枕头)让婴儿趴睡,以免发生意外。
从阴茎尺寸看你适合哪种性姿势
在性爱这场战争中,阴茎就好比男人的武器,而阴茎的长短大小,则是武器的杀伤力。好的武器,起杀伤力一定强大,就能够在战场之中旗开得胜。而除了武器之外,这场战争之中,我们还需要策略,即性爱姿势。和武器匹配的策略,才能够让你大获全胜。今天,就教大家从阴茎的尺寸看你适合哪种性爱姿势,让你在爱爱的战场中成为王者。
周长大于13.2厘米
在性爱中,男性阴茎过粗,而女性阴道过窄,由此造成的女性性交痛,是造成性生活不和谐的重要因素。所以,处于此种情况的男性,应该在前戏上下功夫,充分唤起伴侣的性兴奋,同时要增加阴道的润滑度,在性爱前就准备好杜蕾斯快感装人体润滑液,在增加润滑度的同时提升她的快感。切记,动作一定要尽量柔缓些。
周长小于13.2厘米
如果你的阴茎周长小于13.2厘米的话,会让双方的紧实感受到影响。不过,通过调整性爱姿势仍可以让彼此获得完美性爱。首先,让妻子双膝并拢仰卧,使阴道尽量拉长而不是扩张;或者双腿蜷起并抬至胸部,让阴唇并拢,从而增加摩擦,提升快感。杜蕾斯曾说过,完美的性爱是可以创造出来的,只要花点心思。
长度小于11.2厘米
对于长度不足的男性来讲,总会觉得自己无法满足女性。其实,只要你细心就会发现,女性在性唤起的第一个阶段,阴道的扩张度非常大,此后会慢慢收紧。你可以利用这个特点,来弥补长度不足的问题。
比如在性爱开始时,先不要急于进入,等到彼此都激情似火时,这样将获得更紧实的感觉。此外,男性适当减肥、保持耻骨处的整洁、仔细修剪阴茎根部的阴毛,也能使阴茎看起来比实际长出2-3厘米。
长度在11.2厘米到16.5厘米之间
如果你的阴茎在11.2~16.5厘米之间的话,那么恭喜你,这是非常理想的长度。阴道的神经大多位于比较靠外的部分,这一长度的阴茎可以更好地刺激这个高度敏感的区域。此时夫妻可采用多数性爱体位。