冬季滋养又瘦身的食谱 吃出瓜子脸
冬季滋养又瘦身的食谱 吃出瓜子脸
让脸变瘦的饮食:
每天至少要喝800ml清水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。
多吃能排水的食物
例如具有美白 、排水效果的薏仁,可加速新陈代谢的咖啡饮品,或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆为不错的选择。
每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥 ,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
不要喝酒
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。
少吃盐
每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠,熟肉,薯片等食物,做菜时尽量清淡。
三款冬天吃滋润又瘦脸 的食谱
一、滋补雪梨瘦肉汤
材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合、胡萝卜适量,姜2片。
做法:
1.将瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富。
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。
3.在锅中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后再用中小火炖40分钟。
4.在起锅前10分钟放入百合。
5.加适量盐,即可食用。
功效:可以去除角质,斑点,还能清润肺燥,益肺生津,清心安神。
二、凉拌菠菜
材料:鲜菠菜600克,盐适量,葱适量,麻油适量,姜适量,酱油适量。
做法:
1.将菠菜洗净切成段状,锅中放水,煮滚时放入菠菜,将菠菜烫软后取出,沥干水分,将葱姜切成细丝。
2.将碗中放入盐,酱油,麻油,葱丝与姜丝,拌匀,将调好的酱汁淋在菠菜上即可。
功效:美白 紧肤去脂,同时还可以去痘。
三、白菜炖豆腐
材料:大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克。
做法:
1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状,锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。
2.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。
功效:具有润泽与美白 皮肤的美容 效果,还有去脂之效。
女性健康食谱有什么
春季养生食谱。春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉,仲春饮食宜辛甘,晚春饮食宜清。
夏季饮食多清淡。夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小 白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用,对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
秋季养生食谱。秋季阳气渐收,阴气渐长,此时人体也应顺应四时变化的规律,进入保护阴气的时机,在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。入秋饮食宜甘润,秋季饮食宜滋补,秋季宜少辛增酸。
冬季养生食谱。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,此时天寒地冻人体血液循环减慢。冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
如何吃出瓜子脸
一:食用薏米。薏米分生熟两种,而生熟各一半能互相制衡又能速效。薏米可以促进身体的新陈代谢,有助排走体内多余的水分。
二:食用冬瓜。冬瓜性味甘淡寒,有清热消渴的功效。而其中蕴含的维他命B1和纤维素,对我们身体也很有利。
三:食用苹果醋。苹果醋中含有的果胶质,有酸化作用,用苹果醋平衡身体的酸碱值具有很好的作用,产生减轻体重的效果。
四:食用瘦脸果。瘦脸果是含有多种有益减肥的纯天然草本植物,不论你是国字脸还是婴儿肥,或是双下巴,都可以对你有很好的瘦脸效果。
五:饮用咖啡。咖啡因能促进身体的新陈代谢,是很好的饮品,增加热能的消耗从而加速脂肪分解。同时咖啡因还能加速身体排水,对面部、眼部去水肿有很好的效果,每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡对减肥很有好处。
六:食用红小豆。红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,这些物质都对消除水肿有特殊功效。
七:食用西瓜。西瓜甘淡微寒,是一种清甜生津之品,具有很好的消暑作用,可以说是夏季很好的去水肿水果。
6种刮油食物冬天吃照样瘦
1.冬季减肥食谱之肉类,鸡肉:
即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了。吃鸡肉不仅不会让你发胖,还能帮助你瘦下来。每100克鸡肉的脂肪含量只有12克,相比其他的肉类都低得多,所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。
2.冬季减肥食谱之肉类,鱼肉:
鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品,含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,还可健脑益智。相当适合肥胖人士食用。所以,在冬季里想吃肉类时,不妨选择吃鱼,既能避免肥胖,又有益健康。
3.冬季减肥食谱之蔬菜类,番茄:
番茄不含脂肪,糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素,却能有助于维持健康。而且,所含的丰富纤维,还能帮助排便代谢,有助减肥。
4.冬季减肥食谱之蔬菜类,冬瓜:
冬瓜同样也不含脂肪,而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。经常食用冬瓜,有助减少身体多余的脂肪与水分,起到瘦身作用。此外,冬瓜有利尿清热之效,是水肿型肥胖的美眉们首选了。
5.冬季减肥食谱之水果,木瓜:
木瓜可是超级减肥的水果,尤其是青木瓜,更是富含木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质和糖类,还可以分解脂肪,所以具有相当强的瘦身功效。此外,青木瓜也是丰胸佳果,所含有的木瓜酶对胸腺发育很有助益。让你瘦也不用怕瘦错地方。
6.冬季减肥食谱之饮料,茶饮:
要减肥,一定要放弃碳酸饮料和高糖分的果汁饮料,改喝茶就是相当不错的选择。天方一草堂的经典清谐茶,除了减肥效果极佳外,口感也不错,适合用来当减肥饮料。清谐茶是由荷叶、决明子等药材制成,因为是纯天然,所以没有副作用,达到健康减肥的目的。
绿豆薏仁粥可以瘦脸
瓜子脸是很多美眉梦寐以求的标准脸型,但是瘦脸过程却异常艰巨。很多瘦脸动作见效都会非常慢,很多美眉常常因为坚持不了而放弃。其实先要瘦脸通过饮食也可以达到此目的,下面就为大家介绍一款瘦脸美食绿豆薏仁粥,让你轻松吃出漂亮瓜子脸!
瘦脸美食:绿豆薏仁粥
材料:
绿豆20克,薏仁20克。
做法:
1、将薏仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。
2、将浸泡的水倒掉,再把绿豆和薏仁放入新的水,用大火烧开。
3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用。
4、由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦!
绿豆薏仁粥瘦脸食谱功效:
绿豆和薏仁有利尿,改善水肿的效果,是瘦脸的佳品。而薏仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。
当然在食用上述瘦脸美食时,如果能配合简单的脸部瘦身操,相信效果会更明显!
一周经期减肥食谱
周一瘦身食谱
早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。
午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。
周二瘦身食谱
早餐:果仁燕麦粥、优格水果沙拉。
午餐:素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。
晚餐:蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
周三瘦身食谱
早餐:蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。
午餐:炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。
晚餐:一份蔬菜清汤火锅。
周四瘦身食谱
早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。
午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
周五瘦身食谱
早餐:馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
午餐:素馅水饺、淋酱豆干。
晚餐:蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。
周六瘦身食谱
早餐:水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐:炒河粉、蔬菜汤。
周日瘦身食谱
早餐:海鲜粥、石榴一个。
午餐:清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。
晚餐:蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。
经期减肥饮食要讲究营养搭配,每天食用的食物都要不一样,并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。
虚火上升的饮食调理
一、粉葛鲫鱼汤
材料:粉葛一个(1斤多)、胡萝卜2个,鲫鱼一条(刚好1斤),蜜枣2个。
做法:
1、鲫鱼去鳞去腮去内脏洗干净,沥干水份备用。
2、粉葛与胡萝卜去皮,切块备用。
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3、热油锅把鲫鱼两面煎至金黄,倒入凉水煲至大滚,用汤料袋装好鲫鱼,与其他材料一起进汤煲。
4、大火煲15分钟后,转小火煲2个小时,放盐调味即可。
二、银耳雪梨瘦肉汤
用料:银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
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功效:养阴润肺,生津润肠,降火清心。
制作要点:将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。
适用人群:咽喉干涸,肺燥干咳或痰带血丝,心烦不寐,大便干结等。
三、花旗参水鸭汤
用料:花旗参5克、水鸭120克、生姜1片。
功效:益气养阴,清虚热,滋阴养胃,补气利水。
制作要点:将水鸭去毛剖好切块略煮,花旗参洗净切片,加生姜一片,放入炖盅内加水250毫升,隔水炖2小时即可。
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适用人群:气因两虚,虚热内扰,眠差口干,午后潮热,盗汗,水肿等症。
四、沙参玉竹山斑鱼汤
用料:沙参10克、玉竹10克、山斑鱼100克。
功效:养阴润肺、益胃生津、滋阴清热。
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制作要点:将山斑鱼洗净,切段,再与洗净的沙参、玉竹放入炖盅内加水300毫升,隔水炖2小时即可。
适用人群:秋燥咳嗽无痰,声音嘶哑,口干烦热,手心热,口腔多发性、反复性溃疡等阴虚内热者。
五、肉丁炒苦瓜
原料:苦瓜2根、杭椒5根、猪肉50克、鲜姜、料酒、生抽、白胡椒粉、植物油。
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做法:
1、把苦瓜、杭椒、鲜姜分别洗净。
2、杭椒切丁,鲜姜切末。
3、猪肉切片,改刀切成丁。
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4、苦瓜顺长轴从中间切成两半,用勺子把籽和瓤挖出扔掉,切成4厘米长的条,然后用开水焯一下,滤去水分备用。
5、炒锅内烧热植物油,炝香姜末,然后放入肉丁煸炒,待肉丁变色后,加料酒、生抽、白胡椒粉,同时放入焯好的苦瓜,翻炒几下就可以了,不喜欢吃苦瓜的朋友可以这个时候加点儿白糖勾个薄芡。
瘦脸吃什么瘦得快 四种蔬菜吃出“瓜子脸”
胡萝卜中的维生素和胡萝卜素含量丰富,补充大量的维生素有助于促进皮肤的新陈代谢功能,增进血液循环,有效改善脸部肤质,使脸部肌肤变得更加紧致尖细;而所含的胡萝卜素则可以加速脸部脂肪燃烧,从而起到瘦脸的效果。
西芹在食用的过程中需要用力咀嚼,这样一来有助于提高口腔活动功能,加强脸部肌肉锻炼,再者一颗西芹大约含4到5卡路里热量,食用一颗西芹人体可以消耗5到8卡路里的热量,而且西芹含丰富的蛋白质和纤维素,因此吃西芹既能补充营养,又可以达到瘦脸效果。
绿色的豆苗中营养元素相当丰富,尤其是是钾元素,人体摄入适量的钾元素,有利于消除水肿,帮助消耗脸部脂肪,以达到瘦脸的效果。而且豆苗还能强化咀嚼功能,锻炼脸部肌肉,瘦脸功效更加明显。
黄瓜中含有大量的丙醇二酸,这种物质能够帮助抑制摄入人体内的糖分转化成脂肪,从而有效减少体内脂肪的堆积,尤其是预防下巴上脂肪堆积,帮你摆脱双下巴的困扰。
菠菜中富含钾及维生素A和C,含钾元素丰富的食物一般都具有瘦脸功效。另外,菠菜中含有的维生素有助于消除色素沉积,有很好的祛色斑功效,β胡萝卜素和铁是维生素b6、叶酸的重要来源,补充这些元素有助于改善缺铁性贫血症状,从而改善苍白面色,所以菠菜不仅能瘦脸,还有美容的效果。
瘦脸食谱一周就变V脸
瘦脸食谱一.玉米冬瓜汤
原料:冬瓜200g,玉米两条
做法:
1.冬瓜洗净,切成小块;
2.玉米切成小段,洗净,然后一起放下煲加水煲即可。
这种汤的煮法也非常简单,调味料可依个人口味添加。冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,持续喝一至两个月,一定能见效。同时,注意还要少吃高盐份食物,因为那会增加浮肿感。
瘦脸食谱二.香菇蒸瘦肉
我们常吃的香菇瘦肉能瘦脸?是的!不过做法和平时的大不一样哦!吃过后,你就相信其瘦脸效果了!
原料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克,酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法:
1.将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。
2.猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。
3.将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。
4.用电饭锅蒸熟,即可食用。
瘦脸食谱三.水果沙拉
水果沙拉,就是把各种水果有规律的混合,用沙拉酱调和吃,有解毒,排毒,去脂等功效,其作为瘦脸食谱,当之无愧。
原料:蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。
有肉的营养瘦身食谱
1、金针木耳瘦肉汤
热量:80千卡
材料:猪瘦肉60克,金针菜20克,黑木耳15克。酱油、生粉各适量。
做法:
①猪瘦肉洗净、切片,用酱油、生粉拌匀;金针菜洗净、去蒂,浸软;黑木耳浸软、洗净。
②把金针菜、黑木耳放入锅内,加清水适量,煮沸5分钟,放入猪瘦肉片,煮熟调味即可。
点评:金针木耳瘦肉汤对肥胖、高脂血症、高血压病中属脾胃不足、阴虚血热者很有帮助。
2、窈窕虫草乌鸡汤
热量:326千卡
材料:乌骨鸡600克,乌骨鸡脚3只、冬虫夏草10克、大枣10颗、米酒适量。
做法:
①大枣洗净泡软去核,乌骨鸡洗净剁块,鸡脚去爪并剁块备用。
②将鸡块先用开水煮2~3分钟,取出后用冷水冲洗去血水。
③将1500毫升的水注入锅中煮开,加入鸡块、鸡脚、冬虫夏草、红枣,大火煮5分钟再转小火煮30分钟,最后加入米酒煮开即可。
点评:窈窕虫草乌鸡汤这道菜肴营养丰富,含有很高的蛋白质,又能够瘦身。
3、鸡油大白菜
热量:45千卡
材料:大白菜250克、鸡油5克、鲜汤100克。葱段、姜片、植物油、精盐、味精、胡椒粉、水淀粉各少量。
做法:
①大白菜去硬梗、老叶,洗净后撕成手掌大小的片。待植物油烧至六成热时,投入大白菜叶,翻炒至断生捞起待用。
②倒出锅中剩余的植物油,添入鸡油,烧热后投入葱段、姜片炒出香味,加入鲜汤,煮沸后下大白菜、精盐、胡椒粉,用水淀粉勾成薄芡,最后加入昧精调味即可装盘上桌。
点评:大白菜本身所含的热量极低,再用热量较低的热量来炒,不至于引起热量的存储。而且大白菜中含的钠很少,不会使肌体保存多余的水分,可以减轻心脏负担。
4、芦笋豆腐干
热量:145千卡
材料:芦笋150克、豆腐干40克。干口蘑、细盐、鸡汤各适量。
做法:
①将芦笋用热水焯一下,漂除异味;口蘑洗净、泡发;豆腐干蒸软晾干,以上原料均切成3厘米长的细丝。
②把细盐溶于鸡汤中,将上面三丝相间成辐射状摆于扣碗内,然后注入鸡汤,加盖,再上旺火蒸约20分钟,出锅后扣入盘中即成。
点评:芦笋豆腐干富含维生素、纤维素和蛋白质,有利尿、瘦身等作用。
5、香菇芹菜
热量:80千卡
材料:芹菜150克,水发香菇15克。精盐、味精、橄榄油、淀粉各适量。
做法:
①摘去芹菜的叶、根,洗净剖开切成约2厘米长节,用盐拌匀约10分钟。
②把腌渍芹菜用清水漂洗,然后锅置旺火上烧热,倒入油,待油冒青烟时,即可下入芹菜,煸炒2~3分钟后,投入香菇炒匀淋入芡汁速炒起锅,即可食用。
点评:芹菜含有丰富的维生素C,可以促进脂类的代谢。另外,芹菜中也含有少量的有机酸,能够促进维生素C,促进钙、磷的吸收,同时也促进脂肪的分解和蛋白质的合成。
6、归地烧羊肉
热量:360千卡
材料:鲜羊肉500克,当归15克,生地黄15克、大枣10克。姜丝、熟猪油、白糖、酱油、精盐、味精、料酒、清汤、水淀粉各适量。
做法:
①将羊肉洗净,切成长约3厘米、粗约0.8厘米的条,入沸水中烫一下,捞出用温水洗净;当归、生地洗净;大枣浸泡后用温水洗净。
②锅内加入少许猪油,用中火烧至五六成热时,用姜丝爆锅,放白糖炒化,加羊肉煸炒一会,烹入料酒,注入清汤,置入酱油、精盐、当归、生地、大枣,用旺火烧沸,改用小火烧约1小时,拣去当归、生地黄,淋入水淀粉勾成浓芡,加味精翻匀,盛入盘内即成。
点评:归地烧羊肉,肉烂,鲜香微甜,稍有草药味。烹制中辅以当归、生地、大枣各味,则对人体补养效果更佳,而且能使人肌肉健美,红润光泽。
7、赤豆鲤鱼
热量:175千卡
材料:鲤鱼1尾(1000克以上),赤小豆100克。陈皮、花椒、草果、葱、姜、胡椒、食盐、鸡汤各少许。
做法:
①将鲤鱼去鳞、鳃,抠去内脏,洗净。
②将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净,塞入鱼腹。
③将鱼放入沙锅,另加葱、姜、胡椒、食盐、灌入鸡汤,上笼蒸1.5小时左右,鱼熟后即可出笼,再撒上葱花,即成。
点评:赤豆鲤鱼,行气健胃,醒脾化湿,利水消肿,有减肥的功效。
8、雪梨炒鸡肉卷
热量:168千卡
材料:雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克。蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。
做法:
①鸡肉切大片,用姜汁、盐、白糖腌15分钟;油菜心洗净后与火腿同切段;雪梨去皮去核,切条。
②用鸡片卷上菜心、火腿,用淀粉粘口,用油稍炸备用。
③起油锅,爆香姜片、蒜蓉,下鸡肉卷和梨条略炒,用盐、白糖调味,勾芡后即可。
点评:雪梨炒鸡肉卷营养有瘦身。
瓜子脸女生适合的短发
发型会更加突出瓜子脸的这样漂亮的脸型,瓜子脸使得我们的五官看起来更有立体感,而且还可以用一些其他的装饰做装饰品,进行一个瓜子脸的装饰挂更加适合梨花头,下面的几种发型的都是可以进行瓜子脸女生的搭配。
瓜子脸女生适合发型:长卷发
大波浪内卷是很好修饰脸型的发型。长头发更能将人的脸型拉长。如果不希望发型显得厚重,就应该懂得运用波浪的层次,从中波浪过度到大浪。搭配橙色令人印象深刻。
适合脸型:全部脸型,适合发量:各种发量,适合发质:各种发质。
瓜子脸女生适合发型,甜美BOB头
这款甜美型BOB头,当然能帮圆脸型的MM提升可爱度,即使是菱角分明的MM也不用担心,因为那种软质地的卷发已经能大大的削弱你的锐气,让你的温柔攻势无懈可击。
适合脸型:全部脸型,适合发量:中等或偏少,适合发质:中等发质或软发质。
瓜子脸女生适合发型:中长卷发
略显复杂的中长卷发,使视觉重点是发型而不是脸型上。头发的长度到达锁骨是最理想的。层次感鲜明的大波浪特别适合温柔气质的女性.配上不同透明度的褐色,非常适合今季的浪潮。
适合脸型:全部脸型,适合发量:中等或偏多,适合发质:中等发质或软发质。
以上就是瓜子脸女生适合的发型,长卷发适合全部脸型,长卷发一般是给人留下很深刻的印象,瓜子脸适合的女生一种甜美的波波头,这种脸型的可以的帮助的女性朋友提高可爱,显得比较温柔还有中长卷发的也是从自己比较鲜明,适合温柔气质型的女生也可以搭搭配不同颜色的染色,更适合阿瓜子脸的女生。
南瓜小米粥的热量
每到秋冬季节就是“囤肥膘”的日子了,但恰好秋季是减肥效果最好的季节。这个时候如果适量控制一下高热量食物的摄入反而能帮助你瘦下来!南瓜小米粥的热量不高,也非常适合秋冬季节食用,因此爱美女士的食谱就可以添加南瓜小米粥这一粥品啦!南瓜小米粥的热量大概是每100克30.59大卡左右,热量相对较低,而且吃了还能有助减肥。常吃南瓜之所以有助瘦身,主要是因为南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化。小米属于粗粮,含水量极高,热量极低,其纤维含量较高,且含乙酰胆碱,有助于缓解便秘。
秋天时节,正是南瓜营养最丰富的时候,小米也是滋阴润燥的食品,这个时候,南瓜小米粥完全可以作为减肥主食食用。注意,在熬制南瓜小米粥的时候尽量不要放糖,如果一定要放糖就放少量的冰糖,这样可以降低热量。南瓜小米粥虽然热量不高,大家也要注意适量食用哦,否则吃太多,搭配上其他食物还是有可能会引起肥胖的!