月子里腰酸的调理方法

月子里腰酸的调理方法

从中医理论而言，“湿”的一种征兆。体内有了湿气，气血不畅，也是一种失调，需要通过各种食补或者药疗来“祛湿”。

-祛湿十五章经

祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿症。

1、南瓜补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。

2、鲤鱼利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。

3、茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。

4、荠菜清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。

5、金针菜(黄花菜)清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。

6、莴苣清热利尿，通乳。忌同金针菜同食。

7、冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。

8、鲫鱼补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。

9、蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。

在上面的文章当中，了解到了月子里腰酸，首先这种现象我们上面也介绍了很多的食疗方法，可以多吃一些有营养的食物，来调理自己的身体，加快湿气尽快地排出体内。

坐月子腰疼怎么办

1.按摩热敷腰部

若腰痛症状轻微者，可以腰部热敷、按摩，促进血管扩张，加速血液循环，缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷腰部半小时，结合腰部按摩推拿，可大大减轻坐月子腰痛不适。

2.倒走缓解腰痛

缓解腰疼可以试试倒走，倒走能够锻炼腰背部肌肉，加强腰肌力量，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无减轻。

3.适当补钙

妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝，母亲如果不能很充分地补钙，会发生骨质疏松。这也是腰疼的原因之一。所以，妊娠及产后要补钙，至少补到产后5个月。可通过喝奶、喝豆浆来补充，如果不习惯食用奶及奶制品，也可通过服用各种钙片（成分中要含有维生素D，这样钙容易吸收）来补充。妊娠后期及哺乳期，每日需要钙1500毫克，一般食物中可得到400~500毫克，如不足则可用钙片。

月子里腰酸的调理方法

1、南瓜补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。

2、鲤鱼利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。

3、茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。

4、荠菜清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。

5、金针菜(黄花菜)清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。

6、莴苣清热利尿，通乳。忌同金针菜同食。

7、冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。

8、鲫鱼补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。

9、蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。

坐月子腰疼的治疗

1.成药治疗法

(1)青娥丸，每次6-9克，每日3次。温水吞服。本方偏重于腰内空痛、酸痛、脚膝酸软的肾亏者。

(2)补肾强身片，每次4片，每日2次。温水吞。本方偏重于腰内空痛、酸胀、脚膝酸软的肾亏者。

(3)产灵丹，每次1-2粒，每日2次，温水吞服。

(4)祛风天麻丸，每次1-2粒，每日2次，温水吞服。

2.验方治疗法

(1)杜仲30克、红枣12克，煎汤服。每日1帖。

(2)五加皮9克、川断12克、木瓜12克、怀牛膝12克、当归10克、红花6克，分2次煎服，每日1帖。

(3)桑寄生10克、白芍10克、杜仲12克、怀牛膝10克、川芎6克、当归10克、人参5克，分2次煎服，每日1帖。

坐月子腰疼怎么办

妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生的改变后，使连接骨盆的韧带松弛，产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担，是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因

接下来，我们从五个方面来解决一下产妇的腰疼问题;

生活起居方面;

主要注意两点

1、注意经期的卫生，要清洁，避免泌尿系统的感染;

2、久坐、久站工作的病人，要适当活动一下腰部，以缓解疼痛的作用。

饮食摄入调整;

1、注意避免过多地食用生泠寒湿的食物;

2、一些慢性腰痛不断的人，服一些固肾壮腰的中成药

康复按摩疗法;

1、 掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。

之后一呼一吸为一次，做10到15次;

2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次;

3、 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经tun部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体;

健身操疗法;

1、 腿部操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次;

2、 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用;

3、滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

怎么调整产后腰疼 产后腰疼怎么办?

食物疗法;

1、乌龟250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛;

2、猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。

3、桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

4、益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。

产后腰酸背痛​怎么办

本以为生了娃以后，只待休养生息活力四射，却不曾想，在产后竟和腰酸背疼纠缠不清。想来娃娃都出来这么久了，可这腰酸背疼还是时不时出来骚扰下，着实让很多妈咪心塞。

注意修养、中药调理

如果还没出月子就需要注意休养，不要抱太久小孩，多让家人抱;如果已满月了那就是你没注意留下的，很难治好了，有说生二胎再坐好月子可以带走一胎的月子病，或者是吃点中药调理下看能不能调理得好了。

注意体息，补充钙，少抱宝宝

我疼了快两个月才逐步变好的，但是宝宝现在都两周岁了，腰还是时常会痛，因为要抱宝宝，是没有什么快效的疗法，要注意体息，补充钙，少抱宝宝，等宝宝大点可做点运动煅炼一下

多休息

产后一般要三四个月，身体才可以恢复的，加上月子里抱了孩子，抱尿片，喂奶什么的，这些都会影响腰酸腰痛的，还是要多注意休息。

简单易用的才是最好的

一般产后腰疼的很多，我也是疼了好一阵，主要是因为在孕期子宫增大压迫的，慢慢就好了。

理疗+按摩

腰疼没有特别好的治疗方法。我当时是做了几期的理疗，就是那种比较的专业按摩，有一定的缓解。妈咪跟宝宝洗澡或者洗衣服最好能坐个小凳子，蹲着确实很费腰的

出月子腰疼怎么办

1.每晚睡硬板床。 2.仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。 3.当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。

2因为产后虚，再加上躺在床上时间长了，腰肌退行性变化，一用力就易痛。这种情况要加强煅炼，还要营养好， 因为在哺乳期，所以一般不要乱用药，如果严重可以用神灯烤电，也可以用毛巾热敷 。

饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

产后腰疼是生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。产后腰痛的妈妈不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势，康复锻炼;平时要注意保持正确的站立、坐卧的姿势。

这些都是我做过的及遵嘱的，我那时候大概持续了一个月，连翻身都恨不得坐起来以后再翻身，简直太难受了，月子期间更难过呢，身上带着各种零件翻身还不敢翻简直难受死了，所以腰疼的痛苦我算是领教了，以上就是出月子腰疼的办法，根据以上方法缓解一下吧。如果实在不行还是要去医院诊断一下。祝身体健康!

月子病腰痛怎么治疗

月子腰疼痛腰酸：月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说：一场声势浩大的革命，对女性的身体提出很高的挑战。分娩以后更体处于比较虚弱的状态，很多新妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也作常严重，缺钙容易引起腰疼。劳累过度由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带书弹性下降。产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

锻炼治疗方法：新妈妈坐在马桶上，双腿分开，开始排尿，中途有意识的收缩阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。如此反复排尿、中断，排尿、中断，就像反复开关水龙头一样。新妈妈坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩PC肌，在收缩状态下从1数到10，然后，由前至后逐渐放松。此时，脑子里可以想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮，反复操练，不断体会。

女性如果在坐月子期间，注意了饮食调理，那么身体就不会缺钙，于是就不会感觉到腰酸背痛了，尤其是注意食物的调理，食物当中含有的蛋白质以及钙铁磷等微量元素都很丰富，比如说一些肉类食物，或者是一些瓜果蔬菜，亦或者是一些粗粮都能够满足女性朋友在坐月子期间对于营养的需求。

产后进补吃什么好 怕冷及哺乳妈咪就要这样吃

若平时就怕冷、经期头晕疲倦、月经结束腰酸等气血较虚的妈妈，就可酌量服用八珍汤、十全大补等药膳。平时身体健康，体质平和的妈妈，则在饮食及药膳方面宜多样少量，均衡饮食，如此则可不失平衡。若需哺乳，则记得比平时多点汤汤水水及蛋白质即可。另外，月子期间也可煮杜仲水，代茶水或用其调理饮食，可强壮腰膝，改善腰酸背痛的症状。

坐月子腰疼的原因

1、孕期大肚子，腰部承受力量大

孕期过程中，随着肚子日渐增大，腰部和脊柱的承受力加大，君不见大肚孕妈们在孕晚期，个个走路似鸭子，双手叉腰挺着肚子一摆一摆，这都是因为胎儿体重愈来愈大，孕妇都站不直了，只能靠腰部来承受，因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐患。

2、胎儿吸收钙，腰部也缺钙

你我皆知，胎儿的骨骼生长发育需要吸收大量的钙。这些钙的来源，全部在于母亲。妈妈身体自动优先供给胎儿。缺钙也会导致腰部酸痛无力。因此，孕期妈咪们就要注意补钙，以免产后出现腰痛腰酸等症状，为产后恢复打好基础。

3、生产降低肌肉和韧带张力，腰杆变硬

生完孩子的妈咪们都会有这个感觉，全身骨头似乎都变硬了，柔韧性就别提了。曾经能轻松下一字马，现在高抬腿都会抽筋。曾经轻松搞定的瑜伽动作，现在动作完全不达标。这都是生娃惹的祸。生孩子流失很多养分，加上整个孕期都没有进行任何柔韧性的拉伸训练，自然全身骨头硬邦邦了。腰部会更加明显。

小月子腰疼怎么办

1、外治治疗腰痛的方法

桑枝30克、独活15克、桂枝10克、生姜3片、当归尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多层外敷于痛处,保湿半小时,每日2次。

生川草乌各15克、樟脑10克、桂枝10克,浸入白酒,1周后可用。敷于疼痛处15-30分钟。每日1次。

香桂活血膏或麝香虎骨膏贴于疼痛处。(4)皂角60克、头发15克,水煎熏洗脚痛处,每日多次。用于产后足底、足跟痛者。

2、饮食治疗腰痛的方法

生米仁60-100克、鸡血藤30克,先煎药取汁,再烧米仁至酥加糖食用。

母鸡1只、桑枝30克,共煮,吃鸡喝汤。

芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只,共煮食。

猪腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克,共煮,食腰喝汤。用于产后腰痛。

3、坐小月子期间的保养

坐小月子时的乳腺要通:

坐小月子时,刚刚发育的乳腺停止生长,腺泡变小以至消失,乳腺复原。但是这种复原通常并不完全,故容易诱发乳腺小叶增生。造成乳腺肿块及乳房疼痛。“不通则痛”如果在第一时间里疏“通”经络,使突然停滞下来的气血运行起来。就可以避免”坐小月子”不当所带来的乳腺肿块及乳房疼痛,“通”法常用的有“流产护身汤”等

坐小月子时的子宫要“护”:

坐小月子时母体子宫内膜不可避免地受到损伤 ,看过人工“流产”的“明白人”,对手术中宫颈的伤害应该印象最深,宫颈的伤口导致子宫自身抵抗力下降。宫颈本身就是HPV的易感染位置,现代科学已经证实HPV感染与宫颈癌有直接关系。

在月子里要对对子宫要全面的进行保护,其中包括增加子宫抵抗力、促进子宫快速修复、彻底排出淤血,可以单独使用“流产护身护身汤” 。

怎么调理内分泌失调 怎么调理内分泌失调-饮食

内分泌失调要特别注意饮食调理，注意合理搭配，补充身体必须的营养元素，多吃蔬菜水果，远离油腻刺激食品，食用植物油来获取更多的不饱和脂肪酸，调理内分泌失调现象。

小月子腰疼怎么办

1、明确原因

人流后出现小月子腰疼症状的女性朋友首先需要做的就是明确原因，为缓解小月子腰疼症状找出导致流产后小月子腰疼的真正原因才是最为主要的，人流后出现小月子腰疼症状是不太正常的，建议及时就医接受治疗。

2、注意保暖

为预防和缓解小月子腰疼症状建议女性及时做好腰部保暖工作，人流后女性身体抵抗力会明显下降，如果不及时做好保暖工作很容易感染风寒诱发腰疼症状。

3、避免重活

人流后女性需要至少两周的休息时间，同时人流后至少三天以后才能下床走动，所以为避免出现小月子腰疼症状建议女性尽量避免干重活以免造成小月子腰疼症状。

4、及时就医

不管是因为什么原因导致的小月子腰疼症状建议女性朋友们及时就医才是最主要的，切记不要盲目听信一些小偏方，一定要到正规医院进行医治以免耽误最佳治疗时间。

小月子腰疼处理方法一：锻炼疗法

小月子期间缓解腰疼可以试试倒走，倒走能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无减轻。

方法：1、缓解腰部疼痛运动操：仰卧平躺，屈曲膝关节并抬高至45度角，两臂伸直水平抬起，手掌朝下，进一步最大限度屈曲左膝关节，同时右臂向上举。对侧也做同样动作，反复10次。相信上面的动作可放松腰椎和腰背部的肌肉，平衡脊柱两侧的肌力，矫正脊柱生理曲线。

2、掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。

3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

4、揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

5、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

小月子腰疼处理方法二：饮食调整

腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

生泠寒湿的食物：1、调味品：食盐、面酱、酱油、白矾。

2、蔬菜：藕(生)、马齿苋、莼菜、鱼腥草、芦荟、海带、菜瓜、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜(生)、仙人掌、江蓠、空心菜、粉丝、石花菜、蕨菜、蕨根粉、榆钱、瓠子、黄鹌菜、睡菜、地耳、野白菜、薇菜、苦菜、葵菜、竹叶菜、车前、野韭菜、酢浆草、地肤苗、腐婢、蒲公英、干苔、荸荠、芝麻叶、苎麻头、猪牙菜、羊栖菜、落葵、木耳菜、慈姑(微寒)、木耳菜(西洋菜)、发菜(龙须菜)、蕺菜、竹笋(微寒)、海藻。

3、蛋类：松花蛋、鸭蛋(性微寒)。

4、肉类：海粉、蚬(河蚬)、田螺(大寒)、蛏子、泥螺、蜗牛、獭肉、螺蛳、鸭血、马肉、蚯蚓、鸭肉。

5、水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、金丝瓜、杜梨、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜(香瓜)。

6、干果：柿饼。

7、饮品：金莲花茶、木蝴蝶茶、人参叶茶、凌霄花茶、番泻叶茶、苦丁茶、绞股蓝茶、黄练牙茶、箬叶茶、栀子花茶、金银花、苦瓜茶。

小月子腰疼处理方法三：日常护理

小月子期间腰疼的女性的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。而日常上的护理就尤为重要了。

注意：1、小月子腰疼的女性，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。

2、经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以小月子期间的女性在一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。

3、注意私处卫生。小月子期间的女性应避免性生活，并且注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。

4、不宜束腰过紧，小月子腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些流产后女性为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好流产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。

小月子腰疼处理方法四：妇科治疗

女性流产后因为护理不当或淤血回流或感染等等原因引起的生殖泌尿系统感染、盆腔炎等等，盆腔炎是女性腰疼最常见的原因，由于女性流产术后，卵巢囊肿手术后发生的急性炎症，未能及时治疗，表现为腰疼，下腹部坠胀，白带增多等。生殖系统感染也可引发腰疼，如宫颈炎，宫颈糜烂等。

处理：1、要注意阴部卫生，如每天清洗外阴，但应注意不要让污水流入阴道。

2、休息期间应该适当活动，以利子宫内积血排出，不要整天卧床不起。

3、注意营养搭配，保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等，同时多吃蔬菜和水果。但应注意少吃生食，冷食及硬食，以免刺激肠道引起消化不良。可在医生指导下据自己的喜好，进补一些汤类和药膳。

4、按时服用医生给开的，一些抗生素，和促进子宫收缩的药物，如益母草等。

5、保证外阴的清洁卫生，每天对外阴进行清洗，勤换卫生巾。手术后一个月不要进行性生活，在受损器官恢复前不要进行盆浴，以免发生感染。