肩颈酸痛最爱纠缠“低头族”
肩颈酸痛最爱纠缠“低头族”
你会肩颈酸痛吗?
日益繁忙的社会中，人类的文明病不断增加。日以继夜工作的上班族，常因疲劳轰炸而引发各种疾病，其中较为常见的就是肌肉酸痛。而对上班族来说，肩颈僵硬疼痛则更是常见。
为什么会肌肉酸痛呢?常见的原因虽然有过度使用、运动伤害、老化等因素，但最多的应是姿势不良及缺乏运动。
痹症的类型
中医认为肌肉酸痛是受风、寒、湿、热之邪所引起的，称为“痹症”，主要症状是肢体、关节的疼痛、酸楚、麻木、重著、活动障碍，也就是气血痹阻不通、筋脉关节失于儒养所致。基本上可分为行痹(风邪偏胜)、痛痹(寒邪偏胜)、著痹(湿邪偏胜)、热痹(热邪偏胜)、久痹(痰瘀阻络)、气血亏虚等多型。
还在低头吗?
有没有注意到，我们一天大多数的时候都是低头盯著某样东西。低头看电脑、低头开车，就连现在看这篇文章，我们也是低着头阅读。
长期低头会增加我们项背部的张力，造成肌肉收缩、血管痉挛、乳酸及发炎物质的堆积，以致神经兴奋，更促使肌肉血管无法缓解，製造更多的代谢产物。血流也不足以带走这些发炎性物质，如此恶性循环终于使肌肉收缩及代谢功能变差，身体就会感觉酸、痛、胀、麻等不适感。所以任何可以增加血液循环的方法便是治疗酸痛症最好的方法。
外治、内服双管齐下
治疗肩颈酸痛，首先得确认颈胸椎及肩胛骨是否有错位，先行整复，之后配合针灸及局部热敷、药膏，再加上内服中药等方式加强血液循环及肌肉松缓来缓解疼痛。
除了到中医科接受治疗外，一般在疼痛缓解期及症状轻微时，民众仍可在家自行作些简单的保健按摩。穴位按摩缓解肩部僵硬，如手三里、肩井等穴位;缓解颈部僵硬，如列缺、风池等穴位。
再者，还可藉由矫正姿势来防止肩颈疼痛。例如：开车及久坐时，避免长时间维持同一姿势，坐姿直立，头部微微上扬。睡觉时，避免使用太软的枕头与床垫，或过高的枕头。背负时，避免单肩长时间背重物，尽量改採双肩后背的方式，可让力量平均分担于两侧肩膀。
冻疮为何最爱纠缠妇儿
孩童、女人易发作冻疮。这是由于孩童承受冰冷影响以后，皮下小血管缩短反应比中年人，特别是比老年人强得多。在冰冷的影响下，孩童的皮下血管发作痉挛性缩短，血液淤滞，部分安排营养不良，容易发作损害，而老年人的皮下小血管对冰冷的影响则不灵敏，所以不易生冻疮。此外，女人对冰冷的适应性差，肌肤对冰冷的抵抗力低，因而女人也易生冻疮。
冻疮治好的关键是脱节湿冷环境，坚持冻疮部分温温暖枯燥。未破溃的冻疮可用促进血液循环的药物，如10%樟脑醑或辣椒酊部分揉擦。民间用辣椒煎水部分烫洗，有必定作用。已破溃构成溃疡时使用5%硼酸软膏、红霉素软膏或猪油蜂蜜软膏(猪油30%，蜂蜜70%)等涂搽并包扎。
在冰冷天外出必定要注意易发冻疮的肌肤露出部位，如手、足、耳等处的防寒保暖。血液循环不良是引起冻疮的主要原因。因而，切忌将御寒服装裹得太紧以致部分血液循环不畅。不要认为用雪团搓弄冻疮部位能医治冻疮。雪球冲突肌肤只会增加部分的冰冷及湿润，使冻疮加剧。
怎样治疗眼睛干涩好呢
干眼症该怎么治疗：
1.补充人工泪液人工泪液点眼仍为目前主要的治疗方法，常用苭物有人工泪液、爱丽、泪然等。有学者在聚丙烯酸类聚合物中，加入维生素A、维生素C、维生素B、维生素B12、蜂蜜、中苭等，改变传统人工泪液仅是眼表加水以保湿的治标作用，显示出较好疗效。
2.百合十克，山苭十五克，苡仁二十克，红枣十个煮粥食用。
3.每晚嚼食两个核桃仁，可缓解干眼症症状。
4.如出现眼睑红肿、充血、疼痛等干眼症症状可服黄连羊肝。
低头族：多屏时代，眼压比近视更重要
现在，各种蓝光屏幕围在身边。天天对着电脑工作的白领，常常觉得眼睛很累很重，这不光是看太久的问题，被荧光屏闪得难受。长时间低头会造成眼压过高，那是得青光眼(不可逆，不可治愈的眼疾)的主要原因，地铁里的低头族快快记牢!而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛。
所以，阅读视角应该是一点点下垂的角度最好。要像有远视眼的老人家一样，让书本或电脑电视的屏幕离你远一些，放大字体。
眼睛酸涩怎么办 中医穴位按摩缓解
除了以上手机使用习惯的调整外，还可以搭配中医的保养方法来达到减轻眼不适的目标，针对近年来庞大的低头族群，更可以对于眼睛不适和肩颈酸痛的问题，着重进行疏缓，中医缓解眼睛各种不适的方法，基本上可以分为中药加针灸或穴位按摩。
使活络眼周的气血循环达到更好的效果，包括，肩颈区的风池、天柱、肩井等，手脚可按摩合谷、太冲穴等，穴位按摩前要注意，把手搓热并洗干净，以指腹轻压，每次按压6～8次，只要按摩眼睛周围穴道轻轻按压，避免直接按压眼球，穴位经专业中医师施以实体针刺，或激光针灸治疗或运用肩颈区刮痧的刺激效果更佳。
中医治疗眼睛干涩的效果好吗
1.补充人工泪液人工泪液点眼仍为目前主要的治疗方法，常用苭物有人工泪液、爱丽、泪然等。有学者在聚丙烯酸类聚合物中，加入维生素A、维生素C、维生素B、维生素B12、蜂蜜、中苭等，改变传统人工泪液仅是眼表加水以保湿的治标作用，显示出较好疗效。
2.百合十克，山苭十五克，苡仁二十克，红枣十个煮粥食用。
3.每晚嚼食两个核桃仁，可缓解干眼症症状。
4.如出现眼睑红肿、充血、疼痛等干眼症症状可服黄连羊肝。
低头族：多屏时代，眼压比近视更重要
现在，各种蓝光屏幕围在身边。天天对着电脑工作的白领，常常觉得眼睛很累很重，这不光是看太久的问题，被荧光屏闪得难受。长时间低头会造成眼压过高，那是得青光眼(不可逆，不可治愈的眼疾)的主要原因，地铁里的低头族快快记牢!而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛。
所以，阅读视角应该是一点点下垂的角度最好。要像有远视眼的老人家一样，让书本或电脑电视的屏幕离你远一些，放大字体。
肩颈酸痛怎么按摩 常按曲池穴
曲池穴位于肘端横纹尽处外侧处。经常按压曲池穴不仅能够有效缓解肩部酸痛，也可以预防高血压和流行性感冒等多种病状。
找到这六个穴位，并且能够经常按压，一方面可以预防肩颈酸痛，另一方面就是可以舒缓肩颈酸痛。
晚上怎么睡得好，卧室床头千万别放这几样东西！ 靠枕
各种貌美的靠枕是很多主妇的最爱，巧妙地摆在床头还能作为家居的点睛之笔。但是睡觉时把靠枕放在床头可不好，对颈椎和睡眠都有影响。
床上放了太多的靠枕，会占用空间，给人造成心理压力，睡得不自在。随意靠着靠枕休息，会让脖子和肩膀的肌肉得不到放松，造成肩颈酸痛甚至落枕。绒布质地的靠枕容易吸附灰尘，造成呼吸道不适，需要经常的清洗晾晒。
睡前靠在靠枕上看看书或者电视都是可以的，但是睡觉时一定要记得将靠枕移开。
冻疮为何最爱纠缠妇儿
近来几天，大家总算尝到冰冷的味道。在做好防寒保暖的一起，必定要留神冻疮的打扰。冻疮是冬季容易发作的一种肌肤损害。易发作在手指、手背、足跟、脚趾、耳轮、鼻尖、脸颊等露出部位。冻疮是因冰冷构成的部分肌肤损害，表现为肌肤苍白，随后呈现肌肤红肿伴有发痒、麻木、刺痛等感受反常，严重者肌肤呈灰白、暗红或部分感受不见，愈合较慢。冻疮尽管算不上啥大病，但发作起来真让人痒痛难忍。
孩童、女人易发作冻疮。这是由于孩童承受冰冷影响以后，皮下小血管缩短反应比中年人，特别是比老年人强得多。在冰冷的影响下，孩童的皮下血管发作痉挛性缩短，血液淤滞，部分安排营养不良，容易发作损害，而老年人的皮下小血管对冰冷的影响则不灵敏，所以不易生冻疮。此外，女人对冰冷的适应性差，肌肤对冰冷的抵抗力低，因而女人也易生冻疮。
冻疮治好的关键是脱节湿冷环境，坚持冻疮部分温温暖枯燥。未破溃的冻疮可用促进血液循环的药物，如10%樟脑醑或辣椒酊部分揉擦。民间用辣椒煎水部分烫洗，有必定作用。已破溃构成溃疡时使用5%硼酸软膏、红霉素软膏或猪油蜂蜜软膏(猪油30%，蜂蜜70%)等涂搽并包扎。
在冰冷天外出必定要注意易发冻疮的肌肤露出部位，如手、足、耳等处的防寒保暖。血液循环不良是引起冻疮的主要原因。因而，切忌将御寒服装裹得太紧以致部分血液循环不畅。不要认为用雪团搓弄冻疮部位能医治冻疮。雪球冲突肌肤只会增加部分的冰冷及湿润，使冻疮加剧。
这些症状提醒你可能患有颈椎病
1、经常落枕
落枕是急性发作的颈部疼痛，落枕之后往往会出现脖颈活动受限的情况。有朋友说，落枕是因为睡觉的姿势不好才会出现的，但是专家认为，经常落枕其实是颈椎病发出的一个信号，当我们频繁落枕的时候，就需要到医院进行检查，避免颈椎病的出现。
2、双手发麻
可能有不少上班族都曾经历过双手发麻、发胀的情况，专家认为，出现双手发麻、发胀但是经过按摩、推拿都没有得到明显改善的时候，就可能是颈椎病的先兆了。
3、睡眠不好
当我们在睡觉的时候感到脖颈不舒服，这也酸那也疼的时候就要警惕是否出现颈椎病了，另外，选择适合自己的枕头也是非常重要的，太高或者太低的枕头都有可能引起颈椎病。
4、肩膀酸疼
经常感到肩膀酸疼是颈椎病的一个预兆，特别是上班族容易保持一个姿势不动，这个时候会加重颈椎不适，建议上班族们要多起来走动走动，或者每隔30-50分钟就按捏一下肩膀、后颈，这样做能避免发展成颈椎病。
5、脖子一动就响
有一些朋友在转动脖子的时候脖子会发出声响，你可不要认为这是一种很酷的行为，专家提醒，我们转动脖子之所以会出现声响的时候是因为颈椎不稳，这个时候就要及时纠正平常的不良姿势，否则颈椎病就会缠上你。
肩颈酸痛的原因
1. 经常维持同一个姿势。
2. 头跟下巴往前倾，肩膀拱起来是常见姿势。
3. 紧张、忙碌、压力等原因，不由自主拱起肩膀。
长期用电脑的上班族、经常维持同一个姿势的作业员以及学生族群，是肩膀肌肉僵硬的苦主。或许大家会认为肩膀酸痛现象司空见惯，但，肌肉长期缺乏伸展，很可能会造成肌肉纤维化，当肌肉失去弹性，活动就迟滞。如此一来还是会造成生活质量的下降。
每次我们由于外界给我的的压力、紧张的时候，就会情不自禁的拱起自己的肩膀，这样就使肩膀四周的肌肉变得更加紧绷，会使一部分的乳酸堆积，从而出现了肩部酸痛的感觉。慢慢的，由于疼痛的原因又会使肌肉更加紧绷，从而达到了恶性循环状态。
肌肉失去弹性，活动跟着迟钝
中医在肩膀肌肉僵硬的诊疗上，判断依据为患者的自觉感受、以及触诊。透过按压，来看看肌肉的柔软程度，就可略知紧绷状态。理想的肩膀触感是松软，向下按压不费力的，当肩膀肌肉僵硬时，摸起来不是像硬石头般，就是像绳索状，按压时还会伴随酸痛感。