盘点胸大的坏处

盘点胸大的坏处

1、胸部太大是背痛“黑手”

女性大多有过背痛的经历，尤其办公室久坐不动的白领一族和经常进行家务劳动的女性。背痛不是一种病而是一种症状，涉及骨骼、关节、肌肉、肌腱和韧带等，从腰背和脊柱开始放射到臀部和四肢。

过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点，过重的乳房也会让脊柱发生变化，因此胸部大的女性更易受到背痛的困扰。如果日常穿着不合身的胸罩，或者运动时没有注意穿戴运动胸罩，更是会为大胸妹子们带来更多的背部负担。

2、大胸更容易下垂提早衰老

女性胸部会随着年龄老去逐渐下垂，胸部下垂往往就成为判断女性衰老的一个重要标志。大胸MM们胸部受地心引力作用更大，更易发生下垂，哪怕你再重视保养，也很可能被胸部出卖了年龄。

而且丰满的胸部，脂肪组织要对于敏感的腺体组织，这让大胸女性的乳房敏感度更低，受到同样程度的刺激，大胸妹子们的感受就比小胸妹子们更弱，显得反应迟缓，会加重衰老的感觉。

3、胸部丰满不利于乳房健康

乳腺癌的发生和许多因素有关，但美丽丰满的胸部却可能带来更多的隐患。乳房增大往往伴随着腰围变粗、体重增加，从而增加了女性绝经后患上乳腺癌的可能。

此外，乳房大的女性患乳腺癌的几率比乳房小的女性高80%，因为乳房越大，乳腺细胞就越多，潜在细胞变异或恶化发展的危险性也就越大。

4、胸大还影响女性日常生活

很多时尚个性的服装，大胸妹子无法穿上身，有些女性甚至为了掩饰过大的胸部总是穿着宽松的外衣。而且，胸部太大在运动健身或者家务活动中，都会带给女性一定的困扰，久而久之还会让女性产生自卑等不良心理。

最令你意想不到的是，大胸还不利于女性开车，尤其是倒车时，胸太大可能会妨碍女性来回查看，这可能有点夸张，但是女性停车确实要比男性多用20秒，也是为什么很多女性视开车为畏途。

盘点丰胸的最快方法

1、夹书丰胸：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

2、扩胸运动：伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

3、推脂丰胸：首先我们需要知道一点脂肪是可以移动的，大家可能不信但确实是事实，所以穿戴正确的内衣持续一段时间之后，若体型有了不同的变化而体重没变，这种情形 就是脂肪移位。令人羡慕的身材，其实是在发育期就需要做一个正确的引导，正确的胸罩穿着能够让胸部的形状更美丽，也可以导引骨架正常发展，女人啊，没有所 谓天生的衣架子，每个美眉都有身材上的烦恼，好的内衣将人体脂肪推移至胸部、臀部，修饰出完美的曲线。

4、“划艇”运动：这项运动不仅能美化手臂线条，也能间接做到扩胸运动，对丰胸有很好的效果。

5、按摩：每天睡前在清洁胸部之后，倒少量精油滴于手上，均匀的涂抹在胸部。按摩手法可以分四步进行：以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两 边胸部外侧向中央推，以防胸部外扩，每边20下;手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上 推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复25次以后。换右乳;手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从 底部往乳头方向作提拉动作。重复15次;双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

6、食疗丰胸：改善饮食也是丰胸的好方法，肉类有猪蹄、鸡脚;海鲜有蛤砺、蚵仔;蔬菜大家应该多少了解那就是菠菜、椰菜还有胡萝卜;水果呢当首选青木瓜也可以是苹果、哈密瓜，还有一些花生啦、黄豆啦、牛奶啦、豆浆啦等等。

盐水有什么作用 盐水洗澡

可以在洗浴后，用食盐加适量水，按两手肘，大，小腿，胸，腹，背部的顺序将盐水涂抹于全身，各按摩4-5次，待盐水干后，人躺在温水中浸泡几分钟，这样，毛孔中的污垢被盐水清除掉，令人神清气爽，精力旺盛。

哑铃的正确锻炼方法有哪些

1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2.上斜推举：主要练上胸肌

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。

丰胸的最有效方法大盘点

适合各种人群丰胸的最有效方法：针灸丰胸

针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

药物丰胸的最有效方法：中药丰胸

中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸方法就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。

从中药分类来讲，丰胸属补益类药品，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。

按摩丰胸的最有效方法：手法丰胸

小编向大家推荐一招在家也可做的按摩手法，名为拧转按摩法：首先双手持刷，双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上;然后跟着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。此时手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举;最后由乳房上方开始至中间地胸谷，稍用力柔和地轻擦，1～2成一组动作，按擦10次后再按擦另侧10次。

运动丰胸的最有效方法：呼吸丰胸

正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦。为提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：

1、在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方;

2、挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。

3、用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。

卧推感觉不到胸肌发力怎么解决

去认识胸肌，认识卧推

胸肌的运动解刨，胸肌的形状，起止点，胸肌的功能，负责的关节运动。

简介：胸肌是一块很大的扇形肌肉：上部起于锁骨内1/2下缘，中部连接到胸骨体、1-6肋软骨，下面与腹直肌腱鞘前层相连接；止点：肱骨大结节嵴。

胸大肌起于上部的肌纤维止于下部，起于下部的肌纤维止到了上部，所以在止点的位置是打了一个结。

胸肌主要负责我们肩部运动：肩屈、肩内旋，肩内收，肩水平内收

卧推（宽握）中胸肌主要扮演的是肩水平内收的角色。

运用简单的动作

采用单关节的动作去感受胸肌的运动模式。比如上面介绍的一些肩关节运动（肩屈，肩内收，肩水平内收，肩内旋）等等。你可以空手做，去体会这些动作中胸肌的收缩伸展，然后记在脑海里。

这样做有助于你唤醒胸肌，帮助你的胸肌找到存在感。

举例：使用轻重量的哑铃进行飞鸟，或缆绳夹胸。

胸肌上部内侧怎么练呢

1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2.上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30～40度倾角,斜躺在上面做。

3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧哑铃一端于胸部上方,以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展),放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤,下放过程速度不宜太快。

以上的介绍，就是关于胸肌上部内侧怎么练的，在平时进行胸肌练习的时候我们一定要注意上述方法的正确使用，特别是要注意我们所做的每一个动作都要规范，特别是要在思想上认识到重要性，平时的时候要注意让胸部肌肉也适当的休息。

避孕药大盘点

1.紧急避孕药

——适用于女性

紧急避孕药是指在无防护性生活或避孕失败后的一段时间内，为了防止妊娠而采用的避孕方法，药物避孕是其中最常用的方法。房事后72小时内有效。如果在服药期间又有性生活那时间要重新推算，超过72小时往往失败率较高。

优缺点：紧急避孕药的避孕机理主要是通过干扰体内的激素平衡抑制排卵，或者阻止受精卵着床来达到事后避孕的目的。优点是见效快，但缺点是会引起月经不调，月经后延或提前。

2.外用避孕药

——适用于女性

外用避孕药是通过溶化后产生杀死精子或是形成油膜，泡沫，使精子失去活动能力，而起到避孕的作用。

优缺点：它的优点是使用方便，不影响内分泌和月经。缺点是避孕效果维持时间短，一般是一到数个小时。此外，要求在性交前将药物放入阴道的深处，待三五分钟药物溶化后才能性交，如果掌握不当则影响避孕效果。还有一些妇女在使用后会出现白带增多，阴道瘙痒，轻微的烧灼或疼感。

对于那些患有子宫脱垂，阴道松弛，会阴撕裂，阴道炎及严重宫颈糜烂的人则不能使用外用避孕药。

3.长效避孕药

——适用于女性

长期服用避孕药对女性的身体有一定的影响，特别是对未生育的女性，长效避孕药的原理主要是抑制排卵，抗着床作用。

优缺点：优点是高效，长效，可逆，不须每日服药，易于使用和发放，不影响性生活。其缺点是有的妇女服用长效避孕药后，经量会增加，经期会延长，还可能引起闭经。

4.男性避孕药

——适用于男性

男性口服避孕药，专供男性服用的口服药片，是通过抑制精子的生成，降低精子的数量，达到少精子甚或无精子而不能受孕。该种避孕药是美国医学杂志最新推出的研究成果，目前还没有广泛推广。

优缺点：男性口服避孕药主要作用于精子生成早期，不含激素。最新研究实验中，发现它对猴子的激素水平及性欲均无影响，且无明显副作用。新药为口服片剂，成年男性每天一片，比针剂、贴剂、皮下植入等方式更简便易行。由于不能预防性传播疾病，其目标人群是有固定性伴侣的男性。研究中的新型男性口服避孕丸没有激素副作用。

怎样用哑铃练胸肌

平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃

盘点丰胸手术禁忌

第一忌：不可从乳晕、乳房下切开。从乳晕，乳房下切开是过时的丰胸手术方法。有水准的专业整形医师，必须从腋下切开，而且，切口不得超过3厘米。

第二忌：不可逾越美容手术的极限，丰胸每侧最多只能增加330毫升，医师要根据患者的身高、体重、胸围、怀孕史，精确计算其极限，供患者参考。

第三忌：不可漠视体格效应，第一品牌的丰胸材料，有高、中、低三种规格，专业整形医师应该根据患者肩膀的宽窄，胸部的薄厚，乳晕的高低，与患者共同选择丰胸材料的规格。

第四忌：不可不请合格的专业麻醉师，有些医师以超低价格或超量广告，吸引不明情况的消费者，而又不请专业麻醉师，并用廉价麻醉药等手段，克扣麻醉预算，增加其利润。

第五忌：不可不说明丰胸材料的优劣，优质材料的价格至少是劣质材料价格的两倍以上，不止价格差异，劣品还会出现破漏;有些医师向患者出示第一品牌的出厂证明，而在患者被麻醉后，以次充好，严重侵害消费者利益。

第六忌：不可雇人替手，有些医师赶刀，就雇替手上刀，让患者花了钱还被人练刀。

第七忌：不可不打止血针，麻醉后，手术前，应在胸部打上止血针，将丰胸手术中出血控制在最微量，但有些医师不为患者打止血针，造成出血过量。

第八忌：不可装引流管，丰胸手术完成时，有些医师会在患者胸部各装一个引流管说是引出积血，帮助消肿;但技术好的专业整形医师，加上止血针，根本不会积血，更不必装引流管。

第九忌：不可不拆线，有些医师用肉线缝合切口，不用拆线;但盐尊幸教授统计，西方人的体质，用肉线缝切口，痕迹不明显，而东方人都非常明显，因此，盐尊教授规定，必须用最细的手术线缝合腋下切口，7天拆线安全完美。

上胸肌内侧训练动作

1、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2、上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3、平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

卧推感觉不到胸肌发力 去认识胸肌，认识卧推

胸肌的运动解刨，胸肌的形状，起止点，胸肌的功能，负责的关节运动。

简介：胸肌是一块很大的扇形肌肉：上部起于锁骨内1/2下缘，中部连接到胸骨体、1-6肋软骨，下面与腹直肌腱鞘前层相连接；止点：肱骨大结节嵴。

胸大肌起于上部的肌纤维止于下部，起于下部的肌纤维止到了上部，所以在止点的位置是打了一个结。

胸肌主要负责我们肩部运动：肩屈、肩内旋，肩内收，肩水平内收

卧推（宽握）中胸肌主要扮演的是肩水平内收的角色。

胸肌上部锻炼方法

1、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2、上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3、平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4、仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。