教你九个按摩减肥法

教你九个按摩减肥法

STEP 1：从腿部开始(5秒)

将精油涂抹在掌心和指间，从脚腕的内侧开始，顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。

STEP 2：臀部至背部(3秒)

双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。

STEP 3：腹部(4秒)

两脚张开至与肩同宽的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收紧，打开右手手掌，从肚脐的右侧开始，以顺时针的方向，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。

STEP 4：手臂(3秒×2)

往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

STEP 5：颈部(5秒×2)

头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。

STEP 6：脚跟(1秒×2)

往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。

LEVEL-UP 1：膝窝(5秒×2)

屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。

LEVEL-UP 2：大腿根(10秒)

双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。

LEVEL-UP 3：脚跟(2秒×2)

屈膝坐着，将右侧小腿架在左膝上，右手扶着脚腕，左手包裹着右脚脚跟，轻轻地从手掌施力，按压脚跟2秒，让其放松，左右都各按摩2秒。

按摩减肥轻松减掉肚腩

俗话说春困秋乏，因为天气影响，人体也随着变化，身体容易疲劳，而且因为气温较低，困意会增加!减肥的信心也会极度受挫，这个时节选择按摩减肥是最佳减肥方法。为何按摩减肥法适合这个季节呢?按摩除了减肥之外，还能有效去秋乏。

女白领趁假期忙减肚腩

昨日，记者在一家按摩减肥的纤体馆看到，这里的减肥床都躺满了客人，还有五六个人正排队等候。店主告诉记者，该店开张三年以来，已经接待过上千个顾客，最好的减肥效果竟减了50多斤。

据介绍，这种减肥方法采用推拿、点穴等方式，让身体“被动地做运动”，使食欲得到抑制，并促进体内的脂肪代谢，实现减肥。疗程前期，减肥者要按照纤体馆提供的“菜单”配合进食，以达到最好的效果。

刚做完按摩减肥的蔡小姐告诉记者，她的工作是坐办公室的，不仅坐出了“小肚子”，还有肥臀，令她非常困扰。她曾试过喝减肥茶、吃减肥药等方法，但收效甚微，而且身体也越来越虚。后经朋友介绍尝试按摩减肥法，几个月后体重减了十多斤。

如此神奇的减肥方法，收费又是如何呢?据业内人士向记者透露，虽然都是同样的手法按摩减肥，但各医院、美容院报价却相差悬殊，同一疗程的费用可能相差十几倍。据调查，有的小店一个疗程报价300元甚至100多元，有的则报价上千元，一些设在高档社区内的门店报价竟高达2000元，但其实并不比其他店提供更多服务。业内人士还告诉记者，对于是否具备“按摩减肥”的从业资格，目前还没有官方部门进行考核。

培训数小时学徒就点穴

更严重的是，有些不规范的小店只对学徒进行了几个小时培训，就让学徒“上手”进行点穴按摩减肥，而点穴错误的话，很容易给人体带来伤害。因此，市民在选择按摩减肥方法的时候，既要价比三家，也要了解清楚提供减肥按摩纤体馆的资质。

爱吃零食怎么减肥 中医减肥增强代谢

中医减肥的方法有很多，比如拔罐减肥、针灸减肥、艾灸减肥、按摩减肥等等，其原理都是通过调节易胖体质，增强代谢来减肥。因此就算贪吃零食，没办法进行节食减肥也能达到瘦身的效果。

中医拔罐减肥能够根据肥胖的位置选择穴位，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到想瘦哪里就瘦哪里的效果。

针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，能加快基础代谢率，促进脂肪分解供能，降低体脂比例。针灸减肥在促进肠胃蠕动的同时还能抑制胃酸分泌，降低饥饿感从而达到减肥的目的。

按摩减肥法又称为点穴减肥法，是通过推拿按摩的方式促进毒素和体内废弃物排泄，以达到减少局部赘肉堆积的目的。

腹部减肥最快的方法

腹部减肥之按摩法

下面教你5个简单腹部按摩减肥法，排毒消脂瘦腹，轻轻松松在家塑造小蛮腰：

调和腹部

动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。

作用：腹部是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

净化腹部

动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。

作用：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余脂肪、毒素、水分代谢掉。

腹部按摩的减肥法

中医学的博大精深，一直以来都让我感觉神奇。直到自己亲自用了中医疗法，让自己的小腹部变得平坦，让身材变得苗条纤细时，我才不得不惊叹——腹部按摩减肥法，真是神奇至极!当然，为了更多的肥胖族的同胞们能够像我一样，变得苗条自信起来，今天就跟大家分享一下吧!这可是绝密喔!

腹部按摩减肥法，应用的原理就是，通过血液循环排出积累在人体内部的毒素，以此方法来减掉身体多余的赘肉，从而达到减肥的效果。当然，腹部减肥疗法，只适用于单纯的身体虚胖的朋友们，如果你是由于运动不够或者其他原因，造成了小腹部的废物堆积，那么就赶紧跟我一起来学习吧!

首先，将身体平躺下，整个人放轻松些，如果有音乐，放些舒缓紧张的音乐最好。然后，将双手叠拢，放于胃部以下，两只手合力向下推去，一直推到耻骨上方为止。如此动作反复二十次左右，为最佳。另外，指压穴位也是个不错的方法，找到位于肚脐旁开二寸的天枢穴位，用两手食指和中指分别指压天枢，每次10下左右即可。这样，可以增强消化器官的功能，促进血液循环，排毒减肥哦!

总而言之，腹部按摩减肥法，有着它的独特之处!它可以避免手术开刀的风险，又可以让你轻松的感受到减肥的乐趣。当然，除了腹部按摩减肥法外，还要注意饮食上的合理搭配，外加良好的运动锻炼，更重要的是，要有足够的毅力，不停地提醒自己，千万不可半途而废啊!如此一来，减肥将不再是难题!

经期可以按摩减肥吗

1.按摩减肥法是一种非常好的减肥方法

按摩减肥能够有效的减少皮下脂肪的积聚，能够使得脂肪快速的代谢和吸收，无论是对消化系统、还是对内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有非常好的促进效果。只要针对不同的症状进行按摩的话，就会对肥胖和消瘦产生非常好的相应的功效。事实上，脂肪组织间隙的血管非常的少，而借助频繁的手法按摩，能够有效的让毛细血管的再生、也可以非常好的消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。所以按摩减肥法实在是一种纯天然的没有任何的副作用的减肥效果。

2.按摩减肥法在月经期间可以照常使用

女性月经期是女性特有的一个非常特殊的时期，这个时期女性的身体各方面的素质都出于一个低谷状态，但是这种低谷状态对于采取按摩方式减肥来说是没有任何的影响的，而且按摩对月经期没有任何的影响，而且对腹部的按摩可以有效的促进子宫的血液循环，有利于经血的排出，这样对于女性来说是比较好的，对于经血的排出和女性痛经的缓解都是非常有好处的，而且还可以利于减肥，可以说是一举多得。

按摩减肥注意事项

1.按摩后多喝水

按摩能促进体内新陈代谢的速度，按摩后多喝水，能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。按摩后喝水，还能补充身体在按摩时丢失的水分，所以在按摩完30分钟内，最好能喝上一杯50℃的温开水，以达到事半功倍的效果。

2.力度不能太重

按摩手法很多，且因每个人的痛感神经不同，所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好，以按摩部位感到微微酸胀为宜，力度按轻重交替的方式为好，这样能顺应血管收缩的需要，从而达到理想的按摩效果。

教你足底按摩减肥方法

脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效

由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体 内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会 加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。

方法1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

方法2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

方法3、赤脚行走

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

足三里穴按摩减肥法

足三里穴按摩减肥法

1.足三里膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。

2.三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。

按摩减肥方法：

外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。