盘点8大超轻松瘦身妙招，原来这样就能瘦！ KTV飙歌

盘点8大超轻松瘦身妙招，原来这样就能瘦！ KTV飙歌

爱唱歌的人有福啦！唱歌不仅可以增加肺活量，还有瘦身作用。唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。如果再加上传歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。

盘点8大超轻松瘦身妙招，原来这样就能瘦！ 睡饱8个小时

睡觉可以说是史上最轻松的瘦身方式了，想要不动就能瘦，那就睡觉吧！只要睡满8小时，就可以消耗掉360大卡，而且还能有助抑制食欲的瘦素分泌，降低饥饿素的分泌，可以说是一眠瘦一寸。

盘点8大超轻松瘦身妙招，原来这样就能瘦！ 维持良好体温

根据研究显示，体温36.7℃时体内基础代谢率会达到最高值，消耗脂肪的速度也会最快。这个体温感受也最适当，同时也不会因为过热导致不适。现代人随着年龄增长、处于冷气房，导致体温下降、手脚冰冷，连带着也会使体温下降喔！

5个妙招快速去除顽固小肚腩

妙招1：速效瘦腰排毒法——最快两天瘦两寸

速效排毒法的原理就是控制饮食同时配合刮油进行为期两天的排毒。在这两天中，一是要保证饮食清淡，多吃蔬果类的食物，不要碰腥腻食物;二是配合茶叶去除身体油脂，尽量多喝多排泄。这样两天下来腰围会有明显缩小，若效果好的话大约能瘦2寸左右。

果蔬减肚腩疗效显著

妙招2：速效减肥果蔬汁——最快三天瘦一寸

糖分较少的蔬菜和水果(如黄瓜、芹菜等)榨汁，饿了就喝，不限量，可搭配较轻量的运动，如慢走、瑜伽等等，瘦腰效果会更好。这种方法美味又健康，正常情况下3天能瘦一寸。

妙招3：保证充足睡眠和健康饮食——最快四天瘦两寸

1.良好的睡眠，每天最晚不超过12点就要睡下了。良好的睡眠是减肥的必备条件。

2.优质的蛋白质，来自肉类的优质蛋白质能帮助身体排出多余水分，供给肌肉能量。

3.健康的饮食，不用卡在低卡的界限，吃的够营养才能让身体有足够的能量。

此方法4天能瘦2寸左右，既瘦腰围又能改善生物钟，何乐而不为呢?

健康的减肥宵夜也能瘦身

妙招4：加班时选择减肥宵夜——最快三天瘦两寸

蔬果是最好的宵夜选择，西红柿、青椒、黄瓜、胡萝卜都是不错的选择。切片放入碗里，搭配你自己喜欢的调料，就能做出美味又可口的宵夜了。

这样既不会增加很多热量，还能补充必要的营养，防止你在下班后大吃特吃，美味又健康。3天腰围能减2寸左右。

妙招5：尽量吃减肥餐——最快四天瘦两寸

早餐：黑豆+黄豆+糙米+薏米，一起煮后打碎，放入自己喜欢的水果，就是最简单又营养的早餐。

午餐：在日常煮的白米饭中加入一般糙米一起煮，不仅能帮助通便，还能轻松地降低热量。

此方法如果严格执行，4天能腰围能减少2寸。

盘点8大超轻松瘦身妙招，原来这样就能瘦！ 逛街超燃脂

一般逛街一次就会逛上半小时至数小时，逛街需要不断地站立、走路，感觉微喘、有点汗，其实就是种相当不错的运动效果，尤其是爱逛街的女孩们，一趟逛下来，走路的效果可使相当惊人！

盘点8大超轻松瘦身妙招，原来这样就能瘦！ 适量摄取蛋白质

你知道蛋白质在减肥中扮演着相当重要的角色吗？适当的补充蛋白质可以帮助身体在消化时，多燃烧35%的热量，因而达到瘦身的效果喔！但记得挑选优质蛋白质，如无糖豆浆、传统豆腐、鸡蛋等等。

轻松瘦脸的五大妙招

脸部运动法

1、坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。

2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。

3、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。

笑容练习

嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。

a o e 练习

说完OE的音立刻发EO的音。这样让口形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的力量，还有紧致嘴角的效果。

眼球体操

对着镜子看看自己深吸一口气和深呼一口气的样子。有没有发现吸气时候眉毛会抬高，眼睛会张大，就好像眼睛的开关开了一样。在和对方说话的时候，请把注意力放在对方的左眼。因为左眼同掌控感情的右脑相连结，这样可以给对方留下很深刻的印象。在你认为最关键的时刻，请试一下吧!

左右撇嘴

双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

生活瘦脸六大法

一、DIY按摩

手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

二、高温沐浴

我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。

三、每天脸部操

每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。

四、食物瘦脸

利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的anslim植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

五、运动法

运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

六、面部减肥操

有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊： 由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

盘点8大超轻松瘦身妙招，原来这样就能瘦！ 恐怖片「吓」走热量

恐怖片不止吓人，也会下走热量喔！经实验，看恐怖片者消耗的热量平均多三分之一，若以看片时间九十分钟度量，观者身体燃烧的热量平均达113卡，效果等同步行30分钟。片子越惊悚，观者心跳速率就越快，消耗热量也越多。

轻松就瘦身

1. 清理肠道： 如果前天晚上你喝了几杯酒，早上起来后还想喝杯咖啡的话，不如起来后喝一杯热腾腾的柠檬茶吧。这会帮助你排毒，并让你的身体休息一小会，并促进肠胃消化。

2.模仿清淡的饮食习惯

要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。儿童若过多摄入油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生疾病的危险性大大增加，而且还易发生消化不良，所以大人更应该注意饮食，避免过油过糖。

3.补足水分很关键

人体水分的丢失是渐进的，失水相当多时，才刺激饮水中枢神经出现口渴。建议平时一定要像个孩子一样多喝水，千万不要等到口渴时才喝个够。这里所说的水是白开水，饮料喝多了有害无益。

4.要学婴儿的睡眠习惯

儿童最好的习惯就是早睡早起，固定的睡眠时间是健康的基本保障，只要拥有了充足的睡眠会觉得第二天精神焕发，干劲十足。

千万不要这样唱歌有人偏瘫失语了

在KTV唱歌是人们经常聚会的地方，退休的人群也不例外，但是由于年龄的增加，身体状况发生的改变，唱歌飙高音是不可取的，以免就出现如同以下的这情况一样。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知

56岁的陈女士，退休后生活过得很惬意，平时就喜欢和老姐妹们一起唱唱歌、聊聊天。她们这样的聚会很勤，一个星期起码要去唱三四次。前天上午，56岁的汉口陈女士本来和老姐妹们一起高高兴兴去KTV唱歌，结果竟唱出了脑出血，被抬进了医院，险些丧命。

陈女士和老姐妹们来到一家常去的KTV，陈女士连唱好几首，在唱到歌的时候还连飙高音，后来突然瘫坐在沙发上左半边身体没法动了，嘴角歪斜，话也支支吾吾说不清楚，随后又开始出现恶心、呕吐症状，并且嗜睡、意识不清。

老姐妹们见状赶紧拨打120将她送到武汉市某医院。经检查陈女士 患上脑出血，需要立即住院治疗。神经外科医生询问了解到，原来陈女士在6年前体检时就查出高血压，起初有点头晕，渐渐地她也没把高血压当回事。

医生诊断其是由于患有高血压没有积极治疗，在唱歌飙高音时，由于用力过猛，血压和腹腔内的压力急剧升高，诱发了脑出血。幸亏就医及时，神经外科专家为她实施了微创的血肿引流手术，将颅内血肿清除干净，术后陈女士恢复不错。

无独有偶，这样的事情曾发生在武汉另一位大妈身上，大妈同学聚会上飙完高音后动弹不得

2015年9月，53岁的刘大妈加高中同学聚会，晚上同学们聚餐后一起来到一家KTV唱歌。

曾是班上文艺骨干的刘大妈高音歌曲一首接着一首，当她唱完了那首高音的歌曲后，突然瘫坐在沙发上不能动弹，连话都说不出来了。

同学们立刻拨打120将她送到市某医院。经检查是脑出血，情况危急。医护人员马上实施抢救。

接诊医生晏医师说，人的颅内有条供血动脉，容易受高血压的冲击发生脂肪玻璃样变性而形成微动脉瘤，在血压进一步骤升时破裂出血。刘大妈当时情绪激动，又接连唱了几首高音歌曲，突然升高的血压导致了血管的破裂，形成了偏瘫和失语。

武汉市某医院神经外科主任李医师介绍，高血压患者在情绪激动、剧烈活动、力排便等诱因下，血压会突然升高，如果血压超过血管壁所能承受的压力时，血管就会破裂出血，形成脑出血。如果出血部位在生命中枢，即使是很少量的血，都会引起严重后果，甚至危及生命。

专家提醒：如果唱歌时突然出现头痛、眩晕、恶心、呕吐，以及一侧肢体偏瘫、口角歪斜等症状时，需立即就医，以免耽误了病情造成严重后果。

3大妙招让你在家轻松减肥瘦身

第一、正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。

减肥瘦身部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。

第二、仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。

减肥瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。

第三、两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。

减肥瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，注意上身始终保持挺直。

日常几大妙招轻松瘦全身

健康瘦身方法

想要快速瘦身的话，首先你就必须要从日常习惯上下手，不然也是很难才能瘦下来的哦，除了坚持每天运动之外，还要给自己健康的饮食习惯，三餐除了正常吃之外，吃的分量和食物的搭配也很重要，平时的运动也是需要多注意的。

吃得少不如吃的巧

全麦食品，它可减少胰岛素的生成，而胰岛素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰岛素的生成量，那么减掉腰腹是迟早的事。蛋白质，如果你每天的摄入的热量都控制有1/4的蛋白质，那么就说明一天所摄入1600卡热量，需要至少吃100G的肉食

走路如风

每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，让身体的血液更加快速的循环起来，从而加快脂肪的消耗。同时在走路的时候，学会习惯收肚子走，每天30分钟，走慢一段时间，再走快一段时间。