黄豆怎么吃最好 五豆粥

黄豆怎么吃最好 五豆粥

做法：准备黄豆，绿豆，红豆，黑豆，白芸豆各25克洗净用清水浸泡，将泡好的豆子放入高压锅加水熬煮15分钟，然后再焖15到20分钟，五豆汤就煮好了，在五豆汤中加入紫米与大米和水，煮粥即可。

功效：五豆粥集齐了五种豆子的植物蛋白精华，食物互补，营养价值大大提高；能健脾和胃，补肾益肺，保肝利气，去脂宽肠。

黄豆熬粥的效果好吗 南瓜黄豆粥

材料：南瓜80克，黄豆15克，碎米25克。

做法：

1.黄豆洗净，用清水浸泡30分钟。

2.南瓜去皮，去籽和瓤，洗净，切成小块。

3.碎米洗净。

4.取粥锅，加入碎米，黄豆，南瓜块和适量清水，大火煮沸30分钟后，转小火煮10分钟即可出锅。

好处：南瓜中的膳食纤维能加速肠胃蠕动，促进体内废物排出，黄豆富含蛋白质，二者搭配食用，有助于调节身体免疫力。

适合宝宝夏天喝的消暑粥

暑天食谱之一：苦瓜粥

材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。

制作过程：

1、将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅。

2、加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。

小编提示：苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。

暑天食谱之二：五豆粥

材料：黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。

制作过程：

1、把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。

2、泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。

3、不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。

冬天喝什么粥最好 五豆粥

材料：红豆、黄豆、绿豆、扁豆、黑豆和大米(或紫米)。

功效：五豆粥营养价值极高，控油、去脂，下火，调节血压，含大量蛋白质、氨基酸、矿物质，对于挑食，营养不良有极大帮助。加速头发生长，减少掉发。

五种豆类需要提前用水泡好，煮成粥更好喝。

吃黄豆会胖吗 怎么吃黄豆不会发胖

做法：洗干净，倒入锅内炒20-25分钟，起锅待其变凉后装入玻璃瓶中，以黄豆与食醋为1比2的量加入食醋，密封保存5至6天后即可食用，每天吃3次，每次以服用15到20粒，空腹咀嚼食用即可。

功效：降脂减肥，促进新陈代谢，活化肌肤，淡化色斑。

做法：黄豆浸泡一晚，清晨将黄豆捞出沥水煮熟后将黄豆放入豆浆机中打成豆浆食用。

功效：补充优质蛋白，阻止糖分吸收，预防糖尿病的发生。

做法：准备黄豆，绿豆，红豆，黑豆，白芸豆各25克洗净用清水浸泡，将泡好的豆子放入高压锅加水熬煮15分钟，然后再焖15到20分钟，五豆汤就煮好了，在五豆汤中加入紫米与大米和水，煮粥即可。

功效：五豆粥集齐了五种豆子的植物蛋白精华，食物互补，营养价值大大提高；能健脾和胃，补肾益肺，保肝利气，去脂宽肠。

黄豆熬粥的效果好吗 白菊黄豆粥

材料：大米50克，黄豆60克，白菊花12克，桑叶10克，夏枯草15克，冰糖适量。

做法：

1.将黄豆去杂质，洗净，用清水浸泡12小时。

2.白菊，桑叶，夏枯草洗净，煎煮成药汁，滤掉药渣。

3.锅中放入大米，黄豆，加药汁，适量清水用大火煮沸后转小火煮至米烂粥熟。

4.加适量冰糖搅匀后即可食用。

好处：清肝通便，适宜于肝阴不足，虚火内盛所致的肠热便秘，高血压，高脂血人群食用。

小米粥和什么搭配营养价值高 豆类

小米可以和黑豆，黄豆，红豆，绿豆，芸豆等各种豆子一起搭配煮粥。豆子含有其特有物质，一起煮，各种营养元素全面，常吃虽不易长肉，而且容光焕发，这就是吃五谷杂粮粥的好处。

五豆是哪五豆 黄豆

黄豆，即大豆，所含营养丰富，有健脾、润燥、消肿的功效，是更年期女性、糖尿病、心血管病患者的理想食品。黄豆所含的不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保护血管弹性、健脑及防止脂肪肝形成的作用。