只吃水果不喝水便秘问题更严重
只吃水果不喝水便秘问题更严重
为了解决“便秘”这件尴尬事，很多人拼命吃粗粮、蔬菜等高纤维食物，但没想到便秘反而更严重。台湾《常春月刊》杂志刊文解释，吃高纤维食物不配水，会让便秘雪上加霜。
台湾马偕纪念医院营养师赵强指出，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对肠道产生刺激的信号。所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”，其实只是喝水太少。
怎么吃高纤维食物助排便呢?赵强以苹果为例讲解了其中的原理，苹果到底是“止泻”还是“助排便”的食物，重点就在于水分的摄取。想要用来止泻，要吃去皮苹果，因为苹果中的果胶可吸附肠道多余水分，让稀稀的水便较易成形，如此就能止泻;便秘则要吃带皮苹果，同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说，喝水量至少要和苹果体积等量，约250～300毫升甚至更多，纤维吸水后会在肠道形成足够的体积，可刺激肠道蠕动进而促进排便。
需要说明的是，便秘不一定只是纤维不够、水喝太少，还有很多爱美女性怕胖，吃得太少，这样也容易引起便秘。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭，否则也会加重便秘。最后，给大家推荐一种非常适合便秘时吃的食物———带籽水果。水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些带细小籽的水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之类。这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。所以便秘时不妨吃点带有籽的水果。但那些本来肠胃较弱的，胃酸过少、吃东西容易发生腹泻的人，就不适合多吃水果了，特别是带细小籽的水果，一次吃得过多很容易造成腹泻。
8个小窍门让你摆脱孕期便秘
1，高纤维食物
吃含有丰富纤维质的食物，特别是水果、蔬菜、豆类、豆科植物以及全谷类食物，这类饮食能够促进肠胃蠕动。果汁也能缓解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，玛丽·罗瑟建议，李子汁是个不错的选择。
2，多喝水
高纤维食物需要靠水来配合，但如果在饭后立刻喝很多水则会让你感到腹胀恶心，正确的方式是在饭间喝水，并且随身带一瓶水来补充水分。
3，锻炼
怀孕会让人容易疲倦，但也要在饭后走动5到10分钟，可以缓解便秘问题以及其他一些孕期症状。
4，谨慎服用维生素补充剂
罗瑟表示，要找医生拿一些所含的铁元素更容易被消化的孕前维生素补充剂，情况严重的可以考虑在第一孕期暂停服用补充剂。不过不论如何孕期妇女每天至少要服用1毫克的叶酸。
5，咖啡
少量饮用咖啡和茶之类的热饮热汤能够刺激消化道，促进肠道蠕动。
6，不要憋
感觉到教急的便意时就去厕所，憋着会让情况更严重，甚至导致痔疮。
7，使用粪便软化剂
采取上述方法后如果便秘问题还未得到改善，可以找医生拿一些粪便软化剂，这些医学用品是可以在孕妇身上使用的，每天使用次数在3次以内没有问题，不过这类制剂的效果可能要两到三天才能发挥作用。
8，通便药物
温和的通便药物是安全的，但一定要先咨询医生，因为通便药可能会产生依赖性。
十个月宝宝大便干燥是什么原因
1.肠道有益菌不足
服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
2.饮食中缺少粗纤维
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入常不足，易致便秘。
3.饮水不足
平日饮水量少，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些患者即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
快速解决便溺的方法
1、增加纤维素
增加纤维素是解决便秘的常见方法，患者要注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
2、放松心情
由于现代人工作压力大，也是导致便秘的常见病因，长期的紧张或压力过大时，患者会出现心跳加速，肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。
3、不要用力过度
有些便秘患者在患病时会出现大便用力过度的情况，这会使便秘问题更加严重，而且可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，币且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者，如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。
孕期体重增长过快问题更严重
①妊娠高血压综合征(简称妊高征)。怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每两周体重增加超过1公斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是一种血管的病变，怀孕妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，进而会影响到胎儿的成长与氧气的获得，常常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等的严重情况。因此，体重增长过快是孕妇妊高征的发病信号之一。
②难产。如果准妈妈不加节制地进食，胎儿容易长得壮硕。如果胎儿的体重经超声波度量超过4000克时就是巨婴了。巨婴可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度，因此会延长产程的进度，阻碍产程的进展，从而引起难产，危害胎儿与母亲的性命。当这些“大”宝宝经过产道时，也比较容易造成产道严重的裂伤，导致产妇出血量过多。
胎儿长得大，自然生产时面临产程不顺利、难产的可能性就较大。另外，产前已经发现胎儿过大者，大多决定采取剖宫生产，或是发生产程迟滞时改行剖宫生产，使剖宫产手术率增加。虽然剖宫生产是非常安全的手术，然而既然是手术，就有合并症发生的可能。
③妊娠糖尿病。对一些带有糖尿病基因的妈妈或是特别爱吃甜食的怀孕妈妈而言，怀孕过程中身体的生理反应会导致血液中的血糖呈现钝化的现象。因此稍不注意饮食，血液中的血糖值就会直线上升，使得妊娠糖尿病突然出现，从而导致巨婴症、胎死腹中、新生儿血糖过低等严重合并症的发生。
④产后肥胖。在正常生产过后，产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态，依旧会留下3～5公斤的重量在身上。如果在怀孕期间，妈妈体重的增加又是“超水准”的，那么可想而知，妈妈很难再恢复到孕前的苗条身材了。
吃高纤维食物让便秘加重
为了解决“便秘”这件尴尬事，很多人拼命吃粗粮、蔬菜等高纤维食物，但没想到便秘反而更严重。吃高纤维食物不配水，会让便秘雪上加霜吗?
粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对肠道产生刺激的信号。所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”，其实只是喝水太少。
怎么吃高纤维食物助排便呢?以苹果为例讲解了其中的原理，苹果到底是“止泻”还是“助排便”的食物，重点就在于水分的摄取。想要用来止泻，要吃去皮苹果，因为苹果中的果胶可吸附肠道多余水分，让稀稀的水便较易成形，如此就能止泻;便秘则要吃带皮苹果，同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说，喝水量至少要和苹果体积等量，约250～300毫升甚至更多，纤维吸水后会在肠道形成足够的体积，可刺激肠道蠕动进而促进排便。
需要说明的是，便秘不一定只是纤维不够、水喝太少，还有很多爱美女性怕胖，吃得太少，这样也容易引起便秘。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭，否则也会加重便秘。
最后，给大家推荐一种非常适合便秘时吃的食物———带籽水果。水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些带细小籽的水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之类。这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。所以便秘时不妨吃点带有籽的水果。但那些本来肠胃较弱的，胃酸过少、吃东西容易发生腹泻的人，就不适合多吃水果了，特别是带细小籽的水果，一次吃得过多很容易造成腹泻。
痔疮不能吃哪些食物 痔疮不能吃什么食物
痔疮一定不能吃含盐量过高的食物，盐分摄入过多，身体里面的循环系统就会受到影响，肛门以及静脉隆起也会出现，这样病情就会变得越来越严重。
痔疮不能吃温热水果，像荔枝，菠萝，李子，杏子，龙眼，桃子，橘子，这些热带水果很容易让大便秘结情况出现，会让痔疮的病情变得更加严重。
痔疮患者不能吃高脂肪以及高蛋白饮食，高蛋白的食物以及高脂肪的食物，会让大便排泄变得更加缓慢，会让便秘问题出现，痔疮也就会变得更加严重。
痔疮患者不能吃辛辣刺激食物，像生姜，胡椒，咖喱，辣椒等等，因为辛辣刺激的食物容易对直肠肛门部位造成刺激，会让血管充血以及扩张，这样排练时候刺痛的感觉以及坠胀的感觉就很容易出现，这样就容易引发混合痔疮，会出现的不舒服问题也会更加难受。
患有痔疮的人一定不能喝酒，在中医方面认为出现痔疮一般都是湿热原因引起的，如果喝酒就容易让痔疮变得更加严重，而且酒也容易让直肠静脉充血，会加重痔疮问题。
不能吃坚硬的食物，这一类的食物也会让便秘的问题也发生，因为是一种不容易消化的饮食，会让直肠血管曲张，痔疮问题就容易复发以及严重。
大便出血怎么办
1、肠道有益菌不足病因者
服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。
2、饮食中缺少粗纤维病因者
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。
3、饮水不足者
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
肺积水是严重的问题吗
胸腔积液是否严重取决于它的病因，如果它是由结核感染或者是细菌感染的话，那么相对而言是比较好治疗的，治疗效果也会比较好，主要是抗结核治疗或者是抗感染治疗;但是如果胸腔积液是由于肿瘤或者是由于其他基础疾病，比如说心力衰竭，肝硬化、肾衰以及低蛋白血症原因导致，治疗就要取决于他的基础病因，如果他的基础病因是可以解决，那么胸腔积液的治疗效果也比较好，但是如果胸腔积液的基础病因没有办法解决，比如说恶性肿瘤晚期，那治疗效果就会很差，有的预后会非常的差，可能一个星期，可能两个星期或者是说几个月。
常喝番泻叶 便秘更严重
便秘一直困扰着大家。特别是白领一族，坐的时间太久了，肠胃的蠕动就变慢了。长时间的便秘也会导致你的肤色更加的难看。所以，解决便秘是一个刻不容缓的事情。下面小编就给大家讲讲如何治疗便秘吧!
常喝番泻叶便秘更严重
常喝番泻叶便秘更严重
番泻叶是一种常用的泻下药，其主要成分是番泻甙类，并含大黄酸、芦荟大黄素、大黄酚等蒽醌衍生物及其他糖甙。它能软化大便，同时刺激大肠增加蠕动功能而促进排便，一般起效快，对短期便秘可能有效。但若久用，会导致肠壁神经感受细胞的应激性降低甚至变性，这样，即使肠道内有足够的粪便，也无法刺激肠道引起排便反应，结果反而会加重便秘。
●功能性便秘无须吃药
便秘是一种由多种因素引起的临床病症，饮食结构、精神、心理和社会因素等均会起作用，它与某些疾病相联系，病程至少一年，主要症状表现为粪便干结、排便困难或排便不尽和排便次数减少。目前国际上公认的有关便秘的诊断标准要求是，具备在过去12个月中至少12周连续或间断出现以下2个或2个以上症状：
1、长于1/4的时间有排便费力;
2、长于1/4的时间有粪便呈团块或硬结;
3、长于1/4的时间有排便不尽感;
4、长于1/4的时间有排便时肛门阻塞感或肛门直肠梗阻;
5、长于1/4的时间有排便需用手法协助;
6、长于1/4的时间有每周排便少于3次，不存在稀便。导致便秘的原因很多，大致上可以分为器质性便秘与功能性便秘。肠道阻塞、肠道神经损伤、盆腔神经损伤、肌肉疾病、使用某些药物(如解痉药)、椎体压迫、盆腔肿瘤压迫以及剖宫产后的产妇等，属于器质性便秘。而功能性便秘多见于老年人、女性及体弱者。不同原因的便秘需要使用不同的处理办法，器质性便秘首先需要解决器质性问题，治标方能治本。功能性便秘是最常见的便秘，一般无需用药，多喝水，改变饮食习惯便可，服用刺激性泻药如大黄、番泻叶等的副作用非常大，可以用于治疗急性便秘及肠道清洁，但是慢性便秘患者不建议使用。
●多喝水可以缓解便秘
老年人慢性便秘的治疗原则是恢复排便生理，首先应加强排便的生理教育，改变生活方式，建立合理的饮食习惯(如增加膳食纤维含量，增加饮水量)及坚持良好的排便习惯。首先应该多喝水，水量应是往常的3到4倍。平时可以以粥、面等容易消化的食物为主食，多吃新鲜水果和蔬菜，特别是清热类的，如马蹄、玉米、生菜、菜心等。其次应该养成良好的排便习惯。三餐后、睡觉前或起床后，不管有没有便意，都应该去厕所蹲十分钟。再次，应该进行适当的体育运动，增强腹肌，增强体质。也可以在医生的指导下应用一些缓泻剂，通过增加肠道内的水分来缓解便秘。
女人高发便秘的三点主要原因
便秘是一种常见的肛肠疾病，发病人群广泛，其中又以女性较为常见。对于广大女性朋友来说，便秘实在是一个令人头疼的问题，由于女性特殊的生理解剖结构以及一些爱美女性盲目使用减肥药等原因，便秘因此就成了一种女性病。
女人便秘的原因
1、生理解剖上的差别
女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，容易产生便秘。2、妊娠期胎儿的影响
2、女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，妊娠期，盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔疮。
3、女性生殖器官的特点
女性肛门前方是阴道，附近肌肉薄弱，加之妇女生理原因的特殊性，如月经期、妊娠期，特别是分娩时用力过度，或妇女月经失血等原因，易致便秘。
女人便秘的几点治疗误区
在便秘的治疗上，当前有许多女性患者由于对便秘缺乏一定的认识，陷入了许多治疗误区。例如，部分患者将治疗便秘的全部希望寄托在饮食调节上，其实，饮食调节只能作为专业治疗的辅助性手段，可以暂时缓解便秘，而不会彻底祛除便秘。
另外，还有些患者长期使用便秘药物，包括开塞露、果导片、泻药、保健茶等等，却认识不到药物治疗便秘的副作用。果导、泻药、减肥茶之类均含有泻药成分，长时间使用不仅会形成药物依赖性，而且会频繁刺激肠道，引发肠功能紊乱，从而形成结肠黑变病。而这类患者中，20%至30%可并发结肠癌，危及患者生命。所以，一旦患有便秘，应及时采用专业科学的方法进行治疗。
美味食物有效辅助治便秘
美味的蜂蜜香油汤、桂花核桃冻、猪油蜜膏都是有助缓解便秘的食物，大家不妨试试吧。膳食纤维不足渐成便秘主因
蜂蜜香油汤：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。①将蜂蜜放入碗内，搅拌后起泡沫时，边搅动边将麻油缓慢地渗入蜂蜜中，再共同搅拌均匀。②蜂蜜，麻油搅匀后，将温开水约100克，徐徐加入，再搅匀，搅至开水、麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。代茶饮，肠燥便秘者，食之立效。
治疗老人便秘的有效食谱
桂花核桃冻：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油1000克。①核桃仁加水磨成浆。②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀，再加核桃仁浆拌匀，最后将奶油放入锅搅匀，转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。③核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。当甜点食用。
白领养生：要有选择性饮食
猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次，每次一汤匙。
关于便秘的错误常识
误区一：便秘就是指排便次数减少。
医学上通常认为，便秘是指每周排便次数少于3次。即使次数正常，如果经常有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或不舒服等也算便秘。普拉瑟说：“排便困难等不适比排便次数少更严重，更应积极解决。”
误区二：随着年龄的增长，必然会出现便秘。
虽然便秘在老年人群中更为常见，但这并不代表上了年纪后肯定会便秘。普拉瑟说：“老龄化并不与便秘风险上升之间存在着相关性，它更多的是与你所存在的健康隐患或所服用的药物有关。”例如，甲状腺功能低下、中风患者、帕金森病患者和糖尿病人很容易出现便秘。此外一些药物，如抗炎和降压药等通常会有便秘的副作用。有时换服药物或改善基础疾病会有益于肠道运动。
误区三：便秘是由于膳食纤维吃太少引起的。
普拉瑟说：“研究表明，便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异。”需要注意的是，膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。美国营养学会推荐每人每天食用20～38克的纤维。
误区四：喝酸奶可以治愈便秘。
普拉瑟说：“尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，酸奶在清洁肠道方面的功劳有些被夸大了。”严重便秘患者最好服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是一味喝大量的酸奶。
误区五：为治疗便秘，需要喝更多的水。
便秘的人应该多喝水本身没错，但单纯只靠喝水，便秘问题不会解决，还应该更多地改善饮食方案。蔬果的纤维素在肠道中有锁水功能，可以减轻粪便过硬的情形。另外，多喝水不是指一次喝很多，而应该把2000毫升水分成8～10次喝，改善便秘效果最好。
喝水少尿多是什么原因 喝水多好还是喝水少好
喝水多了大部分的水分都需要排出身体之外，如果全部堆积在身体里面就会出现水中毒，所以喝水多小便次数自然就会有多，对于一个正常的成年人来说，每天的喝水量应该控制在2000毫升左右，这样可以让尿路感染出现的几率减少，也可以让便秘问题出现的几率减少，如果喝水量过多也会导致水中毒的情况出现，对健康没有任何好处，如果有心肺功能障碍或者是肾脏方面有一些疾病，每天的喝水量也应该控制，在很短的时间之内喝水量过多也会影响到肾脏的代谢能力，会让水中毒的情况发生，所以喝水量不宜过多，也不宜过少，一定要好好的控制。
引发女性便秘的三个因素
1、过度节食
有些女性为了保持身材，经常使用进食量过少节食来进行减肥，而且，每餐只进食很少一点点食物，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。
2、久坐不动
久坐不动的女性也是便秘的高发人群，现代女性的工作性质都是久坐不动，导致身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
3、饮水量少
饮水不足也是引发女性便秘的主要病因，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
宿便怎么快速清除掉 肠道好才可有易瘦体质
正常来说，人天天也应该可以排便，否则便可称之为便秘！只要有腹部肿胀、食欲不佳、排便时感到不安等征状，便可能有便秘问题。而便秘问题更会导致皮肤粗糙、暗疮、色斑、皱纹、黑眼圈、浮肿等问题。肠道好，自然促进新陈代谢，排出肠内老旧废物，减轻体重，成为易瘦体质！