生发需要什么维生素呢

生发需要什么维生素呢

维生素A

维持上皮组织的正常功能和结构的完善，缺乏会有头皮屑和脱发。

维生素B

维生素B是B族维生素的统称，包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、叶酸等12种以上的维生素。对头发比较有用的是维生素B2和维生素B6，可以促进头发生长、并且使头发呈现自然光泽。

维生素C

可以活化微血管壁，让发根能够顺利吸收血液中的营养。

头发生长需要哪些维生素?简单看明白

维生素D

可以使毛发发育正常，提高机体对微量元素的吸收。

维生素E

可以促进血液循环，提高女子雌性激素水平，维生素中的美容之王。

总结来说，一般认为维生素B2、维生素B6是最需要补充的，维生素E在美容美肤领域中应用很多，不仅可以口服，还可以涂抹在头皮、眉毛上，可以直接促进生发，也可以在洗头水中滴上一些维生素E用于养发。

怎样给头发补充维生素

主要来源还是饮食，饮食补充维生素虽然效率不高，但是贵在自然健康。如果大家想吃一些对头发好的食物，小碧给大家推荐以下一些食物：

维生素A

冬季肯定是胡萝卜了，可以在体内合成大量维生素A，另外鱼类、蛋类、菠菜也都含有维生素A，不挑食的话这种维生素一般不会太缺乏。

维生素B

五谷杂粮都含有维生素B类，花生、香菇和番茄等常见的食物也有维生素B。

头发生长需要哪些维生素?简单看明白

维生素C

这个很多人都了解了，水果和蔬菜含有维生素C最多，尤其是柠檬和橘子这类水果。

维生素D

人体接受阳光，就能合成足够的维生素D，食物补充维生素D比较好的就是鱼肝油。

维生素E

坚果和大豆含量最丰富，如果你爱喝豆浆、也经常吃核桃，维生素E不会太缺乏。

除了食物之外，可以直接在药店购买一些维生素来服用，比如维生素B2(这个人体是无法存储的)、维生素B6，因为比较偏门，从食物中摄取效率不高，可以购买后服用;维生素E，可以口服也可以外用，用处很大;然后是鱼肝油这个东西，可以补充维生素A和维生素D，鱼肝油作为生发偏方效果是有待商榷，但是作为营养品还是不错的。服用维生素类的药物，最好饭后服用，增加吸收的效率，有些维生素是脂溶性维生素，必须溶于食物中才能吸收的。

上面就是对生发需要什么维生素呢的介绍，通过了解之后我们知道一旦频繁脱发会严重的影响自身形象，一旦脱发就要及时补充身体多需要的多种维生素，平时可以多吃水果和蔬菜，并且要保证充足的睡眠。

缺维生素易发胖

很多朋友都知道，想要持久有效地瘦下来，一定要保持均衡的饮食，保证身体所需的各种营养的供给，于是不少朋友在减肥时，也会注重保证蛋白质、钙、钠等营养元素。殊不知，其实维生素在减肥当中也扮演着很重要的角色。

这是因为，维生素在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在新陈代谢中扮演着及其重要的作用。

1、维生素除了维持我们人体的基本代谢，对于减肥者来说，还有什么额外的作用吗?

补充多种维生素和矿物质，可以降低体重、避免肥胖，改善血清中血脂过高等等，对减肥大有裨益。下面具体说说各种维生素具体有什么功效。

维生素A

维生素A不仅对眼睛有益，而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质。此外，还能对抗氧化。让你在减肥的过程中，皮肤变得更加富有弹性，整个人看起来更有紧实感。

维生素B

维生素B1、B2对减肥最有帮助。因为在糖分分解产生能量的过程中，维生素B1不可缺少。平常饮食中摄入的糖分越多，维生素B1消耗就越大。如果没有及时补充的话，人就容易感到疲倦。

另外，维生素B6也很重要，它可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸利用糖原能量，在运动中它能促进生长激素的释放。

因此，维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让肌肉更牢固、线条更优美。

维生素C

长期缺乏维生素C，容易越来越胖。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

维生素D

维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素，它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。

人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。所以，控制卡路里减肥时，多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

维生素E

维生素E是著名的抗氧化剂，女性尤其要多补充维生素E，减缓皮肤衰老，让皮肤更加富有弹性。天然维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。

2、怎么知道自己缺少哪种维生素?

一般来说，当人体营养缺乏时，经常会出现一些警告信号或症状。我们可以通过这些症状或现象，来推断自己缺乏的维生素，再从而进行相应的补充。

缺乏维生素A

指甲出现凹陷纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊，脱发，记忆力衰退等。

缺乏维生素B1

脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。

缺乏维生素B2

口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。

缺乏维生素B3

咽喉肿痛，口臭。

缺乏维生素B6

口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛。

皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。

缺乏维生素C

骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒，微血管破裂，严重的出现败血症。

多汗、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。

四肢乏力，易出汗、皮肤干燥，头发分叉，痛经。

3、既然维生素对身体、对减肥有这么大的好处，那是不是可以每天都讲究补充各种维生素，来确保身体健康和帮助减肥顺利?

不一定。维生素其实分为脂溶性维生素和水溶性维生素。

脂溶性维生素：维生素A、维生素D、维生素E等

水溶性维生素：维生素C、B族维生素等

一般来说，水溶性维生素大部分都会较快地从小便中排出，所以不容易引起中毒。

而脂溶性维生素可储存在肝脏和脂肪组织中，排泄较慢，摄入过多会在体内积聚，从而可能产生各种中毒症状。

所以，即使是在减肥，我们也完全可以从日常饮食中获得身体需要的营养。这时，就不需要再刻意补充维生素，否则太多的营养素容易给身体造成负担，严重的话还会引起中毒。

只有在身体出现一些症状时，才需要考虑是不是缺少某种维生素，再针对其进行相对应维生素的补充。

吃什么维生素对头发好 维生素A

维生素A对细胞生长有重要的作用，会影响头发生长。因为维生素A可以促进头皮健康，增强头皮抵抗力，促进头皮上的皮脂分泌，让头发健康有光泽，减少干燥和头屑，还可以增强头发的抵抗力和增加头发密度。

经常脱发缺什么维生素 维生素B3、B6

人体如果维生素B6和B3不足，也会引起皮脂分泌异常，头发变白，甚至生长不良。

对策：富含维生素B3的食物有：豌豆、白萝卜、胡萝卜、 芦笋、甘薯、 蘑菇、豆芽；

富含维生素B6的食物有：小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃。这些食物都建议多吃。

促进头发生长的维生素 帮助头发生长的维生素B食物

坚果如核桃、花生和杏仁是非常有益的，因为它们富含ω-3脂肪酸。这对于头发的再生是必要的。它们的锌可以防止脱发。这些坚果中存在的维生素E也有助于防止脱发。

由于头发是蛋白质组成的，所以摄取鸡蛋和鸡肉是非常有益的。这有助于让头发强壮，同时调理它。鸡蛋富含B12和B7，可以照顾破损并治疗头发的损失。鸡蛋也可以强化脆的头发。

鱼保持头发健康和强壮。鲑鱼富含ω-3脂肪酸、铁和B12，它证明对头发的健康非常有益。这些营养素结合在一起时，可以帮助头皮健康和头发光泽。

经常脱发缺什么维生素 维生素B2

如果缺乏维生素B2，头发也容易脱落，并同时伴有皮脂溢出增多。

对策：建议多吃富含维生素B2的食物，比如牛奶、鳝鱼、香菇、花生、黄豆、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等。

脱发缺什么维生素 脱发缺维生素D

维生素D有利于毛发的正常发育，保证头发的质量，使头发不至于过于的纤细柔软，同时也促进生长。

含维生素D的食物：牛奶，虾皮，豆腐，动物骨头，海带及海产品。

缺维生素a和维生素b2吃哪种复合维生素呢

病情分析：
你好，根据你的描述像你说的这种情况补充维生素A，有维生素AD胶丸，，
指导意见：
维生素B2有核黄素片，一般成人不偏食营养全面时多数是不用补充的，个别人需要补充的。

吃什么维生素对头发好 维生素H

维生素H称为头发生长维生素，是维生素B族群中之一。具有修复脆性头发，并改善其健康和纹理，增强发丝抵抗力的作用，同时对毛发体积和厚度的增加也有帮助。

经常脱发缺什么维生素 维生素A

如果长期缺乏维生素A，可能导致毛发干枯头皮屑比较多，会导致头发稀少。（维生素A吸入过量，也会导致脱发。）

对策：建议多吃富含维生素A的食物，比如常见的苹果、凤梨，蛋黄、胡萝卜、玉米、番薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼肝油等。（吸入过量的则减少这类食物的食用）

维生素e怎么祛痘印 维生素E维生素C

把维生素E、维生素C混合后，均匀涂在脸部有痘印的地方，并按摩十分钟至完全吸收，每天涂一次，长期坚持下去，就可以有效去除脸上的痘印，因为维生素E可以深入皮肤下层，修复肌肤受损的地方，令肌肤回复原状，而维生素C则有美白的功效，可有效减少痘印的色素沉淀，配合维生素E的修复作用，可以令痘印慢慢淡化，从而慢慢消失。

吃什么维生素对头发好 维生素C

维生素C是一种毛发生长维生素，可以有效预防毛发过早变白和毛躁。维生素C对胶原蛋白有重要的作用，可以促进毛发生长和厚度增加，对保护头发有很好的帮助。

维生素与维生素缺乏病

本世纪医学证实，维生素是一种人体必不可少的营养素，必需由食物来供给，若缺乏不同的维生素就会发生不同的疾病，这类疾病统称为维生素缺乏病。

早在唐代，我国古代医学家孙思邈(图1)就观察到维生素缺乏病的存在，并提出用猪肝治雀目(即维生素A缺乏引起的夜盲症)。坏血病就是因缺乏维生素c引起的疾病，早在古希腊希波克拉底时即曾描述过坏血病，但未将其与饮食联系起来。1747年，一位英国医生林德(图2)在海军服役期间，船员中有人得了坏血病。他在前人经验基础上，认为坏血病可能与饮食有关。于是，他在船上进行实验，他将12名症状相似的坏血病患者分为6组，除全部给与同样基本饮食外，每组添加不同的食品，发现添加柠檬、柑橘类水果一组的疗效最明显，其次是苹果汁组。这是最早进行的临床对照试验。1928年，森特·哲尔吉(图3)分离出维生素C，并对其生理作用进行研究，因此而获1937年的诺贝尔医学奖。

1933年，霍尔恩(WN Haworth)与瑞士化学家卡勒(karrer)一起人工合成了维生素C，两人因对维生素的出色研究而同获1937年的诺贝尔化学奖(图4)。卡勒(图5)是研究类胡萝卜素、黄素、维生素的先驱之一，他除了与霍尔恩一起合成了维生素C外，1934年还与库恩合成维生素B2，1937年与库恩合成维生素A，1938年合成维生素E，1939年又分离出维生素K1。1886年，荷兰病理学家艾克曼(图6)到雅加达去研究当地流行的脚气病。他进行了用精、糙米分别喂养小鸡的实验。他给一组小鸡喂精米，另外一组喂糙米。几周后，前者出现多发性神经炎(脚气病)，后者安然无恙。后者改喂糙米，多发性神经炎逐渐消失。实验证明，脚气病并非由细菌引起，而是食物中缺乏某种微量物质。

1912年，日本生物化学家铃木梅太郎(图7)从米糠中提取出硫胺素，后来被命名为维生素B1，即艾克曼曾预言能防治脚气病的食物中微量物质。维生素D有抗儿童佝偻病的作用。1916年，从鳕鱼的肝脏中分离出维生素D。后证实有维生素D2和维生素D3两种，以D3更重要。紫外线照射人或动物皮肤可将维生素D3原转化为D3。通过强化牛奶中的维生素A、D可减少儿童佝偻病的发生。

夏季掉发严重怎么办 注意摄取生发维生素

有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如维生素B6、B12等等，此外补充钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白也有助于头发生长，所以，不妨在你的日常饮食中有意识的摄入下它们吧。