贫血吃什么补血最快 菠菜
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每100克含铁1.6～2.9毫克，在蔬菜中名列前茅，还含有较多的蛋白质，常吃能预防贫血，使人面色红润。
缺铁性贫血吃什么补血快
贫血较为常见的是缺铁性贫血，需要补充造血营养物质来缓解改善。可以吃补铁补血的猪肝、红肉、猪血、黑木耳、黑芝麻、红枣、菠菜，以及有利于提高血红蛋白的鱼肉、豆制品、瘦肉等富含蛋白质的食物，蔬菜和水果能补充维生素C促进铁的吸收转换。
推荐补铁食物——黑木耳炖肉
材料：木耳2朵，猪肉500克，生姜薯片
做法：将猪肉切成小块，与生姜一起爆炒数下，然后加适量清水炖汤，水沸后加入木耳。
贫血吃什么食物补血快 红枣
枣治疗贫血，那就不需要多加解释了吧，相信很多人都知道红枣的补血功效的，而且很多人现在都在吃呢？红枣能够帮助治疗贫血的年龄层以及适合人群还是比较大的，希望对红枣补血补了解的话，看完之后，真的要用看看，不会让你失望的！
女性贫血吃什么对身体有益
很多女性由于饮食不规律或者是身体虚弱，所以患上了贫血症。不过，贫血症调养起来还是比较容易的，只需要从每天的日常饮食中加以调整，多吃补血的食物。下文会详细为大家介绍女性贫血吃什么才能有益身体。
女性贫血吃什么
首先，贫血饮食要注意均衡和营养全面，女性在每餐中要适当摄入蛋黄、动物肝脏、谷物等含有大量铁物质的食物。若是饮食当中的铁质不够亦或是缺铁太严重，则需立即补充铁剂。同时，维他命C能够促进铁的吸收，还能制造血红素，因此，也要保证维生素c的摄入。
另外，女性还要多吃新鲜的蔬果，如含铁量很高的紫菜、荠菜、木耳、莲藕粉、黑芝麻等。只要贫血不是特别严重，只需要在饮食上进行调整即可，可多吃胡萝卜、黑豆、面筋、金针菇、菠菜等。只有从饮食上进行调养，才能真正做到恢复健康。
上述便是对女性贫血的一些饮食建议，还要提醒大家的是，平时要注意饮食的合理与规律，早上这一餐一定要吃，否则会造成低血糖，久而久之就导致贫血的发生。
贫血吃什么食物补血快 猪肝
猪肝在补血方面还是比较不错的，相对其他的食材，大家要知道差不多百克的猪肝是含有非常高的铁含量，这是非常惊人的存在。而且治疗贫血关键是补铁，所以吃猪肝是能够起到很好的补血功效的！
女人贫血吃什么补血最快最好 菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
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还可以通过吃菠菜进行补血的，因为菠菜里里面含有丰富的胡萝卜素，所以对于补血是非常的好的。
贫血吃补血的水果
1、石榴
石榴当中含有人体必需的营养成分，在其果实中含有维生素C、B族维生素、有机酸、蛋白质、钙、磷、钾等营养元素。尤其是红石榴当中更是钙、镁、锌等矿物质的精华，能够迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
2、猕猴桃
猕猴桃含有的微酸，可以促进肠胃的蠕动，可以减少肠胃出现胀气的现象，同时还有助于改善睡眠。而且它可以补充身体中的钙质，能够降低血中胆固醇、
3、樱桃
樱桃可以抵抗黑色素的形成，能够让皮肤更加的光滑白嫩，可以促进角质层的形成，起到缓解贫血的作用。
4、龙眼
龙眼肉中含有丰富的铁质，同时还含有维生素A和B，它不仅仅有补血的作用，同时还可治疗健康、惊悸、神经衰弱等病症。
5、葡萄
葡萄营养丰富，而且有补气血、强筋骨的功效，是补血水果中非常值得推荐的一种。葡萄中含有大量的葡萄胎，还含有较多的钙、铁、磷以及多种维生素和氨基酸等，是老年人以及妇女和体弱贫血者的滋补佳品，此外还有缓解疲劳的功效。
献血后吃什么好
赤小豆鲫鱼汤
用赤小豆煮鲫鱼汤，能补血益气，健脾醒胃，抽血想如果把血快速补回来，可以一周吃2次。
用料：赤小豆100克，鲫鱼1条，老母鸡鸡汤一碗，陈皮、花椒、草果各7-8克，葱、姜、胡椒粉、食盐等适量。
做法：
1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗干净；
2、将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗干净，倒入鱼腹中，再将鱼放入砂锅，加葱、姜、胡椒粉、食盐，灌入鸡汤，上笼蒸1.5小时左右，待鱼熟透后出笼，撒上葱花即可。
桂圆红枣蒸鸡蛋
有补血养血的功效，可用于改善贫血和睡眠障碍，抽血过多时，可以每天吃帮助快速补血。
用料：桂圆干5颗，红枣3颗，鸡蛋一个，红糖适量；
做法：
1、桂圆去壳，去核；
2、蒸锅里面加水烧沸；
3、鸡蛋敲到碗里面，撒少量红糖，同时放入桂圆、红枣等，不必搅拌，上蒸锅大火蒸15分钟即可。
菠菜猪肝汤
菠菜和猪肝都是含铁丰富的食物，能为造血提供充足的原料，适合治疗各种贫血，因此，抽血后可以常吃菠菜猪肝汤，快速将失去的血补回来。
用料：菠菜50克，猪肝100克，生姜数片，食盐、植物油适量；
做法：
1、菠菜洗干净，切成段，猪肝切片；
2、放在火上，加入500毫升水煮沸，放入猪肝、生姜煮5分钟，然后加入食盐、菠菜煮熟即可。
百合红枣银杏羹
百合能清肺，红枣、牛肉可以补血、补铁，适合贫血的人，在频繁做抽血检查后吃。
用料：红枣10克，百合50克，白果50克，牛肉30克，生姜数片，食盐少许；
做法：
1、将新鲜牛肉用沸水洗干净，放凉，切成薄片；
2、白果去壳，用热水浸泡，撕去外层薄膜，再用清水洗干净。百合洗干净，红枣洗干净去核；
3、在瓦煲里面加适量清水，大火煮沸，然后放入百合、红枣、白果和姜片，改用中火煲百合；
4、快熟的时候，加入牛肉，煮至牛肉熟透，加盐调味即可。
党参黄芪炖鸡汤
适用于治疗气血两虚型贫血，面色苍白无华、神思疲倦、胸闷气短的人可以常吃补血补气。抽血后也可以多吃，将失去的血快速补回来。
用料：老母鸡一只，黄芪15克，生姜6克，党参、仙鹤草各10克，盐适量；
做法：
1、母鸡去内脏、洗干净；
2、将黄芪、生姜、党参、仙鹤草洗干净，然后一并装入鸡肚子中，加入适量清水炖至肌肉酥软，然后加少许盐调味即可。
鱼片猪血粥
有润肠通便、补血补铁，健脑益智的功效。
用料：熟猪血250克，鱼片100克，生姜丝、葱白、食盐适量，大米100克；
做法：大米淘洗干净，入锅加入适量水煮沸，放入猪血、鱼片、生姜，煮至粥粘稠，出锅时加入食盐调味即可。
贫血吃什么食物补血快 木耳
对比猪肝，黑木耳的铁含量更为恐怖，达到百克有185毫克的存在，是天然的补血食物选项，而且木耳在味觉上也不是特别难下口，因此非常适合多数人来吃的！传统的做法可以直接选择凉拌即可：焯水煮熟，加入适量的香油或者红油，搅拌下即可。