女性经期护肤宝典

女性经期护肤宝典

月经是女性生理所特有的征象。在日常生活中，常常有些人在月经期间皮肤发生很大变化。主要表现为皮肤油腻，毛孔粗大，出现散在的粉刺、痤疮及毛囊炎，皮肤毛细血管明显，眼圈出现黑晕等等。每月到了这个特殊时期，应怎样进行皮肤的护理呢?

由于月经期体内的激素发生了改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，导致了皮肤油腻和毛细血管扩张，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，故而出现皮疹、毛囊感染。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，即可在眼睛周围出现短暂的色素沉着，这些变化通常在经期过后可自然消失。

在经期前一两天，由于受体内荷尔蒙的影响，不论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，肌肤失去透明感，而且容易长粉刺，所以这时的护肤程序和护肤品要减少一些。洁肤用品最好有去油的作用，在油脂较多的T字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素，或在经期前一个星期让医生开些小剂量的药物，以调整荷尔蒙的平衡。如果发现最近几天油脂特别旺盛，就应考虑与经期有关，进而要改变自己使用的保养品。另外，月经来临时。情绪也会变得低沉，或容易引起便秘、皮肤粗糙等现象。皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒、去斑与美白的工作也显得格外重要。

在月经期间，要注意休息，保证充足的睡眠。每日用温水清洁皮肤2

星座护肤宝典找护肤方案

热情宝贝白羊座3月21日-4月20日

性格扫描：拒绝矫揉造作，精力旺盛，爱恨分明，冲动的白羊座的永远都像一团燃烧的火，她们爱冒险、慷慨、天不怕地不怕，而且一旦下定决心，排除万难也要达到目的。

护肤特征：冲动、独立的白羊女人都多多少少有点男孩子性格，对细腻的肌肤保养工作有些力不从心，要么完全不重视护肤，随便涂抹一下点到为止;要么就是像个好奇的冒险者一样，什么产品都想尝试，把自己的肌肤当成"试验田".

护肤重点：旺盛的精力加上白羊天生的粗线条，而且容易暴躁和冲动，经常使得使内分泌失调，缺水严重，肌肤变得紧绷。同时皮肤的毛细血管易破裂，会在皮肤表面形成红色斑块。预防红血丝，对白羊而言尤其重要，安全无刺激的温和产品是她们的首选。另外，拥有着似火性格的白羊不妨也尝试给肌肤降降火，会发现肌肤会绽放不一样的健康光彩。

安稳保守金牛座4月21日-5月21日

性格扫描：金牛座是保守型的星座，安稳是她们的生活态度。金牛座的人不会急躁冲动，只有忍耐，而且还是非常顽固，一旦决定了的事他不喜欢去改变。

护肤特征：清爽大方的金牛从来不会盲从于流行，并且她们总是有着一套自己固有的审美标准。安稳的金牛对化妆品十分的专一，忠诚度很高。不过还是有必要尝试下不同功效的产品，聪明搭配让肌肤获得全面的呵护与提升。

护肤重点：和金牛固执的个性有关，长时间的压抑自己的情绪，容颜时常会显得暗沉和衰老。润肤、美白方面的护肤品便成了金牛的必备。在使用护肤品的时候在加上按摩手法，帮助排毒和加速代谢，让金牛的肌肤恢复以往的柔嫩和白皙。其实金牛更要学会释放自己的情绪，这样才能使身体机能正常运转，比任何美容产品都有效。

双面佳人双子座 5月 22日 -6月 22日

风格评语：双子座才华横溢，审美眼光超群，表现力新鲜独到，个性多变。性格具有两面性，兼具优雅的一面和浅薄的一面，属于热情迅速高涨既而又迅速冷却的类型。

护肤特征：可爱的双子座一向来去如风，总是忙着追逐各种潮流。然而外表开放的双子内心却很保守，是双重性格的典型代表，而且好奇心超强，总是在别人的意见下买一堆并不适合自己的化妆品回家当摆设，又浪费金钱又没有效果。

护肤重点：略显脆弱的神经，让双子的肌肤也随之敏感，所以，千万不能过度疲劳。在保证充足的美容觉同时，舒压的产品也是肌肤的救星，不妨以按摩穴位来配合日常护理，可以达到意想不到的效果。另外好动的双子平时话特别多，在秋冬季建议随身带上滋养润唇膏，并且在每天睡前也涂上一层润唇膏，保持双唇的娇嫩。

细腻迷人巨蟹座6月23日 -7月23日

性格扫描：超群的直觉和敏感是巨蟹座人的主要性格特征。这一星座的人多半喜欢生活在旖旎的幻想中。有慈母般的热情，也洋溢着孩子般的纯洁和天真，有很强的制力。

护肤特征：隐藏在母性光辉下的巨蟹其实很拜金，而且非常看重品牌，很看重护肤品的品牌和价格。并且平日里经常忧心重重并且敏感多虑的巨蟹也相当容易产生表情纹，如果不调整自己的心情，表情纹就很容易长成无法去除的了。

护肤重点：巨蟹座的贤淑勤劳让她们充满女性的光辉，不过繁忙的家务或手工活可能会让细腻的肌肤受到灰尘、油烟等侵害，因此在必须时刻为娇嫩的肌肤做好全方位保护。容易情绪低落的巨蟹常常会，眉头紧锁，脸上不免会出现很多小皱纹，除了要使用抗皱产品之外，含有清新宜人香气的美容产品也是不错的选择，能够舒缓焦虑情绪。

时尚女王狮子座 7月24日 -8月23日

性格扫描：狮子座女性待人亲切温柔，多情善感，热爱生命，是典型的浪漫主义者。热情澎湃的狮子虽然粗枝大叶，但友善外向、慷慨大方的性格使她们很容易交朋友，人缘相当不错。

护肤特征：狮子座女性对时尚有着敏锐的嗅觉，她们的护肤品足足可以从年头排到年尾，其中不乏昂贵的大牌产品，但仅仅依赖于护肤品完全不够，良好的生活习惯与充足的休息也十分重要。

护肤重点：拥有王者风范的狮子座到哪里都是目光的焦点，贵气而耀眼。但是过多的户外活动和社交安排会让狮子的皮肤不堪重负，因此在外出活动时，要时刻把防晒当做头等大事。

完美主义处女座 8月24日 -9月23日

性格扫描：处女座的人实际而热情，也有着优雅的气质。不过有点挑剔又追求完美的处女座有着缺乏信心的个性，常在潜意识里责怪自己不够美好。

护肤特征：与其他星座不同，处女座对自身近乎完美的要求，即使在寒冷的冬天，肌肤护理的步骤也不会减少，有规律的生活节奏常常令人羡慕不已。但过于挑剔的性格会让处女座的人走上美容极端，过分追求完美的她们可能最终会选择医学手术来达到心目中的效果。

护肤重点：处女座一直都推崇完美，但护肤非一朝一夕的事情，即使在短时间内看不到效果也不用着急，过分使用营养丰富的精华液或面膜反而会给肌肤带来负担。处女座应该保持自己认真而细心的护肤习惯，做好基础护肤，持之以恒必定能看到完美的效果。拥有挑剔眼光的她们总是非常的劳碌，为了避免手变的粗糙，要把护手霜时刻待在身边，随时随地让双手得以滋润。

慵懒女神天秤座 9月24日 -10月23日

性格扫描：大多数天秤座的女孩子都很温柔娴雅、平易近人，处处闪耀着人格魅力的光辉。她们也有着极端矛盾、交杂反覆的性格，会回避生活中的各种矛盾、困难和烦恼，

护肤特征：对美很有追求的天秤座乐于使用一切化妆品，但是天秤总是对自己不自信，这会使她们过多的使用化妆品导致皮肤过敏、粗糙等问题。光鲜亮丽出现在人们面前的她们有时竟会懒到不愿卸妆，宁可带着妆容进入梦乡，这对肌肤的危害可是非常大的。

护肤重点：表面精致人的天秤座私底下却是非常懒的，她们会用100%的精力去打造一个完美的妆容，却懒得卸妆。其实卸妆是护肤的第一步，残留的彩妆会阻塞毛孔，出现粉刺、痘痘，甚至会让肌肤过敏。另外，定期去角质也是清洁肌肤的重点，去除老废角质后能促进皮肤对护肤品的吸收，让肌肤保持柔顺细腻、润泽光滑，使天秤座从内而外展现动人魅力。

性感神秘天蝎座 10月22日 -11月22日

性格扫描：敏感的天蝎座能够洞察事情的利弊，拥有迷人的气质，周身散发着一种令人窒息的美，性感神秘和不妥协的精神，常常给人们留下深刻的印象。

护肤特征：神秘而又聪明的天蝎座非常注重内在美，脸部肌肤保养的很周到。不过独立而有主见的天蝎常常把别人的美容心得和建议当做空气，如果自己的护肤方案有所不足，就很难得到改善。另外就算是天资聪颖的天蝎也会有遗漏的细节，比如眼部和颈部的保养。

护肤要点：为了使天蝎那双敏锐的眼睛变得更加明亮，眼部的保养就必不可缺。眼周肌肤是全身最脆弱的地方，一定要用专门针对眼部的产品细心呵护。还有就是颈部的保养，不要以为颈部不重要，颈纹也是年龄的最大泄密者。每晚使用颈霜或按摩膏为颈部做重点按摩，可令颈部肌肤紧致细滑、减少颈纹，令肤色更白嫩、富有光泽，这样才配得上天蝎的性感印象。

崇尚自由射手座 11月23日-12月22日

性格扫描：射手座的女孩大多是乐天派，她们性格开朗，思想活跃。同时她们也是冒险家，追求挑战、热爱旅行，崇尚自由，但变化多端的射手也容易浮躁不安，鲁莽行事。

护肤特征：爱好自由奔放的射手座在心血来潮的时候会非常重视每日的护肤程序，但在三分钟热度退去之后或是没有看到保养的效果，随性的射手就无法坚持下去，缺乏持之以恒的努力会使她们的肌肤时好时坏。

护肤要点：活泼好动的射手最不能忍受束缚，喜欢户外活动的她们经常受到紫外线的直接照射，容易产生黑色素和长斑，因此在出去玩的时候千万别忘了随身携带防晒、隔离、美白的产品，时不时的给肌肤加加油。减肥对于三分钟热度的射手同样是个难以攻克的难关，如果无法坚持运动以及改善饮食习惯。

端庄别致摩羯座12月23日 -1月19日

性格扫描：属于土象星座的摩羯座有着稳重可靠的特点，但安定也是刻板，做事有点循规蹈矩，不大容易接受新生事物，所以也不容易犯错，当然也不可能有什么突破啦。

护肤特征：摩羯座的安定是很多其他星座所没有的，他们知道自己需要什么，并坚定不移，这样就不会因为经常换护肤品而对肌肤造成伤害。但守旧的摩羯可能会因此失去使用很多含有新成分以及高科技的新产品，其实这些产品的护肤功效是非常强大的。

护肤要点：在坚持使用适合自己肌肤的护肤品同时，也要学会尝试新鲜的产品。尤其摩羯座的人是属于容易现出年龄感的类型，很可能在年轻的时候会比同龄人显老，所以，从年轻时开始，抗老化将是持久奋斗的事业。

谜样魅惑水瓶座1月20日 -2月19日

性格扫描：富有开拓精神的水瓶座是个先锋派人物吗，脑中总会闪烁着新奇古怪的念头。创新是水瓶座最大的特点，追求独一无二的生活方式是他们生活的态度。

护肤特征：对水瓶来说，没有什么比接触新鲜事物更刺激的。在美容方面，心血来潮时，水瓶会尝试各种各样的护肤产品，这样没有规划的护肤，可能会肌肤带来伤害。不过聪明的水瓶绝对能够选到性价比最高的产品，不会被琳琅满目的产品所迷惑。

护肤重点：当务之急，先将你的美丽大冒险暂时的停止一下吧，针对自己肌肤的护肤方案才是最有效的。属风向星座的水瓶，皮肤容易干燥，需要注意补水以保持干湿平衡。补水的面霜、保湿精华液、补水面膜以及保湿喷雾，都是必不可缺的护肤品。

感性柔软双鱼座2月21日 -3月20日

性格扫描：双鱼座是标准的外貌协会成员，精致的外表是双鱼的象征，将她们安静、温柔、真挚和会体贴人的特点衬托的淋漓尽致，感性而充满了女人味。

护肤特征：浪漫的双鱼座最注重的莫过于外表，尤其在意别人对自己的看法，因此双鱼女人总会以最光耀的一面出现在人们面前。但一味追求表面功夫的双鱼可能就会忽略自己的底子，在护肤保养方面就有所懈怠和疏忽。

护肤重点：出生在冬末的双鱼大多皮肤偏薄，看来肌肤的质感很好，其实却非常容易过敏，安全温和的产品才是双鱼的首选。天然的草本有机护肤品就十分适合配合双鱼女生感性柔软的一面，并且安全的配方以及天然的成分使用起来也非常安心，完全不会刺激娇嫩皮肤。

女性经期的养生宝典

其实，经期适量的运动不但是可行的，而且是很有必要的，尤其对那些已经具有一定的运动习惯的女性。运动医学专家的观点是：凡是身体健康、月经正常的女性，经期适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅。对缓解痛经也有一定的作用。可是，怎么样的运动才能称得上是“适当”的呢?首先让我们先了解一下随着生理周期我们的身体会有什么样的变化。

经期里的身体变化

女性的生理周期可以分为三个阶段，受到荷尔蒙的影响，每个阶段都会有不同的生理和情绪上的反应。运动状态也是具有周期性的，根据生理周期变化安排运动，可以更好地达到运动效果：

第一阶段(月经开始1～10天)：

这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。

运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔压力，腿位过高的动作。

月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生。

月经后期可以看情况安排慢走，慢跑等有氧运动。但应避免技巧性和反应性要求过高的运动，如网球、壁球等。因为在这一阶段小小的失误都容易造成情绪的不稳定。长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动也应在此阶段避免。

经期如果有咯血、哮喘、关节痛等井发症，痛经的女性，最好暂停运动。

第二阶段(月经开始11～19天)：

如果月经正常的女性，会在月经第14天时排卵，雌激素达到顶峰后会在这时回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4～5天，身体里的碳水化合物，脂肪和蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的最佳时间。在这几天里，雌性激素与雄性激素都会进入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不进行适当的有氧运动，很容易造成浮肿。

运动建议：可选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续时间可以平时长一些，因为这一阶段是热量消耗和体重减轻的最佳时期。韵律操、搏击操等练习也将是不错的选择。

第三阶段(月经开始20～28天)：

孕酮激素的分泌到月经的第20天左右达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐渐下降，精神会稍有烦躁。体重会有所升高(一般会增加1公斤左右)。但不用担心，这是由于下次月经即将到来，身体产生轻度浮肿造的。

运动建议：第三阶段的前4天应该适当增加运动量，延长有氧运动的持续时间。这样更有助于避免浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利的剥落，预防痛经现象的发生。适当增加力量练习。而此阶段的后4天，运动的时间、频率和强度都应有适当的减少，适当的休息，迎接下一次月经的来临。

中医教你经期护理小妙招

经期护理怎么做才好?针对女性这个特殊生理时期的护理，网络上相关的护理方法五花八门，让女性很是无所适从。经期护理的重要性毋庸置疑，如果女性没有做好经期护理，不仅容易造成月经不调和痛经，还可带来妇科疾病甚至不孕的长远恶果。下面就让专家教大家中医的经期护理小妙招。

防御外邪：保持外阴清洁严禁受凉

月经期间，气随血泄，气虚则防御机能不足，易受风、寒、湿热等外邪侵袭，致经行感冒、痛经、月经不调等。因此女性一定要做好保暖措施，禁止贪风受凉、淋雨涉水和坐卧湿地。同时，经期血室正开，邪气易乘虚而入，滋生疾病，因此必须保持外阴清洁，并禁止房事、盆浴、阴道灌洗和游泳等。

调节情绪：不要太过激动

很多女性在月经期间会格外烦躁，情绪不断波动，但专家提醒，这可是经期护理的大忌，“月经期间，经血下行，血虚肝旺，若经期情绪过激，易使气血紊乱导致经量增多、经期延长甚或崩漏。因此应保持心情舒畅，消除紧张、烦闷或忧郁心理。”

劳逸结合：避免太多劳累

虽说月经是女性特殊的生理时期，但一般正常的工作学习还是可以如常进行的，但女性则需要避免剧烈运动和重体力劳动，否则泳衣导致月经不调或是经期延长，“过劳则耗气，过逸则气滞，女性经期护理应做到劳逸集合。”

饮食节制：少吃苦寒生冷的食物

经期护理的饮食方面尤其要特别注意，避免进食辛辣刺激和苦寒生冷的食物，“辛辣刺激的食物容易导致血分蕴热，迫血妄行，引起月经过多;而苦寒生冷的食物容易易凝涩经脉，使血行不畅，经行不畅或紊乱等。女性经期饮食宜以清淡和营养为主。”

女性经期护理

1、饮食

1. 1、巧克力与酒:过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。

1.2、含咖啡因饮料:咖啡因饮料会让情绪不稳定,破坏碳水化合物的新陈代谢,引起乳房胀痛。

1.3、生冷食物:生冷食物会造成血液不流畅,月经不调。

1. 4、辛辣食物:过于辛辣刺激的食物,容易导致痛经、经血过多。

2、运动

经期不宜做剧烈运动,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃则不适合,游泳也要避免。

运动后要注意保暖,出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。

3、清洁

3.1、勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴。

3.2、不要洗冷水浴。

3.3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎。

孕妇能用的护肤品牌有哪些

除了避免使用护肤品对腹中宝宝产生危害，孕期不护肤素面朝天这种做法其实是不科学。怀孕期间，孕妈们还是要进行基础的护肤清洁，如保湿补水等。市面上有不少孕妇护肤专用品牌，它们旗下的孕妇专用产品在质量和安全性上还是有所保证的。那么孕妇能用的护肤品牌有哪些，我们一起来看看。

1、亲润品牌：亲润孕妇护肤品以“提供孕妈妈最安全、有效、专业的孕产期护肤品”为己任，倡导“妆食同源”的产品理念，产品不含酒精、矿物油、重金属等对孕妇及胎儿健康有害的物质，性质温和、无刺激。

2、孕肤宝：孕肤宝始终秉承“安全、专业、改善”的理念，融入对全球孕产期女性的无限关爱，专注于孕产期专业护肤领域，选用最安全的成份，减轻孕产妇因荷尔蒙分泌变化给肌肤带来的损伤。

3、十月天使孕妇护肤品牌：十月天使品牌是特别针对亚洲女性肤质孕产期女性生理变化特制推出孕妇专用产品品牌，针对性的科学配方，不含香料、色素及重金属元素，保障孕产期女性本身及宝宝的安全。

4、另外，贝亲、BELLI、娇韵诗、蕴妙这些品牌的护肤品也大多适合孕妇使用.

孕妇护肤品哪个牌子好

亲润孕妇护肤品套装

品牌介绍：亲润是知名的孕期护肤品，其针对孕期肌肤出现的各种问题有非常不错的调理和改善作用，受到许多孕妇的认可。亲润孕妇护肤品，以“提供孕妈妈最安全、有效、专业的孕产期护肤品”为己任，倡导“妆食同源”的产品理念和“自然、健康、安全”护肤理念。首创原生态孕妇豆乳护肤品，特别针对孕期的各种肌肤问题，如孕期易加速衰老的特点，研发出高安全性、原生态的孕妇豆乳。其产品不含酒精、矿物油、重金属等对孕妇及胎儿健康有害的物质，是性质温和、无刺激的孕产妇专用护肤品品牌。

推荐理由：适合亚洲孕期女性的肌肤，原料均优选于非转基因天然有机大豆的提取精华及豆乳发酵液，品质温和安全，不含添加剂等有害物质，能细心呵护孕期肌肤，改善孕期肌肤问题。

十月天使孕妇护肤品套装

品牌介绍：“十月天使”源自美国，是孕产期专业护肤领域的品牌，为孕产期及产后5年内女性提供专业、全面的肌肤护理产品服务。“十月天使”根据东方女性孕产期肌肤养分结构和使用安全性专业配制，本着“专业产品，特殊呵护，安全使用，放心护理”这一基本理念，只选择天然成分，只应用绿色技术，只采用专业配方，均衡补充孕产期肌肤细胞所需养分，强化肌肤微循环功能，为孕产期的肌肤提供全面、专业的科学护理。

推荐理由：有效保护表皮细胞膜结构，活化细胞，调理肌肤；增加皮肤营养供应；改善皮肤营养代谢；保护皮肤免受紫外线和污染伤害。

孕肤宝孕妇护肤品套装

品牌介绍：广州孕肤宝日用品有限公司成立于2005年9月，资本投入为香港悦力(国际)有限公司，技术投入为中国著名的百年高校“暨南大学”，是一家以孕产期女性护肤品、保健食品和个人护理用品研发、生产和行销为主的新兴公司。

推荐理由：孕肤宝经典保湿补水三件套，产品无色无味、纯天然、无任何添加剂，孕妇孕期必备。

贝亲全身紧肤凝露

品牌介绍：公司成立于1957年，已生产奶瓶起家，经过40年的坚持不懈努力，发展成为世界第一流技术的日本最大育儿用品公 司。产品丰富，系列齐全。现拥有哺乳、断乳、洁肤、卫生、食品等五大类400多种商品。

五羊孕期专用美白淡斑套装

品牌介绍：从上个世纪80年代起，五羊成为国内首家，将孕妇化妆品与非孕妇化妆品分开使用的概念带到世界护肤领域的化妆品公司，为孕妇护肤界写下历史性一页。指出分别采用孕妇护肤品和产后护肤品对保护皮肤的重要性和产生惊人效果，奠定五羊在美容及护肤界的权威地位。

冬季面部干燥怎么办 热水

热水能起到蒸汽的作用，使闭合的毛孔打开，让肌肤更容易将护肤品吸收。日本的护肤宝典中，最典型的就是将脸部和头的后半部浸泡在盛满热水的脸盆里用毛巾将头包裹起来，将脸对准盛满热水的脸盆。仅仅将头的后半部浸泡在热水里，就可以起到放松身心的作用。

女性经期护理方法

1.避免疲劳：

月经期可照常参加工作，但需避免剧烈运动或重体力劳动，因为过重的体力劳动或是剧烈运动，可引起月经量增多或经期延长。

2.注意饮食：

经期应当尽量少吃有刺激性的食品，如生冷、酸辣、酒类等，多喝水以保持大便通畅，减少盆腔充血的症状。

3.注意经期卫生：

女性在月经期间，应注意外生殖器的清洁，不宜进行盆浴、妇科检查，且应禁止性生活。

4.注意经期保暖：

女性如果受凉，很容易导致卵巢功能紊乱，从而引起月经失调。月经期间如受寒冷刺激，可导致子宫及盆腔血管收缩，从而女性会出现月经减少或是痛经现象。

5.保持充足睡眠：

在经期，女性应适当注意休息，保持充分睡眠，注意情绪调节，避免不良情绪出现。有的女性在经期会出现下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻等症状，这属于正常现象，不需要过于担心。

女性经期的养生宝典

1、生理期宜食

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。

生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

2、忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

3、不要太情绪化

据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

4、吃点甜食

生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、忌喝冷饮

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

7、热水泡脚

有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。

8、脸部清洁工作要做好

生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

9、生理期后的调养

吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、不要洗头

生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

11、注意保暖

生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

女性经期护理

1、吸收性再强的卫生巾也要常换电视上的卫生巾广告，往往强调产品的吸收性强、防侧漏、防回渗的特点，让女生认为长时间使用同一片卫生巾无关紧要，这是一个很大的误导。由于卫生巾的结构，设计和原材料等原因，即使质量合格的卫生巾，在使用中也难以避免由肛门、尿道和阴道特殊生理结构造成的自身交叉感染。因此，我们必需勤换卫生巾，一般四五个小时就要换一次，流量多时最好每隔2至3个小时更换一次。2、对产妇的特别提醒很多女士刚做了妈妈，身体特别虚弱，侧切的伤口隐隐作痛，血块和血液伴着分泌物不断从下身流出，怎麽躺着也不舒服。稍不留神，就把衣服弄脏了。产后恶露会持续几天，这时要选择松软、宽大的卫生用品。产妇抵抗力低，因此更需要勤换卫生巾以防止感染。建议每天用清水冲洗几次，也可用药物溶液冲洗。3、“瘙痒”很正常，但是要及时清洁“瘙痒”是一种正常现象，每到月经期，过两天就发现下身偶尔像有小虫子在爬，痒痒的。其实在特殊的日子，下身经常是湿热的，尤其是量多的时候，皮肤被捂得久了，自然不舒服，产生瘙痒也是正常的。但是这并不是说对它置之不理哦，女生在经期时要保持身体清洁、干燥，可以选用干爽网面、透气性好的卫生巾，仔细清洗外阴，避免瘙痒加重、细菌滋生，引发妇科疾病。

教你经期护肤小窍门

1、经期护肤小窍门一：彻底洁面

在经期前一两天，由于受体内荷尔蒙的影响，不论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，肌肤失去透明感，而且容易长粉刺，所以MM们在洁面的时候一定要彻底，这样才能保证毛孔畅通，痘痘粉刺才不会找上门。

2、经期护肤小窍门二：控油

月经期女性体内的激素发生了改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，这时的护肤程序和护肤品要减少一些。要注意肌肤的控油，可以在油脂较多的T字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素。

3、经期护肤小窍门三：慎用化妆品

因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。如果可以，最好不要化妆，因为经期肌肤出油过多，化妆品很可能会堵塞毛孔，让肌肤变得粗糙哦。