不可不知的经期护肤指南

不可不知的经期护肤指南

经期护肤指南——皮肤油腻篇

洁面要彻底

经期前和经期中，由于受体内荷尔蒙的影响，不论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，肌肤失去透明感，而且容易长粉刺，所以mm们一定要注意肌肤的清洁，早晚要用洗面奶彻底清洁干净，疏通毛孔。

控油保湿

经期肌肤出油比较多，但是mm们千万别一味地控油，早晚洁面后，还要用保湿补水护肤品为肌肤提供水分。但是要注意护肤品一定要用清爽型的，才不会导致肌肤越擦越油。

补水面膜

经期皮肤出油过多，肌肤会更容易缺水，所以趁经期的时候，选择一片补水面膜，倒是个不错的选择，这时为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增加，补水达到事半功倍的效果。不仅可以补充肌肤丢失的水分，还可以控制油脂的分泌。

尽量少化妆

经期的肌肤出油过多，而且容易过敏，所以使用彩妆产品，可能会堵塞毛孔，还会刺激肌肤，导致肌肤出现过敏现象哦。所以mm们经期要尽量少化妆，一定不能化浓妆。如果非得化妆，化妆品的选择一定要根据自己肤质来选择哦。

经期护肤指南——下巴长痘篇

注意饮食清淡

很多mm都会经期长痘，尤其是下巴区，甚至严重的会长那种大红疙瘩。所以经期千万别吃辛辣、油炸的食品哦，因为这时肌肤的抵抗力是很差的，吃这些垃圾食品会容易导致肌肤长痘痘，所以经期饮食要清淡。

局部去角质

经期油脂分泌过多会使毛孔堵塞，从而产生痘痘，所以局部去角质十分重要。在经期，肌肤也会变得更脆弱，因此只需要在局部去一次角质。尤其是下巴、t区更是要特别留意!

按压涌泉穴和足三里

体内毒素过多也会导致经期长痘哦!月经期期间新陈代谢加快，是体内排毒祛痘的最理想时机。运用按摩手法可以进行排毒祛痘，按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒，从而去除痘痘!

消炎抑痘成份的爽肤水或精华液

月经走后的一周，将是皮肤状态回升的好时期。如果痘痘还没有完全消。要再巩固一周。用一些含有消炎抑痘成份的爽肤水或精华液。同时，可以配合补水祛痘等功效的面膜。一周下来效果相当赞。

经期护肤指南——黑眼圈篇

经期血液循环不好，容易产生黑眼圈。这时候。可以请眼膜来帮忙。下面小编就教大家最简单最有效的眼霜去黑眼圈步骤。

step1：首先，在眼周部位涂上眼霜，注意涂多一在黑眼圈的位置，以充分的补给营养。

step2：将用温水浸湿过的化妆棉敷上眼睛，再用保鲜膜覆上两三分钟。因为蒸汽的作用，眼霜被充分的吸收。为了不与脸部的其他护肤有所冲突，注意最好在在早上护理，去黑眼圈效果会更好!

经期护肤指南——长斑篇

做好防晒，少用化妆品

经期期间女性体温微升，新陈代谢增强，导致皮脂分泌旺盛，皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此出门一定要注意防晒。但是，经期内最好不要使用含有激素的化妆品，容易长斑。

经期护肤指南——皮肤暗哑篇

多喝豆浆

黄体素如自由落体般直线下降，导致肌肤变得干燥，代谢变差，这个时期建议多喝豆浆。记住不要喝牛奶。要喝豆浆。它可以帮助调节荷尔蒙水平，使我们的肌肤恢复弹性光泽!女人喝豆浆的好处还在于豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，这种物质可调节女性内分泌，每天坚持喝鲜豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

睡前一小杯红葡萄酒

天天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒，可以帮助雌激素为心血管更好地保驾护航，让雌激素水平慢慢开始回升，气色会更好!

保持充足的睡眠

经期如果没有保证充足的睡眠，会使我们暗哑，所以经期mm们一定要每天保证8个小时的睡眠，让肌肤更好地修复。特别是要保证不熬夜，夜间是肌肤修护的最好时机。

孕妇用玫琳凯的护肤指南

1、经典护肤系列：STEP1清洁、STEP2调理、STEP3爽肤、STEP4滋润、STEP5保护。

2、补充性保养系列：清爽卸妆液、舒活眼膜啫喱、柔润精华眼霜。

3、美白护肤系列：美白淡斑洗面乳、美白面膜、美白淡斑爽肤水、美白焦点淡斑精华露、没办淡斑精华液、美白隔离底霜、美白防晒日霜SPF15、没办淡斑晚霜、美白润泽面膜、没办润泽眼膜、美白粉底液。

4、抗痘系列：抗痘洁面啫喱、抗痘调理精华露、抗痘澄清收敛乳液。

男性不可不知的基础护肤小窍门

给肌肤一些按摩的时间

按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏， 然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩10分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。

夏天防晒，冬天防冻

经常在户外作业和活动的男士，要夏天防晒，冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品4月份就可以使用。隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。

养成正确的剃须习惯

男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些滋润液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病，从而损伤皮肤。

户外运动后即使清洁脸部污垢

男性户外活动多，加上油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，比女性更容易产生黑头、皱纹等。因此，男性的面部清洁就显得尤为重要。饱经风霜的仪容已过时了，不只为出众的仪表，还有基本的皮肤健康，男士们应该要护理自己的皮肤!

怀孕两个月孕妈不可不知的禁忌事项

怀孕两个月孕妈不可不知的禁忌事项1

怀孕两个月孕妈不要使用冷水洗澡、洗头，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免过累引起流产或早产。

怀孕两个月孕妈不可不知的禁忌事项2

孕妇在怀孕两个月不可过度劳累、多休息、睡眠要充足，家务与外出次数也就尽可能减少，并应控制性生活。

怀孕两个月孕妈不可不知的禁忌事项3

怀孕两个月孕妈切勿搬运重物、登高或激烈运动，如跳跃、扭曲或快速旋转等运动;避免下腹部和腰部受力，要尽量减少上、下楼梯的次数;弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。

怀孕两个月孕妈不可不知的禁忌事项4

怀孕两个月短途外出时，孕妈应尽量步行，不挤公共汽车;不留于人群拥挤之处，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。远途外出，尽量回避交通高峰时间，不受拥挤。

怀孕两个月孕妈不可不知的禁忌事项5

烟和酒会给胎儿带来不良的影响，两者都不宜尝试，也尽量避免二手烟。如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物，应尽量避免接触，以免感染住血原虫症。最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。

怀孕两个月孕妈不可不知的禁忌事项6

站立工作时，两脚要一脚前，一脚后，不要并齐靠拢，另外，不要站立过久。

怀孕两个月孕妈不可不知的禁忌事项7

这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，不可接受X光检查、不接触辐射和有毒物质，也不要轻易服药，尤其应该避免感冒。

怀孕两个月孕妈不可不知的禁忌事项8

描眉、口红、粉底、指甲油这些怀孕期间最好别做，再好的化妆品都含有铅等有害物质。但一些洗面、护肤、防晒等基本皮肤护理还是可以做的，但要注意选择对皮肤刺激小的、天然的，不然孕期皮肤脆弱，很容易过敏。现在有孕妇专用护肤品牌，最好是使用一下大品牌的，有一定的信誉保障的。

怀孕两个月孕妈不可不知的禁忌事项9

怀孕两个月孕妈应远离噪音，噪音环境从一开始对于胎儿发育就有影响，可以导致孕妇心情烦躁，由此对胎儿产生不良刺激。一般认为高于75分贝就不好，住宅处的噪音应该白天不能超过50分贝夜间应低于35分贝。

小长假期护肤指南

“驴友族”

肌肤问题——晒黑，过敏红疹

人物素描：长时间在户外拥抱阳光，接触各种花粉及过敏源。

解决方案：

1、尤其是到海拔高的地方旅游，除了擦高倍数的防晒隔离产品以外，还要备好遮阳帽、大墨镜、遮阳伞等防护武器;

2、涂抹防晒隔离品时，只要曝露在外的肌肤都不能忽视，比如脖子、下巴、胳膊等部位，以免晒成“双色人”;

3、防晒的一大目的是为了美白，出门前涂抹防晒隔离品和回家后进行的夜间美白工作缺一不可，美白的同时更要注意及时为皮肤补充水分;

4、很多人只注重面部及裸露在外的皮肤防晒，却忽视了眼周及唇部这样的细节部位，外出前选一款具有防晒指数的眼霜和唇膏也很必要;

5、一旦遭遇过敏，出现红疹等皮肤问题，要暂停所有彩妆及护肤品，清水洁面后用温和不刺激的喷雾及时为受伤肌肤补充养分;

6、紫外线越来越强烈，不妨多喝含有VC的柠檬水，不仅可以起到美白的作用，还能调节肠道，让身体由内而外绽放美丽。

“宅家族”的护肤重点是黑眼圈

肌肤问题——肤色晦暗无光，国宝级黑眼圈

人物素描——大门不出，终日与电脑为伴，每天经受8小时以上甚至通宵的辐射。

解决方案：

1、保证充足的睡眠是最好的美容良药，终日经受电脑辐射的人群，疲态主要集中在眼睛上，不仅会出现严重的黑眼圈，眼周皱纹也会显现出来，每晚十点睡觉要比用任何高级护肤品都有效;

2、维C及其衍生物是公认的能促进肌肤微循环的护肤成分，不妨选择一款富含维C的眼霜，并且在涂抹时用手指轻轻按摩，帮助眼周吸收并舒缓眼部疲劳;

3、对于因熬夜而水肿的双眼，可以用纱布包裹冰块进行轻敷，用2把不锈钢勺子，一冷一热，交替按压双眼也具有很好的舒缓作用。

“暴食族”应多补充VC

肌肤问题——痘痘，粗糙

人物素描——假日里大快朵颐，推杯换盏，油炸、烧烤等食品导致皮肤粗糙老化。

解决方案：

1、节日里很多人都会暴饮暴食，辛辣而又刺激的食物会直接影响皮肤的美观，饮食有度不仅是控制身材的重要条件，更是呵护好“面子”的重要一环;

2、如果免不了应酬，推杯换盏，在吃完油炸、烧烤等垃圾食品后应及时补充VC，用鲜柠檬切片泡水喝会帮你减少机体内的负担;

3、出现痘痘后不能急于求成，先暂停粉底类彩妆产品，让毛孔充分透气，可用温和型低刺激的药妆品来呵护敏感肌。

不可不知的四个护肤误区

误区一：早上起来不清洁

不少人都觉得，前一天晚上已经用清洁产品进行彻底的肌肤大扫除，同时，也做足了晚间护肤工作。所以，第二天起床，肌肤一定还是洁净如前，无需再进行清理，用清水冲冲就行了。但是，事实上，经过一整夜的自我修复代谢过程，肌肤并不是那么的干净。在夜间，肌肤自我修复过程中，会分泌汗液、油脂以及其他代谢物质，而脱落的老化角质也会在肌肤表面。除此以外，被单、枕巾上的灰尘、螨虫等脏物，也会随着摩擦粘附到肌肤上……就这样来看，只用清水处理是远远不够的。

误区二：只在睡前用眼霜

眼部护理产品不应该只在睡前使用。为了能滋养眼部肌肤，除了每天晚上涂抹以外，眼霜也应该跟面霜一样，在早上清洁完面部之后再涂抹，可以不让眼部肌肤的营养流失。一定要避过这些眼部护理的护肤误区，不然，只会导致眼部肌肤的衰老得更快!

误区三：所有蔬菜都能美容

蔬菜的确是对我们身体有好处的食物。可是，对于护肤来说，像白萝卜、芹菜、香菜等“感光”蔬菜，会让皮肤容易长出色斑。只有如猕猴桃、草莓、卷心菜、西红柿、花菜等蔬菜，才能抑制黑色素，有效护肤。

误区四：脱妆后，直接用粉饼补上

妆脱后，为了防止出现“花妆”的尴尬，就走到洗手间，拿出粉饼，不先打底就直接补妆。这样的补妆不仅会对妆效造成影响，使粉底集结成块。肤色还会因为面部油脂的分布不匀，而导致斑驳滑稽，还会使粘附在肌肤上的脏物堵塞毛孔。长期以后，埋下肌肤隐患。

女性经期不可不知的饮食须知

多吃能缓解疲劳的食物

在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

多喝温水

水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

多吃补铁生血的食物，防乏力和贫血

女人月经期会流失大量的铁，月经后通常都会感觉到头晕、乏力、气色不佳等问题，补铁可以缓解这些症状，多吃红枣、猪血、猪肝、牛肉、黑木耳等食物，如果失血多或症状明显，最好能吃点铁之缘片，帮助补铁生血，缓解和改善月经后出现的头晕乏力等症状，预防缺铁性贫血。

补气疏肝饮食

不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

少吃糖或者含糖较高的食物

因为糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱，让你的情绪波动很大，建议多吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情愉悦，还有润肠通便的作用，有利于排泄废物，减轻月经期间的疼痛。

切忌不要吃生冷的食物

想必女性朋友们都清楚这一点，因为月经期间是一个特殊的时期，身体本来相对虚弱，吃生冷的食物会加重身体的不适，甚至会加重痛经的现象，严重的也会出现腹痛，呕吐的现象，这一点一定要注意。

秋季护肤小窍门不可不知

Step1：毛巾热敷&仔细清洁

起床后肌肤还处于昏睡状态，此时抓紧时间利用30秒用热毛巾对肌肤进行热敷，能迅速唤醒肌肤的同时还能将毛孔充分打开，其实是让毒素与废弃物初步排出的一个过程。而且这个办法还能改善因熬夜或加班后暗沉的肌肤状态。但是要注意毛巾温度不宜过热。之后要把清洁工作做到位，使用成分天然的洁面乳进行洁面，把肌肤污垢都吸走。

Step2：泡纸膜补水

千万要记得给肌肤补水，早起进行过一系列的醒肤程序过后，这时候泡一个纸膜，用爽肤水将纸膜浸润敷在面部，5分钟的时间，绝对会让你的肌肤大大提升一个等级。其实为肌肤敷一个水膜，已经代替了基础护肤的第二部--爽肤水的护肤效果。而且面膜的覆盖效果，肌肤像盖了一个棉被一般，会比正常使用化妆水营养的吸收度更加好。

Step3：保湿乳液锁水

保湿乳液，肌肤在进行了清洁、爽肤的过程中后，补充进去的水分与营养需要有一层类似保护膜似的物质将水分、营养牢牢锁住。

Step4：按摩促进吸收

肌肤在进行了清洁、爽肤的过程中后，补充进去的水分与营养需要有一层类似保护膜似的物质将水分、营养牢牢锁住。特别注意一点，在晨起的肌肤，血液流动不够通畅，在乳液保湿过后，进行适当的肌肤按摩，不但能让吸收效果更好，还能让面色更加红润。

Step5：防晒不能少

“秋老虎”嚣张来袭，俗话说“立秋以后十天热”，突如即来的高温给我们的肌肤又打来一棒，酷热难耐，紫外线依然肆虐，防晒功课依然不能松懈，所以在出门前要涂抹好低刺激的防晒霜，这样能为肌肤抵御紫外线的入侵。

Step6：随身带保湿喷雾

秋天外出时要随身带一瓶湿喷雾，不同于传统的矿泉喷雾，含有保湿精华或含有植物提取的天然脂肪酸的保湿喷雾最佳，能快速柔软肌肤，在工作间隙不忘补上保湿喷雾，能为肌肤补充水分的同时，还能舒缓肌肤“热感”。

电脑工作者护肤指南

防皱卫士——眼霜

你知道吗，眼睛是全身皮肤中为娇嫩的一部分，因此眼周皮肤容易衰老、松弛。而先老化的是下眼角，其次是上眼角，所以，眼袋、黑眼圈、眼皮松弛往往与眼角皱纹相伴而生。所谓“预防胜于治疗”，对待皱纹也是如此。一般女性从25岁起就应该着手使用眼霜，给眼周肌肤特殊的关照，可以延缓皱纹的出现。如果你已经出现了眼角皱纹、眼袋、黑眼圈等，就要使用相应的抗衰老、抗眼袋等特殊功效的眼霜。一般说来，以30岁为分水岭，30岁以前用滋润型的眼霜，而30 岁以后就需要特殊的保护。在涂抹眼霜时，注意用量不要过大，否则，皮肤吸收不好，容易起脂肪粒。

防皱伴侣——正确的眼部按摩

面部皮肤都是有一定纹理的，错误的按摩只会增加皮肤的皱纹，而正确的按摩手法则可促进肌肤对眼霜的吸收，从而预防和减少皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄的一层眼霜，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会感到格外舒服。

女生必看：生理周期与美颜之间的那点事

1、生理期前一周的肌肤特点与护理指南

想要在生理期这几天把肌肤的水润度和弹力提升，你需要从生理期的前一个星期就做足准备。首先，我们来了解这时候的肌肤特点是什么。月经前的这几天，皮肤表层会比较干燥，肌肤的抵抗力减弱，皮肤会看起来非常暗沉、没有光泽。有斑点的美眉们会在这时候色素沉着加剧，斑点看起来更加明显和清晰，黑眼圈、眼袋也会加重。那么，此时需要如何护理保养皮肤呢?

月经前的一个星期，肌肤的保养重点在于去角质和去暗沉。在这一个星期内，你需要为肌肤深层去角质一次，将皮肤堆积已久的死皮和角质都统统清除干净，去角质后，为肌肤做个美白补水面膜，来缓解皮肤的干燥和暗沉。建议美眉们睡前泡个热水澡，可以提高美容觉的质量，促进皮肤的新陈代谢、有效提亮肤色。同时，还需要注意，饮食上应选择清淡易消化的食物，禁食太冷或太热的刺激性食物，在护肤品的选择上，应使用补水美白的保湿型护肤品。

2、正值生理期这一周的皮肤特点与护肤指南

正值生理期的这几天，由于经血流出，容易出现气血不足的问题，就导致皮肤看起来很没有气色，脸上还容易出油，导致长斑、长痘，是皮肤肤质较差的一个阶段。别担心，此时如果护理好，肌肤的整体质感都会得到很大的提升，在此期间掌握好护理方法，能够有效改善肤质。

生理期这几天的肌肤保养重点在于加强美白、注重防晒以及抑制油脂分泌。美眉们如果在这几天出门，一定要涂抹上防晒霜，预防黑色素沉淀，避免斑点的形成;另外，可以使用具有美白、控油功效的护肤品，发现皮肤出油量较大时，可以适当用吸油纸擦一擦，每晚坚持敷补水美白面膜，增强肌肤的含水量。同时，美眉们应在这几天喝点红糖姜茶，这样可以帮助气血运行畅通，并适当补充气血，令面色更加红润有光泽。

3、生理期过后一周的皮肤特点与护肤指南

生理期过后，皮肤的状态会逐渐有所好转，但这只是表面的，由于经期流失一定的血液，肤色看起来总是没那么红润，如果你仔细观察皮肤，会发现比来月经之前还要暗沉一些。

生理期过后的一个星期是护肤的关键阶段，美眉们可以使用高浓度营养的精华液，来为肌肤注入营养和水分，同时，面膜的使用也不能少，最好使用修复滋养型的面膜，滋养效果更佳。

​面对电脑的MM的护肤指南

今日已是网络的世界，上网的女性网民越来越多，时间也越来越长。在国外，妇女上网人数已首次超过男子成为主力军。然而，在你快乐地与网络亲密接触的过程中，你可知道电磁辐射对容颜潜在的伤害?

1、面部防护

上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。调查中，一女性网民说：“我原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。最近上网时间较长，有时候连上7至9小时。这几天觉得皮肤干燥，脱皮，而且颜色偏黄。”对于既不想放弃上网，又想保持皮肤亮丽的女性网民来说，这已经成为一个突出问题。

屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

2、彻底洁肤

上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。

3、养护明眸

如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉菜也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟;或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

4、增加营养

对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。

不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。

5、常做体操，消除疲劳

长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。

如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足;垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张;在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌;还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。

电脑工作者的护肤指南

你的皮肤是不是有时容易起皮屑？你的工作是不是需要经常面对电脑？你的办公室是不是在整日开着空调的写字楼里？如果这三条你都具备，哇，那你实在太不幸了，因为你的眼睛是最容易被皱纹找上门的。下面介绍消除眼部皱纹的方法，效果蛮不错的，你不妨也试一试。

防皱卫士——眼霜

你知道吗，眼睛是全身皮肤中最为娇嫩的一部分，因此眼周皮肤最容易衰老、松弛。而最先老化的是下眼角，其次是上眼角，所以，眼袋、黑眼圈、眼皮松弛往往与眼角皱纹相伴而生。所谓“预防胜于治疗”，对待皱纹也是如此。一般女性从25岁起就应该着手使用眼霜，给眼周肌肤特殊的关照，可以延缓皱纹的出现。如果你已经出现了眼角皱纹、眼袋、黑眼圈等，就要使用相应的抗衰老、抗眼袋等特殊功效的眼霜。一般说来，以30岁为分水岭，30岁以前用滋润型的眼霜，而30岁以后就需要特殊的保护。在涂抹眼霜时，注意用量不要过大，否则，皮肤吸收不好，容易起脂肪粒。