按摩保健区养生有奇效
按摩保健区养生有奇效
最易操作：小腹和脚底
揉小腹有助健脾胃肚脐是人体精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次。
捏脚底促进血循环脚被称为人体的“第二心脏”，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。常失眠的人，特别推荐一试。用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。
功效最全：双耳和脊椎
搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。中医讲“肾开窍于耳”，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。
推脊椎增强免疫力脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一——督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。护好后背，不受寒凉，身体则不易患病。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。
最易忽略：腋窝和前胸
按腋窝宁神宽心胸腋窝是人们平时很少触及的部位。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医则发现，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，因此，常按腋窝，可以改善血液供应、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有两种：一是揉按，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可，手法必须轻柔，以免损伤局部的血管和神经;二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
拍前胸提高肺功能前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。但应当注意的是，胸腔下有心肺等脏器，要注意力道，否则可能适得其反。
人体这5个部位经常保健能养生
1.腋窝保健区
腋窝人们平时很少触及，但它不该被忽视。中医认为，腋窝是心经所过之处，其顶点是极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调气和血。从现代医学角度讲，腋窝处淋巴组织丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。
常“敲五窝”，即敲打腘窝(腿后窝)、肘窝、腋窝、肚脐窝、腰骶窝(我们俗称“腰眼儿”)，能通调气血、促进循环、疏松筋肉。拍打要有节奏，力量由轻到重，循序渐进。腋窝按摩方法推荐：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，适度拿捏。然后左手上举，右手拍打左侧腋窝，右手上举，左手拍打右侧腋窝。每次拍打30~50次，重复5遍。
2.前胸保健区
中医认为，肺位于胸中，主气，司呼吸。宗气在肺中生成，积存于胸中“气海”，从气道出喉咙，以促进肺的呼吸。宗气不固、各脏腑经络之气升降、出入、运动失调，就会导致“气虚”，如声低气怯、肢倦乏力、气短等症状。
按摩前胸、扩胸运动、呼吸调摄等能提高心肺能力，有效预防呼吸系统疾病。扩胸运动可尝试八段锦里的“左右开弓似射雕”式。具体方法是：两脚打开稍大于肩宽，两手轻握拳，抬至前胸，右手保持，左手向左推出伸直，眼看左手指尖，同时蹲马步。然后收回两手，恢复直立姿势。换另一侧。左右开弓的同时配合呼吸运动， 拉弓时深吸气， 回正时慢呼气，通过扩胸、伸臂增加肺活量，加强血液循环。
3.肚脐保健区
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。其中，脾胃是人体气机升降的枢纽;肚脐是精气聚集所在，也是一个重要穴位“神阙穴”，内连12经脉;周围还有气海、关元、中脘等穴位，轻轻揉按，对改善气血，调整人体脏腑功能都有好处。
中医提倡“腹宜常揉”。建议在睡前、醒后揉按小腹周围，增加胃肠蠕动，增强脾胃功能。适当热敷小腹也能达到保健的效果，可用略高于体温的热水袋、热毛巾等轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持1~2次。另外，“敲五窝”中包括肚脐窝，经常拍打肚脐窝可安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络。
4.脊柱保健区
久坐影响脊椎健康，因此，久坐族应格外重视脊柱保健。脊柱是两条经脉和督脉行经之地，和五脏六腑关系密切，是养生家极为关注的区域。经常按摩脊柱，可疏通经络、刺激气血运行，滋养全身器官。
脊柱保健方法很多，对于大多数白领，伸懒腰是最方便实用的保健方式，如果有条件，推荐做一做八段锦中的摇头摆尾动作，通过脊柱大幅度侧曲、回旋，使头颈、腰腹、股部、腿部收缩，增大颈部、腰部、髋关节及下肢灵活性。
5.脚底保健区
脚底有丰富的末梢神经网及毛细血管、淋巴细胞，有全身的反射区，被称为“第二心脏”。经常按摩足底，每天热水泡脚半小时等有助于温经通络，促进血液循环。泡脚时加入促进气血运行的中草药，如红花、当归、三七、川芎、丹参等，效果更好。可将药材包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，半小时后再滴几滴白酒或醋，不仅活血通络，还能改善失眠症状。
足前部凹陷处的涌泉穴，长期揉搓、艾灸、膏药贴穴、手法推搓拍打等可治疗各种疾病，尤其是老年性哮喘、便秘和腰酸腿软。
按太溪的最佳时间
晚上5—7点。
太溪穴是人体足少阴肾经上的主要穴道之一，按摩保健时间宜放在人体十二经络之肾经当令之时，此时为酉时，酉时肾藏精，纳华元气清，按摩肾经能最大作用于肾脏，缓解治疗各种肾虚症状，因此按太溪最佳时间是17:00—19:00之间。如果此时太忙的话，建议在睡前大约9点左右按为宜，有利于通三焦，休养生息。
延年益寿的五大按摩法
一、腋窝保健区
淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。
二、脊柱保健区
它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。
三、脚底保健区 70多个穴位，6条经络起止于脚上。
科学家还认为，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。
四、前胸保健区
前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、肚脐保健区“要塞”
肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
脚部保健按摩养生功效多
足反射学原理是以生物全息反射学和中医经络学为主的边缘科学。而这一反射的过程，需要人体经络的配合才能完成。经络循行线与人体各部位穴位连结在一起。脚上有很多穴位，如果脏腑有病，在大脑皮质内已形成一个病理兴奋灶时，由足部反射区传来的触压和痛觉冲动也会形成另一个兴奋灶而表现在脚部，从而确定脏腑的病变。
按摩脚穴可调动人体的内部潜能，增强机体的抗病能力，适宜治疗人体各个脏腑器官的疾病，特别对某些慢性病有一定祛病养生疗效。按摩脚穴治病不分阴阳、表里、寒热、虚实，能标本兼治，整体调理，多功能一次完成。
按摩脚穴的作用是直接的，它能明显地起到双向调节作用，虚者能补，实者能泻，寒者能温，热者能清，积者能散，坚者能软，损之有余，补之不足，活血散瘀，消肿止痛，疏通经络，通利关节，扶正祛邪，增强体质。再配合按摩三阴交、足三里、风池穴，可益肾固本、培补真元、固养精气、强身祛病。
总之，通过足底按摩可以促进血液循环，改善新陈代谢，增强免疫功能，解除紧张和忧虑，改善睡眠，消除疲劳，恢复体力，从而增进人体健康，达到防病养生之目的。
五大中医按摩法帮您延年益寿
一、腋窝保健区
淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝”。
二、脊柱保健区
它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。
三、保健区 70多个穴位，6条经络起止于脚上。
科学家还认为，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。
四、前胸保健区
前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、保健区“要塞”
肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
五种根菜养生有奇效
冬笋解腻
提到冬笋，不少人会直摇头：“‘吃一餐笋，刮三天油’，实在是没啥吃头。”其实冬笋的营养价值很高，素有“金衣白玉，蔬中一绝”的美誉。
冬笋与春笋、夏笋不同，它“低调”地长在地下，尚未破土而出，营养价值也较高。冬笋富含多种蛋白质和氨基酸，搭配各种肉类烹饪，不但味道更鲜美，还可以清热解腻。此外，它还富含膳食纤维，有助消化。
山药补气
与冬笋一样白嫩美味的还有山药。俗话说：“冬天吃山药，胜过吃补药。”冬天进补吃点山药，再合适不过。
山药披着土褐色的外皮，貌不惊人，却有极佳的补气效果。它的淀粉含量很高，可以为抵御寒气提供较多的热量。其所含的薯蓣皂苷和胆碱、黏液质等成分，不但有利于肌肤保湿，更有防止心血管系统脂肪沉积的作用。
牛蒡疏风
牛蒡的“外貌”酷似山药，不过“身材”略为清瘦。中医认为，冬天“风邪”盛行，吃牛蒡可疏风散热，帮助人体抵御风邪的侵袭。
每100克牛蒡的胡萝卜素含量达到了惊人的390毫克，远高于胡萝卜，其蛋白质和钙含量在根茎类蔬菜中也是“傲视群雄”。牛蒡还含有过氧化物酶和一些抗菌成分，有一定的抗衰老和降血糖作用。
白萝卜清热
“冬吃萝卜赛人参”，白萝卜是冬季餐桌上不可少的菜肴。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。冬天若是贪吃狗肉上火，出现嗓子疼、鼻塞等症状，可以适当吃点白萝卜来缓解症状。
此外，白萝卜中还含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可以帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病的发生。
莲藕健胃
莲藕是也冬季常见的食材之一，鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质，各种维生素、矿物质的含量也很丰富。将莲藕凉拌或微微焯一下生吃，有清热润肺的作用。
不过在冬天，人们更习惯熟吃莲藕。煮熟后的莲藕是温性的，可以健脾开胃。熟藕与排骨同煮，还有补心生血的作用;吃火锅时放点莲藕，不但可以与青菜寒凉互补，还可以充当主食。
保健按摩的神奇功效
一、按摩能够改善循环，提高局部营养代谢，使肌肉张力和容积增大。
二、按摩加速血液循环，有利于皮肤代谢，增加汗腺和皮脂腺分泌，改善皮肤弹性。
三、轻手法按摩能降低中枢神经的兴奋性，具有镇静、促进睡眠、止痛和缓解肌肉痉挛的功效。
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四、按摩能加速动脉血流和静脉及淋巴循环，减轻心脏的负担，按摩使局部毛细血管扩张，改善组织代谢。
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五、腹部按摩能促进胃肠蠕动，改善消化功能。
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六、按摩面颈部能预防和治疗感冒，按摩背部能治疗老年性气管炎、肺气肿、小儿感冒及支气管炎。
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七、按摩师患者精神和躯体放松，能消除或盖伞焦虑、悲观、敌对情绪等心理不适。
背部按摩可以减肥吗
背部按摩是可以减肥的。
只要坚持进行背部按摩，这会让背上的各个穴位达到经络疏通，以致促进血液的循环。另外还可以反射性调节内脏的活动，并未内脏带来功能增强的效果。所以只要我们长期地进行背部按摩保健，不仅可以减肥，还可以有养生保健的功效。
清晨老人不应吃的三类食物
忌空腹吃香蕉
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
忌空腹吃菠萝
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
忌喝大量冰凉的饮料
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
修复疤痕小妙招 用玫瑰果油减少痘印
玫瑰果油通常被使用在化妆品中，对去除痘印有奇效。每天将玫瑰果油涂抹在脸上两次，每次按摩15分钟。