失眠吃什么好
失眠吃什么好
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。
4、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
孕妇失眠饮食调理
孕妇失眠吃什么好之冰糖银耳莲子羹：
冰糖银耳莲子羹不仅能够帮助各位准妈妈们安神，更好的入睡，同时还具有滋阴、润肤、益气生津的功效，非常适合各位准妈妈们食用。
孕妇失眠吃什么好之枸杞叶芹菜粥：
芹菜一直都是一种很有营养价值的食物，准妈妈们吃得惯芹菜的话就可以经常食用，它对孕妇有很好的镇静作用，能够帮助治疗孕期的失眠，起到安神、除烦的功效。而枸杞叶的营养价值也是不容小觑的，它富含有甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
孕妇失眠吃什么好之酸枣粳米粥：
酸枣也是孕妇很适合吃的一种食物，它含有的脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，对准妈妈们来说都是很好的营养。而这道粥更是具有镇静、催眠作用，可以帮助准妈妈们缓解失眠，尽早入睡。
老年人失眠吃什么好
1. 小麦
老年人失眠吃什么好？小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2. 红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气。老年人失眠吃什么好？失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3. 核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4. 莲子
莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好？心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
产后脱发 产后掉发别担心三招缓解
1.睡好
晚上10-12点，是生长激素分泌的高峰期，这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌，促进头发的生长。所以一定不要熬夜，好保持10点前入睡，能防止掉发。
2.自然干
一些外界因素也会引起掉发，如染发、吹发，所以平时应尽量减少吹发、烫染的频率，吹头发好吹到7成干，当然，如果能自然干好。
3.吃好
产后的饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的，如果这时营养不足，就会落下很多后遗症，其中就包括掉发。所以哺乳期要补充好营养，多吃水果蔬菜，保证每天摄入适量的蛋白质，还要调整好心情，掉发就不会那么严重了。
产后适量掉发是正常现象，妈妈们也不用太过担心，只要保证好的睡眠、吃好、保持愉快的心情，身体就会倍儿棒啦!
有利于改善睡眠的食物有哪些
失眠吃什么食物 小米牛奶消疲劳
在所有谷物之中，要属小米含色氨酸最丰富。小米中还具有大量淀粉吃了不会感到肚子饿，也可以促进胰岛素分泌，提高脑内色氨酸含量，逐渐消除身体疲劳。睡前以杯温热的牛奶，可以促进大脑神经细胞工作机制，从而分泌出让人想要睡觉的神经递质，以及能够调节生理功能的肽类，从而让人体疲劳感立刻消失，感到全身放松和舒适，并缓慢进入熟睡状态。
失眠吃什么食物 葵花子核桃助镇定
预防治疗失眠，选择食用葵花子效果不错，其含有多种维持人体生理功能的氨基酸以及维生素，能明显调节人体新陈代谢，从而积极改善脑细胞生理机能，有助于镇定安神和促进消化液分泌。核桃可以用来治疗神经衰弱、失眠等症状，能够有效帮助提升睡眠质量。
失眠症的食物疗法都有哪些呢
1、蛋黄山药粳米粥
【原料】鸡蛋2个，失眠吃什么好，山药50克，梗米150克，红枣10枚，搪、水各适量。
【做法】将山药、粳米洗净，山药切片;失眠吃什么好，红枣洗净去核;鸡蛋打破去白留黄置碗内，用筷子搅散。将水和红枣入锅，用旺火烧开后，加入梗米、山药，改为小火熬粥至熟，起锅前再将蛋黄和糖加入，搅匀，煮熟即成。
【功效】滋阴润操，健脑安神。
【用法】食粥，每日早、晚各I碗。
【应用】适用于心脾两虚引起的失眠、记忆力减退。
2、三珍米粥
【原料】桂图肉15克，失眠吃什么好，莲子肉20克，红枣10克。糯米50克，白搪适量。
【做法】先将莲子、红枣、糯米分别洗净，失眠吃什么好，莲子去皮、心;红枣去核。将莲子、红枣入锅，加水用旺火煮沸后，加
入糯米、桂圆肉，再煮至沸后，改用小火垠至米熟，最后加入白糖调匀即成。
【功效】健脑益智，宁心安神。
【用法】食粥，每日早、晚各I碗。
【应用】适用于心脾两虚引起的失眠、记忆力减退。
3、八宝粥
【原料】芡实、慈仁米、失眠吃什么好，白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。
【做法】以上前8味洗净，失眠吃什么好，加水适量煎煮40分钟左右，去渣取汁;再将梗米淘洗干净，倒入药汁中，熬煮成稀粥，调味食用。
【用法】分顿调搪食用，连吃数日。
【功效】开胃健脾，养心益智，养血安神。
【应用】适用于脾胃虚弱所致的心悸、失眠、疲倦乏力、注意力不集中、记忆力减退等。
七款安神补品让老年人睡的更香
老人失眠吃什么一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
老人失眠吃什么二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
老人失眠吃什么三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。
老人失眠吃什么四、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。老人失眠吃什么五、桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于长期失眠者服用。
老人失眠吃什么六、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
老人失眠吃什么七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
孕妇失眠吃什么食物好 百合
百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，孕妇晚上失眠吃什么好，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。
孕妇失眠吃什么食物好 桑椹
桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：孕妇晚上失眠吃什么好，桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
老人失眠吃什么缓解
1. 小麦
老年人失眠吃什么好?小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2. 红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气。老年人失眠吃什么好?失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3. 核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4. 莲子
莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好?心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 桑椹
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
老年人失眠吃什么药比较好
1、老年人失眠吃什么药：中药调治
中医药治疗失眠会有相对比较理想的作用，传统的西医药物治疗对老年人的副作用比较大，对这方面要有所警惕，中医药具有安眠药没有的优点，并且，也不会出现西医安眠药成瘾的情况出现，常见的中医中药包括九味神安胶囊、李氏睡香贴、百合酸枣仁胶囊等。但要注意的是，老年人失眠的患者，对于药物的使用一定不能太过于依赖，否则，只会起到适得其反的作用，这方面要高度警惕。
2、老年人失眠吃什么药：老年人慎服安眠药
老年人失眠一定要慎重使用安眠药，要知道的是，因为老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退，若是经常服用安眠药的情况下，就会使得肝肾功能衰竭的情况出现，甚至也会引起耐药性，引起精神障碍的出现，对这方面要有足够的警惕。
3、老年人失眠吃什么药：保健方法
建议老年人失眠的人群在平时的生活中，注意及时明确失眠的具体因素，并且，也应该注意保证良好的心理状态，以及良好的生活习惯，比如，不要紧张，树立信心等，失眠其实不是严重的疾病，只要及时认真调理得情况下，效果一般都是比较理想的。