如何食疗提高记忆力

如何食疗提高记忆力

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋>>>如何提高记忆力 盘点生活中隐藏的6大记忆杀手

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

5、黄花菜

人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

6、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

7、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

8、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

9、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

提高记忆力的食疗法

一、乌鸡核桃粥

材料

大米350g，乌鸡350g，核桃30g，红枣20g，油、盐、胡椒粉、姜丝适量。

做法

1、把所有材料准备好。

2、水洗净，加入适量清水，大火煮开。

3、乌鸡洗干净，切成小块。

4、加入胡椒粉、盐、姜丝、食用油拌匀，腌制15分钟。

5、红枣洗干净，去核，切成丝。

6、倒入煮开的粥中。

7、加入去掉外壳的核桃肉。

8、用汤勺搅拌一下，以免粘底，大火煮开后转中小火煮至粥浓稠后加入腌制好的乌鸡。

9、转大火，煮至乌鸡熟透即可。

功效

一款补脑又补血的粥，适合所有人群，尤其是用脑一族。

二、金针菇丸子汤

材料

金针菇250g，猪肉馅300g，香菜适量。油、盐、酱油、料酒、香油、胡椒粉、鸡蛋清、葱姜适量。

做法

1、金针菇切去老根洗净控干水份备用、香菜切末、葱姜切丝备用。

2、肉馅中加入葱姜末、料酒、食盐、酱油、胡椒粉，食用油、一个蛋清搅拌均匀，朝一个方向搅拌稍稍上劲。

3、炒锅放少许底油，放入葱姜丝爆香，加入适量清水或高汤。

4、左手用抓起一把搅拌好的肉馅，用虎口挤出丸子。

5、用勺子取下挤好的丸子放入微沸的汤锅中。

6、所有丸子依次做好，中小火保持水面微沸。

7、当丸子全部浮在上面，加入金针菇。

8、加入食盐、鸡精调味，再加入胡椒粉。

9、最后加入香菜末，淋入香油即可关火。

功效

金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。

提高记忆力

一、经常听音乐可以改善记忆力

音乐可以改善机体的状况，促进思维的发展，使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息贮存库，是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐，能使人体内一些有益的化学物质，如乙酚胆碱释放量增多，乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质，它对改善记忆有着明显的效果。

二、保持充足的睡眠

记忆力训练专家经过研究发现，学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的人记忆力强。要以正确的方法学习需要适当休息，而睡好觉是增强记忆力的起点。专家们将128名志愿者分为两组，让他们在60秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的3条斜线。然后让其中一组头天晚上睡觉，另一组不让睡觉。第二天和第三天晚上两组人都睡觉。第四天进行测验，让志愿者回忆在电脑屏幕上看过的斜线。第一天晚上睡觉的一组人记忆力明显高于当晚没有睡觉的人。

三、保持经常健身习惯

生命在于运动，健身有助于人们保持身材、预防疾病，而最近科学家们还发现了健身的另一个重要功能——防止记忆力衰退。我们都知道健身可以减肥，但同时健身也可以防止记忆衰退。纽约大学医学院克维特博士认为：我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。

提高记忆力的食物有哪些

大豆

大豆是常见的食物，身边很多的食物是由它制成的。它不但美味而且对人体的作用也是较多的，其中一个作用就是提高记忆力。它之所以具有提高记忆力的作用，主要是因为它含有丰富的蛋白质，这种物质可为大脑补充营养元素，从而提高记忆力。

菠萝

菠萝是常见的水果，经常食用它则具有提高记忆的功效，因为它含有较多的维生素C。不要认为这种维生素只具有美容护肤的功效，其实它对记忆的提高也有很大的帮助。

花生

随着年龄的增大，大脑会不断衰老，这时人的记忆力也会出现减退，想要提高记忆力，建议适量食用花生。因为花生中含有丰富的卵磷脂，这种物质可以延缓大脑衰老，从而提高人的记忆力。

鸡蛋

鸡蛋是常见的食物，几乎很多人都会每天食用鸡蛋，其实食用它也是可以提高记忆力的。因为鸡蛋中的蛋黄中含有一种特殊的物质——蛋黄素，这种物质是脑细胞活动的必要因素，所以对于提高记忆力有很大的帮助。

如何提高记忆力

依次说出名称

把6样东西按先后次序排列在桌上，让孩子看上几十秒钟，然后遮起要求孩子凭记忆依次说出这6样东西的名称。

辨颜色

让孩子闭上眼睛，说出你穿戴的衣帽鞋袜是什么颜色的。如果你也闭上眼睛说出他穿戴的衣帽鞋袜的颜色，将会引起孩子对这种游戏的更大兴趣。

找物品

当着孩子的面把8种不同的小物品分别藏好后，再让孩子将这些物品一一找出来。

看图说话

把15张不同内容的图片，放在桌上，叫孩子看一会儿，然后盖上。要求孩子把所看到的图片内容尽可能准确地叙述一遍。

如何提高记忆力

理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。

过度学习

即对学习材料在记住的基础上多记几遍达到熟记、牢记的程度。

及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识及时温习巩固。是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

经常回忆

孔子曾经说过温故而知新，在学习的时候，只有不断地进行温习不断地回忆，才会让有的错误得到纠正，避免遗漏的地方，这样也可以让学习的难点更加记得牢固一点，空闲的时候，不放也试着回忆一下过去知识点，长期以往就不会忘记了。

视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

方法提高记忆力

1.喝咖啡：咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。

2.举重：美国乔治亚理工学院研究人员发现，短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重。通过对照实验，进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高，而该降肾上腺素能改善记忆。

3.戒烟：戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现，吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的认知功能减退。

4.规律性爱：2013年马里兰大学一项研究发现，长期有规律性爱能促进中年老鼠大脑内新神经元的生成。在实验中，只要老鼠继续保持性爱，同年老相关的认知问题，都有改善的迹象。

5.进行有氧运动：《英国运动医学杂志》刊发的一项新研究发现，每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究，分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练，每周2次为期6个月。结果发现，进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。

怎么提高记忆力

注重饮食和睡眠。食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃(形补)等提高大脑机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。

注重体育锻炼。在晚上，大脑最好休息是睡觉，在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时，强健的体魄保证了大脑养分的供给。

合理利用现代科技。现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。

记忆曲线的利用。记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。

回忆的技巧。有时候直接想一件事，怎么也想不起来，但是可以通过它之前和之后的事情进行联想回忆，或者通过自己代入当时的情景，会做什么的决定等，通过更加丰富的方法来进行回忆。

对于记忆力不要过分在意。看到很多年轻人都会抱怨自己的记忆力下降很快，一般来说，只有到老年后，才可能出现大脑机能上的下降，记忆力才会下降很快，所以很可能说，人们对于自身记忆力的评价并不准确，你工作的后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。另一方面，一个胖的人，如果被周围人叫胖子，那么可能一直是个心安理得的胖子，说自己记忆力不好，也会同样的效果。

怎么提高记忆力

十种方法增强记忆力

一、多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

二、背诵经典提高记忆

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

四、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

五、多咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

六、女人唠叨助长记性

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

七、巧妙饮食助记忆

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

八、多爱玩耍的人记忆力强

人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

九、运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。

最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰

大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

如何提高记忆力

保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

如何提高记忆力

1、不断复习

备战考试最有效的一种学习方法是不断做模拟测试，这种简单的方式可能会比其他用于专业记忆的复杂技巧更为实用。此外，自我调节也很重要。记忆是一个需要不断进行复习的过程，不要试图一次全部记住。在复习的过程中，你应该有效把握最佳状态来帮助记忆。打个比方，如果你只有一星期的时间来复习考试，那么第一次和第二次浏览复习材料在时间上相隔一天的话，可能会记住更多的内容。对于一门六个月之后进行的考试，你最好在学习过程中安排一个月的时间进行复习。

2、利用你的鼻子

通常情况下，我们想要记住的不仅是事实，还有能让我们追忆过去美好时光的整个事件。这种怀旧并非是一种放纵，其实它具有很多益处，例如，可以帮助我们消除寂寞和焦虑。但你若对回忆往事有一定的困难，那么你可以考虑借鉴美国艺术家安迪·沃霍尔的做法。

沃霍尔有一个习惯就是收藏香水，每一瓶香水都与他生命中的某个特定时期有一定的关联。据说嗅闻每瓶香水的香气，可以勾起那段时期内的大量回忆，香气对于记忆的重现可以起到一定的提示作用。沃霍尔的这种做法已经在大量的研究中得到了论证——气味会引起特殊的情感记忆，例如生日宴会的兴奋感;气味同样有助于回忆起我们的童年时代。还有一些人认为，考试的时候若是能够闻一闻复习那段时间经常闻到的气味，有助于提高考试成绩。

3、适当运动

与你的身体一样，大脑中的灰质同样需要保持良好的状态，适当的运动可以为学习新知识的人提供最直接的帮助。有研究表明，散步10分钟的学生比闲坐10分钟的学生更容易记住30个新单词，因为运动可能有助于增强大脑的灵敏度。

短时间的剧烈运动是最有效的运动方式。最新研究表明，人们进行2次3分钟剧烈短跑后，比进行40分钟慢跑后更容易记住单词。短时间的剧烈运动似乎可以促进连接脑细胞的神经递质的释放。

4、重视身体的动作

学习的过程中不一定要正襟危坐，你的身体可以调整到更加悠闲的状态，因为抽象的概念若是与简单的身体动作相关联更有助于记忆。多项实验结果表明，无论是学习外语新词汇抑或记忆物理公式，将内容与相关手势结合对提高记忆大有帮助。

其实，简单的眼球运动也有助于记忆。英国曼彻斯特城市大学的科学家安德鲁·帕克和尼尔·达格纳尔发现，学完单词后，通过眼球左右来回运动30秒的方式来浏览单词列表更有助于记忆，这或许是因为眼球的运动促进了大脑左右两个半球的信息传递。值得注意的是，这种方式似乎对右撇子更为有效，也许左撇子和双手灵巧者的大脑半球间信息传递已经处于很高的水平，眼球的运动只会让他们分心。

5、为大脑补充营养

每个人的记忆力会随着年龄的增长而衰退，但是合理的饮食可以帮助你增强记忆力。例如，你应该尽可能避免食用含糖量高的快餐类食品，这类食品可能会促进血液中斑块的形成，从而引起阿尔兹海默病。相反，多食用蓝莓和草莓等富含黄酮类的食物、油性鱼类和橄榄油等富含Ω-3脂肪酸的食物，似乎可以延缓记忆的衰退，也许这些抗氧化剂可以抑制脑细胞的早期死亡。

6、学会忘记

有时候我们会被一些讨厌的记忆所困扰，也许是某个尴尬的时刻或是一场痛苦的离别。从我们的脑海中驱除这些回忆非常困难，但是可能存在一种方式在第一时间阻止痛苦记忆在脑海的长期存储。例如，牛津大学的埃米莉·福尔摩斯要求受试者在参与其他活动之前观看令人不安的视频。在看完视频后玩俄罗斯方块游戏的受试者，比进行普通知识测验的受试者更不容易想起那些视频中令人不悦的场景，这或许是因为游戏占据了受试者用于巩固记忆的大脑资源。欣赏轻松的音乐似乎也对遗忘你想忘记的事有所帮助。这可能是因为音乐有助于摆脱这些事件在我们脑海中所产生的负面情绪。

睡眠提高记忆力

由哈佛医学院副教授罗伯特领导的一项研究表明，睡眠对提高记忆力大有裨益。在学习过程结束后，睡眠会巩固对知识的记忆，而熬夜则会降低记忆的效果。因此，对考生来讲，好好睡一觉比挑灯夜读要重要得多。研究人员还说：“我们认为学习结束后的第一夜睡眠是巩固记忆的开始。睡眠的过程也就是强化记忆的过程，否则，记忆会很快衰退。”

参加实验的24人被分为2组，学习在计算机屏幕上辨认3个倾斜的条状物的方向。其中的一组可以在学习的当天晚上睡觉，而另一组则要等到第二天才可以睡觉。3天以后，科学家对两组的学习情况做了评估，发现第一组人的成绩要明显好于第二组。这样的研究结果再一次证明了对学习来说，适当的休息是非常必要的。

如何提高记忆力

从哪里开始说

提问是对于孩子记忆力训练的一种好方法。在训练孩子的发展记忆力的时候，爸爸妈妈们可以通过生活细节，让孩子通过回忆，强化记忆。

比如前一天为孩子讲了一个睡前故事，在今天，我们又开始为孩子讲睡前故事，那么我们可以询问孩子，前一天故事讲到哪里了，那么孩子会开始回忆。这种训练方式，能够让孩子更为留心细节，更好的记忆。

对号入座

爸爸妈妈们在和孩子玩耍的时候，要注意选择一些比较有教育意义的游戏。比如对号入座的游戏。准备一些动物卡片和数字卡。

每个号码对应一个动物，那么之后再将这些卡都弄乱，让孩子讲这些数字对号入座。考一考孩子的记忆能力。这也是记忆力训练的好方法。

说出名称

孩子在认识生活中的物品时，爸爸妈妈们可以借助认识物品期间，训练孩子的记忆能力。比如同时为宝宝介绍五个物品，之后让孩子复述这些物品的名称，从而能够让孩子刻意记住这些名称。

看图说名称

不同动物的分类记忆对于宝宝来说，也是比较困难的。不过有挑战性的东西，才能够拥有更好的训练效果。比如在训练宝宝记忆能力的时候，可以选择让孩子在一段时间内，记住这些图片上的文字，看看孩子短时记忆的能力。

根据孩子的实际情况，适当增加记忆的数量，不断进行强化训练。

沟通训练

记忆能力的训练也可以通过对话完成。通过对话，可以让孩子的词汇量不断被扩充，孩子的语言表达能力也会变得更好。要是孩子不懂，妈妈可以同时为孩子进行教学，宝宝可以学着妈妈的话语进行表达，根据孩子的表达情况，妈妈可以适当增加自己的语句长度，孩子传达话语的难度也会随之加强。

重复手势

爸爸妈妈们可以摆出一些手势，让宝宝进行学习。孩子在学习这些手势的同时，也是需要不断记忆的。这对于孩子来说，也是记忆力的训练。除了手势之外，还可以选择字词学习的方式。

记忆能力的提升需要家长们通过生活中的细节不断对于孩子进行训练，训练要从游戏中开始，让孩子开心学习，开心记忆，从而提高孩子的记忆能力。