女人补水秘诀
女人补水秘诀
补水的秘诀是什么呢?其实每个人身上都缺少水分，一旦缺水身体就会不健康!什么样的化妆品才能做到补水保湿呢?就像我们做的美容护理一样!使自己的皮肤水嫩嫩的!
Step1：洁面--毛巾洗脸法
这里说的毛巾，是指洗脸用的毛巾粉扑、绢质粉扑等等。当你感到肌肤粗涩不光滑，特别是出现白色粉刺等堵塞毛孔时，用毛巾轻轻地揉洗皮肤，去掉肌肤表面还很柔软的角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，因为这些堵塞物仅用手掌洗脸是清除不掉的。毛巾料制成的泡沫垫子，对肌肤几乎没有任何负担，不妨一试。
Step2：保湿化妆水
洁面后3分钟内使用保湿力强的化妆水
化妆水是洁面后，为了湿润角质而使用的保湿护肤品。选择使用简单、保湿能力强的产品为佳，最重要的还是在于洁面后立刻喷抹。如忽视此环节，皮肤在一天内会变得干燥。如果说保湿水是否能及时喷抹，直接影响着肌肤的湿润度的话，也不过分。
Step3：乳液、润肤油
肌肤干燥了，往往立刻只会想到“补水”，但好不容易补给的水分也会慢慢蒸发掉，这样是无法保持肌肤一整天的湿润。而乳液与润肤油可以起到“锁水”的作用。同时，肌肤自身的锁水机能也可得到强化，提高肌肤湿润度。正如美容师提出的“肌肤的光彩并不单是来自水分”的观点所言，油分的补给十分必要，早晨是最好的“补油”时间。
补水的秘诀有三种，洁面就是用毛巾洗脸，用保湿化妆水，用乳液，润肤油!这些都能使皮肤补水保湿!我们要对自己负责，更要爱惜自己，要好好的美容保养自己!
六个健康喝水秘诀
生活好了，自然人们对养生就越来越看重。有很多人都每天坚持运动，讲究吃绿色健康是食物，保证健康的生活习惯，而且重视喝水的人，也越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。
1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
3、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
4、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
5、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则:
A.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
B.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升;运动前即刻补150--250毫升;运动中每15--20分钟补120--240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
温馨提示：上面介绍的补水方法，大家都学会了么?只有会喝水的人才会养生，只有学会养生的人才能健康，只有健康的人才能美丽。
女人缩阴的秘诀
1、不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来!
2、清晨洗漱之前，先在房中踱步3分钟，以达到伸展身体的作用，然后双腿分开站立，以自己最大的限度做深蹲、起立的动作，整个过程动作要缓慢，让阴道全方位舒展，卵巢、子宫也会随之运动，增加阴道肌肉的韧性。
3、一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长、代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。
4、通过有效的运动令阴道内肌肉重新恢复活力是重点。你可以试试这样做：平躺，双膝向上弯屈，膝盖并拢，在缩紧臀部的同时收缩阴道、尿道，以达到同时运动的目的。每个收紧的动作最好坚持数秒再放松，每日坚持30次以上，3个月后，你就会发现变化。
5、缩阴运动就是收缩尿道、阴道、肛门周围肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩然后再放松，一松一紧，一松一紧，无论在搭乘交通工具、还是办公操作计算机、行坐立卧都可以进行。
6、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田)，驻留。肛门上提(闭肛)。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。
7、左手托住双乳(左手拇指托左乳，其余四指托右乳)，右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次。再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)
8、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟。
9、在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
10、躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
11、在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
12、走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。
女人的瘦身秘诀
1、以吃米饭为主
以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养，这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。
2、早餐最重要
在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。
3、每周必吃的5类食物
在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路 里的含量也比较低。据日本相关部门统计，仅仅这5款简单食材，日本女生每星期就可做出超过100种以上的不同食物，这远比起西方国家每星期30的种多出两 倍以上。
4、盛食物的容器很小
吃过日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都比较细小，当然里面所盛的食物就更少更小了。当你进食时，看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前，首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”，从而帮助控制进食的分量。
5、简单烹调
日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味，原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等，营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食，一般就不再添加调味品，烹调方法比欧美、中国更加简单，营养也得到保存。
女人年轻的秘诀
1饮食上面需要注意
对于一个女人来说，想要保持自己永远的年轻的话，饮食上面一定要做的很好，平时多喝水是首要的，都说女人是水做的，如果一个女人不爱喝水的话，那么要保持年轻就很难啦，喝水并不一定喝的是白开水，可以选择泡一些养生茶，这也是很有帮助的。
在饮食上面还要注意不要吃太多的垃圾食品，垃圾食品对于女人来说是非常不好的，油腻的食物也不要多吃，多吃油腻的食物，油脂在身上可能很难排出去，最好还是吃一些清淡的食物，或者容易消化一点的，平时的时候也可以多吃一些水果，水果其实是有很大的帮助的。
2注意锻炼
女人的年轻不仅仅是吃出来的，也是锻炼出来的，锻炼可以让女人保持良好的身材，塑造完美的形体，不要让自己年纪一大就出现臃肿的情况，锻炼还可以帮助我们排出身上多余的油脂，也可以帮助我们睡眠，这对于一个女人的帮助是很大的。
3注意护肤品的使用
一个女人即使皮肤再好，年纪大了也会出现游一些皱纹，眼袋等问题，这个时候你就可以用一些护肤品来帮助自己，好的护肤品对于自己的皮肤还是很有帮助的，注意对自己皮肤的补水，保养，这就可以比较容易的帮助到自己的皮肤啦。
女人养生秘诀
1、黄瓜片、冷茶袋和痔疮膏能缓解眼袋问题。错!
皮肤科医生Peter Vignjevic说：“这些小花招其实一点用也没有!没有人知道真正引起眼部肿胀的原因是什么，不过极有可能是因为有多余的脂肪堆积在眼部而形成的。而 要彻底解决，就只能通过外科手术来移除多余的皮肤和脂肪。”不过一些特别针对眼袋和黑眼圈问题的美容产品，对对付眼部问题还是能够起到积极作用的。
2、每天晚上梳头100下可以让头发保持健康闪亮的状态。错!
“用纯猪鬃毛梳子梳头的同时，会有天然油脂随着猪鬃毛转移到你的秀发上，这样一来你的秀发会变得更加光亮。”发型师 Varvatos John Varvatos Steinberg说。至于要梳多少下，这完全取决于你自己，如果你有一把好梳子的话。
3、油性肌肤的人不需要滋润保湿护理。错!
“对油性肌肤的人而言，只有当你洗完脸肌肤干燥时下才需要做滋润保湿护理。”皮肤科医生Peter Vignjevic说。但是有一种例外的情况：如果你的肌肤属于混合性，那么你需要一款含有不会生粉刺配方的面霜，清爽型的保湿产品不会堵塞毛孔而导致粉刺产生。
4、止汗剂中含有的铝会导致乳癌。错!
加拿大癌症协会表示，至今为止，并没有证据证明铝和乳癌之间有关联。只是人们担心铝、盐和一些其他的化学物质通过腋下淋巴细胞干扰乳房细胞的运作，这并没有根据。
5、把凡士林涂在睫毛上可以让睫毛长得更快。错!
验光医生Monica Furmiss说：“睫毛的浓密程度、长度完全取决于基因遗传因素。”而事实上，粘稠的膏状凡士林涂在睫毛处会堵住内眼睑边缘处的眼腺体，而我们的眼睛则是需要靠腺体制造出泪水冲洗掉眼内的脏东西，防止细菌传染的。
6、你每年摄入的数百克的唇膏会对你的健康有害。错!
平均来讲，一位女性每天消耗的唇膏大约为四毫克，这意味着就算摄入两百克唇膏，你也需要连续几百年每天都使用唇膏。而况且根据调查显示，即使使用了这个数量的唇膏，对身体也不会有什么损害。但是如果不想使唇膏成为食物的“佐料”，就得养成吃饭前卸掉唇妆的习惯了。
7、你不能彻底消除脂肪团。错!
“因为我们并不知道究竟是什么原因导致脂肪团(橘皮组织)的出现，因此我们只能希望它最好只是一种临时性的外形变化。”外科整形医生 Mariusz Sapijaszko说。可以涂抹一些含有维他命A的处方类乳膏来缓解脂肪团症状，还有一种“皮下切除术”的外科手术能消除脂肪团。
8、把香水储存在冰箱里可以让香味持续更久。错!
香氛专家Marian Bendeth说：“香氛中的油脂成分会渗入到所有含有脂肪的物体中去，比如你放在冰箱里的黄油和 牛奶等，从而造成污染。其实正确的方法是把香氛放在凉爽、背光的地方。”
9、分叉的发尾可以修复。错!
“想要让已经分叉的发尾重新愈合是不可能的!修剪掉已经分叉的发尾才是最佳方法，它能阻止分叉伤害到整根头发。然而，如果你把头发留得太长 或者你的发质天生就容易分叉的话，那么建议你用含有缓和剂的专业沙龙产品定期做发膜，这能起到滋养头发、强韧发质的作用。” 发型师John Steinberg说，“记住，坚持长期使用才有助于解决发尾容易分叉的问题。”
10、晨起喝淡盐水有益于身体健康。错!
喝淡盐水有利于健康不假，夏天出汗后喝淡盐水补充水分很必要，然而晨起补充水分非但无益，反而有害健康。生理学研究认为，人在整夜睡眠中虽 滴水未进，然而呼吸、排汗、泌尿都在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如果喝一定量的白开水可很快使血液得到稀 释，纠正夜间的高渗性脱水。反之再喝盐开水会加重高渗性脱水，令人更加口干。更何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
11、喝咖啡减肥。错!
研究发现咖啡因具有排水、消肿的功能，大部分涂抹用的瘦身产品中都含咖啡因成分，那么直接喝咖啡，是否能更有效地瘦身?其实咖啡中的咖啡因 非但不能帮助减肥，饮用太多，甚至会引致导致加速、血压高及失眠，加了奶和糖的咖啡还更容易令人发胖。此外，咖啡属酸性，会留在人体内一段较长的时间才会 分解，容易加重器官的负担，当然，常饮咖啡及茶都有利尿作用，但减去的体重都是水分的流失，而非脂肪，其瘦身效果是非常微弱的。
12、牙膏是对付粉刺痘痘的最佳武器。错!
皮肤科医生Peter Vignjevic说：“尽管有些牙膏含有过氧化苯成分(一种治疗粉刺的成分，也具美白功效)，但事实上用牙膏清除痘痘毫无科学根据，一些特别针对痘痘的 护理产品，除了含有过氧化苯之外，还含有其他一些比过氧化苯更有效的抗痘成分!因此，如有粉刺，不要想着擦牙膏可以消灭它们。
13、绝对不要挤痘痘。部分对!
消灭痘痘的最佳时机是在它成熟时，以下则是关于挤痘痘的守则：第一，确定痘痘尖端呈现白色的状态。第二，清洁手指和工具。第三，清洁脸部。第四，使用面纸吸附挤出的液体。第五，痘痘部位结疤后要让它痊愈到自然脱落，不可用手去揭疤。
14、你并不需要爽肤水。部分对!
“爽肤水能够柔和地去除肌肤的死皮角质，但是它并不是一款必须具备的产品。”皮肤科医生Peter Vignjevic说。不过是对于有黑头粉刺的人来说，一些爽肤水中含有的果酸成分能够去除阻塞毛孔的死皮细胞，预防粉刺，同时使用爽肤水还能带来清凉舒适的感觉。
15、不要在生理期期间进行蜜蜡除毛。对!
“生理期前和生理期中的体内荷尔蒙变化会增加神经末梢的敏感度，这就意味着这段时间进行蜜蜡除毛，你会觉得更痛。”除毛专家Nicolette Oakwell Morgan说。蜜蜡除毛的最佳时间是生理期过后的那段时间。
女人抗衰老秘诀
抗衰老有什么秘诀吗?其实抗衰老我们是有很多的方法，但是我们要先知道抗衰老应该怎么做，抗衰老我们就应该抗氧化，抗糖化，要缓解压力。
对衰老，我们不愿意束手无策，任由皱纹色斑等宰割我们的年轻肌肤。我们想留住青春美丽的脚步，在寻求抗衰老的方法过程中，你对衰老是否已经有了全面的了解，为什么会衰老?有哪些对抗衰老的秘方?抗衰老就是抗氧化、抗糖化和抗压力，完美保湿是关键，下面，就为您详细解答吧!
关键词一 抗氧化
什么叫氧化?举个简单的例子，我们把削皮的苹果放置在空气中，苹果会变成黄色，这就是氧化。我们的皮肤就像这苹果一样，也会在空气中不断被氧化，从而衰老。皮肤产生氧化作用很大程度上是因为阳光中的紫外线照射而引起的。紫外线会使肌肤产生自由基，自由基会使皮肤弹性纤维受到破坏，刺激黑色素形成，皮肤干燥松弛，色斑增多，衰老加速。所以要抗衰老必须要抗氧化，减少自由基的产生。
关键词二 抗糖化
肌肤会老化的另一个重要原因是胶原蛋白的流失和“被糖化”。胶原蛋白是肌肤的最重要构成因素，肌肤的弹性和细致感都受到胶原蛋白的结构和质量影响。被糖化这个概念可能大家会比较陌生，当胶原蛋白与人体的醣分子相遇发生化学效应，原本的胶原蛋白的紧密结构会被打乱，透白的色泽会变得混浊，这就是糖化作用。
关键词三 缓解压力
压力是致使女人加速衰老的一个外在原因。随着生活压力的累积，熬夜、脾气暴躁等现象会不断出现，肌肤在折腾当中逐渐失去原有的光泽与弹性，变得黯沉松弛。
每天都早睡早起，最好九点就躺着;每天早晚都要吃水果;按时认真吃三餐，心情安宁;隔天锻炼;每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。
关键词四 完美保湿是关键
其实，最有效的抗衰老方法是提前做好肌肤的保湿护理，保湿并不只是补水那么简单，抗老、美白是否有效，都要看保湿做足做彻底了没!有了保湿的基础，肌肤才能保持年轻状态。
精准基础护理=化妆水+精华液
清洁后用简单保湿品维持水分，不必担心粘腻和厚重。每天晚上的10点到一点都是肌肤自我修复的时间段，这个时候是肌肤防御力和保水力的低潮期，必须做好保湿共作，防止干燥。习惯在睡前才卸妆、保养的人，要改掉这个习惯，要在10点之前卸妆，帮助肌肤回神。
深度保湿护理=精华+面膜
皮肤状况特别差，缺水严重，甚至有脱皮红痒现象出现，在这个炎热季节，更要选择在深度基础护理之后重叠保养，给肌肤做一个深度泽润护理，一周做一两次，就可帮助肌肤快速恢复。
全天候保湿=基础护理+深度保湿+便携式保湿品
保湿最高境界，跟防晒一样，也要做到全天候防护。保湿喷雾是最好的便携式保湿品，随时感到肌肤缺水紧绷，随时给肌肤喝水，决不让干燥有机可趁，全天候保持肌肤的光滑莹润。
女人的保养秘诀
1、拒绝冰冷食物
冰冷的食物会使我们的内脏瞬间受寒，长期以来会刺激身体代谢混乱，随着年龄逐渐增大代谢越来越难，就会导致脂肪堆积而发胖。
2、放松自己
不要每天都让自己处在紧张的状态，学会放松自己很重要，减去平时的压力，一个月里选择一天让自己彻底的放松。
3、每天泡澡
先用比较温的水，等身体感到一点凉时再慢慢加热水。泡澡能消耗热量、帮助身体新陈代谢，而且泡澡有助于放松身体，能提高睡眠质量，这对我们的皮肤非常好。
4、适当运动
每晚拉拉筋骨舒展身体能使我们的心情得到很好地放松。对女生来说，最好的运动方式是瑜伽，既不伤害膝盖也不容易产生运动伤害。而且可以排汗排毒，促进身体的新陈代谢。
5、良好睡眠质量
睡眠占了我们生命中三分之一的时间，对我们的健康和美丽有重要作用。睡前要让脑子安静放松，。可以点上安眠的香熏、播放沉静的音乐，尽快让自己进入深度睡眠。
干燥秋季怎样喝水
一天商场的时候遇见老朋友，我差点儿没有认出来，半年时间没见，她的脸竟然变得如此干燥，还有皮屑，笑起来眼角堆满了“深刻”的鱼尾纹，这还是我记忆里那个水润饱满的漂亮妞儿吗？我毫不客气地砸过去一句话：“你的皮肤怎么干成这样啊？”她大惊，赶紧从包包里掏出小镜子，一边照一边嘟囔：“哎呀，果真如此！你看，都是干皮儿，还有我的嘴巴，干瘪瘪的，难看死了，怎么办啊？”
于是两个女人在商场找了个座位开聊，一个传授补水秘诀，一个开始恶补保湿必修课……
多喝水就能让容颜永驻吗
缺水是万病之源，这是美国著名医学博士f?巴特曼在畅销书《水是最好的药》里揭露出来的。人体内含水量有70%左右，只要缺少一点儿就会对机体产生巨大影响，所以水是大自然赐予我们保持健康的灵丹妙药。
水对女人的重要性相信姐妹们都知道，那么，只要多喝水就能让容颜永驻、健康常在吗？事情可没有这么简单呢。试想，如果我们不挑时间地喝、不计较质量地喝……一旦陷入喝水误区，水不仅不能成为良药，甚至会变为毒药！
OL护肤小技巧
first：活力早餐养肌肤
想要消除肌肤的疲劳感，自然是要从早上一睡醒就开始做起了。20分钟的晨间护肤步骤，可以让你告别惺忪状态，一整天都保持肌肤好状态呢。
秘诀一：化妆水醒肤面膜
秘诀二：为晨间肌肤添营养
second：通勤妆容换新颜
经过了基础护肤，这时候就可以化个淡淡的通勤妆了。它不仅可以遮瑕疵，还可以让你你瞬间拥有迷人容颜呢。
秘诀一：选用带有隔离效果的妆前底乳
秘诀二：出门前务必涂防晒霜
third：不间断补水
上班时，在空调冷气的狂舞下，我们的肌肤很容易流失大量水分。所以说，随时为肌肤随时补水是非常重要的，它可以瞬间舒缓肌肤的干燥。
秘诀一：保湿喷雾随手挥洒美丽
秘诀二：护肤品小样发挥大功散
fourth：保养莫忘抗辐射
在忙碌的工作中，职场女性不仅是身心的劳累，更有办公环境的辐射和污染侵害健康，所以说，别忘了做好抗辐射的美容功课哦。
秘诀一：及时清洁电脑屏幕
秘诀二：在工作的间歇离开辐射环境
fifth：从卸妆到深保养
在经历了了一天的时间后，肌肤的护理变得非常重要，而夜间的保养则是重中之重，从卸妆洁面到深层保养，每一步工作都是消除肌肤压力的重要步骤。
秘诀一：卸妆乳+洁面乳的双重洁面
秘诀二：放松身心的香氛蒸脸
秘诀三：按摩让肌肤全面提升
sixth：睡眠养肤
日间的护理，可以维持肌肤的良好状态，而夜间的护理，则是皮肤休养生息的重要时间段，所以说，做好睡眠保养工作，才能让肌肤变得更美丽。
秘诀一：晚安面膜修护一百分
秘诀二：芳香疗法让睡眠更安心
皮肤补水的原理
女人是水做的，这句话确实有科学依据的，新世纪初，加拿大科学家首次论证了这一观点，从而加速了肌肤补水技术的诞生。因此倡议人们解决肌肤衰老必须走补水之道。其实男人也是一样，皮肤必须有水的滋养，才不会出现各种问题。以前人们普遍将内分泌失调等因素视为肌肤衰老的根本源，而不知恰恰缺水才是肌肤衰老的元凶。
当肌肤表层即角质层的水份达到15-25%，含水充足时，皮肤不但会柔软光滑没有细纹，手感上也会充满弹性;但随着年龄的增长和不良的生活方式，角质层水份逐渐流失，当含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、细纹、紧绷、粗糙及脱屑等。表层肌肤虽然无法从身体内部直接获得水份，但在肌肤的底层真皮层，却有水份时时刻刻、源源不断的流动供应着。所以，肌肤补水从源头、根本上来讲就是补充真皮层的水份，真皮层补水才是美肤的第一要素。
曾有美容大师说过：女人缺水乃万恶之源。如果女人体内水份大量流失，就会出现皱纹、皮肤干瘪失去弹性等衰老现象。所以，女人补水是一个相伴终生的持续过程。那么什么能从根本上锁住并储存女人肌肤真皮层中的水份呢?
女人抗衰老秘诀
关键词一 抗氧化
什么叫氧化?举个简单的例子，我们把削皮的苹果放置在空气中，苹果会变成黄色，这就是氧化。我们的皮肤就像这苹果一样，也会在空气中不断被氧化，从而衰老。皮肤产生氧化作用很大程度上是因为阳光中的紫外线照射而引起的。紫外线会使肌肤产生自由基，自由基会使皮肤弹性纤维受到破坏，刺激黑色素形成，皮肤干燥松弛，色斑增多，衰老加速。所以要抗衰老必须要抗氧化，减少自由基的产生。
关键词二 抗糖化
肌肤会老化的另一个重要原因是胶原蛋白的流失和“被糖化”。胶原蛋白是肌肤的最重要构成因素，肌肤的弹性和细致感都受到胶原蛋白的结构和质量影响。被糖化这个概念可能大家会比较陌生，当胶原蛋白与人体的醣分子相遇发生化学效应，原本的胶原蛋白的紧密结构会被打乱，透白的色泽会变得混浊，这就是糖化作用。
关键词三 缓解压力
压力是致使女人加速衰老的一个外在原因。随着生活压力的累积，熬夜、脾气暴躁等现象会不断出现，肌肤在折腾当中逐渐失去原有的光泽与弹性，变得黯沉松弛。
每天都早睡早起，最好九点就躺着;每天早晚都要吃水果;按时认真吃三餐，心情安宁;隔天锻炼;每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。
关键词四 完美保湿是关键
其实，最有效的抗衰老方法是提前做好肌肤的保湿护理，保湿并不只是补水那么简单，抗老、美白是否有效，都要看保湿做足做彻底了没!有了保湿的基础，肌肤才能保持年轻状态。
精准基础护理=化妆水+精华液
清洁后用简单保湿品维持水分，不必担心粘腻和厚重。每天晚上的10点到一点都是肌肤自我修复的时间段，这个时候是肌肤防御力和保水力的低潮期，必须做好保湿共作，防止干燥。习惯在睡前才卸妆、保养的人，要改掉这个习惯，要在10点之前卸妆，帮助肌肤回神。
深度保湿护理=精华+面膜
皮肤状况特别差，缺水严重，甚至有脱皮红痒现象出现，在这个炎热季节，更要选择在深度基础护理之后重叠保养，给肌肤做一个深度泽润护理，一周做一两次，就可帮助肌肤快速恢复。
全天候保湿=基础护理+深度保湿+便携式保湿品
保湿最高境界，跟防晒一样，也要做到全天候防护。保湿喷雾是最好的便携式保湿品，随时感到肌肤缺水紧绷，随时给肌肤喝水，决不让干燥有机可趁，全天候保持肌肤的光滑莹润。
浓豆浆
浓浓的豆浆含有女性所需要的蛋白质营养，还有植物雌性激素，能够维持女性的荷尔蒙分泌正常，不少专家也都建议，女性应该从年轻时就要特别重视大豆类食物的补充，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，能有效延缓衰老，使肌肤明亮光滑。
蜂王浆
蜂蜜有排毒护肤的美容功效，年纪较大的女性可以通过服用蜂王浆来补充雌激素，缓解更年期的症状。蜂蜜还有很好的滋润补水作用，用来敷面，可以有效地滋养肌肤，抚平肌肤细纹。
啤酒面膜
面膜的保湿效果最直接有效，在敷面的过程中，可以不断的小量添加啤酒在面膜纸上，持续保湿补水的动作，让肌肤充分喝水。啤酒面膜可以促进血液循环，滋养肌肤，促进新陈代谢。坚持每周1-2次敷用啤酒面膜，能够让我们脸上的毛孔缩小，肌肤一天比一天更光滑有弹性。
女人抗衰老秘诀
1、最大的抗衰老误解——忽视防晒
阳光是造成肌肤老化与形成皮肤表面斑点的主要因素，哪怕是春天，如果任由阳光曝晒十分钟，皮肤就会早衰十天。
阳光直射也是细纹出现的直接原因，因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。
所以，平时一定要注意防晒。只有做好防晒，有效预防黑色素的产生，晒不黑、晒不伤，才能时刻保持青春润泽。
2、最出乎意料的致衰举动——面部表情过于丰富和抽烟喝酒
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹。
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
3、最有效的青春法则——缓解压力
随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧!如何不让压力夺走青春?
你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。
补肾秘诀
秘诀1
要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
秘诀2
要增强自信心：权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。
秘诀3
要戒绝烟酒：阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。
秘诀4
要定期体检，与医师密切合作，很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。
秘诀5
要均衡营养：六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。
秘诀6
要增强体力的男性食品：酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质，也可服用一些药食两用的补品，如肉苁蓉、枸杞等。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。
秘诀7
安全性地选择男性产品：对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用;