鱼的功效与作用 降血脂

鱼的功效与作用 降血脂

经常吃鱼可降低血脂。在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较吃素食的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40%。

莼菜的功效与作用 降血脂

因为莼菜中含有丰富的维生素B，而维生素B能够帮助脂肪的代谢，并且降低胆固醇，所以莼菜具有降血脂的作用。

常见的降血脂食物：苹果、葡萄、山楂、玉米、燕麦、洋葱、胡萝卜等。

水蛭的功效与作用 降血脂

对食饵性高脂血症家兔，每日灌服水蛭粉1克/只，无论是预防和治疗用药，均能使血中胆固醇和甘油三酯含量降低，同时使主动脉与冠状动脉病变较对照组轻，斑块消退明显，可见胶原纤维增生，胆固醇结晶减少。

鳟鱼的功效与作用 降血脂

鳟鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能够帮助清理人体血管中的胆固醇和脂肪，从而达到降血脂的作用。

常见的降血脂食物：三七、豌豆、芹菜、豆类、苹果、猕猴桃等。

自制适合中老年的养生茶

菊花茶

功效作用：菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。

饮用方法：每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。

苦荞茶

苦荞含有人体必需的七大营养素：蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、纤维素、微量元素、生物类黄酮。

功效作用： 降血糖、降血脂、降血压， 调理肠胃， 减肥瘦身，去色斑

饮用方法：开水冲泡后饮用，茶米可食用，一天两袋。

枸杞茶

功效作用：枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。

饮用方法：切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。

柠檬茶

功效作用：这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。

饮用方法：切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。

腊梅花茶

功效作用：腊梅花清肝明目、疏利咽喉，常饮用可治疗头痛、咽喉肿痛、口臭等症。

饮用方法：配制时选新鲜腊梅花或干腊梅花七八朵，沸水冲泡饮用即可。

山楂茶

功效作用：对于饮食中吃肉比较多的人，胃部需要对肉类纤维进行消化，另外，肉食中所含的脂肪量也是比较大的。排毒需达到促进消化以除脂两大目的。

引用方法：准备10克山楂，然后加水煎成汁液服用，即可大大减轻胃部消化负担，消除从肉食中摄入的油脂，同时化痰、排走逗留在身体中的废物。

海带鱼汤的功效与作用 降血脂

海带鱼汤中含有丰富的不饱和脂肪酸和食物纤维，能够促进胃肠道消化液的分泌，并且清除血管壁上的胆固醇，减少血栓的形成，从而降低血液中血脂的含量，适宜高血脂等人群食用。

常见的降血脂食物：黑木耳、黑芝麻、芹菜、马齿苋等。

蒲黄的功效与作用 降血脂

蒲黄有降血脂、降低血清胆固醇的作用，能减少过多胆固醇在主动脉壁内的堆积，抑制粥样硬化斑块形成。

罗非鱼的功效与作用 降低血脂

罗非鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，能结合血管中的胆固醇形成高密度脂蛋白，从而降低血脂，降低脑血栓、动脉粥样硬化、脑中风等心脑血管疾病的风险，适宜高血脂患者食用。

干山楂片泡水的功效作用 降血脂的功效

山楂片泡水喝，可以效降低血脂，高血脂的人可以适当饮用山楂片水，时间长了就会起到降血脂的作用。

白蒿的功效与作用 降血脂

白蒿能够有效的降低高血脂的胆固醇浓度和β-脂蛋白的含量，而且还能够明显的降低主动脉壁中的胆固醇含量，有利于降血脂。