多吃会瘦的减肥“秘密武器”

多吃会瘦的减肥“秘密武器”

植物雌激素

首先值得向女性推荐的是植物雌激素。不知你是否知道，女性体内的雌激素就是专门负责管制与调动人体的脂肪组织。你之所以曾有一个体形优美、魅力四射的青春少女形象，就是拜它所赐。遗憾的是随着年龄的增长，青春曲线不复存在，腰、腹等部位脂肪越堆越多，症结即在于体内分泌的雌激素无论在质或是量上都在“滑坡”，因而调配脂肪的能力大大下降。

不难明白，要想重温青春梦，设法提升体内雌激素的浓度大有必要。不过，药物性雌激素弊端不少(如可诱发子宫或乳腺癌变)，不可轻易涉猎。专家开出的替代处方是借助于植物雌激素之功，若能坚持每天从食物中补充，有助于保持体重稳定。同时，植物雌激素还能减轻绝经期的潮热、焦虑、烦躁、情绪波动等症状，降低胆固醇，延缓动脉硬化，增加骨质密度，可谓一举数得。记住：大豆、豆粉、纳豆(发酵的大豆)、豆腐、豆奶、花生、绿茶等为植物雌激素的“富矿”，中老年女性宜多安排。

抗性淀粉

其次是抗性淀粉，男女皆宜。所谓抗性淀粉，世界粮农组织专家为其所下的定义是：健康者小肠中不吸收的淀粉及其降解产物。除能够调节血糖与胆固醇，促进肠道毒素的分解与排出外，尚有饱腹作用，可以使人节制进食量而收到减肥效果。据营养学家检测，香蕉、土豆、通心粉、青豆、豆片、玉米、面粉等食物中均含有较多的抗性淀粉，可供选择。

肌酸

肌酸鲜为人知，乃是从水果中提取出来的一种氨基酸，其最大的生理作用是促进肌肉组织生长，增强肌肉细胞的活力，提高肌肉的能量。美国专家已经将其作为一种药物试用于运动员，并获得了良好效果，如著名棒球手克尔蒂斯称肌酸帮他增长了7。5公斤肌肉。而肌肉增长可增加能量的消耗，加快体内积存的脂肪转化为热量而散失的代谢过程，进而减轻超标的体重。因此，肥男胖女平时多吃水果，足量摄取肌酸，也可使你肌肉发达形体健美。

钙元素

在形形色色的矿物质中，钙元素最先受到科学家的瞩目，提出了“补钙减肥”的新概念。美国田纳西大学的学者发现，高钙低热量食谱比低钙饮食可使肥胖实验鼠以2倍的速度减肥。解释是：饮食中的钙决定了热量是以脂肪的形式储存还是燃烧释放。钙元素与脂肪之间存在着潜在的联系，低钙饮食刺激激素使热量转化为脂肪储存起来，高钙饮食则相反，能够抑制这些增加体重的激素分泌。

研究资料显示，喂食低热量低钙饮食的实验鼠可减轻总体重的11%、总脂肪的8%，而喂食高钙低热量食谱的实验鼠几乎在6周内减轻了总体重的20%、总脂肪的42%，特别是吃乳酪的实验鼠减肥尤多，减轻了总体重的25%、总脂肪的60%。

可见增加豆类、橙汁、甘蓝、大头菜、椰菜等高钙食物，也是减肥瘦身的有效一招。特别是低脂酸奶、低脂奶酪和脱脂牛奶等奶制品，减肥效果尤佳。

维生素

日本京都大学及学院食品工程系营养化学研究室河田照雄副教授经多年潜心研究，提出了用两种维生素来控制脂肪细胞数量增加进而预防肥胖的新见解。这两种维生素一种是A，另一种是D。河田照雄通过动物实验发现，给牛喂养几乎不含维生素A的饲料，牛肉中夹有脂肪的五花肉就多起来，而一旦换成维生素A含量高的饲料，五花肉就减少。

另外，在用维生素D进行的试管内脂肪细胞分化控制试验中也显示，维生素D与维生素A的作用相同。河田照雄据此分析认为，与牛相似，人吃了高脂肪食品，脂肪在肠内被脂肪酶分解为脂肪酸和丙三醇，且被吸收，当体内有了脂肪酸后，脂肪细胞就会进行分化，而维生素A和D恰恰具有阻止脂肪细胞分化的作用，故而能阻止肥胖发生与发展。

不过，A和D两种维生素只能阻止脂肪细胞数量的增加，不能削减已经增加的脂肪细胞数量。

因此，这两种维生素只能预防肥胖，已经发福者则无能为力。补充方法是多吃富含这两种维生素的食物，如奶类、蛋类、动物肝、鱼油、胡萝卜、油菜、金针菜、香菇、南瓜、红薯、玉米、小米等。若缺乏上述食物，则可选用维生素药物制剂，但要接受医生的指导，以免中毒而损害健康。

大脑中枢神经介质

最近，美国科学家又提出了新观点。他们认为，肥胖可能与大脑中枢神经系统的某些化学介质失去平衡有关，从而为“以补瘦身法”增添了新手段。研究证实，人脑中蕴藏着不少鲜为人知的奥秘，存在着许多高级的反馈调节机制。人体体重调节中枢就位于大脑正中边缘系统，能将人的体重调节到与其特定年龄相应的水平，这一水平称为“体重调节点”。

如果体重低下或超过体重调节点，机体就会通过调节体内各种有关激素水平和消化系统的摄食吸收效率等途径，将体重维持在调定点上下。这就是在正常生理状态下，人体身高和体重的增长总是趋于平衡的道理所在，也是某些人中年“发福”的根本原因。

在这方面，一些大脑中枢神经介质起着重要作用，如多巴胺、脑啡肽等。如果这些介质缺乏，就会干扰“体重调节点”，导致人体摄食、消化、吸收机能亢进，造成机体热量过剩，转变为脂肪储存下来而发胖。

科学家由此设想，研制一些含有促进多巴胺等介质合成的补品，以控制或调节摄食行为及消化吸收功能，亦可达到以“补”瘦身的目的。

减肥可以吃什么 奶制品

代表奶制品：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。

魔力：增强骨质，促进减肥，增进饱腹感。

秘密武器：钙、维生素A、维生素B12、核黄素、磷、钾、优质蛋白。

对抗：骨质疏松、肥胖、血压高、癌症。

假冒者：全脂牛奶、加糖酸奶。

女性美容养颜的秘密武器

羊胎素延缓衰老：羊胎素中含有大量细胞再生，复活的活化因子和抗氧化物质，能增强人体细胞的代谢，使细胞活力旺盛。羊胎素中含有丰富的优质蛋白质，其中含有丰富的脑细胞营养和多种精氨酸，能使大脑清醒和兴奋。

羊胎素中含有脑细胞营养素—卵磷脂、脑磷脂。它是一种特殊的脂肪，能把血液中的脂肪、胆固醇溶解，使其变稀，起着血管清道夫的作用;另外羊胎素中还含有精氨酸，能扩充血管，从而能增加心脑血管血液流量。羊胎素对有些心脑血管疾病引起的多种症状—如头痛、头晕、四肢麻木、行走摇晃、语言障碍，有明显的调理作用

羊胎素会使皮肤细嫩:人在孩童时代之所以皮肤娇嫩，是因孩童的表皮细胞分化更新速率大大高于成人，而羊胎素中的活化因子通过毛细血管进入真皮组织，可使真皮组织细胞再生速率大大提高，新生皮肤细胞代谢旺盛，表皮老化细胞剥落加快。这种表皮细胞组织分化更新速率的提高，会使皮肤组织保持新鲜细嫩，光滑和滋润，充分显示出皮肤的动人质感。

柚子吃了减肥效果好吗

柚子含有丰富的纤维素，柚子可以成为减肥的秘密武器。

胰岛素含量低能促进体内脂肪的代谢，一般人进食后胰岛素浓度会升高，如果胰岛素浓度升高幅度比较小，就能有效地促进人体消化食物，把食物转化为能量，较少以脂肪的形式囤积在体内。

男人的精子质量为什么会下降

国家人口和计划生育委员会科学技术研究所曾公布过一项数据，中国男性的精液质量，正在以每年1%的速度下降。与60年前的男性相比，现在男性每毫升精液的精子密度已经由1.31亿个下降到0.5亿个，减少了62%。李海松告诉记者，不仅是中国，全世界男性的精子质量都在下降。有研究显示，工业化程度越高的地区，精子质量下降速度越快。

现代生活不仅对人类健康产生重要影响，也成了毫不留情的“精子杀手”。不良饮食就是这个杀手的第一个秘密武器。高热量食品、辛辣菜肴、大量饮酒都会通过伤害前列腺来 “杀害”精子，因为精液中有30%都来自前列腺液。第二个秘密武器是电子辐射和久坐，前者会直接伤害睾丸，后者让睾丸温度升高，影响精子质量。第三个秘密武器就是情绪，压力太大、焦虑、浮躁会影响内分泌，改变体内雌激素和雄激素的比例，影响精子质量。第四个秘密武器叫做“环境激素”，它来自洗涤剂、清洁剂等，它们代谢后进入江河湖海，由浮游生物吃了，再通过虾、小鱼、大鱼这样的食物链进入人体内，影响男性体内雌雄激素的比例，导致男性雌性化，影响精子质量。此外，自慰过多或太久时间不过性生活等，都会对精子造成伤害。

精子质量下降带来的最严重后果，就是让患上生育障碍的男性越来越多。一般来说，每次射精的精液量应该达到2—6毫升，含有4000万以上个精子，成活率在60%以上。精子质量下降后，不仅数量少了，成活的也少，跑得快的少，和卵子结合的机会少，自然会导致生育概率下降。

精子质量好不好，还是男性全身健康的晴雨表。人体每天要产生1亿个精子，身体稍有风吹草动，它们的质量就会受到影响。所以身体状况好，精子质量就好;身体状况差，精子质量就差。

英国生育问题专家曾指出，精子成长只要4个月时间，改变生活习惯能马上提高精子质量和数量，睡眠充足、经常运动、饮食健康是精子最好的“保护伞。此外，还要多吃西红柿、绿色蔬菜和坚果。绿色蔬菜中的维C、维E、锌、硒等，坚果中的欧米伽3脂肪酸，都有利于精子细胞成长。

女人的秘密武器

1.放开笑吧

不动声色的女孩，非常沉重，对男主角而言是心头石，会压得他喘不过气来，没有成就感。所以，爱笑，对一个恋爱中的女孩而言非常重要。如果，男主角是风，你就应该是沙——变化给他看，而最好的变化就是反应，最好的反应就是笑。

2.耍小心眼

这是把双刃剑，不用会显得你不投入，没心没肺，缺乏“临战气氛”;用得过多，则也容易让人烦，像林黛玉似的，麻烦不断，咳血不止!怎么办呢?最保险的做法是，生气之后，及时化阴为睛、最好像春天的天气，像没有断奶的小孩，为一寸的忧愁而忧愁，也为一厘的快乐而快乐。

3.给他起外号

要有创意，好玩，然后富有爱意地唤他。

4.温柔的暴力

捏他、捶他、拧他、撕他、咬他、用手指头点他。这些女性化动作，不妨有选择地用。

5.有分寸的不讲理

吵架一定要赢，然后往败将嘴里塞一个棒棒糖，以示慰问。

6.赖在他怀里

在电影院里、在郊外小路上、在空旷广场边，懒懒地赖在他怀里。这是一种很温暖的接近，也是温柔的信任。

7.记得说“讨厌”

这是一个奇怪的词，情场中的男人，爱听，因为它代表一种亲昵，并略表暧昧，不是每个男人都有资格听。对女主角而言，说这个词时，会特别解馋、痛快，还有一丝美妙的“嗔”味，如果再拖点尾音，就更荡气回肠。

神奇的小儿推拿治咳嗽

秘密武器一：金银花复方冲剂。当小乖打喷嚏，流鼻涕的时候，我会冲半包这个冲剂给他喝，甜甜的很好喝，小乖会很爽气地喝光，两三次喝过后，感冒症状多半就会消失了，屡试不爽，所以这个我从上海买了很多屯着。

秘密武器二：川贝粉冰糖炖梨。这个大家都知道吧?把梨核挖掉，放进川贝粉和冰糖，隔水蒸，小乖咳嗽的时候吃这个，也是两天就好，非常见效。

今天要介绍的是我最近发现的秘密武器三：小儿推拿。上个星期开始，宝宝又有点咳嗽了，可是不严峻，就是早上起来咳几声，白天一般没事，我赶紧祭出秘密武器二，吃了两次，也没啥效果，反而晚上睡觉也开始咳了，并有愈演愈烈的趋势，前几天晚上居然睡着了还咳个不停，我躺在床上夜不能寐，那边小乖一咳，我的心就一跳，起先还是每十分钟跳一次，后来越跳越密集，当我的心跳达到每分钟70下的时候，我爬起来了，怎么办呢?

首先，拿过宝宝的左手，拽过无名指，在手指肚上从下往上推200下，这是清肺火的。

然后，还是左手，从虎口处向食指的指尖方向推(在食指的侧面)200下，这是清大肠热邪的，肺和大肠互为表里，所以治咳嗽要清肠毒。(我也是人云亦云，别问我为什么啊)

接着，把宝宝放成趴着的姿势，双手顺着肩胛骨下面的地方从上往下似乎在写一个“儿”字，一百下，最后按一下肺俞，就在脊柱右侧大概肩胛骨最尖的地方对着的地方。

吃什么东西一个星期就能瘦十斤

1、菠菜等绿色蔬菜

魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感

秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，beta-胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁)，纤维

对抗：肥胖，癌症，心脏病，中风，骨质疏松

伙伴：十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝，绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋，辣椒，胡萝卜

2、奶制品

Tips：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。

魔力：增强骨质，促进减肥，增进饱合感

秘密武器：钙，维生素A，维生素B12，核黄素，磷，钾，优质蛋白

对抗：骨质疏松，肥胖，血压高，癌症

伙伴：无

3、燕麦片

Tips：无糖，没有添加食用香料和奶精。

魔力：增加能量和动力，降低胆固醇，维持血糖水平，延缓饥饿感

秘密武器：复合碳水化合物和纤维

对抗：肥胖，心脏病，糖尿病，结肠癌

伙伴：高纤维谷类，如所有麸纤维(全麦面包为代表的全谷物)

柚子的减肥效果好吗

柚子含有丰富的纤维素，柚子可以成为减肥的秘密武器。

有研究人员说，保持以前正常的饮食，稍微加大一点运动量，只需每一坚持吃柚子和喝柚子汁，就能收到意想不到的效果。而且还发现：吃柚子还会降低体内胰岛素的浓度，有助减肥。

苹果醋是夏季减肥秘密武器

在美国很流行的苹果醋

日本的醋是指在蒸饭时用到的醋，而美国将日本的醋称为西洋醋，平常做饭使用的醋则指的是苹果醋，作为调味料在腌制肉时用来提鲜。

由于苹果醋是在苹果充分发酵后制作而成的，所以与蒸米饭的醋不同，味道比较淡能够当作饮料来饮用。

在减肥和注重健康的人群当中很有人气

据说在晚上睡觉前喝上一杯稀释的苹果醋有利于减肥和身体健康，因此苹果醋在欧美的人气急速上升。饮用方法就是将苹果醋稀释到原来浓度的十分之一然后饮用即可。对于不喜酸的人，可以适当倒入一点蜂蜜或者枫糖浆，口感会更好哦。

苹果醋既可以兑水或者在炎热的夜晚加点冰块当作冷饮饮用，是一种能够让口中留有清凉感的饮品。

讨喜的减肥功效

到了夏天大家是不是就会觉得不想吃大鱼大肉，不想吃面和面包一类面粉类的东西呢?在摄入蛋白质不足碳水化合物过多的情况下，代谢就会变得迟缓。

苹果醋能够控制身体对于淀粉物质较多的食物的消化吸收，即使摄入过多的食物也能使得体内吸收的量降低，使得血糖值变稳定。另外，在食欲大振的情况下，在饮食前喝苹果醋的话能够防止饮食过剩，建议大家到了秋天也要继续饮用苹果醋。

能够改善水肿

虽然夏天会出很多的汗但是还是会有水肿的困扰，因此想要解决水肿问题的女性应该也有很多。水分摄入过多、整天呆在空调房，每天处在这种状态的人身体会积攒很多的废物，这就是形成水肿的原因。

夏天水肿的原因是由于体内残留了很多废物导致新陈代谢功能下降而形成的，而苹果醋中包含代谢功能所需的氨基酸，能够增强内脏机能促进体内毒素的排出。这样，体内多余的水分就能以尿液的形式排出体外，改善水肿。

缓解夏天的疲惫

苹果醋之所以酸是由于其包含的柠檬酸的成分，这种柠檬酸能够缓解疲劳而且能够使得第二天变得有活力。夏天由于体力很容易下降，体内很容易残留一些容易产生疲劳的物质。通过睡前的一杯苹果醋，能够消除睡觉期间产生的疲惫。另外由于苹果中含有抗老的成分，因此还具有降低紫外线对皮肤的伤害的美肌效果。

在这样一个状况百出的夏天，我们一定要尝试下用效果拔群的苹果醋来提高减肥效果促进身体健康。

减肥秘密武器

鸡蛋和燕麦

鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。

枫糖培根燕麦

火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。

怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。

营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。

加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。

怎么做：燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。

营养成分：330大卡的热量，16g脂肪(4.5g饱和脂肪)，35g碳水化合物，250mg盐，6g纤维，11g蛋白质。

燕麦的真正益处是β-葡聚糖纤维，它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围。燕麦片，大多数人不是煮着吃，就是用牛奶来泡。其实，对于想要控制血脂和体重的朋友来说，燕麦炒着吃效果会更好。

炒燕麦

热量低，控血脂，控体重

燕麦如果是炒着吃的话，燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多。吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此，对控制体重非常有帮助。

止咳的秘密武器

方法一：最简单的就是买剥一粒大蒜，含在口中，时轻咬一下，蒜味一出，慢慢咽下，一粒含一小时，咽痒立减，咳嗽可愈。

方法二：蒸大蒜水

小孩咳喘时用大蒜2-3瓣，大人用7-8瓣，拍碎，放入碗中，要在碗上加盖，再放入锅里去蒸，大火烧开改小火15分钟，严重时可一日三次，可以不吃大蒜只喝水。第二天再蒸蒜水时就要加冰糖了，小儿放一粒，大人放二粒，大蒜性温、入脾、胃、肺经，民间多用大蒜治疗咳嗽、气管炎、哮喘、肺结核。>>>中医馆指南 秋天如何止咳

方法三：取大蒜十几瓣，捣成泥状放入杯中，加冰糖适量，用开水冲泡，温服当茶饮，每日1次，咳嗽严重者每日2次，此方具有快速止咳化痰的特效。

男人诱惑女人的秘密武器是什么

秘密武器：强健的胸肌和体魄

当然不是每个女人都喜欢健美先生的，但如果和我一样营养不良那么你的第一面扣分就少不了，强壮历来代表了安全，寻求安全感是女人的本能，拥有结实的胸部可以让很多女人心痒痒的想去摸摸哦。

当然了，如果你再配上斯文装束，温柔中透露出一丝丝的健壮的男人味，想必不少女人会犯晕晕哦。当然强健可不是暴力，如果你把强壮变成凶恶，那女人可是会跑的比兔子还快的。

秘密武器：饱满上翘的屁股

或许是处于动物的本能还是女人的直觉呢?女人喜欢屁股我想可能是和潜意识中屁股结实和男人性生活运动能力强有挂钩的缘故吧。

反正一个结实饱满上翘的男人屁股对女人来说有相当的诱惑力，很多女人喜欢看男人的屁股，当然她们并不要求男人脱了裤子来检查，而是通过外裤来看就满足了，所以做为一个男人，加强臀部健美绝对值得。

武器概述――吸引眼球的部位，令女人总想摸上一把的诱惑。

女人私处的2个秘密武器

秘密1：阴唇花瓣摭挡

平时大、小阴唇自然闭合，遮盖尿道口和阴道口，细菌和灰尘被挡在重门之外，泌尿及生殖系统的安全得以保障。

它的需要适度清洁、充足营养。

它喜欢清洁

有的人觉得外明沾染尿液，是污浊之地，每晚用肥皂、热水、洗液烫洗。

其实外明并不比口鼻更脏，过分清洁反而会使外阴的菌群失调，出现局部发炎，门户不保，细菌可以长驱直入。每天清洁用温水就可以了，而且只需洗净外明，不用做深入清洗。

促进下肢血运：私密部位也会营养不良，这是由局部神经血管紊乱造成的，增加下肢运动促进血液循环就可以改善。

秘密2：宫颈黏液栓

宫颈黏膜的腺体可以分泌出碱性黏液，形成黏液栓，堵塞宫颈管，将子宫颈与外界环境隔离开，减少细菌侵入的机会。曾有研究：在宫颈黏液栓的下1/3处可以查出细菌，而黏液栓的上2/3处则没有细菌查出，证明它对防止细菌向上感染很有作用。

它的需要宫颈健康正常。

它喜欢宫颈年检

专家建议30岁以上的女性应当每年做子宫颈细胞涂片检验等各顶筛查，以保证宫颈健康，正常的分泌勃液功能、防御职责可以并然有序。

谷类早餐

在患有宫颈癌的女性中，30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性，因此提高叶酸摄取量可以有效预防宫颈疾患。每天食用谷类早餐就可以满足叶酸需要。另外，β胡萝卜素、维生素C也是健康宫颈的保障。

它伤心

憋尿时膀胱长期极度膨胀，会使尿液中的“渣渣”沉积于膀胱内，很容易引起尿路感染。因为尿道、阴道路途较近，感染会进而蔓延到生殖系统，引起外阴瘙痒、宫预炎症。