颈部保健四法你知道吗

颈部保健四法你知道吗

狮子摇头：将头部进行前后左右作缓慢摇晃，摇晃时的动作幅度与力度开始要越小越好，然后逐渐加大，同时颈部肌肉不要紧张，尽量放松。

颈部按摩：用双手拇指按揉颈部后侧，力量要适中，以自觉略有酸胀感为度。先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15至20次，每天做2至3遍。

转颈环顾左右：取直立姿势，也可双手撑地，向左右两侧转颈环顾，注意转头回顾时，重在转动颈部，以看到自己的左、右肩为度。每次各左右转动10至15次。

仰头观天：垂直站立，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5至10次，然后恢复原来姿势，可反复进行多次训练。

这些祛痘方法你知道吗

大白菜面膜是一种来自土耳其民间的祛痘面膜，其制作方法很简单：把整片的新鲜大白菜叶取下来洗净，在干净的菜板上摊平，用擀面杖或啤酒瓶轻轻碾压10分钟左右，直到叶片呈网糊状。将网糊状的菜叶贴在脸上，每10分钟更换一张菜叶，连换三张，每天做一次。

2.茶叶敷脸祛痘

用泡好的绿茶包或者茶叶敷脸，注意长了痘痘的地方一定要敷上，15分钟左右去掉，就能有效地抑制痘痘的生长。另外用毛巾沾绿茶水洗脸或者敷脸，也能让阻止痘痘的生长。把热茶水涂在痘印出，还能淡化痘印。

3.凡士林祛痘

凡士林祛痘可以说是由来已久了!用凡士林和青霉素粉3比1的比例调成膏状，用调好的膏状物，擦在长痘痘痘地方。能起到除痘的效果。

4.白醋祛痘

白醋祛痘很简单!痘肌MM在每天早晨洗漱的时候，用温水加上一些白醋进行洁面，可以祛痘。值得注意的是，浓度不能过高，不然会伤害肌肤!

5.细盐祛痘

细盐祛痘也是非常有效的方法。用细盐加点水，在洗脸之后用这个来按摩脸部，细盐按摩的时候可以减少肌肤毛孔内的垃圾，让毛孔通畅，减少痘痘生长的机会，初期痘痘也能用此法，但这种方法不适用去痘痘发炎红肿的情况!

6.阿司匹林祛痘

阿司匹林药片不仅能治疗发热疼痛等疾病，对痘痘肌也很有作用!将5-6片阿司匹林药片碾成粉末加一勺清水调和后，用棉片蘸阿司匹林溶液擦在脸上，均匀涂满，25分钟后冲洗掉就可以啦。能快速消痘，淡化痘痕、防止粉刺再生等效果。在使用前，可先试在耳根后面试敏!

7.冰敷法祛痘

冰敷法就是把洗干净的毛巾放在冰箱冷冻格里，经过几小时，敷在洗过的脸上，有收敛镇静之效，对极油性肌肤也很有帮助。也可将冰块涂抹在痘痘红肿的患部，有助于消炎镇静，防止痘痘的恶化!

牙周炎的保健方法是什么

生活中很多人都患上了牙周炎，牙周炎的发生对患者的牙齿会造成很大的影响，而且对身体健康也会有危害。为了避免受到牙周炎更大的危害，牙周炎患者应该积极做好保健工作。那么，牙周炎患者该怎么样做保健工作呢?

牙周炎的保健法1、赶。每次就餐后，刷牙之前，把洗净的食指伸进口腔，顺牙的方向把积存在牙周围的残留物“赶”出来，还起到按摩牙床的作用。

牙周炎的保健法 2、提。经过推赶后，再用牙刷顺牙齿方向从牙缝中刷去剩 余的残渣。

牙周炎的保健法3、漱。将留在口中及牙齿上的残留物漱掉，可用2～5% 食盐水。

牙周炎的保健法4、按。经过上面几步骤后，在用食、拇指轻轻按摩牙龈1 0～15次，从上到下逐个按摩，以改善病变组织的血液循环，有利于炎症的迅速消除。

牙周炎的保健法5、嗑。上下嗑叩牙齿10～15次，以运动牙根部，起到 固齿作用。

上面详细介绍了牙周炎患者该怎么样做保健工作，这些保健工作各位牙周炎患者都知道了吧。牙周炎是发生在口腔的常见疾病，得了牙周炎后患者必须要尽快去医院进行检查和治疗，及时的控制住病情，避免病情恶化。

可以缓解颈部酸痛的简单保健操

颈部保健操第1节

两手叉腰，一、二拍颈部向左侧屈，三、四拍颈部向右侧屈。

颈部保健操第2节

两手叉腰，一、二拍颈项向左旋转三、四拍颈项向右旋转。

颈部保健操第3节

两手叉腰，一、二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三、四拍放松还原。

颈部保健操第4节

两手叉腰。一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。

颈部保健操第5节

第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。

美白的好方法你知道那些

小苏打美白法

洗脸的时候，可以将洗面乳和一小撮小苏打放在手心里，搓揉出细腻且有弹性的泡沫，再用来洗脸，会使肌肤更加干净清爽，缩小毛孔，尤其是鼻子的上黑头也会明显减少。

淡盐水美白法

淡盐水可以给肌肤去角质，清洁肌肤的同时，能够达到 一定的美白作用。取适量的食盐和干净的水混合后搅拌均匀，注意盐水是要高浓度的才有用。然后用化妆棉沾盐水，在脸部轻轻地涂抹，等待脸上的盐水蒸发后会剩下白色的小颗粒，然后用清水洗净。

淡醋水美白法

醋水具有美白滋润肌肤的作用，可以在洗脸水中加入少许的食用醋，而后用来洗脸，轻轻地用手加以按摩几分钟，再用清水洗净，长期用来洗脸可以使皮肤恢复美白娇嫩。

红萝卜汁美白法

这种美白适用于脸上多雀斑的MM。可将红萝卜榨成汁，加入些许牛奶后搅拌均匀，即可涂在脸上，最好是在晚上睡觉前使用，可以在第二天早上洗净，坚持使用会使雀斑慢慢淡化的。

教你做颈部保健操

第一套

1、头向两边转，转左再转右，来回10次。

2、低头向下望，再向上望，来回10次。

3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。

4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。

5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。

6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。

7、绕肩运动，前后各10次。

8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。

9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。

第二套

双手交叉抱于头后，头用力的向后仰，用双手的力量向上托住头，练习的时间为每小时进行一次，动作可坚持三十秒左右，一次为六组。

这是一组更为简单的颈椎保健操，同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题!而其实你已经在锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲劳。

肝癌的治疗方法你知道吗

肝癌是现今社会上很常见的疾病之一，由于肝癌的发病率很高，它的死亡率也很高，因此，肝癌是很可怕的，但是，随着科学技术的不断进步，肝癌的治疗方法也越来越多了，下面就给大家介绍一下肝癌的治疗方法有哪些。

肝癌的治疗方法

1.目前肝癌的治疗方法有：手术，放射治疗(放疗)，化学治疗(化疗)，微创治疗(射频消融、氩氦刀、微波消融、介入治疗、酒精注射)，生物免疫治疗，中药，饮食疗法。

2.肝癌的手术治疗：主要用于早期肝癌的治疗。

肝切除手术：手术适应性良好，根据肿瘤组织情况将部分肝切除。经济情况允许可考虑进行肝移植

3.放射治疗肝癌：放射治疗的适应症广泛，因放疗设备不同可分为：伽马刀放射治疗，X刀放射治疗等。

4.肝癌的化学治疗：通过药物来抵抗肿瘤-最简单的治疗手段。

5.微创治疗-对身体的损伤最小。

微创一般需要通过超声、CT等影像设备来引导帮助微创设备到达肿瘤部位。

介入治疗：使用极细的导管插入肿瘤血管。结果：肿瘤营养来源被切断，肿瘤被“饿”死。

微波消融：一定频率的微波刺激肿瘤组织，产生热量。结果：肿瘤组织难以承受热量，萎缩，消失。

射频消融：与微波消融原理类似，只不过使用的波为电磁波。

氩氦刀：最新出现的一种微创设备，将导管引导到肿瘤部位中，释放氦气，氦气的冷却作用，会使肿瘤组织瞬间降至零下100多度。结果：肿瘤被“冻”死。

酒精注射：一般使用超声引导，在肿瘤部位注射无水酒精。

6.生物免疫治疗：新近出现的一种肿瘤治疗手段，利用人体自身的免疫细胞抵抗肿瘤的方法。

以上就是肝癌的治疗方法的介绍，想必大家都清楚了，患者看到这些后，是不是对于肝癌的治疗有信心了呢?这么多的治疗方法，只要患者积极地配合医生做出适合自己的治疗方法，积极地治疗就会早日康复的。

经常做腹部保健操有助于预防盆腔炎

1、摩擦腹部保健法

身体自然站立，自如呼吸，使全身放松，让双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，每次要做足4个八拍才可。

2、轻揉脐腹保健法

身体自然站立、平坐或仰卧均可，自如呼吸，使全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，并按照顺时针方向轻揉，一圈为一拍，每次要做足2个八拍后再逆时针方向轻揉2个八拍方可。

3、轻拍小腹保健法

身体自然站立、平坐或仰卧均可，自如呼吸，使全身放松，双手交替拍打下腹部，注意不要过于用力，力度以舒适为宜，拍打一次为一个节拍，每次要做足4个八拍方可。

4、横向转胯保健法

身体自然站立、平坐或仰卧均可，自如呼吸，使全身放松，双手扶着胯部两侧，让胯部按照左-前-右-后-左的顺序做横向圆形转动，完成一圈为一拍，每次要做足2个八拍后才可令胯部向反方向按照右-前-左-后-右的顺序做横向圆形转动，每次也要做足2个八拍。

腰部保健法

放松背部肌肉最佳运动：跳舞

跳舞被誉为背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的，会加重背痛的症状。

电脑工作操很管用

只要有时间，就做一下电脑工作操吧：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上。头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10秒钟，然后返回开始姿势，稍稍休息一下，然后重复。