小米粥治疗失眠
小米粥治疗失眠
小米熬粥有“代参汤”之美称,对于老弱病人和产妇来说,小米是理想的滋补品,中医指出,常喝小米粥能防治失眠。
这是因为小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍。而最近,国外营养学家发现,喝小米粥还有助于缓解失眠。这是因为,实验表明色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高,越容易入睡。这是因为色氨酸能促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰富的色氨酸,在众多的食物中名列前茅。
此外,从中医的角度讲,晚饭时喝点小米粥助眠也是有依据的。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。小米做成粥后容易消化,可保护胃黏膜,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
知道了常喝小米粥能防治失眠,熬小米粥的时候,也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等,增加美味的同时 ,也均衡营养。
治失眠的方法
提到失眠偏方,进行中医相关知识的了解必不可少。因为偏方就是特指在我国民间流传着的疗效神奇的治疗疑难杂症的秘方、验方。下面,小编给大家介绍治疗失眠的偏方。
百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗。这一类型的失眠多见于大病初愈,其特点是睡眠浅而短、脉多细弱。
制作方法是:小米30克加水煮粥,沸后加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥,加白糖适量。睡前半小时服。
孕妇失眠对胎儿有影响吗 孕妇失眠吃什么好
牛奶是公认最好的睡前饮品,它含有天然的催眠物质,可以在牛奶中加一些糖,催眠效果更好,准妈妈们可以每天睡前一杯牛奶,既营养,又能促进睡眠。
小米粥有促进睡眠的功效,而且营养价值很高,孕妈们可以在日常吃一些小米粥促进睡眠。
葵花籽富含氨基酸和维生素,可以改善脑细胞的抑制机能,睡前嗑一嗑葵花籽,可以帮助消化,镇静安神,有促进睡眠的功效。
猪心也具有安神定惊的功效,而且还能补血,容易失眠健忘的人可以多吃一些猪心,孕妇也可以适当多食。
蜂蜜不仅有美容的功效,而且也是治疗失眠症的好方法,可以在睡前用温开水冲服蜂蜜,利于睡眠。
失眠之后吃什么好呢
1、小米粥:
小米粥是一种极为平凡的食物,但是却有不少妙用。小米粥治疗失眠就是其中的一种妙用。小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2、大枣:
味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
3、热牛奶:
安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
小米粥治失眠吗 小米粥安神什么时候喝
晚上喝。
用小米粥安神一般建议在睡前1-2小时食用,太早服用起不到很好的改善睡眠的作用,睡前立马食用反而会容易引起肠胃不适,同时也要注意不宜食用过多,建议喝一小碗即可,食用过多会加重肠胃负担,引起肠胃不适,反而会对睡眠造成不利影响。
推荐四款经典儿童秋季养生粥
1、猪肝粥
猪肝含铁丰富,能保护眼睛,对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥,此粥也是孕妇补充铁质的良好来源,孕妇常食,可防治缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。
2、红豆莲子粥
红豆莲子粥健脾补肾,利尿消肿,适用于脾虚食少、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症,可作为病后体弱者的保健膳食,也可作为保健强身药膳。
3、南瓜小米粥
南瓜性味甘、温,归脾和胃经,有补中益气和清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈和水火烫伤等。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱且胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损和身体虚弱者服用,术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥,胃口不好和体内有热毒的话也可以多喝南瓜小米粥。
4、山药安神粥
此粥补气补血,改善肤色,补肾温胃。山药有很好的滋补作用。但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢?这是因为经常失眠的人,往往肠胃功能都不太好,而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的黏液以及消化酵素,这些物质有助于胃肠的消化吸收,可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。
小米粥是酸性还是碱性的
小米粥属于碱性食物,是生活中早餐常见的食物,小米粥中含有丰富的色氨酸,而色氨酸对治疗失眠有很好的疗效,所以失眠的患者可以通过喝小米粥来增加睡眠质量,在睡前喝一碗放入蜂蜜的小米粥治疗失眠的效果会更好。同时小米粥还有其他作用和功能,比如说能够预防消化不良,促进胃肠功能正常,对于经常出现孕吐的女性有很好的止吐效果,所以孕妇也可以多食用。
大家知道的,小米是粗粮的一种,常吃粗粮对身体有好处,并且不会发胖。为什么这么说呢,通常早晨吃小米粥容易养胃,对胃不好的人很有作用,小米粥的热量跟糖和淀粉都是护胃的好食材。夜晚吃小米粥也是很有作用的,它可以有助于睡眠,因为有安神的作用,如果容易失眠,多喝点会睡得好。小米粥可以说是粗粮中的补品,一般孕妇会食用,因为营养成分高又不会增肥,所以是首选
酸枣仁怎么吃治疗失眠
当今社会,随着生活压力逐渐增大,人们的精神压力也越来越大,这样随之而来的就会有一些人会有失眠的症状,这样并不是好的现象。 白天上班过于劳累,如果晚上在睡觉时间到来的时候不能准时入眠,或者说睡不踏实,睡的迷迷糊糊醒了之后又睡不着,这些症状都是失眠,如果每一天都是这样持续下去,不仅是身体健康发生状况,就连最基本的日常生活或许也无法进行。
失眠是很多人都觉得十分困难的一种疾病,说它是一种病,其实也不是,或许应该称之为是一种不良症状,说大不大,说小不小,就像吃饭一样,每天必不可少,那么怎么才能治疗失眠呢?有一种说法是吃酸枣仁能够治疗失眠,但是不知道真的有用吗?
中医认为食用中药材酸枣仁粥治疗失眠抑郁症,不仅味道美,食用方便,无任何副作用,是药膳调理佳品。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质,并含有甾醇,三皂?化合物,维生素C,还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣?等,有镇痛、降低血压和调压和调节神经等作用。
酸枣仁怎样吃治失眠方法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净後放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用。一般7-10天为一疗程,须服用3-5疗程。
酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载,“酸枣仁,主烦心不得眠”。把酸枣仁加入白米中煮成粥,老年人吃起来更容易消化吸收。因此,用酸枣仁、白米熬粥,治疗神经衰弱引起的失眠效果很好,且温和无副作用,特别适合体质虚弱的人喝。一般7—10天为一疗程,服用3—5个疗程可见效。建议每天晚餐时喝一碗,效果更好。
其实这样看来,食用酸枣仁或许对于治疗失眠会有一定的疗效,但是不能过于的依赖或者说长期食用来治疗失眠,总之,影响失眠症状发生的关键所在各种各样,因人而异,食用酸枣仁是在症状上的一种减轻,但还是需要注意在源头将其治愈,这样才能健健康康的生活,每天清晨醒来的时候都能够拥有清爽崭新的一天。
四种适合秋季儿童养生的法宝“粥”
猪肝粥
猪肝含铁丰富,能保护眼睛,对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥,此粥也是孕妇补充铁质的良好来源,孕妇常食,可防治缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者,术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥,胃口不好,体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。
红豆莲子粥
红豆莲子粥健脾补肾,利尿消肿,适用于脾虚食少、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症,可作为病后体弱者的保健膳食,也可作为保健强身药膳。
山药安神粥
此粥补气补血,改善肤色,补肾温胃。山药有很好的滋补作用。但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢?这是因为经常失眠的人,往往肠胃功能都不太好,而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的黏液以及消化酵素,这些物质有助于胃肠的消化吸收,可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。
酸枣仁怎么吃治疗失眠
失眠是很多人都觉得十分困难的一种疾病,说它是一种病,其实也不是,或许应该称之为是一种不良症状,说大不大,说小不小,就像吃饭一样,每天必不可少,那么怎么才能治疗失眠呢?有一种说法是吃酸枣仁能够治疗失眠,但是不知道真的有用吗?
中医认为食用中药材酸枣仁粥治疗失眠抑郁症,不仅味道美,食用方便,无任何副作用,是药膳调理佳品。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质,并含有甾醇,三皂?化合物,维生素C,还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣?等,有镇痛、降低血压和调压和调节神经等作用。
酸枣仁怎样吃治失眠方法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净後放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用。一般7-10天为一疗程,须服用3-5疗程。
酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载,“酸枣仁,主烦心不得眠”。把酸枣仁加入白米中煮成粥,老年人吃起来更容易消化吸收。因此,用酸枣仁、白米熬粥,治疗神经衰弱引起的失眠效果很好,且温和无副作用,特别适合体质虚弱的人喝。一般7—10天为一疗程,服用3—5个疗程可见效。建议每天晚餐时喝一碗,效果更好。
其实这样看来,食用酸枣仁或许对于治疗失眠会有一定的疗效,但是不能过于的依赖或者说长期食用来治疗失眠,总之,影响失眠症状发生的关键所在各种各样,因人而异,食用酸枣仁是在症状上的一种减轻,但还是需要注意在源头将其治愈,这样才能健健康康的生活,每天清晨醒来的时候都能够拥有清爽崭新的一天。
孕妇失眠吃什么好
准妈咪失眠只会更加心烦意乱,恶性循环可不好,还是让我们来看看有哪些食物可以帮助孕妇促进睡眠吧。
1、牛奶
牛奶是公认最好的睡前饮品,它含有天然的催眠物质,可以在牛奶中加一些糖,催眠效果更好,准妈妈们可以每天睡前一杯牛奶,既营养,又能促进睡眠。
2、小米
小米粥有促进睡眠的功效,而且营养价值很高,孕妈们可以在日常吃一些小米粥促进睡眠。
3、葵花籽
葵花籽富含氨基酸和维生素,可以改善脑细胞的抑制机能,睡前嗑一嗑葵花籽,可以帮助消化,镇静安神,有促进睡眠的功效。
4、猪心
猪心也具有安神定惊的功效,而且还能补血,容易失眠健忘的人可以多吃一些猪心,孕妇也可以适当多食。
5、蜂蜜
蜂蜜不仅有美容的功效,而且也是治疗失眠症的好方法,可以在睡前用温开水冲服蜂蜜,利于睡眠。
6、含铜食物
含铜的食物是可以治疗失眠的,当我们人体缺少铜的时候,会使神经系统的抑制过程失调,内分泌就会处于兴奋的状态,导致失眠。乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等含铜较为丰富,可以适当多吃。
治疗失眠的两种食物
小米粥治疗失眠
小米粥是我们日常生活中比较常见的一种饮食,制作方法也比较简单,很多人都知道小米粥养胃,却忽略了其他功能。小米粥性微寒,具有具有健脾、和胃、安眠之功效。根据研究发现,小米粥可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,因此晚餐食用或睡前食用可以起到安眠的效果。
牛乳粥治疗失眠
除去小米粥之外,牛乳粥也可以起到促进睡眠的作用,其原理与睡前喝杯牛奶较相似。主要是增加色氨酸的数量,促进脑细胞分泌血清素,一直大脑的思维活动,从而使达到进入睡眠状态。其制作方法是:先以粳米60克煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳1杯再煮为粥,适合在晚餐食用。
以上就是对失眠食疗方法的相关介绍,相信大家也对这个问题有所了解了。其实失眠的治疗方法还有很多,在此就不一一介绍了。小编提醒广大失眠患者,对日常饮食一定要引起重视,建立良好的饮食习惯及睡眠习惯,这样才能远离失眠带来的困扰,拥有高质量的睡眠。
小米粥是健康食品
1、产妇虚寒调养:我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍,维生素B1比大米高1.5~3.5倍、维B2高1倍,因其含铁量高,所以对于产妇产后滋阴养血大有功效。
2、补脾健胃:小米因富含维生素B1、B2等,具有补脾健胃,防止消化不良及口角生疮的功能。
3、抗衰老:小米粥的硒含量也很高,应该经常食用。硒是重要的抗氧化剂,有明显的抗衰老作用。
4、治疗失眠:中医认为,小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功效。另外,小米含丰富的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可以促进胰脑素的分泌,从而提高进入脑内色氨酸的数量。每晚熬小米粥喝,不仅睡得快、睡得香,而且第二天早晨面色红润,精力充沛。
小米粥治失眠吗 小米粥不适合什么人吃
小米粥味甘性凉,体质虚寒者不宜多吃,否则会加剧体内寒气的聚集,从而导致原本不适症状加重,如:手脚冰凉、面色苍白、疲劳乏力等。
小米粥中含有较为丰富的纤维素成分,患有胃肠溃疡者不要多吃,否则可能容易刺激到溃疡面,导致溃疡疼痛,对病情不利。
能治疗失眠的小米粥
1到药店里买些合欢花,再到商店里面买些小米和新鲜的莲子肉,现在是夏天,正是莲子大卖的季节,所以很容易买到新鲜的莲子,吃些新鲜的莲子对身体也有很多的好处,那么为什么要用合欢花呢?因为合欢花有安神的好处,对失眠有很大帮助。
2抓两把小米用清水淘洗一两遍,在抓一把新鲜的莲子肉用清水冲洗干净,然后在锅里加入四碗左右的水,开小火慢煮半个小时左右。
3再把适量的合欢花放进有小米粥的锅里,再煮上大约五分钟左右就可以关火了,这样既美味又能治疗失眠的营养粥就算做好了。